＞奈夕さん
うちも中学の頃はｿﾌﾄﾃﾆｽですよ♪
ｺﾝﾋﾞﾆか～～
うちはｺﾝﾋﾞﾆだと意識して
ｻﾗﾀﾞとかはるさめﾇｰﾄﾞﾙとか食べますねｗ
けど外食やと美味しそうなん食べてまう(ノд・。)笑
今日もﾊﾞｲﾄで働きましたよー★
慣れたのか足は疲れなかったです(･-･*)
麺棒ｾﾗﾋﾟｰ？
耳つぼﾀﾞｲｴｯﾄ的な感じですか？

私も中学校のときテニスやってました！
ソフトですけど＼(^o^)／
楽しいですよね^^
外食はそこまでないんですけどコンビニが結構あるかな～
体動かすのっていいですね！
私はほとんど立ちっぱでむくみがハンパなかったです；；
あ、そうだ
麺棒セラピーって知ってますか？

＞奈夕さん
４０分とかすごいすごい！！笑
うちも運動だめですよ～
長年やってたﾃﾆｽぐらいです。
うちは外出かけるの好きだからｱｳﾄﾄﾞｱ派です♪
けど外行くと外食しちゃうんだよね；
自転車は内臓脂肪にも良いらしいですよ！
けどうちは皮下脂肪ぽいなあ。
ｽｰﾊﾟｰの裏方さんですか！
学校で禁止とか厳しいですね(；´Д`A ```
うちは神○屋のｷｯﾁﾝです。笑
ちょ～体動かしますよ！

ブリジェントさん
照れる笑
けど運動はまったくだめなんです(ーー;)
しかも土日はヒッキーですよ；←
自転車って正しいこぎ方すると足全体が細くなるらしいですよ★
私はスーパーの裏方やってました！
果物詰めたりしてましたね～
学校で禁止されてるんで表出れなかったんですよ；
ブリジェントさんは何のバイトですか？

＞奈夕さん
４０分ってすご～～い！！
うちも音楽聴いて歩くの好きです♪
自転車は冬は寒いですよね(ノд・。)
今日もﾊﾞｲﾄです！痩せて来ます！笑
よく揉みますねノありがとうございます(*≧∇≦)/
奈夕さんは何のﾊﾞｲﾄだったんですか？

ブリジェントさん
片道４０分くらいですよ♪
運動は嫌いなんですけど強制されない歩くのと自転車は好きなんです←
あと音楽が大好きなんで聴きながら歩くともうちょっと歩けたなあって思うとき、ありますよヽ(^o^)丿
私も前バイトやってました！
足パンパンになるんでよく揉んだ方がいいですよ!!
頑張って下さい★

ちゅーりっぷさん
私は昔から飽き性だったんですけどちゅーりっぷさんとブリジェントさんのおかげで何とか続けられました！
これからも一緒に頑張りましょうね^^

＞ちゅーりっぷさんへ
最近めっちゃｷﾚｲですよね～～
尊敬です♪
すごい努力してるんだろうなあ(￣ー￣；
うちも食事中飲み物なしで食べちゃうくらい
全然飲まないです。。。
せめて何か食べる時には飲んだ方がいいですよね！
水２Ｌのﾀﾞｲｴｯﾄ昔したんですが、冷えちゃってﾀﾞﾒでした。

ブリジェントさんへ
ですよね～
やっぱ努力しないとダメですね…
藤原紀香もキレイ!!
UNIQLOのCMで紀香の足の長さには驚きました(´ﾟДﾟ｀)!!
私冬は飲み物じたいあんま口にしないんで
やっぱ紀香みたいに飲まないとだめですね(｡´_｀｡)
勉強になりました!!

＞ちゅーりっぷさん
引退すると体力かなり落ちますよね～～
うちも持久力がなくなっちゃいました；；
女優さんはすごい努力してるんでしょうね～
前、藤原紀香がﾃﾚﾋﾞで話してたのを見た時も
水を２Ｌ飲むとかいろいろしてて大変そうでしたw(￣Д￣;)w

ブリジェントさんへ
多分今の私もついていけないと思います(#)'Д`;.)
確かにテレビにでる女優さんって
皆キレイですよね(´ω｀)
なんかしてるんでしょうね。


奈夕さんへ
結構メジャーなんですね(・∀・)
お腹にくるの私だけ!??
やり方間違ってんのかなぁ～
でも挑戦してみますね(・｀∀・)v
そうですね!!
私も心機一転します。

＞奈夕さん
歩いてるんですか～！えらいですね*:.｡☆..｡.(´∀`人)
うちは朝早く起きた時だけ歩いてました。
といっても片道20分弱です；；
奈夕さんは何分くらい歩いてるんですか？
ﾌﾗﾌｰﾌﾟ頑張って下さい！
うちも今日から初ﾊﾞｲﾄで頑張らんといけないのに
生理が来そうです・・・・
しかもめっちゃ久々(￣Д￣；；
絶対きつい～

ブリジェントさん
私、学校まで歩いて行ってるんですよ
だから寝てばっかりで全然動かないし食べるし；
明日は学校行けそうなので体育頑張ってきます★
片足出すんですね！
頑張ってやってみます｀д´ゝ
きなこはダイエットにいいって聞きますよね♪
バナナにきなこかける太らないって聞いたんですけどさすがにやる勇気はないです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／笑

＞みみまるさん
こちらこそよろしくお願いします！
腰よくなりましたか～安心です。
けど無理はせず筋トレ頑張って下さいね(･-･*)
けっこ～腹筋とかって腰にも来るんで気を付けて下さい･･･！！
見た目は突然でした～
体重計乗っては凹むの繰り返しだったけど
体重が変わらなくても見た目変わって嬉しかったです♪
もっと頑張るぞ～～！

＞奈夕さん
風邪で太ったんですか！？
けど食べた方が早く治りそうだしﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに考えましょう(* >ω<）=3
うちは風邪だとﾖｰｸﾞﾙﾄばっか食べてます。
今もﾖｰｸﾞﾙﾄはまってますｗ
ｶﾛﾘｰめっちゃ低いんですよ！！
９０ｸﾞﾗﾑで６kcalとか・・・！！ちょっと感動～笑
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝの上にﾖｰｸﾞﾙﾄのせて、きなこをかけて、その上に練乳！
最高に美味しいしお腹にも溜まります♪
ﾌﾗﾌｰﾌﾟのｺﾂはうち的に片足前に出すって感じですね！
あとは続けてると回せるようになります。
言い忘れてました！！
早く風邪治して下さいね～(ノд・。)

ブリジェントさん
風邪で１キロ太りました笑泣
風邪引いても食欲だけはあるんですね、私←
いつもよりめっちゃたべましたね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

フラフープに回されてるって感じですよ；
コツとかってありますかね？
ストレッチは脚痩せにもすごい効果的らしいですよ★

ちゅーりっぷさん
そうです!!
ネットで調べたんですけど、VIVIにも同じの載ってました；
私はあんまりお腹にはきませんでしたね<(｀^´)>
とにかく終わった後、ふくらはぎがガクガクしました！
私も最近運動さぼってます；
体育でしか動いてない←
心機一転しなきゃ

ブリジェントさん>どうぞよろしくですヾ(=^▽^=)ノ　腰はだいぶ良くなりました～！再発しないためにも筋トレが必要だなぁって痛感してます！一緒にがんばりましょう♪
３ｃｍもダウンしたなんてうらやまし～ぃ,(ﾟ０ﾟ*)
見た目が変わるとまたがんばろう！って思えますよね

私もいい報告できるようにがんばります！

ついに！！
ウエストが６５→６２cmになりました！！
期間はとりあえず２ヶ月半？くらいです。
ぼちぼちですね(￣ー￣；

今はｶﾛﾘｰ計算、筋トレ、ﾌﾗﾌｰﾌﾟ頑張ってます！
なんか見た目からして痩せて嬉しいです♪
体重は変わらないけど；；

まだまだ頑張りますので
よろしくお願いいたします！！

＞奈夕さん
フラフープも買ったすぐはあれれ？？ていうぐらい
回せなかったのに今は永遠とできそうです。笑
好きなLIVE DVDやドラマを見たりしながらやってます♪
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ？が鍛えられるそうです。
寝る前にｽﾄﾚｯﾁですか！！教えてくれてありがとう★
ｽﾄﾚｽﾌﾘｰでいきたいですよね～

＞ちゅーりっぷさん
陸上きついですよね～～
うちは全然ついてけません(-ω-;)
広末涼子ﾁｬﾝは一児の母とは思えないｽﾀｲﾙで
あこがれです！！
柴咲コウさん良いですよね♪
きれいでうちも好きですｗｗ

＞みみまるさん
初めまして！！
正月明け大変だったみたいですね･････
今はもう大丈夫ですか？
無理せず一緒に頑張りましょう！！
外国人ﾀﾞﾝｻｰですか～綺麗な腹筋ですよね♪
体幹はｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙのことかな･････(・_・？)
お仲間が増えて嬉しいです！

初めまして(^-^*)/
正月明けに椎間板ヘルニアに・・長年のデスクワークと運動不足による筋力低下と、体重増加が原因で・・
私も健康的にきれいにやせたいですo(*^▽^*)o
特におなか周り・・

外国人ダンサーみたいな健康的でセクシーな腹筋を手に入れたいです

いろいろ検索したりしたんですが、「体幹」を鍛えるのはいいみたいですね
さっそくちょっとずつですがやってみようと思います！(≧∇≦)b

奈夕さんへ
最近運動不足でヤバイです…笑
ｺｱﾘｽﾞﾑも最近休みがち( ´△｀；)
足に本乗せて上げ下げ
するって事ですよね??
お腹にもきますよね(´・_・｀；)



ブリジェントさんへ
それはもう過去の話ですね(´д｀；)
陸上もきっつい練習でした↓
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ今はしてません。
体育の授業で走るくらい…笑
広末涼子さん可愛いですもんね
顔もちっちゃいし♪
憧れってゆーか好きって人は
上戸彩ちゃんとか柴咲コウさん♪

ブリジェントさん
かっこいいですね！応援します＾＾
私、フラフープ出来ないんですよね；；
恥ずかしい<(_ _)>
フラフープは綺麗なくびれができるらしいですね♪

あ、ダイエットにストレスは禁物らしいです！
ストレスを溜めすぎると太りやすくなるそうですよ
それでストレスを溜めにくくするために寝る前のストレッチが効果的だそうです∩ω´
参考になったら嬉しいです笑