＞奈夕さん
管理栄養士を目指してます(*・∀-)☆
ｶﾛﾘｰ計算はﾊﾟｿｺﾝとかでもあるし手軽にできますね～♪
けど学校では手作業なんで大変です。。。
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞもうちもやってるんですが
向いてないです；；
筋トレ、ストレッチ、フラフープ頑張ります！

ブリジェントさん
栄養系なんですか!?
すごいですね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
私は家庭科とかそういうのほんとにダメなんで尊敬します´д｀
レコーディングダイエットもどきをやってたんですけど
諦めました笑
寝る前にストレッチやるといいみたいですよ♪
なんでいいかは忘れたんでまた調べときますね；

＞奈夕さん
ですよね～～喉に落ちてくるヾ(´Д｀;●)
友達といる時はあんましゆっくり食べるのも
迷惑ですしねえ；；
生理終わったら頑張って下さい！！
明日からｶﾛﾘｰ計算を再開しようと思います。
栄養関係の学校なので練習も兼ねてb
前もｶﾛﾘｰ計算で痩せたんですよ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
あと筋トレも頑張ることにします！

ブリジェントさん
当たり前のことなんだろうけどよく噛むって難しい笑
生理後は痩せやすいってのは聞いたことあります！
生理終わったらまた頑張ります∩д´←

ビリー脱退しちゃったんですか…
ストレス溜めたらよくないですからね；；
無理しないように一緒に頑張りましょうね^^

＞奈夕さん
３０回はきついですよね～
うちもよく噛んで食べることにしますb
生理痛きついのですか(ノд・。)
激しい運動･･････どうなんだろ？
やらない方が良いと思います。
けど生理後って痩せやすいって言いますよね★
頑張って下さい！！

報告後です。
ﾋﾞﾘｰ２週間続いたんですが
ﾊﾞｲﾄも始まり忙しくなるので脱退することにしました。
結果は少し痩せたかな？て感じです。
今日からは時間のある時にﾌﾗﾌｰﾌﾟにします。

ブリジェントさん
少しづつ口に入れて１５回くらい噛むことにしました！
３０回噛むといいって聞いたんですけど
３０回はちょっと無理かなと思って
口に入れる量を半分にしてみます笑
今日生理一日目で生理痛がやばいのでコアはお休みです⊃ω；｀
生理中って激しい運動しない方がいいんですよね？

＞奈夕さん
昔は食べるの遅かったのに今はがっつき過ぎですヾ(´Д｀;●)
だから昔は太らなかったのかも・・・
ゆっくり噛んで食べた方が身体にも良いですしねb
一緒に頑張りましょう！
今日は１時間ほど歩く予定です=3

ブリジェントさん
参考になってよかったです＼(^o^)／
私もまだ口に食べ物入ってるのに次の用意しちゃうんですよね；
学校だとそこまで早くないんですけど
やっぱ家だと食べるの早いですねm(_　_)m
私も気をつけないと!!
よく噛むと少しの量で満腹感が得られるって聞きましたよ^^

＞奈夕さん
そうなんですかー(*ﾟﾛﾟ)
夕食→ビリー→お風呂だったんですが
余裕ある時はビリー→お風呂→夕食にしようかな♪
昨日は夕食前にﾋﾞﾘｰしました(ﾟ∇^*)
今日から食事の時、口に食べ物入れながら
おはし持たない食べ方にしようと思います！！！
最近食べるんめっちゃ早いんですよ(ノд・。)
奈夕さんはゆっくり食べれますか？

ブリジェントさん
食前の入浴は食欲を抑えるって聞きました！
でもあんまり空腹でもだめらしいですけど；
健康的に痩せれるのが一番いいですよね∩ω｀

＞ちゅーりっぷさん
うちの憧れは広末涼子さんです♪
可愛くて細くてしかも一児の母で大好き！
ちゅーりっぷさんも憧れの人とかいますか？
ﾃﾆｽは先生がｽﾊﾟﾙﾀだったので全然可愛い感じじゃないですよ～
うちもあの頃はｶﾞﾘｶﾞﾘでした。笑
陸上とかかっこいいですね！！
ならﾗﾝﾆﾝｸﾞとかもするんですか？

＞奈夕さん
水か～～！
今度からやってみます(ﾟ∇^*)
何か間食してしまう時も水と一緒に食べると良いって
聞いたことあります♪
ありがとうございますね(*≧∇≦)/
奈夕さんも健康には気をつけて下さい！

ブリジェントさん
間食の止め方は～なんだろう
とりあえずお腹すいたら水飲んでますね！
ジュースは禁物で
でもビリーでプラマイ０なら大丈夫だと思いますよ
ストレス溜めると悪いし；
無理しないで下さいね


ちゅーりっぷさん
私がやってる筋トレなんですけど
タウンページくらいの厚さの本に足を半分くらい乗せてゆっくり上げ下げ
これを２０回です！
説明分からなかったらまた聞いて下さいヽ(^o^)丿

ブリジェントさんへ
そのお腹の割れ具合一番ベストですよね!!
テニスですか^^
かわいいイメージある～♪
私は陸上してました(^-^)
現役のときは細かったのに…笑

＞ちゅーりっぷさんへ
もう背筋しか無理。笑
うっすら割れてるお腹素敵ですよね(*´д｀*)
うちは硬式ﾃﾆｽです♪
ちゅーりっぷさんは何かしてました？

ブリジェントさんへ
私も腹筋できたことないですよ…
そんくらいスリムになってみたいｯ▂█▀█●
ちなみに何の部活してたんですか?


奈夕さんへ
やっぱ足あげしますよね(๑´∀｀)σ
質問なんですけど、
ふくらはぎ細くする方法ありますか??

トピ主のいちは★改めブリジェントです！
よろしくです(･-･*)

＞奈夕さん
えらいですね～
うちも炭水化物は少な目、朝は豆乳ﾊﾞﾅﾅ飲んでるんですが
外食が多かったり豪華に作り過ぎちゃったり
間食しちゃったりですヾ(´Д｀;●)
ﾋﾞﾘｰやってもﾌﾟﾗﾏｲ０って感じ。
今日からもう少し控えようと思います！
間食の止め方とかありますか～？

いちはさん
食事制限してますね～笑
とりあえず夜は少なめですね∩・ω・
食べたら食べた分だけ増えるんでちょっと我慢してます；；

ちゅーりっぷさん
私も足あげしてますよ^^
どっちかっていうと筋トレメインな感じですね←

＞ちゅーりっぷさん
ちょっとずつ増やすのが良いですよね★
部活やってた時に腹筋連続４０回が
めっちゃきつかったのを覚えてます(ﾉ△･｡)
腹筋ないもんで；；

いちは★さんへ
10回を２ｾｯﾄほどしてます。
慣れたら除々にｾｯﾄ数を
増やしていこうと思います(●´w｀)ﾉ


奈夕さんへ
暇なときに足あげ運動してますd(´∀｀)
太股細くするために♪
奈夕さんは??

＞奈夕さん
お腹へこんできましたか！
嬉しいですね(｡･ｗ･｡ )
食事制限とかもしてますか～？
うちはけっこう食べちゃってます；；
けどﾋﾞﾘｰのおかげでｷｰﾌﾟって感じです。