体型や体脂肪とかって、約１ヶ月前の食生活や運動量が現れるものなんです。
すぐには現れたりしません。
減った体重は、きっと水分です。

最近ダイエットを始めたようですので、焦らず続けてみてください。
１ヶ月後、変化が起こっているはずです。

私の経験から言うと
体重と体脂肪って交互に落ちて行きます
体重が減ると体脂肪が増えて
体脂肪が減ると体重が増えます。
この繰り返しで減っていくので
心配いらないですよ！

体脂肪が３１％もあるんです。体重は５８．２キロくらいでまぁまぁかなと思って入るんですけど、体脂肪を見ると肥満体形の私です。どなたか体脂肪を効率的に減らす方法をご存知の方はいませんか？

初めまして。最近ダイエットを始めた者です。
始めて４～５日で２キロ程体重は落ちたのですが
体脂肪が31.2から38.6と大幅に増加していました。ショック。
体重が減っても体脂肪がこれじゃあ痩せたと言いませんよね。
どうしてこんなに増えたのか？どうやれば体脂肪が落ちてくれるのか？
悩み中です。どなたかアドバイス頂けたらどうぞお願い致します。

①バランスの取れた食事内容を適量＆適度な運動
②１ヶ月１kg程度の減量 （それ以上は脂肪以外が失われたと思って正解）
③安易な方法を求めると、失敗するのが関の山

私も体脂肪落としたいけど、現在は本能のままに生きてます(TT)

体脂肪４０オーバーの５０過ぎのおばさんに言われても説得力ないね(-"-;)
体脂肪を落としたければまずは筋肉をつけること！
断食や置き換えなど無理なダイエットは筋肉から落ちるから体脂肪は減らないし、逆に体脂肪を溜め込む一方ですから注意して。

今は太り過ぎと他が忙しくて遣っていないのですが、私が一番効果的だったのはファン・シネさんのＤＶＤを観ながら、毎日、ダンベル体操をした時でした。
体脂肪もそうだけど、2ヶ月くらいで身体の線が激変しました。
今は断捨離を頑張って居るし、少し体重が重すぎるので、もう少し減らしたら、又遣りたいと思います！

なんかヒドイなここ。
スレ主さんまだ見てますか？
私はスレ主さんとほとんど同じ身長で体重は52kgくらいです。
ただ体脂肪は19%です。
方法は人それぞれだと思いますが、私は57kg24%から食事制限のみで痩せました。
自分では女性で20以下だったら体脂肪少ない方かなとは思うのですが、
ここの人たちは厳しいので、19くらいのデブに言われたくないと言われそうなので、
これで失礼します。
では頑張って下さい☆

それなら有酸素運動だよ

74です。そうですね。私はバカなんで聞いても無駄ですね。親切に答えてくれた方々ありがとう。

義務教育が終わってる年齢で、
何故筋肉をつける必要があるのか
筋肉なんか付いてても健康には関係無い
なんて言ってるなら、多分もう説明しても駄目だと思う。

77ですけど、74さんは何で
>じゃあなぜ体脂肪を落として筋肉をつけるのがいいんでしょう…
て思うんですか？
あ、筋肉をつけず体脂肪を増やすのが良いと言ってる訳ではないので誤解しないでくださいね！

少なくとも、脂肪が多いと健康を害する事は周知の事実。

筋肉が少なければ、骨密度も低い。
血流も悪くなる。
足も浮腫みやすい。
足の筋肉は第2の心臓。

どうせ付けるなら脂肪よりは断然筋肉。

>78さん79さん
たしかに。つまり筋肉は体に悪くないだけで、健康とは関係ないということでしょうか。

74です。
>77さん
そうなんですか！じゃあなぜ体脂肪を落として筋肉をつけるのがいいんでしょう…

筋肉が多くても病気になる人はいくらでもいる
多分７７はこういうこと言いたかったんじゃないのかと予想

ちなみに筋肉が原因で不健康になる事例は私も思いつかない

筋肉が多さが理由で不健康になる事例が思い付かない・・・

>74
筋肉が多いからって一概に健康とは言えませんよ。

保健体育の先生に聞くといいですよ。