身長157で体重49なので私と同じような体型ですね(´∀`)

体脂肪20%前後ですがジムに行くと減ります。
それをキープするために努力しなければいけませんが。
腹筋は筋肉をつけるものなので脂肪を落とすものもした方がいいと思います。
他の方も書いていますが、体脂肪が減ると体重が少し増えます

目の下に、クマと弛みが・・・

え・・
あの食事は普通とは言わないよ。

はじめまして
体脂肪は18.7％で高くも低くもないですが初期のころのhydeの体型にあこがれているため15％ぐらいまで減らしたいです
運動はズンバ１時間半やってます
食事は普通にとってます
なにか気をつけることはありますか

有酸素運動

その昔ビリーをハードにやってたころは体重は減らないけど体脂肪は激減しました。もう年だから無理ですが(--;)

そんなに太ってる様に見えなくても、筋肉量が少なくて体脂肪が多ければ
隠れ肥満になる。

>妊婦に間違われます。

隠れてないのでは・・・・

私も同じです。
隠れ肥満・・・
特にお腹が・・・妊婦に間違われます。
今日から　始めたばかりなので何もわかりませんが
一緒に頑張りたいと思います。

>体重は一キロくらい増えてしまったのですが、体脂肪は5%くらい減り、

これが正しい痩せ方。

私は、ジムで筋トレ、プラス有酸素運動しています。体重は一キロくらい増えてしまったのですが、体脂肪は5%くらい減り、何人かにやせた？と聞かれました。

Q．肥満の判定基準は何ですか？

A．体重の多い少ないではなく、「身体に占める脂肪の割合」＝「体脂肪率」で決まります。医学的に「肥満とは、単に体重過多を指すのではなく、身体を構成する成分のうち、脂肪組織の占める割合が異常に増加した状態」と定義づけられています。体重が同じでも、スポーツなどで体を鍛えて筋肉の多い人とそうでない人の体脂肪率が同じであるはずはないのです。体重を重くしているのが筋肉や骨であれば、その人は肥満と判断されません。


Q．なぜ体脂肪率を肥満の判定の基準とするの？　体脂肪率の基準は、どうして決められたの？

A．体脂肪が体内に過剰に蓄積された状態が健康にとってよくないことは、すでに広く知られています。これまでは、ただ単に太っていることが、健康上よくないとされてきましたが、単に体重の増加ではなく、体内に過剰に脂肪が蓄積していることが問題だとわかってきたからです。肥満の判定基準は、体脂肪率と病気の関係を統計的に分析した結果として導き出されたものです。

こんにちは。私も体脂肪を減らしたい仲間です。よろしくお願いします。
ちなみに私は、
身長１５９㎝
体重５５㎏
体脂肪２９～３１％（その時によってちがいますが）
最近、ラジオ体操をしっかりすると消費カロリーが多くなることを知り、
毎朝、夜体操しています。ダンベル体操も体脂肪を減らすためにはいいみたいですが・・・。
一緒に励まし合いながら頑張りたいです。よろしくお願いします。

タンパク質を多めに取るといいみたいです！
お肉なら鳥のささみとか、もも肉とかです。

バランスよく食べることが大切だと思うよ。
バランスの良い食事と適度な運動

温野菜にすれば、減っていきますか？？？
凄い、凹むんですけど・・・
減るのか、心配です。

私とほとんど一緒です。見た目はちょっと減ってきてるのに対し棒は一切へらないんですよ

金魚花火さん、こんばんは（＾－＾）体脂肪、体重についてアドバイスありがとうございます。交互に減っていくんですね。昨日に引き続きウォーキングをして５００キロカロリー消費しました。今日は無性にお腹が空いて苦しかったです。甘い香りのキャラメルティーを飲んで空腹感を紛らわしました(^_^;)明日もウォーキング頑張ります！

No.97さん、アドバイス本当にありがとうございます。
脂肪が増えた！かなりショック(TT
でもこんな増加って何かの間違いであって欲しいです・・・（今日もほぼ同じだったので間違いでは無いですが・・）
お話にあったように塩分に気を付けて食生活を送ってみようと思います。
そして毎日コツコツとダイエットに励んで頑張ってみます！
無知でめげそうな私に御教授頂き本当に本当にありがとうございますm(__)m

SEBさんへ
私もＮＯ３の方と同意見なのですが
体脂肪率というのはあくまで　”率”　なので
体重が減ってても　脂肪が減ってない場合は「率」はアップします。
具体的な脂肪の量を知るには　体重×体脂肪率＝脂肪量　で計算したら　脂肪量がｋｇでわかりますよ＾＾：
小数点を２個上げたら　●●．●●ｋｇ　という具合です
SEBさんの場合　体重が２ｋｇ減ってても脂肪量は大幅に増えてる事になりますね
でも　こんなに一気に脂肪が増えることは無いと思いますから　塩分に気をつけた食事を摂って様子見したらいかがでしょうか？
浮腫んだり　脱水しても体脂肪率が急にあがることがあるので
気にしないで続けて普段のデーターを取っていけばいいと思います。
めげないで！