◎クリリさん◎
よろしくお願いします。
ご褒美作戦はいいですね！
それならストレスにならなそうですね！
私は大好きなジャンクフードを封印しました…。
今はいいのですが、生理前の鬼食いが心配です。

◎くるみさん◎
典型的な三日坊主なので、こうやって一緒にダイエットできるとゆうのは心強いです！
よろしくお願いします。

★くりりさん
運動の量すごいですね！！
たしかに、お菓子を食べたいときに大きいのと小さいのを
どちらかがいいかっって言うとやっぱり小さいほうが良いですよね。
★エフ子さん＆ぴーすさん
よろしくお願いします。
一緒にがんばって行きましょうね♪
★ＩＬＯＶＥＹＯＵさん
ぜんぜん痩せているじゃないですか・・・。
すごいですね。あたしは、もし痩せていたら食生活に
気をつけるぐらいですかね・・・。尊敬します！！よろしくお願いします。

　こんばんわヽ(^o^)丿
今日も暴飲暴食＆間食をしないで、一日を過ごせました★
66㎏を切ったら、ご褒美にチョコを食べようと考えています（￣▽￣）

＜ぴーすさん＞
　始めまして（＞ω＜）
これからよろしくお願いします★
いつでも気軽に書き込みをして下さいな♪
お互いに喝を入れあいながら、頑張って痩せましょう！

はじめまして。
16歳の高校生です。
私は、１５６ｃｍの５６ｋｇ・・・。
４０ｋｇ代になれるように努力します。

痩せて変わりたいです！
心が折れそうな時、喝を入れてください！！
お願いします(´・ω・`)

こんばんわヽ(^o^)丿
今日は仕事のおかげで食べ過ぎずにすみました★
この調子で頑張ります！
　
　ただ、体重は減っても体脂肪がなかなか減らないので、
今日から有酸素運動として、踏み台昇降を毎日必ず
10分行います★

＜エフ子さん＞
　やっぱり皆、可愛い服を着こなしたいという気持ちは同じ
ですよね☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
　一緒に頑張りましょう★
私は夜なら必ずここに来るんで、
いつでも来て下さいな♪

初めまして！！
私も痩せてカワイイ洋服を着こなしたいです！！

意志がぺらっぺらなので、私も皆さんの仲間にいれてください！！
可愛くなりたいよーぅ！！

　こんばんわヽ(^o^)丿
今日は昨日の分まで、運動を頑張りました★
今も書き込みをしながら、『巻くだけダイエット』を行っています！
＜内容＞
①コワリズム35分
②半身浴　１時間
③巻くだけダイエット
　・下肢の浮腫みを取る方法（太もも・ふくらはぎ）　５分×３回
　・二の腕の筋力トレーニング　　５回×２

　明日の体重測定では体重が減っていますように（＞＜）

おはようございます☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
今日は仕事がお休みなので、朝から書き込みをしています★
今日は昨日の分の運動頑張るぞ！！

＜奈智さん＞
　オレンジライン到達おめでとうございますヽ(^o^)丿
わたしも後、0.4㎏で到達するので、奈智さんに負けないように、
頑張ります！
今日は外出予定がないので、自宅で勉強と運動に
励みます（｀□´）/ﾌｧｲﾄｰｰ

＜鈴果さん＞
　そうなんですよ～お菓子の誘惑はキツイデス。。。
コンビ二とかに行くと、お菓子コーナーに行ってしまう自分がいます（＞＜）
　後、家はいつも朝は菓子パン家庭で～冷蔵庫の上に菓子パンが置かれて居たのですが、
それでは食べてしまうので、弟の部屋においてもらう事にしました（笑）
　和菓子も大好きです★
特に草餅が大大大好きですv（゜ω゜）v

＜くるみさん＞
　確かに太るのは簡単です（゜□゜）
私も何度リバウンドを繰り返した事か……
私、前のダイエットから15㎏もリバウンドしてるんですよ（泣）
　お菓子もたまにならいいですよね★
だから、私は大きいのではなく～
駄菓子コーナーの小さいやつを食べる事にしていますヽ(^o^)丿

＜Iioveyouさん＞
　初めまして～どうぞよろしくお願いしますヽ(^o^)丿
とゆうか、日記を見たのですが十分痩せている気がするのですが（゜□゜）
160cmで41㎏ならモデルさん体型ですよ★
羨ましい★
　でも、ストレスで食べてしまう気持ちはわかります（＞＜）
私も15㎏のリバウンドをした時は、専門学校と元彼のストレスでした↓↓

こんにちは。入ってもいいですか??

私、本当に最近夜に食べるというのが止まりません。

いけないとわかっていても、甘いものをぱくぱく…

家族の事もあったり、学校の事もあったり

ストレスで、めちゃくちゃたべてしまいます。

　こんばんわヽ(^o^)丿
今日は、帰って来るのが遅かったので寝ます(-_-)zzz
明日はお休みなので、またゆっくりと書き込みします★

こんにちは、やっとテストも終わり・・・おちつきました。
送れなくてすみません。以後気をつけます。
★ことりさん
オリーブオイルの力ってすごいですね！
あたしもやろうかなって思いました！！
変化があったらぜひ、報告してくださると嬉しいです♪
★くりりさん
たしかに・・・太るのはすごく、簡単のこと。
あたしは３日坊主なんですが・・・これで最後のダイエットにしたいですよね
みんなで頑張っていきましょうね！！
おやつもたまには、いいと思います。ストレスを溜め込むのも
良くないですからね・・・。
★奈智さん
すごいです。頑張って、体重を維持してください！！
羨ましいです！
★鈴果さん
そうですね・・・。小６のころに一度だけダイエットをしたことが
あるんですが、その内容は・・・犬を飼っているんですが、
朝起きたら犬と家の周りを２～３週して走っていました。
最初は偉かったんですが・・・１週間ぐらいしてると身体が慣れてきます。
学校から帰ってきたらもう１回散歩にいきます。〔今度は長めに〕
夜ご飯は、子供が食べる茶碗で４分の１ぐらい入れて食べていました。
最初はすっごくお腹がすいて死ぬかと思いましたが・・・
２，３日すると慣れてきてぜんぜんお腹がすきませんでした。
ＰＯＩＮＴＯ　　慣れない食べ方をするといいです！
例えば右利きなのに、左手で食べるとか、行儀が悪いですけど・・・
読書をしながら食べたりなどです。
これを１ヶ月間続けたら・・・８kgGぐらい痩せました！！

こんばんわ。
私は最近減ってきていた体重が増えてしまっています＞＜
女の子の日だからでしょうか…
ちょっとモチベ下がってきていたのですが皆さんのカキコ見てまだまだ頑張ろうという気が起きてきましたｖ

★くりり★さん
こっそりトレーニングはいいですよね＾＾
私も暇を見つけてはできるように精進したいです。
お菓子の誘惑はきついです＞＜
目に付くところにおいてあるとついついそれを見ておいしいんだよなぁって食べたくなっちゃいます。水を飲んで我慢したりできるだけカロリー低いもので我慢できたらいいんですけどね；洋菓子より和菓子のほうがカロリーも低くていいですよ＾＾

m&ｙさん
はじめまして。私もヨガをたまにやってるんですが鶴のポーズはやったことがなかったので早速やってみたいと思います＾＾
後ダイエットドリンクの作り方も私も教えてほしいですｖ
一緒にボンキュッボンのボディ目指して頑張りましょう♪
よろしくお願いします＾＾

くるみさん
あきらめかけているときですか…私も今増えて困っているのですごくわかります。でもそこであきらめないで頑張ったくるみさんは素敵ですね☆
くるみさんは一番効いたダイエット方法ってありますか？

奈智さん
目標達成おめでとうございます!!達成できるとうれしいですよね＾＾
ぜひ体重維持して目標クリアできるよう頑張ってくださいね！

こんにちは、奈智です☆
本日久々に体重計に乗ったところ…
今月の目標であるオレンジラインに到達しました(*´▽｀*)
残り半月は体重を維持するように頑張ります(0v0*)

こんばんわヽ(^o^)丿
今日は日曜日出勤だったので、早く帰宅する事が出来ました★

　今日は、誘惑に負け…
ポテトチップス（塩）を食べてしまいました。。。
何とか5～6枚で絶えましたが。
やっぱりお菓子は美味しいよ～
だから、体脂肪が減らないのに…
体脂肪減らしたいよ（＞□＜）

　こんばんわヽ(^o^)丿
私の今後の目標は体重を減らすのだけでなく、
体年齢を若くする事！！
20歳代目指して日々頑張ります★

＜くるみさん＞
　勉強お疲れ様です(^_^;)
勉強の合間でもいいので返信待ってます★
一週間で３～４㎏は羨ましすぎる！
　体重は減るのは難しいのに、増えるのは凄く簡単ですよね（泣）
本当にこれを最後のダイエットにしたいです（＞＿＜）

＜ことりさん＞
　２週間で５㎏ですか！！
その数値はかなり魅力的ですね（★o★）
オリーブオイル凄いですね！
効果をまた是非聞かせてください♪
　便秘解消はいいですね～
私はコレに悩んでいます（泣）
やっぱり、運動が足らないのかな…

こんにちは＾＾/★

＜くりりさん＞
成功おめでとうございます!!
やっぱり1㌔は大きいですね・・・
オリーブオイルは中に入っている成分で便秘や冷え性にいいらしいですよ
血液もサラサラになると・・・
私の友達は2週間で5㌔痩せてました
でも、食べ過ぎると気持ち悪くなるので注意です。

＜くるみさん＞
一週間で3～4㌔ですか!?
すごいですね、羨ましいです。

遅くなってすみません。テストがあって勉強してました・・・
★くりりさん
そうですね・・・もうダイエット初めて、２週間ぐらい経ちます。
１週間で３～４ｋｇぐらい痩せましたが、
最近はゼリーではなく、ご飯を普通に食べてしまっていて、
体重は１ｋｇぐらい太ってしまいました・・・。やばいです。
〔巻くだけダイエット〕が効いてよかったですね！１ｃｍは大切です
★鈴果さん
緊張感をもって歩くとだいぶ違いますよ。
そうですね、私は改めて自分の太さに気づきました・・・。
あきらめかけている時に効きました！！
★るいさん
るいさん、よろしくお願いします。
あたしもすごく可愛い服が着たいです。
★ｍｇｙさん
ヨガをためして見たいと思います！
２サイズってすごいですね！！
できればダイエットドリンクの作り方も教えてください。
よろしくお願いします

　こんばんわヽ(^o^)丿
今日は体重測定を行いました。
結果は二週間で0.8㎏減量に成功しました★
それにしても…ダイエットは大変です。
1㎏痩せるのも、大変です（×o×）
　また…体脂肪が増えていたのでショックでした。
やっぱり運動を増やさないと、健康的なメリハリボディーは手に入らないんですね～
頑張ります！！

＜ｍ＆ｙさん＞
　こんにちわヽ(^o^)丿
これからよろしくお願いします★
157cmで41㎏はかなり痩せていると思いますよ（＞＜）
羨ましいです★
　私は、今『巻くだけダイエット』を頑張って行っています！
きちんとしたやり方を実施すると、フクラハギが－１cm減りました★
ムクミって凄い足を太くさせるってホントですね（￣□￣lll）
　
　ヨガはいいらしいですね～
鈴果さんも行ってるって行ってましたヽ(^o^)丿
私もなるべく挑戦してみたいと思います★

はじめまして＾＾
m&ｙと申します。私は１５７㌢４１～４２㌔を
日々行ったり来たりという感じです。
私は小学生の頃はげそっとしていました心身の色々な面で
具合が悪かったもので…
中学２年後半に一時期太ってしまい、足と顔が
ぷくぷくとしてしまいました…(´・ェ・`)↓
それでたまたま雑誌にヨガが出ていて、とにかくメリハリある
脚だ!!!(笑)と思い始めた…と、いっても実は当の私は
かなり不精でして(+∀　)ゞ
とりあえず、こんな感じのものをしてみました↓↓

其の壱～鶴のポーズ～やり方(※はポーズ中のポイント)
①両手を下ろして脚をそろえて起立。
②右脚を一歩前に踏み出し、つま先より少し前に両手をつく。
　※ひざの力は抜く。※
③左脚を伸ばして高く後ろに上げ、バランスがとれるところで
　１０呼吸。
　※骨盤を開かないようにする。軸足(床についている脚)の
　　ひざは伸ばす。軸足の重心は足の内側。顔は床に向ける。※
これを左右で１セット×２回です　´з`)´з`)<基本ⅱ回
私は大体１日６回程やっていました。体の硬いうちは
入浴３０分後位にまとめて６回やったり...それと前屈姿勢のときに
手が床にぴったりくっつかない場合は、台を置いたり雑誌や本を
重ねて調節してみてください＾＾

其の貳～足と手(←ポーズ名？)
①両足を閉じて、太ももとお尻を引き締め(キューティーハニーに
　なったつもりで！笑)、背骨を伸ばして立つ。
②肩の力をぬき、胸の前で手を合わせる(親指をクロスさせると尚○)
　肩の力を抜き、息を吐く。
③息を吸いながら、腕を上方へ肩幅に開いて伸ばし、呼吸する。
　余裕があれば、もう少し腕を後ろに引いて上体を反らせる。
　※目線は手と手の間を見上げる感じで※
④息を吐きながら、腰を丸くしないように、上体を反らせ、
　遠くを触るような気持ちで上体をゆっくり前へ倒す。
⑤さらに上体を倒し(前屈状態)、呼吸を調える。できれば、
　足首の後ろに手をあて、抱きかかえるようにする。
　この状態で３０秒(自然な、自分の楽な、ゆったりした呼吸で)
ポーズ完了後、体制を戻すときは息を吸いながら、ゆっくり
上体を起こす。腕を上方へ伸ばし、息を吐きながら胸の前の
合掌に戻す。
　これは、１日６回くらいやっていました。
無理しない程度に、気分がよかったらいつもより長くポーズ時間を
とってみたり...*

と、この二つだけだったのですが、毎日欠かさずやったところ
２週間でデニムのサイズが２サイズ…までいかないかどうか
ですが、大体２サイズ位下がりました!！(ノ▼)ノぁぅぁぅぅ
個人差はピンきりまちまちかもしれないですが…
やってみたくなったら、やってみてください:-)　←(…ちょっと私からすると
しゃれた顔文字…これってどっから見るんですかね?ドラえもん絵描き歌の書き順を間違えた!!!の図??)

長文大変、失礼いたしました~*
私も南ちゃん(タッチ)やキューティーハニーのような
ボンキュッボンレイデーを目指して頑張ります!!!キャットウォーク!!!
モンローウォーク!!!アジャアジャファイティン!!!
運動前に飲む自宅で簡単に作れるダイエットドリンクも
作ったので興味がありましたらお声をかけてください＾＾
作り方もすぐにお教えられますので☆彡
体に悪いようなものは使わないかつ美味しいですから(笑)
頑張って行きましょう!!
～痩せる良行、少し心に苦し～(←？)
応援しています!!~♥(笑)ヽ(＾▽＾)ノ

　こんばんわ☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
今日は、書き込む時間が遅かった～
明日は仕事が休みなので、ついつい夜更かしをしてしまいます。

　明日はついにダイエットを始めて、二週間。。。
体重計に乗ります(-_-lll)-3
痩せているように祈ります★★★

＜るいさん＞
　初めまして～今日からよろしくお願いしますヽ(^o^)丿
私も可愛い服を着こなしたく、ダイエットを頑張っています♪
そして、自身をもって試着をしたいです！！
私は毎日書き込みをしていますので、いつでも返信下さい★
一緒に間食しないように、習慣化しましょう（｀▽´）/

＜ことりさん＞
　お久しぶりでございます（＞З＜）ゞ
一応、毎日頑張ってます～
いつも、甘いものの誘惑に負けたり勝ったりの繰り返しですが…
　一週間か～どうなのかな？
私は、ダイエットを始めて二週間経ちますが…
まだ誰にも痩せたね～とかは言われていません(-_-lll)
ただ、若干ジーパンが緩くなった気がします！！っ多分…。
　オリーブオイルダイエットって、飲んで食欲を抑える方法のダイエットですか？？？