目標が２３キロってマジですか！？二十歳の時拒食症だったとんですか？歩くこともできないし女性の魅力もなくなるような・・・。私は１５６センチ４６から４８キロです。４２キロくらいになって普通の人みたいにランチや飲み会で体重増加ばかりきにせず楽しめるようになりたいなぁと思うくらいです。私の主治医によるとガリガリの女性は幼児みたい　らしいです

本日も運動終了しました。眠い・・。。

エフ子さん、調べてくださってありがとうございます(^O^)／
特にびっくりしたのが『食前に食べる』って所です。今まで食後に食べてたので・・！確かにはじめに食べたら早く満腹感が得られそうですね！！
りんごの美味しい季節だし、また試してみます。それにしてもりんごって色んな効果があるんですね。あなどれない。。。

くりりさん、りんごを主に食べているんですね。旬のものだし、体にも良さそうですよね！私もりんご・いちご、食べてます。あといよかんとか。。
私も土日休みなので色々調べてみます（＾ｕ＾）

奈智さん、自己催眠ダイエット調べました。寝る前に鏡に向かって100回『おまえは痩せる』って言うんですね！
思い込ませるのって大事かも・・。良いこと考えれば本当にその方向にいきそうですね！

りんごのダイエット効果調べてみました！
↓

水分が豊富。
整腸効果が期待できる食物繊維、水溶性（ペクチン）不溶性（セルロース)等両方の食物繊維が含まれている、めずらしい果物である。
それらが体内の余分なコレステロールを排出する。
利尿作用・脂肪分解の働きをする。
カリウムが豊富。
ダイエット効果が高いものである事は、これらの事からわかりますが、三大栄養素である「たんぱく質・脂質・糖質」のうち「たんぱく質・脂質」はほぼ含まれておりませんので、りんごのみの食事で、バランス良く栄養をカバーする事ができません。

また糖質においても、それほど多いわけではなく「果糖」は、良質の糖質ではあるのですが、一食にりんご１，２個程度で長時間満腹感を維持する事や、一日の活動に必要な量をすべてカバーできるほどではありません。

「２日目くらいからクラクラしはじめて、とても続けられなかった」
「仕事中も力が入らず、頭がまったく働かない感じになった」
「りんごの香をかぐだけでうんざりするようになった」
という状態になってしまった方の例が多いようです。
それでもりんごダイエットを実行してみたいのであれば、アドバイスとして
熟した美味しいりんごを選ぶ（栄養がある＆味を楽しむため）
栄養面での配慮のつもりで、マルチビタミン・ミネラルなどのサプリメントを利用しているからといって安心しない！
三大栄養素は不足しているという事をきちんと理解する。

おすすめとしては「おやつ・食前」などに食べる事で、食事の満腹感を補助し、コレステロールや余計な塩分などを排出してくれる効果を期待する、
というのが一番ではないかと思います。

「りんごダイエット」は寒天ダイエットなどと同様、極端な方法で実行すると、非常に危険であるといえます。
「３食にするより補助」これが賢いやり方ではないかと思います。

　こんばんわヽ(^o^)丿
やっぱり今日も間食をしてしまいました(-_-)
今から運動を頑張ります。。。

＜鈴果さん＞
　やっぱりダイエット中は体重維持が一番ですよね（＞＜）
何か物足りない感じがしますが、今回は長期プランなので、
焦らずに頑張ります★
　空腹時の運動や歯磨き、実践してみます(^_^;)

＜マミさん＞
　こんばんわ☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
毎日ジムお疲れ様です★☆★
生理前や生理中は仕方がないですよね（＞＜）
開き直って頑張ります！！

　朝・夜の果物は主にリンゴです★
詳しいリンゴの作用は分からないですが、以前リンゴダイエットとかが
流行っていたので、ダイエットに効果的なのかなぁ～と思い、
リンゴを食べています★
後、たまに苺を食べます☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
　確かに果物の種類による効果は気になりますね～
明後日は仕事が休みなので、果物について調べてみます★

＜奈智さん＞
　運動お疲れ様です☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
自己催眠ダイエットについて是非知りたいので、
明後日の休みの日に検索してみたいと思います★★
もしも、私にも実践できそうだったら、私も行ってみようと思いますヽ(^o^)丿

こんばんは、奈智です＾＾*
今日は音楽＋ポケウォーカーを連れてウォーキングしてきました★
やっぱり好きなものが一緒だとモチベUPに繋がりますね(*´▽｀*)

>>くりりさん、マミさん
私は自己催眠ダイエットを始めてまだ日が浅いので効果は謎ですが、
（むしろ生理中なので増えてますが）、ネットで調べると、
色々情報も得られるので「自己催眠ダイエット」で検索してみてください＾＾*
効果が現れたらまた報告しますね(0v0*)

こんばんは（＾＾）今日もジムに行ってきました。
明日も行くぞ！！
ここで宣言すると、本当に行かなきゃって思うので☆
私にはジムでダイエットが合っているみたいです。

>>くりりさん
生理中・前は痩せにくいし、痩せにくい時期なんだ～と開き直ってはどうでしょう？気にするとストレスもたまってしまうし（＾＾）また生理後がチャンスですよ・・！
一緒に励ましあいながら頑張りましょうね！！
質問なのですが、朝・夜のフルーツって何を食べてますか？
フルーツは代謝を上げるって雑誌に書いてあって私も意識して食べています！

自己催眠ダイエット、ぜひ感想が聞きたいです！（＾。＾）/
もし効果があるならやってみたいです！

こんばんわ＾＾
本日も運動終了しました体重は減ってなかったのですが(むしろ増えました)ヒップが－３ｃｍだったのでちょっとうれしいですｗまだまだ頑張ります!!

★くりり★さん＞
生理前はお腹がすきますよね＞＜
そういうときは軽くストレッチするといいですよ。階段昇降1分とかでも。運動すると食欲が抑えられます。あとは歯を磨くとか。気持ちが引きしまるし歯も綺麗になって一石二鳥です♪
生理前＆生理中は減らそうとするより体重キープを心がけるのがいいそうです。頑張って乗り切りましょう!

ＮＡＫＡさん＞
はじめまして！よろしくお願いしますね＾＾
私はトレーシーメソッドを中心にダイエットをしています。筋トレして筋肉つけて基礎代謝をあげようと。あとはヨガをプラスしています。
目指せ綺麗なボディライン☆
ＮＡＫＡさんはコアリズムもってるんですね＾＾私もあるんですがあまり続かず…でも最近になってトレーシーと代わりにやったりしています。
彼がクビレが好きなのでお腹がぽてっとしてきたときなどにも＞＜
すらっとしたウエストになるよう頑張りましょう！

　こんばんわヽ(^o^)丿
生理が終わるまでは体重維持と決めたのに、
朝体重計に乗って体重が減っていないと、悲しくなります（＞＜）
早く、生理が終わって痩せ期に入りたい…
というか、まだ生理前なんですよね（泣）

　こんばんわヽ(^o^)丿
生理前で食欲増進が止まりません（泣）
どうしたらいいでしょうか（＞＜）???

＜マミさん＞
　こんばんわヽ(^o^)丿
これからよろしくお願いします～★
私も今、生理前で苦しんでます……
いつもは少し食べたぐらいで満足感が得られるのですが、
今は食べても食べても足りません（泣）
最悪です（＞＜）

＜ＮＡＫＡさん＞
　こんばんわヽ(^o^)丿
ＮＡＫＡさんもコワリズム行っているんですか（゜ω゜）
コレ凄いいいですよね～
ウエストが細くなります☆:*･ﾟ(●´∀｀●)

　私はご飯はしっかり三食食べます～
ダイエットに成功した後の維持を考えると、食事を減らすと
リバウンドする可能性が高くなる気がするので…
ただ、食べるものには気をつけています(^_^)
朝＝果物・牛乳
昼＝好きな物を食べる
夜＝野菜スープ・果物
間食も食べたくなったら低カロリーな物を食べちゃいます★

＜やきりんごさん・奈智さん＞
　自己催眠ダイエット凄く興味があります★★★
是非、感想を聞かせて下さい（＞ω＜）

こんばんは、奈智です！今月から気を改めてダイエットスタートです♪

>>やきりんごさん
私も自己催眠ダイエットやってます…！
やりすぎると催眠が解けなくなるって聞いたので、
お互い程々に（笑）頑張りましょうｖ

みなさんコメントありがとうございますっ！！
かなり嬉しいです・・・（*^^*）！

今、私がやりはじめたのは、自己催眠ダイエットです！
けっこうおススメですっ(^o^)／
掲示板にあると思うので調べてみれば出てくるとおもいますっ

絶対に痩せてやるぅっ！（笑)

こんばんは（＾＾）今日もジムに行ってきました。
この調子で今週もたくさんいけたらいいな。。

>>くりりさん
生理前ってどうしても食欲が増しますよね。私も特に甘いものがすっごい食べたくなります！
前ダイエットしてた時は、どうしても食べたい時は食べたいもの食べてました。でも、その代わり、食べ過ぎた次の日は控えめにしたり・・。
食べたいってことは体が欲してることですもんね。
眠気はそこまでなかったので運動もしてました。ただ、やっぱり痩せにくかった気がする（＾＾；）

最近はダイエットから遠ざかっていたから、私も生理前は気をつけます。。

　こんばんわヽ(^o^)丿
今、私はダイエットピンチ時期です……
生理前という事で、食欲増進が止まりません。。。
また、眠気が凄く運動する意欲も低下しています(-_-)zzz
みなさんは、生理前や生理中はどう過ごして、ダイエットを行っていますか？

　今日は眠気が凄いので、寝ます。。。
明日の朝に今日の分の運動を行います(-_-)zzz
また、返信も明日必ず行います。。。

＞くりりさん☆
コメありがとうございます(^o^)／
やっぱり運動ですょねえ！！
ぅちもコアリズム持ってるんですが
なかなかできないでいました。。。
でもこれを機会にもう１回
やってみようと思います★
あと、腹筋とストレッチも( ^^) _
ご飯は３食ちゃんと食べてますかあ＊？

＞やきりんごｻﾝ
初コメさせていただきます(^o^)／★
ぅちも今好きな人がいて・・・
その人は細い人が好きみたいで・・・
頑張って痩せなきゃなんです(*_*)
一緒に頑張りましょうねえ！！！
よろしくお願いします(*^_^*)

初めまして！仲間に入れて下さい。
152.5㎝　50.5㌔　31.5％　です。この一年でストレス太りしてしまいました。何とか元に戻したい！そして彼氏のために・・！付き合いはじめと比べて7㌔位太りました。まずは47㌔目指して頑張ります。よろしくお願いします（＾＾）
私はジムでダイエットしてます。今日はウォーキング20分、ランニング30分でした。明日も行くぞ～！

　こんばんわヽ(^o^)丿
結局三日間のダラケ生活で１㎏増量してしまいました。。。
今月は1.8㎏しか減量出来なかったので、来月は頑張ります★

＜ぴーすさん＞
　返信が遅くてごめんなさい。。。
数学のテストはどうでしたか？？？
勉強ほどストレスがたまる事はないですよね…
私は今、就職していますが、専門職なので
常に勉強しなくてはいけない為、ストレスがすぐ溜まります。。。

＜鈴果さん＞
　お久しぶりですヽ(^o^)丿
そうなんですよ～沢山お仲間が増えました☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
　ウエストが細くなったのは羨ましい★
ウエストは女の憧れです★
　私は体重は1.8㎏しか減量出来ませんでしたが、
ジーパンのサイズがワンサイズダウンしました（＞ω＜）

＜やきりんごさん＞
　始めまして～これからよろしくお願いします★
好きな人が家に遊びに来るなんて、羨ましいです☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
　きっと私も気合入れてダイエットを行うと思います。
一緒に頑張りましょう★

＜あっちゃんさん＞
　こんにちわヽ(^o^)丿
私もヨーグルトは食べてます★
よくデザート代わりに食べてます♪
美味しいですよね（＞ω＜）

＜NAKAさん＞
　こんにちは★始めまして～これからよろしくお願いします（゜ω゜）
私のダイエットは主に運動中心です★
食べたい物は我慢しないで食べる！！
だけど、必ず食べたら運動を行うという考え方です★
内容としては、
①仕事中はターボセルをはき、汗をかく
②コワリズム：20～40分
③踏み台昇降：20～30分
④巻くだけダイエット：ふくらはぎ、二の腕、骨盤矯正

以上です(^_^;)

こんばんゎ☆
初書き込みさせていただきます！！
１６８センチ６１キロです。
目標５５キロを目標に頑張ります☆

好きな人のためとゆうか・・
自分自身かわりたいです☆
服も着こなしたいし！！
暴飲暴食をさけていきたいです(@_@。笑

みなさんはどんなダイエット
してますか＊？

私は、１２才です♪

１３８㌢にたいして３５㌔です…

オススメなのは、ヨーグルトダイエットです！

朝、昼、夜のオカズをヨーグルトに変えましょう

ヨーグルトの中にフルーツを入れてもおっけー！

オカズというか、デザートとして！

私もやっています！

ヨーグルトは、プレーンがいいですよ！

是非、試してみてください☆

　こんばんわヽ(^o^)丿
プチ旅行から帰ってまいりました★
旅行は凄く楽しかったですが……
体重は最悪です（××）
ここ三日体重測定は出来てないし、食べすぎだし、運動も出来てない…
明日の体重測定がかなり恐いです。。。

　今月も今日を入れて、後2日間…
最後の悪あがきで、運動を死ぬ気で頑張ります（＞＜）

はじめましてっ＾＾＊

私も今、好きな人がいて、その人が春休みに私の家に遊びに行きたいと言っているので、それまでにがんばって体重を減らしたいです！！
しかも、その人　か　な　り　細　い　んです（泣）

それに春休みは今までに遊んだことのない人達とも遊ぶ予定があるので、
かわいい服を着たいですっ・・！

私も意志が弱い人間なので一緒にがんばりたいです！