天仙娘娘さん、みなさんこんばんは！

今日は1日目ということもあり、買い物を兼ねてウォーキングしてきました。
でも歩数や歩く速度を気にしだすとウィンドウショッピングどころでなく、普通に歩いている人を
どんどん追い抜く変な人になっていて…(笑)。
それでもこちらで宣言したおかげで1つ手前の駅で降り歩数を稼いでみたりと頑張れました。
(といっても9666歩です^^;）
久しぶりに爽快な気分。この気持ちよさを忘れないように続けたいと思います。

天仙娘娘さん、みなさんの刺激を受けて頑張れたらと思います(*´∇｀*)

今日はやっとカーヴィ－ダンス１～４　ターボジャム１６分と頑張りました。
ちょっと無理してバーゲンで仕事用にＭサイズのスカート買ったらパツパツで(￣ー￣； ﾋﾔﾘ
ヒップを引き締めないと裂けそうなので必死です（笑）

　ゆんみさん、ヒュッテさんはじめまして。
　少しずつでも毎日、毎日が無理なら隔日、それも無理ならせめて週に1度は…の心意気（？）を保つために掲示板を利用しようと思っています。

　凛香さん、モムチャンされてるんですね。モムチャンダイエット、以前テレビで紹介された時よりもこの間のベストハウスの紹介での方が話題になり方が大きい気がします。ｷﾉｾｲｶﾅ？

　今日のアタクシは、久々のヨガのクラスに出席してみました。何十年も腰に負荷を掛けてきたので、脚の筋肉まで背中から引っ張り続け、数年前に何箇所かを傷めてしまいました。なので、少しの間でもヨガから離れると腰回り・脚の裏側は全然伸びない状態になってしまいます。今日はまさにそれ。前屈なんて絶対無理状態。でもまぁ、いいや～できることだけ、って感じでたらたらやってまいりました。
　明日はコアピラティスに行きたいなっと！

本日もモムチャンダイエットのダイジェスト版で15分体を動かしました。

ヨガ、良さそうだなとは思うのですが、半端なく体が硬いの･･･。
少しずつでも取り組んでみたら、変わってくるかしら？

はじめまして。
仕事を辞めてから運動量が減り、体がギシギシいっています。
「運動しようかな。でも、長続きしないだろうし…」と思っていたところ、こちらの掲示板を見つけ、お邪魔しました。
ヨガやエクササイズにも興味があるのですが、まずは継続することを目標に今日からウォーキングを始めたいと思います。
ギシギシいっている体をほぐして、しなやかな筋肉を作れたらいいなと思っています。
掲示板参加は初めてです。よろしくお願いします。

はじめまして。
先週まで頑張って運動してましたが、ここに参加させていただこうと思ったら仕事で疲れて運動できてません(￣ω￣;)！！　先に参加表明させて下さい！！今回は本気のダイエットです。　最近はカーヴィーダンス、ターボジャムを中心にしてます。よろしくお願いします^^

　マダムと同じく、今日は午前中、行きたいクラスがあったのですが母の介護保険の半年に一度の審査の日だったので断念。他の日でもよかったのですが、さっさと終わらせたくて一番早い日にしちゃったのです。
　代わりにスロトレでチェストto二―プレスを５＊３セット。３セットっていうと沢山やったようですが、準備運動を含めて10分で終わってしまいます。
　ウォーキングも8500歩止まり。もうちょっと動かなくちゃ、ですねぇ。でも暑くて汗だらっだらです。

　昨晩、連れ合いが冷房を夜中に強くしたらしく左側の首から肩甲骨の裏側にかけてこってしまいました。そろそろ鍼の予約を入れないとまずいことになりそうです。

＠ZiZiさん
はじめまして。
実はいつもこっそり日記は拝見させてもらってます。
ヨーガはずっと続けられそうな運動なので
是非私もやってみたいとは思っているのですが
なんせ体が固くて何度か挑戦したものの
つらいイメージしかないままです（汗
んで、ついつい適当に手を抜ける
動きの速い有酸素運動に逃げちゃってます。

ヨーガなさってる方って
しなやかなイメージがあって憧れます

＠ZiZiさんの日記をみていて
私もまたヨーガしてみようかなってちょっとまた
興味がわいてきました

これからも日記楽しみにしています♪

大雨心配ですね。
私の家の近辺（名古屋市内）では被害はでていませんが
明日もずっと雨みたいです

今日は関西でも朝から雨が降り続いていました。
土砂災害などが各地で起きているとニュースで伝えられています。
災害に遭われた方々、お見舞い申し上げます。

一日家にいてヨーガを50分しました。
ヨーガは自分の体ひとつと
体を動かすちょっとしたスペースがあれば出来るので、
私にはとても向いています。
今は毎日欠かさず行っています。
結果は後からついてくると信じて。
腹筋･背筋も鍛えて正しい姿勢を保てるよう努めようと思っています。
皆さんも、少～しずつ体を軟らかくしてみませんか？

すごーく運動してるみたいに書いてるけど
実際はダメダメです
自分に甘いのですぐ怠けちゃいます
今日は本当なら脂肪燃焼エアロの日だったのですが
娘の三者面談と重なり断念
出かける前にダヨンさんのＤＶＤみてマットエクササイズをいたしました。

　凛香さん、はじめまして。
　minchiさんもマダムもしっかり運動されてるなぁ。
　私はスロトレ一辺倒！　なのでジムに行かなければ積極的な運動はスロトレなので週4日、1回10分（テヘ）。そして姿勢改善を兼ねたウォーキングは時々おさぼり、ですｗ

　昨日はニーチェストプレス５回を3セット、徒歩11,000。
　ウォーキングされてる方、通勤・お買い物は歩数に入れていらっしゃいますでしょうか。私は入れているんだけど、甘いのかなぁ。
　今日はこれからスロトレの突き、やってきますです。

はじめまして。
皆さんに比べると運動量が少ないのですが
その少ない運動すらついつい怠けてしまう私･･･。
怠けないために参加させてください！

とりあえず今朝はモムチャンダイエットを15分頑張りました。

こんばんわー。
今日はDVDを先生にボクササイズでもと思ったのですが
昨日歩きすぎたのかふくらはぎに痛みが…
若いころと違ってすぐあちこち痛くなってしまい
なかなか思うように運動せきませぬ（笑
とりあえず軽くDVDに合わせて上半身中心にサクッと消化。

さて明日は何しよう。
自分ひとりで何かするって難しいですよねー
つい怠け心が出てしまうアタクシ↓↓

さて今からのんびり半身浴でもしてまいります♪

こんばんわ！
覗きに来たいなと思って・・。模様替えになってるので、ちょっと探したです～！
なんかいつもの感じでなくて、初心者はビックリしたっす！
今日はヨガをしました。明日は自分で何ができるかなぁ？
予定ではルームランナー３０分します。ヨガは1人で、できませ～ん（泣）
本日は大盛りご飯を食べました。

＞マダム桜子さん
ソフトエアロかぁ。そろそろ腰の筋肉も普通のこりくらいになったらしいので（痛みが一切ないので本当はよくわかっていない）そろそろエアロも復帰したいです。

＞はちみっちゃん
ウォーキングは小雨ならともかく、視界が危うい時は交通事故なんかも心配ですよね。
歩けるけど、危ない、フォームもキープしにくい、その辺が悩みですのよ！

今日は！（あ、もう昨日か）朝起きて即朝スロトレ（突き）５×３セット
だけど、日中はタクシー移動の連続で帰宅後慌ててウォーキングしたけれど5000歩でした。

雨の日は、家の中でその場ジョギングとかした方がいいのかなぁ。

こんにちわ！
何もやってないくせに、書き込みしに来ました！（詫）
私が唯一やってる“ウォーキング”は、現在梅雨時期の為に、なかなか実行ができません。
娘に言うと「雨でも歩こうと思えば歩けるやん！」と冷たいことを言われました。（涙）
７月中に５０キロ台になることを目標に、皆さんの努力を目の当たりにし、自分の気合いに繋げたいと思います！

昨日は全然運動らしきことをしないで
だらだとＤＶＤを見たりゲームをしたりで終わってしまいました。
ずっとそんな生活してきてたくわえた脂肪を
今燃焼すべくがんばっております。

本日、月曜日は「ソフトエアロ」の日
動きはシンプルですが
大きく体を動かすとしっかり汗が出て気持ち良いです

天仙娘娘さん、週末もしっかりがんばりましたね。
私も怠けず継続せねば♪

運動すると疲れるけれど
心地よい疲れでもありますよね。

さて昨日のＤＶＤの続きでも見ようかなｗ

ジム前に、スロトレでチェストニープレス５＊３セット！
それからコアヒーリング30分、バランスボール30分、ジョーバ(ウェスト）15分、ステップ30分。

有酸素運動が多いから、スロトレを追加してみました。
ただ、ジムの帰り土砂降りで歩けなかったのが残念。歩数計を見たら5581にしかなっていませんでした。あふん。

今日はスロトレのスクワット10回*3のみです。
歩いた歩数は1000歩（！）　家の中だと階段掃除したりしても、歩数として記録が入らない事が＞振動の少ない動きなので足腰の筋肉も使っていないということですね。

明日はピラティスに行ってきます＾＾

こんにちわ。
天仙娘娘さんの日記でこの掲示板のことを読んで
是非お仲間にいれて欲しくてやってきました♪
今は週に二回程
市のスポーツセンターで1回300円の
エアロビ教室に参加しています。
それ以外の日は自宅でＤＶＤ見ながら
モムチャンだったりカーヴィーだったり…
一日に一回はなにかしらの運動を心がけています。
だって、食いしん坊だから
置き換えとか見事に失敗ばかりなんだもん（涙
食べたいから運動する…そんな調子のダイエッターです。

ちなみに今日はでかける予定があったので
カーヴィダンスを軽くやっただけ…

頑張った時はもちろんそうじゃなかった時にも
ここへきたらまた明日からがんばろう！って
そんな気持ちになれたらいいな♪