ヒュッテさん、ほとんど1万歩ですね。朝からのウォーキングはその日1日の代謝をよくしてくれるし、すごいなぁ。私は夕方のウォーキングからちょこっと逃げ気味です。暑さもだけれど、光化学スモッグ注意報が出た後って解除されていてもなんとなく外に出たくない気持ちが…

　凛香さん、モムチャン＆カーヴィー楽しそう（＾＾）。なぜジムに行くかと言うと、DVDで運動をと思うとその周囲のテーブルやら椅子やらを全部片付けて終わったらまた全部なくちゃならないから。母が腰が悪いのでテレビの前は椅子と母のお気に入りのテーブルが置いてあるんです。途中で家族が帰ってきたり誰かが来たら当然、大慌てで全部元に戻すわけで…　家が狭いとそのへんが難点です（滝汗

　マダム、私も外に出るのが怖いです。今、光化学スモッグ注意報の解除の放送が聞こえたけれど、まだ息苦しいよぉ＞＜
　エアロもやっていて家でもちゃんとDVDを観ながら動く、それって私からすれば尊敬の的でございますわ！　いや、まぁガッツリ食べたい点では私も健康体なので、非常に分かります。48年間、一度として夏痩せってした事がない悲しい体質です。

　minchiさん、寝ちゃったのは疲れてたからよ！　多忙だからよ！　でもでも、自分のイビキで自分を起こしたんだからそれはきっと自助努力の賜物（少し違う気がしないでもないが）。
　私もそろそろ父親の命日が近づいてきています。墓参りは好きなんですが、親戚の中で私だけ全身蚊に刺されるのがなぁ。

　今日は、昨日お休みした分元気が余って、ステップ50分とストレッチポールとバランスボールとヨガのクラス、4つも続けて出てしまいました。
　クラスとクラスの間は10~20分なんですが、出席者の顔ぶれがかなり違うのでびっくりしちゃいました。ステップとかエアロってママ友同士固まっておしゃべりしている人が多くて、こどものいない私にとっては疎外感が強くて再開しても毎回続かないのですが、ウォーキングから逃げている間はなんとか続けるつもりです。

天さん（呼ばせてね）私ルームランナーが又ハンガー代わりになっています！本日　お家ヨガをしようと食後の休憩にヨガの本を読んで勉強してたら３０分ぐらい眠ってました。自分のイビキで目が覚めるしまつ！！
運動は忙しいに、かっこつけて本日もやってません・・・。へへへ
明日はきっと・・・。明日は絶対・・！父の墓に行くついでに山を歩いてきます。なんて・・・。
車がラクに行き交いする道ですが・・。（T　T）

おはようございます。

ひゃーーーっ
みんながんばってるよー
今すごい怠け心が私を支配しようとしています
今日は定例の脂肪燃焼エアロの日なんだけど
外に出るのが怖い…
そもそも先週お休みしたので今日のレッスンがあるのかも定かではないので、まずは電話して確認しなくちゃ（笑

ちなみに昨日は
ＤＶＤをみながらボクササイズを50分
家の中でシューズも履かずのエクササイズなので
かなりゆるゆるな動きでした
とりあえず続けて動いて有酸素運動にはなったかなと

体重停滞中（やや増量中？？）
暑くてもガッツリ食べたい自分が哀しい…

おはようございます。
確かにこの時期は日焼け、要注意ですよね。

ヒュッテさん、腹筋30回ってすごい！
私、腹筋10回できません･･･p(´⌒｀｡q)グスン

私は朝から室内でモムチャン＆カーヴィー、頑張りました。
そろそろウォーキングも再開したいなぁ。

みなさん、こんばんは！
私も近所にジムがないので、自宅で細く長く続ける意思を持ち続けることが一番の問題です。何しろ三日坊主なので…(笑)。

天仙娘娘さん
お仕事お疲れ様でした。心と体が疲れているときは休んだ方が効果的なこともありますよね。ウォーキングも週3日からと言っていましたから！
腰の痛み経験されているんですね。ピーク時は本当に辛いですよね。私もぎっくり腰以降、ちょっと疲れたり無理すると腰にくるので再発にはびくびくです。

暑さのせいで早朝に目が覚めたので朝一ウォーキング30分行ってきました。東に向かって歩いたので思いっきり太陽を浴びてしまいました…。体内時計はリセットされたと思うのですが、日焼けが……。早朝にウォーキングされる方は、できれば西に向かって歩かれることお勧めします。今日は合計9639歩＋腹筋30回でした。

マダム、凛香さん
　ジムがあっても何かのきっかけで行かなくなると3カ月くらい行かないんです私！　好きなクラスが無くなったとかあった時に生理が始まると、即ダメダメな気分になりそこから3カ月くらいおさぼり、とか、ストレス性皮膚炎でプールに入ると（カルキのせいか）皮膚炎が広がった→すべてやる気endでおさぼり、とかｗ
　ここに報告するから頑張ってられるんです！ｗ

　今日は週1回、お小遣稼ぎの日(なんて言ってはいけないんですが、半端作業なので単価が安いのです）で、現場に行ってきました。出入り業者としては精神的に疲れる現場なので、短時間なのに毎回ぐったりします。加えて猛暑日。今日はお休みです。
　母のリハビリのために「スロトレの準備運動」その場歩き50歩だけやりました（それが運動かどうかは微妙ですが…）　元気だったら夕飯後にスクワットします。元気だったら。あくまでも元気だったら！

おはようございます。
本当に今日も朝から暑いですね。

ウチも桜子さんのところと同じで近くにジムがないので
自宅でどれだけ続けられるかがカギです。

今朝は3連休中動かなかった分と思って
朝からモムチャンダイエットとカーヴィーダンス、
頑張りました♪

おはようございます。
今日も朝から暑いです。しかも今朝は風がほとんど家の中に入ってこない！！

天仙娘娘さん、もっとほめてーーーｗｗ
実は今まではこの「自宅で」というのがなかなか実践できなくて
ダイエットできずにいました。
コレがこのまま続けられるかが今回のダイエットのカギと思ってがんばっています。
でも、もうそろそろくじけそう（笑

天仙娘娘さんはジムが近くにあるみたいでうらやましいです。
夏休みシーズンになり市のスポーツセンターの講座も数が減り
今週は休日でそれすら減り体を動かす機会が減ってます。

そうそう、昨日はやはりでかけて疲れたので
運動はしませんでしたー。

今日も暑くてやる気が出ない↓↓↓
いやいや、少しでもがんばらいとね♪

　ゆんみさん、ハマるといいですね。というかきっとはまる、はまると信じようｗ

　マダム、偉い！　私は家でやっていても20分しないで「も～いいや」となるのでジムに通っているかんじです。「毎月の会費分のモトをとらねば」これがすべての原動力です。　おもいきりハト胸になって宣言しちゃいますが、家で出来るのは10分まで！＞胸を張って言っていいのか…

　ヒュッテさん、無理せず筋肉を付けたいですね。ぎっくり腰はないですが、椎間板ヘルニアは若いころに経験が…　腰に力を入れようとすると太ももからつま先までいや～な感じが走って、全然力が入らなくて、畳の上に座っていられなかったです。あれは辛いです。体に負荷をかけないように、方法を探しながら行きたいです、私も。

　今日は、海の日だったのでジムがスペシャルプログラムでした。昼にコアピラティスを、いったん家にもどって豆乳の一気飲みをしてそのままジムにもどってヨガをやってみました。両方やるとやはり色々なところがギシギシいいます。明日の全身の状況が怖いというか楽しみというか、そんなかんじです。ではおやすみなさいませ！

みなさん、こんばんは！今日も暑かったですね～。
ウォーキング中心の私は雨の日は濡れるから…、晴れの日は日焼けが…と言い訳したくなるところですが、こちらに報告せねば！という一心で頑張ってきました(笑)。昨日3775歩、今日11422歩です。歩いていると腰が安定しないので、背骨周りの筋肉が欲しいところです。ぎっくり腰経験者なのでエクササイズ開始はどうしても慎重です＾＾；

暑いですねー。
昨日はがんばってモムチャン30分コースを2パターン
カロリー過多で全然ダイエットになってません。
今日はこれからでかけるので
きっと疲れて家での運動はパスでしょう（汗

それではみなさんも楽しい一日を♪

こんばんは。
天仙娘娘さん、そう凝り性なんです＾＾；
良い風に今回もはまって痩せれるといいですが、ここ１年くらいだめだめダイエットなので(￣ー￣；

今日もカーヴィーダンス＆ターボ一人で頑張りました！

　ゆんみさんは凝り性なんですね。だとすると今回のダイエットも素敵な結果が待っていそうです。今後も一緒に頑張っていただけたら、こちらも素敵な結果が出せそうな予感がします＾＾

　マダム、あたくしもダメダメダイエッターな昨日でした。
暑くて夏バテっぽい何かを起こしたようです（夏バテだとみとめたくない）。
かつ「食べるいりこ」のどか食い（乾物なので重さは少なくてもすごいカロリーですし、あとから胃が膨れて辛くなります）、その後の「黒砂糖がたべたい病」に・・・・

　今日は反省とともにジムで「きつくないクラスを４つ受ける」をやってきました。ただし４つのうち２つは調整系のコアヒーリングとストレッチ。心の弱さを反映しまくってます。

おはようございます。
昨日はすっかりダメダメダイエッターで
昨晩計測した時はとんでもない数値をたたき出しました（汗
でもまあ、食べたいだけ食べて飲みたいだけ飲んでの結果なので納得の数値。
朝起きたときの計測ではなんとか許せる範囲の増量でしたし…

えっとー、運動もしてないダメダメな報告でしたｗｗ
このまま崩れていかないように戒めのためにあえて報告。

はー、増やすのって本当に簡単。

こんばんは。
今日はめちゃめちゃ良い天気であちこち梅雨明けしましたね^^
朝から掃除洗濯で汗を流しましたわ～～。

夜は娘とターボジャム
一人でカーヴィーダンス頑張りましたε- (￣､￣A) ﾌｩｰ

カーヴィーダンスは凛ちゃんにDVDが出ると教えてもらって買いました^^
コアが飽きてたのでちょうど良い感じではまってます(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪

３年前はビリーにはまって４ヶ月毎日、暇なときは３パターンやったりとビリーバカになり
スリムになりましたが、仕事がフルタイムと変わり運動する暇なく、食べることが好きなもんですっかり戻ってしまったのです（笑）
またスリムな体型目指して頑張りまっすｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪

おはようございます。

>>天仙娘娘さん
名古屋は雨の被害はありませんでしたが
お隣の岐阜県が被害が大きかったようです。

さてさて、みなさんがんばってますね♪
昨日の私は結局カーヴィーダンスではなく
昔買ったDVDを見ながら１時間程のワーアウトをしました。
ダンベルありダンスありの楽しいプログラムで
基本の動きはモムチャンに通じるものもあり
結局はすべての基本の動作は同じなんだなって感じました。

万歩計使っていますが
普段の生活だけじゃあんまり歩数は増えませんね
私が一番歩くのはショッピングモールへ出かけた時です。
最近行ってないなぁｗｗ

ヒュッテさん、今日もほぼ１万。えらいなぁ。

私はストレッチポールに寝っ転がって体幹部を緩めるクラス→体幹を鍛えるコアピラティス、と受けてきました。そ、それ以上は今日はユルシテｗ

みなさん、こんばんは！
マダム桜子さん、はじめまして！よろしくお願いします。

ゲリラ豪雨本当に怖いですね…。今日は雨上がりを狙ってウォーキングしてきましたが、遭遇したら逃げる自信ありません(汗)。危険箇所を避けたり、勇気ある撤退しないといけませんね。安全第一でいこうと思います。今日はおやつ目当てで遠くの店まで歩く等、「馬に人参作戦」してきました。9517歩です。

天仙娘娘さんご指摘鋭いです！今夜になって背中から腰にかけて張ってきました。まだ脚にはきていませんが、以前膝の痛みでウォーキングをリタイアした経験があったこと忘れていました。元々O脚なのでフォームに気をつけないといけませんね。ありがとうございます。
ゆんみさんの「カーヴィーダンス」私もYouTubeで観てきました。確かになるほど！
YouTubeには他にも色々なエクササイズがあるんですね。楽しいです～。

　ゆんみさんが書かれた「カーヴィーダンス」YouTubeでみてみました。なるほど！
　去年まで受けていたボディバランスのクラスがこういう系列で先生が本当にしなやかな動きかつメリハリボディでした。人気が高すぎてスクール側が別途月極め有料クラスにしてしまいました。月極めだとお休みしてもお金を取られちゃうので人気が落ちて現在は今のジムでのクラスを辞めてしまわれました。懐かしくて繰り返し見ていました＞見ていないでやれ、という声もどこからか聞こえてきますが。
　これにターボジャムとはハードですね。

ヒュッテさん、ほぼ1万歩じゃあないですか！　最初はきつくないですか？　筋肉痛は？　私は最初、フォームが悪くてふくらはぎに筋肉痛がきて、鍼の先生からフォームを直すように指摘されちゃいました。フォームを直しつつ、若いころから間違った姿勢だったのを今矯正中です（いわゆる胸突き出し姿勢で腰に負担を掛けていたので）。暑い季節ですが、気をつけて歩き続ければ基礎代謝が上がるはず、と信じて一緒に歩きましょう＾＾

　マダム、名古屋はまだ豪雨は大丈夫なんでしょうか。東京は今回の一連のではまだ大丈夫です。マダムがモムチャンするなら、私もコアピラティス頑張ろう！　ということでクラス予約を取りに行ってまいります！

おはようございます。
幸い名古屋は雨もたいしたことなくて
いまも時々お日様が顔をだしたりするくらい
みなさまのお住まいの地域は大丈夫でしたか？
どうかお気をつけくださいませ。

さてさて
お仲間もたくさん増えてきたみたいで
はじめましての方々、どうぞよろしくお願いいたします。
よかったら是非日記の方にも遊びにきてくださいね♪

昨日はダヨンさんを先生にフィギュアロビクスを二本
午前と午後にがんばりました
ちょっとお腹あたりが軽く筋肉痛っぽいので
今日は軽めにFYTTEの付録のカーヴィーダンスでもこれからしようかと…

でもやる気がわかなくて家の中でダラダラしています。
とりあえずここをのぞいてみんなからパワーをもらわなくっちゃ☆


あ、なんだか外が暗くなってきた
ゲリラ豪雨もあるようだから
油断は禁物ですね