私もです。あ～私も暑さに負けて動けませんっ！
しかも平日子どもにかまって上げられない分
休日に・・・と思うのでなおさら自分のために動けない

あああ、私のやる気もどこへ行った？？？

おはようございます。
はじめましての方、どうぞよろしく♪

夏休み入り一人で好き勝手出来る時間が減り
ダイエットも思うようにはかどっておりません。
…と、人のせいにしてる場合じゃない！！

暑さのせいで意志薄弱になってます↓↓↓
昨日は出かけるつもりが結局朝の暑さに負け
一日エアコンの効いた部屋でドラマ鑑賞。

運動はﾓﾑﾁｬﾝ（フィギュアロビクス）３０分のみ。

半身浴もめんどくさくてしなかった…


あああ、私のやる気はどこへ行った？？？

みなさん、こんばんは！

天仙娘娘さん
無酸素運動の行うタイミングによって作用が違うなんて考えたことありませんでした。眠前は成長ホルモン分泌促進、運動前は脂肪燃焼促進なんですね。ということは、運動前と眠前に行えば…♪♪♪やる気が出てきました～いつもありがとうございます＾＾
今日は1日乗車券を購入して地元をあちこちウォーキングしてきました。10742歩です。腹筋は午前中に30回、寝る前もやろうと思います。

　ゆんみさん、怪しい体操って（笑ってしまいました）。運動って日によってうまくできたりできなかったりだからその日、一番いいようにやってあげるのが続けるための条件じゃないかなぁと最近は思っています。以前は「1日○回！」とかやってたんですけれどね。生理とかで出来ないとなし崩し的にやらなくなる事が繰り返されたので、「出来るときに出来る事をやるのが一番」と信じてやっております。
　そうそう、体重を落とすという観点でいうと、自転車を漕ぐのは走るより効率がいいそうです。ランは疲れが溜まりやすく、消費できる熱量の限界がすぐ来てしまうけれど自転車は長く漕げてその分多くの熱量を消費できるそうです。が、不在が続く営業は辛いですね。日焼けに気をつけなきゃならないし、大変そうです。日記を読んでは偉いなぁ偉いなぁと感心しています。

　YUKI@YUKIさん、授乳のためとはいえ5時に起きてそのまま再度寝ないで午前中に運動、理想的ですね。

　今日の予定は「ヨガ→もどってプロテインダイエット→ステップ」のジム往復の予定でしたが、ヨガの後珍しく連れがそのあとのエアロビ（ツレにとっては振りが簡単すぎてつまらないであろう内容だが、体力的にはそこそこ必要なクラス）に参加するというので一緒に出ました。
　って出てみたらうちら二人しか受講者おらん！ｗｗｗ　ハードなのにステップが華麗じゃないからみんな来ないらしいのです。他の人に遠慮する必要もないので二人して思いっきり動き、IRもこの二人なら遠慮なく運動強度をあげていき、単純なステップでも最終的には汗だらんだらんで終了しました。

　マダム、インフルエンザ、今週中には治りそうでしょうかｗ半身浴かぁ、今度やってみます。でもきっと肩が冷えたとか言いながらどっぷりつかってしまいそうです。

　凛香さん、うちは起きました。東京は結構長く揺れていて怖かったのですが、その間猫が硬直しているのを眺めて怖いのに笑っていました。
　モムチャン続いているんですね。すごいすごい。縄跳び120回！　暑くてやらないのはお互い様です＾＾　こんな時にたとえ夕方でも外に出て焼けたアスファルトに蒸し煮にされちゃあたまりませんから。涼しくなったら多分縄跳びから「跳んでください」とお声がかかると思いますし。私もウォーキング用のリュックが悲しそうに部屋の隅に転がっています。そのうち出番が来るぜ、とたまに慰めています。

　ヒュッテさん、ウォーキングこの暑さの中でまたもほぼ1万歩×2日連続ですか。すごいなぁ。寝る前の無酸素運動は寝てる間の成長ホルモンの分泌をさらに促すんだそうです。筋力を着けるだけでなくアンチエイジング効果もあるっていうことですよね。日中の活動での脂肪燃焼を考えると活動開始前がベストですが、アンチエイジングも捨てがたい効果ですよね～。

　ゆみえもんさん、ダナッチさん、よろしくお願いします。

皆さん。おはようございます。
昨日の運動ノルマは終わってたんですが、金曜ロードショーの「トトロ」を見ていたらうっかり爆睡！
この掲示板にお邪魔することなく、寝てしまいました（笑）
今日は、旦那さんがお休みなので子供ちゃんを見ててもらい、朝５時起き（子供ちゃんの授乳で起きました）で午前中の運動ノルマ完了しました♪
久しぶりにエアコンつけず、ガッツリ運動したので滝のような汗が。。。。集中して運動できたので大満足デス（旦那さんに感謝★）
最近、ビリーの腹筋プログラムに夢中です。「腹筋割れろー」と念じながらやってます（笑）

＞ゆんみさん
レックマジック。いいですよ！妊娠中下半身に大分肉がついたんですが、
レックマジックのワークアウトDVDをやり始めてから2週間ちょっとで太ももに隙間が出来て妊娠前のMサイズ（３８）のスカート・ズボンが普通にはけるようになりました。
（Sサイズはもうちょっと時間がかかりそうですが、今の時点でホックはなんとか留まります）
レックマジックは、ただやるだけだとあんまり効果は期待できませんが、正規品についているワークアウトDVDをやるとかなり足に来ます。お勧めです。
産後は大事ですね。今も骨盤をしめる「骨盤ウォーカー」やDHCの「骨盤ベルト」を巻いて骨盤締めてます！目標はお食い初め（３ヶ月）で元の体重に戻ること！頑張ります★

＞天仙娘娘さん
お言葉に甘えて。。。ぜひ、この掲示板に参加させてください★
これからよろしくお願い致します。

みなさん、おはようございます

昨日は夕方1時間ほどウォーキングしてきました、8310歩です。プラス腹筋30回。この暑い中よく頑張ったと自分を褒めすぎて、夕食後甘いもの食べ過ぎてしまいました。何のために歩いているのやら…反省。

地震が続きましたが、東海地方もそろそろ大きいのがくると言われ続け震災グッズは準備してますが、来て欲しくないですよね。

今日もワンコの散歩で縄跳び＆怪しい体操しました（笑）
夕飯食べ過ぎて縄跳びあまり跳べずですが、足上げウエストひねり歩きは頑張りました。

はじめまして。
40代のダナッチと言います。
運動も習慣に出来るようにしたいです。
つい自分に甘くなるので、ここに参加する事で頑張れたら
いいなぁ～と思ってます。
よろしくお願いします。

みなさん　おはようございます。
日記公開にしましたのでアドバイスありましたらよろしくお願いいたします。
来月からｼﾞﾑにも復帰したいと思っていますのそちらもよろしくお願いします。

みなさん、おはようございます。
初めての方もよろしくお願いします。

私の住む地域はすでに30℃を超えています。まだクーラー付けずに頑張っていますが、これは運動にならないでしょうか(笑)？単に我慢大会…？

天仙娘娘さん
よろしければ、私も親愛を込めて天さんとお呼びしてもいいですか？
二人でジムに行って、お互い別メニューをこなすというのに憧れます。一度誘ったのですが、断固拒否されました＾＾；

凛香さん
腹筋褒めてくださってありがとうございます！おかげで毎日頑張ってます。私、褒められて育つタイプみたいです♪でも、私の腹筋は上体を起こすのではなく、おへそをみるだけなんですよ。半腹筋くらいなんです…。
それよりも凛香さんの縄跳び120回すごいですよ。もっと自慢していいと思います！

ゆんみさん
二重跳び50回すごいです～！私は跳ぶことも下手ですが、縄を回すことができないんですよ。全身運動なので効果ありそうですね！

マダム桜子さん
私も桜子さんとお呼びしてもいいですか。
「半身浴」私も運動だと思ってました～。でも結構なカロリー消費なんですよ。駄目ですか…。しょんぼり…(笑)。でも、私も続けますよ！

昨日は夕方歩いて買い物へ。歩かないと分からないようなところに野菜ソムリエのお店を見つけました。こういう発見があるとウォーキングも続きます。9491歩でした。寝る前に腹筋30回、下腹筋30回がんばりました。

今日も酷暑ですが、みなさま熱中症には気をつけて頑張りましょうね！

おはようございます！
マダム、私関東在住ですがその大きな地震、気づかなかった！！
（と思って調べてみたらウチの近くは震度1だった＾＾；）

時間が取れない中でもモムチャンダイエットのダイジェスト版は
15分だけなので何とか毎日続けてます。

私、縄跳び120回までは跳べるようになりましたよ！
（えへん！ちょっと自慢してしまいました）
でも、暑くて最近やってないけど・・・
（自慢にならないじゃん！）

それでは今日の暑そうですが頑張りましょう

おはようございます。
暑くて早起きする必要もないのに５時起きです。
ぼんやりとニュースと見ていたら（半分寝てた）
地震のニュースが飛び込んできてびっくり
先日のこちらの地震より震度が大きかったようですが
関東地方の方、いらっしゃったら大丈夫だったでしょうか？


とうとう昨日は何にも運動らしいことをしませんでした
午前中暑い中地下鉄を使ってショッピングセンターにでかけたのと
暗くなってから近所のスーパーに徒歩で買い物に出たくらいです。

夏は痩せたい季節だけれど
痩せる行為には向かない季節だと実感。
せめて半身浴だけは続けようと思います…
って、半身浴を運動に入れちゃダメだよね。
ﾄﾎﾎ。

それにしても朝から暑い
今日の最高気温は３８度だって
とうとうインフルエンザになりそうですｗｗｗ

　ゆみえもんさん、暑い中ご苦労様です！
　来週には少しはすごしやすくなってくれる事を祈るばかりです。

　YUKI@YUKIさんいらっしゃいませ。
　検索していただければわかりますが、ダイエット日記では40↑は少数派なんです。代謝もどんどん落ちてくる年代で30代とは違うし、体力維持の方法も変わって来ますから習慣化がとっても大事な時期だと思っています。まぁでもあまり年齢をおっしゃらなければokなんじゃないでしょうかｗ＞掲示板を作ったものの別に管理人でもなんでもないので（＾＾）

　ゆんみさん、私も多分もう二重跳びできません（滝汗　50回はすごいなぁ。今度ためしにやってみようかなぁ。でもきっとしないｗ　暑いからとか理由をつけてきっと私はしない（←このような決めつけが、私を年取らせるのだ！　いかん！ｗｗｗ）
　ジムは連れ合いが運動嫌い＋体重増加をなんとかしようと思い、連れ出したのがきっかけです。今では彼の方がエアロビにはまっていて、家族会員の私の会費は「ついで」みたいな状態になっています。が、ここで私が沢山行けば、彼の会費分とも合わせて元がとれるんだと思い、張りきって通っています。　　

今日もワンコの散歩で怪しい体操＆縄跳びで汗だくです。
ただ広～い公園なので運動しにきてるお兄さんもちらほらいます。
足上げしながらウエストひねり歩きとかしました。
昨日の後遺症が夕方からきてます＾＾；　明日が筋肉痛のピークかな・・・。

天さん（私も呼ばせてくださいね＾＾）
二重跳びが久々で出来ないんですわ＾＾；　普通に跳ぶのもすぐひっかかり今日は５０回なんとかできました（笑）
ジム通いいいですね～。いろんなことが出来るんですね。
一時私もスポーツセンター（安いから）行ってましたが、わざわざ行くのがね～、自転車なので挫折しましたよ。

桜子さん。
ワンコ可愛いですよ☆　娘のために飼いはじめましたが、私が１番喜んでメロメロです（笑）♪　


YUKI@YUKIさん。
レックマジックいいですね。　友人が購入したのでお試しさせてもらいましたが、1分も出来ないですわ＾＾；　内腿やお尻が締まりそうですよね。
産後は大事です(私は失敗しました（TT)　頑張ってください！

こんばんわ。以前からこの掲示板を見てたんですが、勇気を出してカキコしてます。
４０歳↑ではありませんが、私こういう掲示板を求めてたんです！！！
（大分昔、同じ感じの「今日やったかやらなかったか？」という掲示板があって参加してたんですが書き込みが無くて「過去の話題」へ。。）
もし良かったらお仲間に入れていただけませんか？
今、ビリーとコア、レックマジック、踏み台昇降をMIXでやってます。
掲示板に書き込むことで運動を継続して出来るようにしていきたいです。
やっぱり４０歳↑じゃないとダメでしょうか。。。。

　ゆんみさん、お嬢さんがいらっしゃるならば「目指せきれいなママ」の応援してくれるそうですね。母娘で縄跳びだったらお嬢さんの運動能力向上にもプラス？（私の通っていた高校は体育の毎回の授業の最初に二重まわしを行い連続で飛べた回数を最終成績に加味していたので、二重まわしは大事な評価点でした）。

　マダム！　わたしもガッツリガタガタ仲間でございますわ！　ガタガタというかボロボロというか（いかんじゃろ、ボロボロは）。今朝は起きたらお尻の奥と太股の奥がギシギシと。ああヨガのご指摘「あんた腰硬すぎ」が…分かってますわかってます（；；）。もう今日は休もうかと思ったのですが、もしかしたら今日やればこのご指摘も少しは和らぐのではと行ってみました。

　今日から連れ合いの見張りもあり「ジムへはスポーツドリンク500ccね！」。しかしそれは105Kcalを摂取するという大きな罠も待ち合わせているのです。105Kcal、別で摂りたい＞＜　もっとうまいもん食いたいよ！

　と喚きながら、コアピラティスとヨガをやってきました。木曜日のＩＲは2クラスを同じ方が受け持っていて、分かりやすくかつ「割と厳しくない」ので、今日はちょっと楽チンでした。　

私も参加させてください～～
よろしくお願いします！！　こちらは34度　今外から帰ってきました。
暑いけどがんばりましょう！！

おはようございます。
今日の名古屋は朝の時点ですでに２９度
昼間の予想は３７度！！
平熱通り越して微熱ですｗ
多分実際の体感温度はもっと高い気がする…

さてさて昨日は久しぶりにエアロビ教室に参加して
今日はあちこちガタガタです
お休みが続いている間にすっかり真夏。
ほんの一週間のことでこんなに気候が変わっているとは…
自転車での往復だけでバテバテです。
夏休み期間に講座数が半分になるのも納得
（暑くて徒歩ではよほど近場でないと通えない）

天さん（私もそう呼ばせてください）
いつもほめてくれてありがとう。
ガッツリ仲間（笑）でこれからもお互い頑張りましょう♪

ゆんみさん、犬のお散歩憧れです。
夕方お散歩しながら
「これでかわいいワンコでも飼ってたら
散歩も毎日楽しいだろうな」っていつも思ってます。
しかし毎日暑いですねー

minchiさん、実は私も筋トレ系のDVDをやるつもりで再生し始めたのに
イントロの間にそのまま寝た事ありますｗｗ
夢の中でやったつもりになってました。



今日も暑い一日になりそうですが
水分補給を忘れずにがんばりましょう★

で、肝心のあたくしですが
今日はあちこち痛いので様子をみながらボチボチです。
ぷぷ。

久しぶり犬の散歩に娘と行き公園で縄跳び、変な歩き運動と怪しいおばさんでした（笑）　夜でも暑いです！　汗だくになりました。