こんばんわ。私も日曜日に飲み過ぎて、昨日、今日とグダグダ生活。。
一念発起で、先ほど町内をジョギングしてきました。３０分。
そしたら、夕飯がおいしくておいしくて、、、涙

ザンゲ～～！！
昨夜のBBQのたたりじゃぁ～です。（二日酔い）ただ、だるく・・。昼から
よさこいライブ見ていたら（－0－）ｚZ結局　そろそろ　pm5時！！
ひゃ～！久々にやっちまいました！！ネットでも公開してるみたいだけど・・・。殆ど見てない私・・・それよりヨガ教室にいけなかった（ToT）
金曜からは行きます！！（ToT)

8/8（日）にビアガーデン→二次会、に行きました。
ビアガーデンでは、なぜだか
タガが外れたように食べてしまったのです…(>_<)
そのため、昨夜は寝不足で疲れていたけど
体にムチ打って、ジョギング！
絶対、この努力が実る日がきますように！！

＞瑠花さん
　ジムは今日明日の体重のためじゃなく、太りにくい体質を手に入れるため!　ケンタッキーの誘惑とは別物だわ！　（と自分に強く言い聞かせています＞昨日食べちゃったから）

＞YUKI@YUKIさん
　間食を抑えるの、難しいですよね。
　いっそウェイダウンダイエットにしちゃったほうが楽かなとも思います。家にいるなら、そして家族の理解が得られるならあれが一番、女性にはらくかもしれません。

＞マダム
　単純な動きの繰り返しの方が、この筋肉！　って自覚して動かせて結果が出るような気がします。コアリズムもコアマッスルを使わずに腰をぶん回してたら結果が出ないのと一緒で。
　体を動かす事そのものにヨロコビが見いだせるマダムだから、きっと、きっと大丈夫だと信じています＾＾


　今日のアタクシですが、昨晩、食器洗い機の本体から水が漏れている事を発見。水道から引いたホースと本体とのジョイント部分からです。きゃ～。
　電気屋さんに連絡してとりあえずバケツ代わりのゴミ箱を下に置いておいたのですが、ツレが夜中にそれを見て、水を引いているもとの蛇口そばのストッパーをくいっとひねって水漏れは一時ストップしました。そこにストッパーがあるのをまるで忘れていた（滝汗

　電気屋さんが来たのでストッパーを解除したらジョイントから一切漏れない。なんでなんで？　理由は分からないけれど、今週中にメーカーからの修理が来ることになりました＞メーカーではそういうタイプの水漏れの報告が他からも入っているみたいです。

　そんなこんなでばたばたしながら居間に掃除機をかけて、他の家事をすべて無視してファイトアタックしにジムへgo。Ｔシャツだけ着替えてヨガのクラスも出てきました。
　今日のヨガのIRが一番動く人なのでアーサナに入ってから5分で汗だくでした。Ｔシャツ2枚とも絞れるほど汗だくだくでした！＾＾

こんばんわ。
今日はがんばってフィギュアロビクスを２プログラム。
これってDVD４枚セットだから
本当は一日に４プログラムしろってこと？
無理。

毎回やりはじめは今日はコレ終わったらもう１プログラムって始めるんだけど、終わるころには「今日はこれくらいにしといてやろう」状態ﾃﾞｽ。
単純な動きの繰り返しって案外つらいものがあります。
しかも相手がDVDだと飽きるのも早い。

…が、今回結構がんばって続いてる方かもって自分でも感心してます。

らじゅーさん
私の通っている市のエアロビ講座でも初心者向きのはずなのに
ドＳの先生がときどき誰もついていけないような動きを混ぜたりします。
でもそんな講座が何故か好き（笑

こんばんわ！
金曜日から午後運動が出来なかったので書き込みできませんでしたが、今日は、ビリーの応用編やりました。
久しぶりにがっつり運動できて、清々しいです♪
でも、間食が多い。。。せっかく運動してるのに。元の木阿弥です（汗）
今後は、間食をいかに抑えるか。。。が、頑張ります★

こんにちは（●＾o＾●）
今、ジムから帰ってきました～。ファイトアタック５０分にバランス１０分ジョウバ１５分ウォーキングマシン２０分やってきたのに・・・・・帰りにケンタッキーの誘惑に負けました～！あ～あという感じです！

＞マルイさん
　ノルマきちんとこなされてるんですね。すごいです！

＞ヒュッテさん
　地道なウォーキングが実は一番効果があるのです。
　私もウォーキングしていたのに、暑さで負けてジムに転がり込んでるだけです。
　>>今日はもう歩くまいと思うのですが、歩きだして体が温まる
と平気になるんです
　分かります。私も朝、「今日はいかない～行ってもシャワー浴びて帰るだけ～」と言いながら到着したらいそいそと着替えてクラスに出ています。＾＾

＞らじゅーさん
　エアロビはストレス発散になりますから、優しくないクラスでも音楽かかった段階で楽しくなっちゃいますよね。

＞瑠花さん
　１万歩超えるだけでもうすごい！　夜腹筋で有酸素運動＋レジスタンス運動というベストな組み合わせですね。素晴らしいわ！

　今日は１週間で一番動く曜日。コアピラティス５０分、ファイトアタック５０分のあとコアヒーリングとバランスボールで仕上げてきました。
　ただし帰り道、焼鳥屋さんに入っちゃったんですよねｗ
　だめだわぁｗ

皆さんこんばんは（●＾o＾●）
今日は13000歩歩いてきました～。あと夜、腹筋をします。明日はジムに行く予定です。

おはようございます。朝から暑い・・・

ヒュッテさん＞
いやいや、地味じゃないっす。歩くことって基本で確実ですもん。
１万歩以上ってすごいっ！

今日はジムにて、朝一番のドSイントラによるエアロビに出かける予定です。
「できないのは（コリオが）私のせいじゃないよー、死ぬ気でついておいでー」って感じの初心者に優しくないクラスなんですが、なぜか好き。
私も、自分の中に「M」を感じています＾＾

みなさん、こんばんは！
今日（昨日）の歩数は12014歩でした。歩数報告だけって地味ですね…。
と、こういう申し訳ない気持ちになることは良いことですよね。
天さん
ご心配いただきありがとうございます。朝起きると油の切れたロボットの
ようにぎこちなく今日はもう歩くまいと思うのですが、歩きだして体が温まる
と平気になるんですよ。自分の中に「M」を感じています…。
桜子さん
桜子さんの有酸素運動35分＋13000歩もすごいと思います！私も2万歩にはびっくりですが、ただ歩くだけなので＾＾

こんばんは♪
ダイエット日記をしばらく開けてなかったので
報告が遅れてしまいました。
今週は、8/3（火）と8/7（土）の2日間、
運動を休み、残り5日間は
ウォーキングｏｒジョギングのノルマ達成！！
成果が出るまで続けるぞ！

＞らじゅーさん
　遅筋を使って痩せるんだったら、速筋を多く使うクロールより平泳ぎでゆっくり沢山泳ぐ方がいいんじゃないでしょうか。
　忘れ物の多い私は、ジムに行くか行かないか決まっていなくてもリュックに全部のセットを入れています（靴下・ジム用のスパッツORパンツ・終わった後のシャツ+ブラ+下着のおぱんつ・シャンプーと基礎化粧品）。で、行くと決まったらスポーツブラとジムで着るシャツ+運動用の靴下をはいてジーンズで出かけます。これなら更衣室でジーンズをはき替えるだけ！　ずぼらですｗ。

＞いいっちゃさん
　はじめまして。報告しあうことで、明日も頑張って続ける＆出来なかった日も報告すれば明日からの再開がいやにならない（かもしれない）掲示板へようこそ～。
　足上げって、その場で上げるタイプかしら、それとも振り上げるタイプかしら、もしや四つん這いであげるやつ？（うわ、きつ！）。いずれにせよ50回*２は結構大変。
　お互いがんばりましょ＝。

＞マダム
　JKとの楽しい食事のあとはそりゃ寝ます。ウチはほら、86歳との会話だから眠くなるのは昼間なんでｗ
　その前にきちんとダンベル編やってるし！　上半身中心に全身刺激入れてて偉いです！

＞ゆんみさん
　ご実家＋旅行楽しまれましたでしょうか。　ダイエット＆運動もたまには息抜きが必要です。
　お嬢さんとビリー再開でまた体重さっくり落とされそうです。私も頑張らなくちゃ…


　今日もツレは仕事。それでは私だけでもジムの会費を取り返そうと行ってきました。ただしヨガと初心者向けのエアロビ（40分）だけ。明日はガッツリ動く予定なので軽めに終わらせました。

こんばんは。
実家＆旅行で毎日胃がはち切れそうになるまで食べてました(￣ー￣； ﾋﾔﾘ　運動もせず旅館でゴロゴロのんびりし過ぎましたわ＾＾；
今夜はビリーするぞ！！と気合入れにきました（笑）

おはようございます♪

13000歩で歩いたなぁって思ってたら
ヒュッテさん、2万越え！！
ひー、すごすぎます。
私はいまだかつてどんなに歩いても2万歩なんてないですぅぅぅ。

そして天さん、あなたもすごいです。
タダものじゃないっすよーーー
で、あたくしも炭水化物ラブなのです♪

さて、昨日はフィギュアロビクスのダンベル編をさくっとこなし
夜はマット編をと思っていたのですが
食事と共にいただいた白ﾜｲﾝが何故かよく効き沈没。
ダメ主婦万歳（反省

はーい、43才です。耳つぼを始めたのですが、高いサプリもセットということで。それでも確実にやせる、、と思い1か月続けましたが、月に10万円!!
とても払いきれないーと思い切ってやめました。あとは、ここで皆様と自助努力で頑張ります。目標はひとまず毎日足あげ50回の2セット。簡単ですが、かなりきついのです。

こんにちわ。
今日は、がーっと泳いできました。といっても平泳ぎですが…
クロールできません。
クロールで長く泳げたらかっこいいし、消費カロリーも多いんだろうな。

＞天仙娘娘さん
ジムへいくときの忘れ物・・きついですよね。
ロッカールームで忘れたのを気づいた暁には、お風呂直行ですもんね。

私はこの時期、よく靴下を忘れます。
近所の100鈞へ買いに行きますが、そのせいでスタジオに間に合わないと、
自分を呪いたくなります＞＜

　ヒュッテさん！　なんと2万歩ですか。素晴らしい！
　というか足腰は大丈夫なのか大丈夫なのか大丈夫なのか。
　ヨガ部ですが、私もジムのクラスなので、初心者でもついていかれる内容です。仮入部というか「永遠の初心者」ということでｗ



　水曜日・木曜日・日曜日がちょっとトレーニング量が多い日、金曜日は軽めでございます。本日はコアヒーリング（調整系）やってからコアピラティスを30分。IRがいつもと違う方だったので、違う部分をうんとこさやって、うんとこさへたばりましたわ。

みなさん、おはようございます！
昨日は腹筋30回とウォーキング20638歩でした。
バスに乗り遅れて暑い中30分位歩いたのですが、歩数を稼げてラッキーと思ってしまいます。ですが、「これだけ動いたんだから♪」と余分に食べているので、いいのか悪いのか…（笑)。
天さん
ジムのプログラム3つこなすってハードじゃないですか？私のヨガは本当になんちゃってなので、ヨガ部は仮入部くらいで(これでも甘い？）お願いします＾＾

＞凛香さん
　ウォーキング習慣化されたんですね。すごいです＾＾

＞おばるんさん
　久々のジムでエンジンがかかるといいですね！

＞ヒュッテさん
　ヒュッテさんも『ヨガ部』参加ですね(部?)　よろしくお願いします！

＞らじゅーさん
　有酸素＋無酸素でばっちりですね。
　膝お気をつけてくださいませ。

＞マダム
　マダムもモムチャン続いてますね！　そして１まん３ぜん！
　ご、ごはんがおいしいのは宿命ってことで(汗

＞YUKI@YUKIさん
　ビリーは…やる自信がないアタクシ。

　みなさんすごいなぁ…

　私は暑さに負けてまたジムに転がり込んでました。
　コアピラティス50、ヨガ60、ファイトアタック50でした。
　家を出たあとで、下にはくものを忘れて走って取って返しましたわ。さすがにおぱんつ一丁でヨガはできません（滝汗