＞りかちゃん
　スイングで肋骨（＠＠）　激しい旦那様ですね。
　水中ウォーキングは代謝も上がるし、すぐれた有酸素運動ですよね～。

＞新生茶さん
　身体のチェック、楽しみですね。


　一昨日・昨日とジムなしだったアタクシ。
　本日はコアピラティスとヨガでした。ピラティスといってもヨガの先生が「ヨガの前にやるウォームアップ」的な位置づけなので、他の先生とは違う内容です。腰の固い私にはやりにくい内容ですが、これが楽にできるように腰の筋肉を軟らかくしていくんだ～と毎回思います。

おはよ～ございます(^O^)／
明日、ジムで身体の３カ月チェックを予約してあります。

ほぼ毎日がむしゃらに３か月頑張って、身体がどのような変化をしているか楽しみです（←だって、体重はあまり変わってないから・・・・）。

ここ１週間は時間的な余裕がなく、水泳はお休みしています。

また報告に参ります（*^_^*）

天仙娘娘さん　ご心配おかけしました＾＾　もう　大丈夫です。
力の　入れ方を間違えると　いろんな所　痛めルンですね　主人も　先月
ゴルフの練習中　スイングしたら　肋骨折れました　思い切り笑ったんですが「あほちゃうん・・・」　見たいな感じで　ばかにしたんですが
こんどは　私が　バカにされちゃいましたｗ
お互い　いたわりながら　運動　頑張りましょう＾＾
今日の運動　水中ウォーキング30分　だけしてきました。

　りかちゃんさんも痛めてる（；；）

　ぬ～ん。
　怪我するほど、みんな真剣にやり過ぎなのか。みんなまじめすぎるのか。

　実は私、仰向けになって床に手をすりながら両腕を頭の上まで水平にあげる（寝たままばんざ～い、ですね）をすると、右の肩甲骨下が
「びし！」
と痛みます。
　肩の筋肉の末端部分なんです、これ。背中じゃなく。
　肩こりがひどいために、こんなことになるので、肩を正しく動かすのは、今のところ右だけ避けています。ゆっくりストレッチポールで緩めてから、そぉっとやって、痛みがきそうなら辞める。出来そうならそうっとあげる。そうっとそうっと。何十年も無駄に傷めつけてきている場所なので大事にしないと、1カ月くらい全く使い物にならなくなるんです。

　昨日は日曜日だったので、コアピラティス、格闘技系有酸素運動、ストレッチポール、バランスボールとやってきました。コアピラティスとバランスボールってほぼ同じ筋肉を違う形で鍛えるもの。おなかの意識しにくい筋肉をコアピラティスで目覚めさせてから、バランスボールにのると、かなりうまく乗れます。他の曜日ではなかなか出来ないボールの上で正座とか両手＋肩膝での3点とかも、日曜日は数秒間できたりします。まぁ、ちゃんと「乗れた」というには程遠いですが(汗

＞ミルフィさん
　首に力を入れると首を傷めちゃいます。
　どの運動で首を痛めたか分かりませんが、V字は顎を引く程度。それ以上首にはがんばらせちゃ危ないと思います(滝汗　頑張るのはおなかのしたの筋肉のみ。そこが弱くて首に力が入るのだったら、完全なVではなくCカーブの練習とかから入るのが一般的な気がします。
　ピラティスはジムでやってらっしゃるんでしょうか。もしそうではなく本などで自習されているとしても、ちょこっとだけインストラクターさんにそうだんしてはいかがでしょうか。
　

みなさん　こんにちは＾＾
今週は、火曜から背中の筋がずれて　凄いイタミ　今週は、ゆっくり　体を
休めました。　体脂肪の増加がとまらない・・・・
来週は、　ぼちぼち頑張ります＾＾

ピラティスをやって首と背中を痛めてしまいました。V字をしようとすると
まず首が痛くなり、足もまっすぐあがりませんし、腹筋を使って起き上がろうにもまず首を上げたままというのがものすごく辛いんです。
腹筋をがんばって鍛えればこれって改善できるものなんでしょうかね？

＞すえちゃんさん
　はじめまして～。
　ところでサーモ何とかってなんでしょう。サーモだから熱を加えるっていう事だと思うのですが、新陳代謝を促すのかな？　っていうことは、部分的サウナみたいなもの？
　一般論として、熱を加えるだけでは皮下脂肪は落ちません。血行がいい方が脂肪を消費しやすいですが、例えばサウナに入っただけでは水分が抜けるだけで皮下脂肪は落ちませんよね。落ちるのは一時的な「水不足」の分だけで、飲めば吸収して元に戻ってしまいます。だからサーモ何とかもプラス運動をすれば、っていうことなんじゃないでしょうか。あくまでも名称から来る推測です。


＞ミルフィさん
　Gちゃんがそばにいるのね（滝汗
　それでも毎日通うのはえらい！ｗ

＞新生茶さん
　は～い。簡単に体重を増やした天仙娘娘が通りますよ～。
　一時的な増加に抑えて、即戻さねば！
　身体に変化が出るのってホント3カ月以上経過してからですよね。私もジムを週1から週４～５に変えてから4カ月。いろいろ変化が出てきてやっと楽しくなってきました＾＾


　ということで本日はお気楽コースの「ストレッチポール」＋「コアピラティス30分」でした。
　ピラティスは30分だけなんですが、別名「林道場」という林サンというIRによるえらいきついクラスでした。
「30分しかないから、ガンガンやってもすぐ終わる！　みんな頑張ろう！」
というクラスでした。人数も少ないので、即回ってきては
「力をここにいれる！」＞とおなかをむにゅっとつかむ
「首に力が入ってるのはここでカバーしてないから！　首痛めたら意味ないよ！」＞背中をむにゅっとつかむ
というむにゅむにゅ攻撃で休む暇がありませんでした。

苦節３か月(@_@)
増えた体重を戻すべく、ジムに通いつめ、苦節３か月、
よ～～～～やく体重にほんのちょっぴり変化が見られるようになりました。

こんなに大変なんだから、
もう絶対に体重は増やさない！！
と誓う新生茶です（←でも増やすのは簡単なんですよね・・・）

ちゃんと真面目にジムに行ってるんですけど、1つ気になることが。
先週から死んだGがマシンの下に。フロントに苦情を言ったのに
今日もヤツはそこに居た。そこの周りのマシンは1週間ほど使ってません。
きっと日本のジムはピカピカなんだろうなあ。でも明日も行きますよ！

天仙娘娘さん
いつでも何処でもダイエット！凄いです。見習います。おばさん化してしまった私の美意識を呼び戻すが為に、サーモ何とかとか言う器械を試しにと思ったりしますが、効果＆副作用のお噂ご存知ないですか？

＞新生茶さん
　違う部位を使ったから筋肉痛！　ならばそれはそれで新しいことなんじゃないでしょうか＾＾


＞マダム
　ダメダメなんて言っちゃいやです～
　長期にわたってダイエットを続けていらっしゃる＝心の目標ですわ。
　BMI20も素晴らしい数値で、それをキープされている。すごいなぁと…(ため息)

＞らじゅーさん
　ぉぉ！　皇居ラン。楽しみですね。
　土曜日の皇居ランも報告、期待しています。

＞たまごっちっちさん
　夫婦喧嘩はうちのにゃんずも食べてくれません。
　仲直りの間はもってくれるんですけどね～。
　運動して気分を変えて仲良くやりたいです＾＾

＞すえちゃんさん
　はじめまして。
　報告すると思えば、だれた日でも運動できる！ｗ


　さて今日のアタクシは現場で作業の日でした。機器類のために激しく冷やされた部屋で、計算結果待ちだったので、こっそりスクワットをやっていました。スロトレで身体を温められて、待ち時間も有効に使えた♪
　ただ、現場＝お客さんの会社の一室なんです。
　お客さんの防犯カメラに写っていないといいなぁ。
　

皆様はじめまして。４８歳１６１センチの８２キロ。色んな掲示板ありますが“毎日報告”のお仲間に入れて下さいませ。石原結実先生の毎朝にんじんジュースされている方いらっしゃいますか？今は朝にんじんジュースでその後暴食で３ヶ月で10キロ増加。先月、ダイエットコーディネーターのアドバイスで目標は、モムチャン式1日ちょこちょこ６食と骨盤運動。ですが食事は難しい。皆様を励みに頑張ります。

こんにちわ♪

新生茶さん、水泳、いいですね～。わたしも、リバウンド前は市営プールに良く行ってました♪午前中に行ってたので、年配の方が多かったですね。私も、そろそろ、再開しようかな～。なんてったって消費カロリーが、大きいのが魅力ですよね（＾◇＾）
今日は、ウォーキング３０分、スロトレ5分（昨日旦那と喧嘩して、気分が悪くて、早起きはできませんでしだが・・・泣）。

昨日はジムの休館日だったので、初めて市営プールに行ってきました。
入場料も500円と安く、綺麗で立派な施設で驚きました。温泉もあるんですよ(*^^)v。たまには利用してみようと思います。

そして昨日は水泳40分(^。^)y-.。o○

今日は運動お休みです。

こんばんわ！
今週の土曜日、またまた皇居ラン＆ビアの予定が入りました！！
本日久々に走ってきましたが、8日ぶりの割には２７分間走り続けられてよかった＞＜。。。
自分のカラダちゃん、ありがとうです。
今晩は少し涼しいですね。＠神奈川　
ご近所ウォークやランも、やる気が出ますね！

ども、ダメダメ部員の桜子ですｗ

先週は一日100グラムの恐怖の増量週間でした（汗
一応モムチャンやってたんですけどねぇ
週二回エアロも行ったんですけどねぇ

…サゲサゲ↓↓報告ですんません

がんばるみなさんのやる気をもらいにきました☆

今週こそはがんばるぞぉぉぉぉ

天仙娘娘さん

お休みも大切なのですね。
そういえば大学の体育の先生が、運動は2日して1日休むと効果的と言っていたことを思い出しました。そっか・・・・休んでいいんだ(*^^)v

昨日は水泳を60分してきました。
筋肉痛です。水泳で筋肉痛は初めての経験(；一_一)

さぁ！新しい朝です♪今週も楽しくエクササイズ♪♪

　ここのところ報告をおさぼりしていました。ﾃﾍ

＞りかちゃんさん
　定期的にジムに行かれるようになると、運動しやすくなりますよね。
　水中ウォーキングされてるならば、本人は汗をかいていないつもりでも結構かいていらっしゃるんじゃないでしょうか。水泳なんかだと、気づかぬうちに脱水症状気味になることもありますよ。

＞新生茶さん
　6日続けてだと筋肉も疲労しちゃいます。
　筋トレは連日すると筋肉が疲れて痩せちゃうことがあります。使った→休ませる、で筋肉は構築されるのでお休みも大事です＾＾

＞たまごっちっちさん
　午前中だらけやすい私は、たまごっちっちさんの朝の散歩がすごいな～と思うばかりです。
　すごいわぁ

＞洋梨さん
　あらま！　でも運動運動でそればっかりに気持ちが言ってるよりは余裕をもってダイエットしていきたいですよね！

＞ヒュッテさん
　ヒュッテさんも早起きさん。
　う～ん。この時間にここに書き込んでる私って…


　ということで、朝はだらけてるアタクシでございます。
　今日もジムでコアピラティス、格闘技系有酸素運動、ストレッチポール、バランスボールをやりました
　バランスボールで膝立ちが初めて出来たんです！
　これでモチベーションupだわぁ！

洋梨さん
私も、ほんのつい最近までダラダラ行き当たりばったりの生活でした（ＴＴ）早起きウォーキングして、まだ数日・・・
習慣化するのが今月の目標ですぅ♪
お互い、ネット、テレビの魔力にとりつかれないよう、頑張りましょうね～
今日の、ウォーキングは４０分。　いつもより長めに歩いてみました♪