皆さんお久しぶりです・・・・・旅行で大幅増量で戻ってきました(^^ゞ帰ってきてからも食べ癖がついてしまって・・・・・また月曜日から運動復活で頑張ります！

＞こんにちはさん
　はじめましてです。
　スロトレは「筋肉を付けて日々の基礎代謝を上げる」ものなので、1度の運動で沢山のカロリーを消費する有酸素運動のように即効果は出ません。
　でも、毎日行い、今までの運動が楽になったら強度を少し上げるor回数を増やすことで筋力を付けていけば効果は必ず出てきますです。
　毎日続けていらっしゃるのは素晴らしいわ。

＞マダム
　モムチャンやめたら増量…うひぃ。モムチャンはやっぱり効果あるんですねぇ。
　私もジムやウォーキングに一度行かなくなったら2カ月とか3カ月とかやらなくなってしまうであろう性格なので、必死で通ってますです。

＞洋梨さん
　こちらでははじめまして～。
　地味だけれど、しっかり身体動かしてらっしゃるんですね。大腿部は身体の中でも大きな筋肉の集まりだから、動かせば基礎代謝に影響しやすいと思うの。地味な事って続けにくいのに続けているのが偉いです＾＾

＞YUKI@YUKIさん
　さ、さらに頑張り屋さん度がupしている気がするんで、同じＭとしてYUKIさんがどこまで突っ走るか見てみたい気がします！
　でも倒れないでね！


　さて、3日間休んだアタクシです。
　これ以上は怖いので、壊れたクーラーの電気屋さんへの相談もそこそこにジムにすっ飛んで行きました。ヨガはハタヨガですが、３日でこんなに簡単に腰が硬くなる♪　っていうくら硬くなっていました。
　お休みの初日は友達のところに、ヨガマット持って遊びにいって二人一緒に軽いストレッチをやっていたのに…やっぱりクラスでやるほどしっかりはやらなかったからなぁ。
　あと、ひとんちに泊まったせいかまたも肩がガチガチになってしまいました。エアロビで左だけ胸が開かない＞＜　明日からまた身体を作り直さねば～です。

おはようございます！
初めましての方、これからよろしくお願いします★
大分書き込みが久しぶりになってしまいましたが、毎日ノルマ分の運動はしてますョ♪
最近「ジリアン・マイケルズ」のエクササイズＤＶＤをアマゾンで購入しました。
３０日プログラムと脂肪撃退プログラムを購入したんですが、今脂肪撃退プログラムをやってます。
このＤＶＤ本当にキツイ。。。。
ビリー・コアリズムで自分では結構鍛えてたはずなんですが、自分まだまだだったようです（笑）
（ビリーは、ビリーバンドなしだったから、ジリアンの方がキツく感じるんですかね？汗が滝のように流れて気持ちいいです。Ｍだったら、このＤＶＤはお勧め！（苦笑））
昨日で３日目だったんですが、停滞気味の体重にちょっと動きがでました。しばらく続けてみます★
あと、今月目標だった５２キロ台に突入！まだまだ予断を許さないですが、とりあえずご報告です♪皆さん頑張りましょう♪

こんばんわ。
皆さん初めまして、ジャない方もいらっしゃるけど。

天仙娘娘さん、お久しぶりです。
すごい。ここ作ったんですね♪

運動。。。
とりあえず、皆さんが聞いたら「それ運動じゃないよ」って思われる方もいらっしゃるかもですが。

ストレッチポール　30分
3分もも上げ＆腰回し
内股引き締め　1分
もも上げ1分

以上、やりました。

メッチャ地味でしょ。

こんなんですが、よろしくお願いいたします。

マダム桜子さん、お返事ありがとうございます。これからもスロトレも含めて続けて行こうと思います(*^^*)。

ぐはーっ
最近家での運動さぼってます
半身浴までさぼっちゃって
なのにしっかり食べてるので絶賛増量中
なんだろ、このダメダメなやる気の無さ…

でもとりあえず今日はスポーツセンターのエアロビの日なので行ってきました。
これすらさぼったら絶対今までの努力が水の泡ですからね。

モムチャンやめたら増量ってことは
やっぱりモムチャンは効果ありってこと？？？
たとえ３０分でも体を毎日動かすってことはいい事なのね♪
…と、わかっていても出来ない自分がここにいる（汗

こんにちはさん、スロトレはすぐには劇的な変化は起きないかもしれないけど、続けていたらきっと何かしらの効果はあるんじゃないでしょうか。
毎日こつこつ何かを続けるって飽き性の私にしたらすごいことだなって思います♪
あんまり答えになってないですね。ごめんなさい。

あのあの質問なんですが、ほぼ毎日スロトレの簡単なの取り入れてるんですが、激しい運動と違い効果の実感が沸かないんですが、意味はありますかね？変な質問ですみません。今年41になるんですが年齢的に基礎代謝が落ちてきてるので、それを上げるために取り入れてみてます。

※今日はね、お仕事だったから運動サボったの。
※明日はね、お昼から友達に会うの。
※お昼一緒に遊んだ友達と別れたら、別の友達の家に遊びに行くの。お泊りね。
※そして明後日は、実家に赤ちゃんをみせにくる12歳年下のガールフレンド（！）とランチデートなの
※つまりね、今日・明日・明後日と、ジムに行かれないの（＠＠）

　やば！

＞minnminさん
　家庭内に一緒に動いてくれるメンバー（！）がいらっしゃるのはいいですね。
　2プログラムも頑張ってこれが習慣化したら強いですね＾＾


　私はヨガだけ。今日のIRはパワーヨガ（アシュタンガ・ヨガ）みたいです。詳しくお話したことはないのですが、とにかく動く動く、そして汗だらっだらに。ふぅふぅですわｗ

ビリーズキャンプで最終プログラムと腹筋プログラム。
本当は今日あたりサボっちゃおうかと、よからぬ考えも浮かんだのですが
2日前から一緒にビリーをやり始めた息子（中2）に説得されて（笑）
でもやり始めたら、やっぱり気持ちいい。
で、ついでに腹筋も…と2プログラムになったわけです。
今までずっと一人でやってたので、ついついめんどくさくなったりもしたけど、
やっぱりそばに一緒にやってくれる人がいるといいですね。
ここでも、頑張ってる仲間がいるし。
明日もがんばります～！

＞りかちゃんさん
　はじめまして。
　コアリズムを続けている人は私にとってもう尊敬のまなざしです。
　停滞とおっしゃりながら、かなりスムーズに落ちていらっしゃるご様子。さすがですわ！＾＾

＞らじゅーさん
　走る！（＠＠）　（私は走るのが苦手でドレッドミルをやりたくないからエアロビに出るという姑息な手段を使っています）すごい～
　有酸素運動＋筋トレ（レジスタンス運動）の最適な組み合わせだったんですね。そうよきっと体が軽くなったら動くことが楽しくなるし、多分ジムで着るシャツ一枚選ぶのだって今よりもっと楽しくなるはず！　と思って通っております。

　日曜日は一番ちゃんとクラスに出る日。コアピラティス、ファイトアタック、コアヒーリング、バランスボールにきちんと出たぞ！　
　コアピラティスのIRはこのところずっとランの指導キャンプに行っていたので時間を間違えたり、このクラスのメンツへのトレーニング強度で迷ったりしていました。このIRにしては珍しいのですが、IRが戸惑うと参加者皆が戸惑う様子が結構おもしろかった（ぇ　です。

こんばんわ。
久々にジムへ行ってきました。30分走って筋トレエクササイズに出たら・・・疲れてだるくて、ストレッチもそこそこにあがっちゃいました（汗）
でも、気持ちよく動けたー！
体が軽くなったらもっと動くことが楽しくなるのかなぁぁぁ。
なんて考える今日この頃です。

みなさん　こんばんは、５月から１７キロ減目指して　コアリズムとジム
を行ったり何とか１０キロ減　只今　停滞期中です＾＾
お仲間に入れて下されば嬉しいです＾＾ｗ　よろしくお願いします。

＞ミルフィさん
　こんにちは。
　私は出欠量がハンパない＆以前婦人科で「あなたは内装生理用品（タンポン）があまり体にあわないのかもしれない」と言われてからタンポンを出来るだけ使わないので、初日2日目はジムも行きません。
　汗も（春先でも水分摂取1日3リットルなので）これまたハンパないのでおぱんつが汗ぐしょになるから、ウォーキングもちょっと…
　なので、この2日間はストレッチくらい。おなかが張ればそれも少しにして穏やかに暮らしています。


　さて今日はヨガとエアロビ初心者クラス（40分）でした。
　汗だらっだらです。

ここんとこ真面目に運動してましたが、生理が始まっちゃって体がだるい。みなさん生理中でもがんばって運動してます？
せめて3日目くらいから再開しようと思ってますが、これって言い訳かなあ。

＞minmin*さん
　はじめまして。
　運動をしてもしなくても報告→書くからやろうかなになる
　誰かをみたらほめちゃう→自分もほめられる→うれしいから続く

　という簡易ほめやせでございます＾＾
　これからもよろしくお願いします。

　今日はコアヒーリングとコアピラティス30分でした。ピラティスは代行のIRでしたが、腹筋としては通常よりきつめの営業でございました。
　今からストレッチの追加をしてきます。オナカイタクナリソウ

はじめまして！
ほんとは年齢「ないしょ」でやっていこうと思ったのですが、同世代の方との交流も楽しみたいと思って公開にしました（笑）
たぶん、みなさんよりかなり重めだと思います…。
年齢的にすぐに効果がでるとは思えませんが、逆に今からがんばらないと、もう後はないといことだし。
ダイエットと一緒に高血圧も解消できればいいな…と思っています。
よろしくお願いします！

＞凛香さん
　朝きちんと運動（ウォーキング）ということは、1日の代謝がよくなっているってことですね。いいなぁ。私はねぼすけな上に、猫に夜明け頃起こされて二度寝→気づくと7時ちょっと前、という状態です＞＜

　今日はコアピラティス50、ヨガ60、ファイトアタック50minを！　ただ木曜日のコアピラティスはコアマッスルを使うというより、その次のヨガ（インストラクターは一緒で、このIRさんは本当はヨガが本業らしいです）のための準備運動的な内容なので、調整系→調整系→有酸素運動だった気がします。
　明日は、軽い筋トレ＋調整でおしまいの金曜日。今日はカロリーオーバーなので、明日は食事も引き締めないと＾＾；

お久しぶりの報告です。

「継続は力なり」と思っていても
なかなかいろいろなことを続けられない私ですが

毎朝40分のウォーキングとモムチャンダイエット15分
だけは、日々の日課の中に定着したようでなんとか続けられるように
なりました。

瑠花さんが購入されたという＜歩く脂肪燃焼＞というDVD
ものすご～く興味あり！です。

＞瑠花さん
　私だったら2日間、さぼっちゃうのに（週1回ジムに行かれない日の私のサボり具合のはげしさったらないわよ！）、すごい～。

＞YUKI@YUKIさん
　息子さん、ビリーの音楽＝ママは接触してなくても絶対そばにいる音楽！　なのかもしれませんね。毎日頑張っている証ですわ。

　今日はコアヒーリング・マシントレーニング・ヨガ・エアロ初心者クラス、でした。本当はバランスボールに参加したくて、朝、予約をとりにジムに行ったのですが目の前の人で予約が満杯に＞＜　仕方なしに何年かぶりでマシントレーニングしちゃいました。
　マシントレーニング後のストレッチは、ヨガで終わらせた事にしてごまかしてます。こんなこと、あんまりやっちゃうとツケが来そうだわ。