お久しぶりです。
9月は、ウォーキングの習慣化ができませんでした・・・・
10月は、「早寝、早起き、ウォーキング」を目標にしたいです！

りりーです。
昨日は、クローディアの下半身のワークアウト。
運動を始めたのに、体重はここ数日、毎日、すこしづつ増加していて、凹みます。

がんばりました、四日連続
一番しんどかったのは昨日かなー
でもすごくよく眠れて寝起きがいいのです

頑丈に作られた私の身体もさすがに今日は左膝にちょっと痛みが…
今はもう痛くないけど、今週の運動ノルマは達成したので
残り三日間はリラックスディといたします。
（さぼってるモムチャンやろうかなー、どうしようかなーｗｗｗ）

９月の私は炭水化物でできているような…（笑
砂糖でできてるヒュッテさんはなんかかわいらしいような。うふん。

みなさま、来月もがんばりませう♪

おはようございます。お久しぶりです＾＾；
私もこっそり今月の報告（No.4）させてください…
ウォーキングのみ月間21日歩きましたが、9月半ばに旅行へ出かけてからリズムが狂い、怠け癖や間食癖がついてしまいました。
9月の私は砂糖でできているような…（汗）。

来月は引き続きウォーキング＋新たに下半身痩せプログラム（雑誌に載っていた）＆10月の私は砂糖ではなく野菜で構成されるような食生活をしたいと思います(^o^)/
来月もよろしくお願いします！

はじめまして。りりーということにして、仲間に入れてください。
昨日、うちでエアロビ２０分しました。運動をはじめて６日間です

今月の反省（←毎月反省してる）
定期的に通う東京での乱れた食生活が体重増につながっています。
せっかく落した体重も3～4日の外食生活でもとの黙阿弥。

そこで来月は運動＋食生活＋東京滞在中の食生活にも気を配りたいと思います。
食事内容の見直し宣言！！！

よろしくお願いします(*^^)v

わたくしも　こっそり報告の　お仲間に入れてくださいませ　＾＾
こっそり報告No,３　・・・・・・・・・・・
今月の最終日・・目標達成ならず！
来月末までに５７㌔代になりますように！
ただ願っただけじゃ駄目なんですよねー　＾＾；
女の又に力を入れて努力しますぅ～。（チト古いか？）
アーサナ→　基礎が身につくよう頑張るぅ～。
買い物は自転車に乗る事！
来月の目標宣言になりました　　よろしくです！！

私もこっそりご報告をばｗ

今週からいよいよ怒涛の有酸素運動四連チャンであります。
週四日ってよく考えたら一日置きのペースなんだけど
続けて四日ってのは結構疲れます
会員制のジムじゃなくて市のスポーツセンターの講座なので選択肢がないんですよねー

今日は一番好きな「キック＆パンチ」でした
普段使わない筋肉が動かされるみたいで
全身軽く筋肉痛…

明日は脂肪燃焼エアロ
多分あちこち痛くてちゃんと動けないかもｗｗｗ
木曜日まで元気でいられるかしら…ぷぷ。

冬が来るまでこれでがんばりまーす♪

　こっそりご報告を。

　女子day始まったのですが、今日はもともとヨガだけの予定だったので行ってまいりました。重かったおなかが終わってからしばらくしたらかなり楽になっています。捻じってよかった私の身体！

＞緑さん
　はじめまして～。

　私はどちらかというとパンチの方が正しい位置に確実に入るので「ぐっじょぶアタシ！」な気分になってストレス解消になってますｗ（キックは時々ぶれちゃうんで…おなかがしっかりしてないから）。


　本日のご報告。
　コアピラティス50分やってから、ボディシェイプサーキットをやってきました。IRがミニグラマーな方。多分50歳近いんだと思うのですが、ウエストきゅ！　胸ぽん！　おしりぷん！　　　　憧れますです。
　ああ慣れるといいなぁと思いながら、今日も硬い腰をウンウン伸ばしてやってきましたよっと！

こんにちわーーー。初めまして。これからストレッチ度MAXの練習に行ってまいりまする。怪我しないように頑張ってきますね。皆さんマーシャル系のエクササイズを取り入れたのもやってらっしゃるようですが、キック系ってとってもストレス解消になりますよね。リンパの流れの促進もあるし、アンチエイジングにもとっても良い気がする。と勝手な解釈で気持ちを奮い立たせている私です。

ミルフィさん、ずんばって、結構動くから今週動かないと来週辛いよ〜きっとつらいよ〜、足もつれるよ〜(喝ではなくチクチクいぢめてみる)

いつもとってるZumbaのクラスが先生の都合で今週一杯お休み。
なんかジムに行く気が失せたというか、このまま来週までダラダラ過ごしそうな予感、っていうか運動したくない。ヘタレになりそうな私に”喝”を入れてくださいっ！

マダム、お疲れ様です。
予定が狂うとがっくりしちゃうわよねぇ。

アタクシも、自分の体が、体が。
腰がだるくてやる気がうせてるところなのよ。
でも明日にはやる気がきっと復活するわ!　こっこちゃんだからアタクシ！

明日こそいい報告をこちらにかかせていただきますわ！

ども、現在女子DAY直前の食欲魔王降臨中の桜子です（汗

今日はキック＆パンチの10回講座の第一回目に参加してきました。
第一回目と言っても春にも同じ10回講座に出てますが…
あ、でもトラックはちゃんと変わっているのでまた新鮮な気分で参加です。

私のパンチはへなちょこ猫パンチなんだけど
ストレス発散できるのでとぉーっても気分はスッキリします。

でも今日は朝でかけようと思ったら自転車がパンク状態で
泣く泣く朝から20分ほど歩いてスポーツセンターへ行きました。

いえ、歩こうと思ってたなら別にいいんですけど
自転車でサクっと行くつもりだったのでダメージ大。
講座が終わったら即行で家に戻り出かけるつもりの日に限って
なんでこういうことになるのかなーーー

ダイエットの女神様
あたくしが運動さぼってたのちゃんと見てらしたのね。。。

夕方自転車をチェックしたら
パンクはしてなかったみたい
明日は自転車で脂肪燃焼エアロに参加予定ﾃﾞｽ

連投になってしまいますが、本日のご報告
ヨガ→バイク40分→格闘技系有酸素運動50

ヨガが、特に調整を大事にするゆっくりめのIRだったので、有酸素運動のクラスまでの長い空き時間を
「ちょっとだけ有酸素運動追加」
のつもりだったのです。
が、バイク40分は結構な運動でした。

終わった後にはダッキングが辛くてふらつく状態。じゃあクラスを休めばいいのに、IRさんから「え～出ないの？」と言われたら
「やっぱり参加～」
と言ってしまいました。

　結果、久々疲れすぎです。ちょっとだけ昼寝してきます。だう～ん。起きたらストレッチするから勘弁！＞誰に謝ってるんだか

＞マダム
週4回の有酸素運動！
ちょうど私も運動の内容を見直していたところです。そろそろ腰回りの筋肉も出来てきたので、有酸素運動（エアロビ）を増やそうかなと。

＞らじゅーさん
そうよ、大人可愛い服を着たいから頑張って痩せてきたのですから、ウィンドウショッピングしたり雑誌を眺めたりして目を肥やしてモチベを高めないとね。



　って我が家の場合、その前に洋服を捨てないと…。

　さて昨日はコアピラティス50、格闘技系有酸素運動50、ストレッチポール、バランスボール30ってやってきました。
　コアピラティスは今月いっぱい代行の先生なのですが、今までのおさらいと称して、インナーマッスルの正しい使い方を一つ一つ指導しなおしていただいています。特に昨日は連休の中日だったので生徒も少なく、一人ずつ、「ここに力をいれてここを丸める」などなど細かくアドバイスしてもらっていました。で、他の人を回っているIRが自分のところにアドバイスに来てくれるのを待つ間＆アドバイスを他の人が全員受け終わるのを待つ間、同じ運動を繰り返すわけで…めっさきつかった＞＜

こんにちわ！ちょっとご無沙汰してしまいました。。。
天仙さんはじめ、皆さんお変わりないですが？
いや、ある意味、変わってなきゃいけないんだけど^^;;；

昨日はジムにて、エアロビクス、ステップエアロ、筋トレとこなしてきました。疲れたけど、気持ちよかったー＾＾

街では秋の洋服がそろい始めて、お買い物意欲をかき立てておりますね。
あとちょっと痩せたら・・・とおもいつつ、ウィンドウショッピングを楽しみました。
ほしい洋服ばっかり～＞＜

誰もいない海～～
秋ですねぇって違うってば。

すいません最近家で全然運動してないんで
ここに書くことがないんですぅーー
来週からはまた私の大好きなキック＆パンチの講座が始まるので
週一で参加予定
その次の週からはソフトエアロの講座がもう一本増えるらしいので
翌々週からの目標は週４回の有酸素運動！！ﾃﾞｽ

秋はおいしいものがいっぱいで誘惑に負けそうですが
（すでにわたくし桜子は負けていおりますがｗ）
みんな、がんばりましょー♪

そして…
我が家はあまり関係ないですが
みなさま楽しい連休を～～～～
食べ過ぎないようにね～～～～
（おまへもなー、という声が聞こえる…）

　今は、誰も居ない海～

　でも記録は書き残しておくわ！
　昨日はストレッチポール、コアピラティス30分よ！
　コアピラティスは先生がいつもの林IRじゃなかったので楽でした。林IR、ホント年齢性別を問わず、ガッツリ30分ですから。が、しかし。なぜかお尻が筋肉痛。お尻と太ももの付け根だから、ここが痩せたらお尻ぷん！　になるのよ、と思えば喜ばしい事なんですよね。