りりーです。
きのうは、下半身の筋トレ２０分

3日ぶりにジムに行ってきました～。Zumbaの新しいステップと動きが
難しくて苦労した。インストラクターが黒人&バレエ歴22年という先生なので、リズム感とか腰のフリとかやっぱり違うんだなあ。
でも運動した後はすっきりして気分爽快。
明日はまた筋肉痛必須のクラスが待ってる。やるぞ！

りりーです。
昨日はエアロビクス４０分。

こんばんは～☆
今週初にジムへ行って来ました
前にＴＶで
筋トレの後に有酸素運動運動した方が
脂肪消費カロリーが増えるって聞いたので
ジムメニューを変えてやって来ましたよ！
筋トレ、ランニングマシーン、ストレッチを
全部でピッタリ１時間です
終わってからのお風呂が最高に気持いいんだよね～

先週末からクロールの練習をしています。
息継ぎが上手に出来ません(T_T)/~~~
25メートル泳いだら、苦しくなります。
平泳ぎだと500メートルくらいいけるのに・・・・
リラックスして息継ぎができないんです・・・・
クロールでガンガン泳げたら、気持ちいいだろな・・・・

こんにちは。
連休明けのなまった体に
いきなり「キック＆パンチ」はきついです
足が上がんないよぅぅぅ（涙
やはりいつものように「ソフトエアロ」でスタートしたい…
明日はお友達とランチの予定が入っているのでまたもお休み
むふー♪

なんだか３日続けて運動しました。　めずらすぃ～・・・。
めずらしいので、やっぱり疲れた！　明日は休みます☆
今日は、隣街のパン屋さん折り返しで、１時間ウォーキングしました。

昨日は、クローディアの上半身のワークアウト。あれ？？おとといも上半身したんだっけ？直ぐ、忘れてしまう、、。これからは、カレンダーにも記入しよう。。。りりーでした。

みなさん
ありがとうございました
結構みなさんストイックに頑張ってるのを知り
参考になりました(^。^)y-.。o○

明日はジムへ行って３連休の脂肪を
落としたいです

話しはちょっとそれますが
妻夫木くんで思い出しましたが
先週金曜日のレディースディーで
妻夫木くんの悪人を見て来ました
イメージと違い少しショックな役柄でした！！

　こんばんは。
今日は、４キロスロージョグ＋１キロウオークしてきました。
途中吹き抜ける風と、その後のWゼロカクテルが、最高でした☆
サウナスパッツの汗の量が、真夏のようでした！
目標週３運動の２日クリアしたので、今週は楽々だ～♪
どうして２日続けて走れたかというと、昨日のおしゃれイズムで、
妻夫木くん小栗くんも、ジョグやってるっていってたから～！
すげっ・・単純ｗ

昨日、上半身ワークアウト２０分しました。忙しくて、思うように、時間が作れません。
筋肉痛はないです。だんなも「２０分なら、しっかりやればいい」と言っていますが、多分、手抜きした動きなんです。。わたし。。
今が、運動できるチャンスと、思って、運動してます。
りりーでした。

＞マダム
連続運動日、今週も無事完了おめでとうございます。
終わった後にカックンと下がるのが楽しみですよね。


＞りりーさん
ローインパクトは筋トレ的な動きが入っているからしっかりやるとなかなかきついプログラムが多いです。
日頃使っていない筋肉を目覚めさせるわけですから。
筋肉痛とか大丈夫ですか？　最後のクールダウンやストレッチをお忘れなく！


＞ランさん
はじめまして。
ここに書くぞと思う事で中だるみや「雨だから行くのやめちゃおうかな」をふっ飛ばして、一緒にがんばりましょ～＾＾


＞ちゃーちゃんＲさん
はじめまして！
ランが苦手な（ランさんのことじゃないヨ！）アタクシです。
走れる人はそれだけで尊敬！
今日は何するのかしらん。書き込みお待ちしております＾＾


　私は週に6回というバカみたいな事をやっています。
　実はリーマンショックで仕事が激減してしまったので１年ほど精神的にダメージをくらって家に引きこもっていました。ひきこもるとてきめんに太るのよね、アタクシ！
　高校生の時以来、はじめてみるとんでもない体重になってしまって、
「これではいけない！　仕事に通わないのならば、ジムに通わねば！」
ということで、仕事に通うようにジムに…というか仕事に通っていた以上にジムに通うようになりました＞わけわからんｗ

　他にも運動を強引に継続している理由があります。２０代前半から腰と肩がスポーツドクターや鍼灸師さんから診ても
「これじゃいつか歩けなくなる」
というほどガンガンに凝っているのです。
　３０代前半から月に数回医者や鍼とマッサージに通っていたのですが、分かったことは『痛くて動かない時に動くところまでは鍼・マッサージ・薬は意味があるが、それ以上良くするには自分が内側から筋肉を動かし続ける以外ない』っていうことです。
　なので、仕事が暇な今のうちに普通の人並みの肩と腰を手に入れるために動かしています＾＾


　昨日はジムに行ったらズボンを忘れていて（！）取りにもどりましたorz
　一番出たかったクラスは当然受けられず、予定の「コアピラティス→格闘技系有酸素運動→シェイプパンプ」を「２０分エアロバイク→格闘技系→シェイプパンプ→ストレッチのクラス」に変更してみました。
　ってかこんな長々とジムのために時間を費やしていいのか…

おはようございます

＞ランさん
私は先月の後半から週に４回市のスポーツセンターのエアロビ講座に参加しています。
四回の中身は
ソフトエアロ、キック＆パンチ、脂肪燃焼エアロ、ソフトエアロ
この順番で月～木まで連続です。
毎日となると結構しんどかったりするのですが
週二回の時はなかなか動かなかった体重がようやく動きを見せました。
四日連続で運動している日よりも、何も運動していない「休息日」に体重が少なくなるのが不思議です。
続けることも大事ですがお休みも大事ってことなんでしょうね。

これからもお互いがんばりましょう♪

あ、ちなみに今日は祝日なので講座もお休み。
今週は水曜も予定が入ってエアロに参加できそうにないので
運動量が少ない一週間になりそうです…

先月は健康診断の為に
週３でのジム通いで頑張りましたが
今月に入りホットした事もあって
少しサボり気味になってます(-_-メ)
維持の為にはやはりジム通いが必要なんですね
みなさんは週どのくらいで運動、ジム、その他の
運動してるのでしょうか？
教えてもらえたら参考にしたいですm(__)m

　はじめまして～☆
健康のためにも、週３は運動できれば！と思いおじゃましました。
その日の気分に合った運動してます。
先週は、クリア☆
今週は～、早いところで今日。一日はクリアしました～。今日は、ラン☆
よろしくお願いします！

おはようございます。りりーです。
昨日は、エアロビクス２０分、ＤＶＤを見ながらしました。
ほんとは４０分やるつもりだったのですが、ローインパクトなのに（ハードな運動ではないのに）、直ぐ、疲れちゃって。。。やばいなあ。。
ランさん、宜しくお願いします＾＾
なかなか、みなさんにコメントとかできないですけど、読んで、仲間のみなさんがんばっているんだな、と励まされています。

はじめまして(^O^)／
リバウンドしてしまい
ジム通いで－５ｋ必死で頑張りました
みなさんに励まされて
又頑張りたいと思いますので
よろしくお願いいたしますm(__)m

りりー。昨日はしなかった。

こんばんわ。
今週も四日間の連続有酸素運動、なんとか乗り切りました♪
運動してる時は体重減ってくれないんだけど
先週は休息日にはいったとたん突然減りました。
今週も減ってくれると良いなーーー

今日も夕方ＪＫが帰ってくるのを待ちながらＴＶ見てたら
ソファーで数分意識が無くなってた…気持ちよかったぁ（笑

来週は連休の都合で3日連続の有酸素運動となる予定。
休みの間アレコレ食べ過ぎないように気をつけよう…

りりーです。昨日は、エアロビクス２０分。