＞マダム
　運動した直後のタンパク質とか睡眠って筋肉を再構成するのに必要なんじゃなかったでしょうか？
　運動している意味はあるはず！ｗ


＞ゆんみさん
　カーヴィーの効果、いかがです？
　っていうかあの動きが出来るだけで「可愛色っぽい」と思うんですよね。

＞りりーさん
　続いてらっしゃいますね～。
　いいことだわ～。

＞たまごっちっちさん
　明日もがんばろぉ！

＞ミルフィさん
　目の保養は大事です（・・）ｂ
　今のジムは男性で目の保養になる人が少なくて…女性の可愛いインストラクターさんで保養しているアタクシです


　今日のアタクシはコアピラティス50分、ヨガ60分でした。
　本当はそのあとのエアロ50分出るつもりが、なんか忘れてシャワー浴びちゃったのよねぇ。
　明日が結構きついんで、そっちに気をとられていたかもしれません（だめじゃん）

　おし！　明日も頑張ろう！

今日は一番辛いZumba & TRXの2時間ぶっ続けクラス。
TRXのインストラクターは20代前半の若い兄ちゃん。
笑顔がかわいい、でも容赦なし。。。。とほほ。
午後にはふくらはぎが筋肉痛です。明日のジムはキツイけどあと2日、
頑張って行きますー。

10月に入って、初めて、朝、ウォーキングできたかも・・
もろもろの雑用も片付きつつあるので、明日も歩きます！！

昨日、２０分、上半身ワークアウトしました。
おとといは下半身、しました。その前は、お休み。
りりーでした。

なんとかカーヴィ－ダンス続けてます！！
ビューティ－コロシアムに今日の仰天ニュースでダイエット成功した姿に
刺激を受けて、やる気は↑↑↑です＾＾ｂ

どもども
本日、四日連続コース三日目
やはりこの水曜日が一番疲れがくるなー
内容も「脂肪燃焼エアロ」だから動きが容赦ないからなーー
家に帰ってお昼ごはん食べて休憩がてらDVD見てたら途中で寝てた。
なんか運動してる意味ないような食っちゃ寝生活？？？

う…その後が途絶えている…

が、私一人でも報告する！
今日はローインパクトのエアロビ50分、ヨガ、コアピラティス30分の3本立てでした。有酸素運動・調整系・抵抗と、必要な3要素全部そろってます。
ただ、やっぱりコアピラティスは正しく行うのが難しい…。
思った筋肉が使えるようになるのはいつの日でしょう。う～ん。

＞ゆんみさん
　痩せ期にがんばれば！
　痩せるはず！
　インスパイラルエクササイズ、初めて聞きました。
　micacoさんが推奨する骨盤刺激（インスパイリング）なんですね。下半身太りやＯ脚にも効果がある…期待できそうですね＾－＾

＞minちゃん
　アイスとビール、ダブルややばいっしょ～！
　バランスボールで腹腔周囲を鍛えたら、動きも楽になるからいいよ～。私もバランスボールで正しく動けなくて…まだまだだなぁって思うけれど、真剣にクラスに出始めてから半年、すこしだけ臍下丹田周囲に意識が向けられるようになりました！＞ｵｿｲﾖ

＞新生茶さん
　暴れて♪
　っていうか、知的な新生茶さんが「暴れる」なんてちょっと想像が出来ないｗ
　体調を崩しやすい時期なのでお互い気を付けて運動したいですね。


＞りりーさん
　片道25分、往復50分。立派な運動です。
　翌日もちゃんとワークアウトされてるのが偉い～！

＞Bekavoさん
　はじめまして～。
　私はランが苦手で、定期的に走っている人は尊敬のまなざしです。

＞マダム
　3日休んでそのままダレちゃわないマダムがすごいなぁと感心しています。私は一度休みが入ると、なっかなかエンジンがかからないんで(汗


　で、今日のアタクシ。
　日記に「スロトレ（腹筋）10*3」ってかいたけれどまだやってません。
　でもかいちゃったからやらないとね、嘘になってしまう。
　という事で今からやってきます　（・・）ノシ

おはようございます。りりーです
昨日は、下半身のワークアウトをしました。

こんばんわ。
また一週間が始まりました
そうです三日休んで四日連続の有酸素運動の始まりです。
初日の今日はソフトエアロ。
疲れや痛みもなく気持ちよく運動できました
…が、雨が降ってたんでスポーツセンターへの往復が歩き
（いつもは自転車）
荷物は重いし途中で主婦根性だして買い物までしちゃったので大変でした。

半日で一日が終わった気分になったのは言うまでもなしｗ
残り三日またがんばりまーす。

土曜日に５キロ、日曜日に10キロ走りました。
明日も頑張って走ろうか、休もうか、考えていたら
このサイトを見つけました。
明日頑張ってみようと思います。

先週はがんばって5日ほどジムに行きました。
来週もがんばりますっ！

りりーです。昨日は、運動できませんでした。
でも、自転車で、片道２５分ぐらいのところに行ってきました。これも、
運動になったかな。

ご無沙汰しております。
風邪気味でジムをしばらく休んでおりました。
何とか復調いたしましたので、今日あたり暴れてきます(*^^)v

今月もやって参りました。
暑い夏も、やっとこさ終わりアイスとビールは絶対！からやっと脱出！
だらだら何とか右肩下がり？上がり？大変だー。
今月から初めて会うIRさんがバランスボールを取り入れると・・・。
いいかも・・・流れに任せていろいろやってみます～＾＾；
頑張りやんす　♪　　よろしくです　＾＾

お久しぶりの書き込みです＾＾；

やせ期到来！打倒食欲の秋！！
今日はカーヴィーダンス＆インスパイラスエクササイズ頑張りました。
続けることが大事なんだけどね～。

＞スノーフレークさん
よろしくおねがいします。
日記を公開すると、「人が見てるからがんばらなきゃ」っていう気持ちになりますよね＾＾
っていうか、そう思う私は見栄っ張り？！(笑）


＞りりーさん
ワークアウト、頑張ってらっしゃるんですね。
体重が多少増えても、体脂肪率が減っていれば
「のどが渇いて飲んだ水の分」
だけかもしれません。半月くらいのスパンで見ることと、体重だけではなく身体の各所を1週間とか半月ごとに採寸されてはいかがでしょう。
ウェストなんかが落ちてくると、俄然やる気がでますよ！

りりーです。昨日、クローディアの上半身ワークアウト。

はじめまして（＾－＾）　意思の弱い私、書きこむ事できっと継続して運動が出来そうなので参加させてくださ～い。
明日から、絶対頑張っちゃいます。　今迄　体重計に乗るのも恐ろしくて避けてましたが、明日から公開ダイエットしよっかと思ってます☆

＞マダム
　格闘技系は普段使わない筋肉なのでイイですね。私は鍼灸師さんから、肩の動きのために薦められたのが格闘技系の運動でした。
　

＞minchiさん
　こちらではおひさ～！
　途中で体調不良とかあったからしかたないよぉ。体調万全ならクリアできたんじゃないかしら。
　今月もよろしくです＾＾

＞新生茶さん
　外食がちょっと重なるとねぇ。
　運動を定期的に入れると、生活のリズムもいい方向に変わると思うアタクシでした。

＞りりーさん
　はじめまして。
　運動のある生活が定着してくるといいですね～
　効果が出てくると、やりがいもありますよね！

＞ヒュッテさん
　そうなのよ、旅行とかのイベントで生活のリズムが狂うと私もなかなか戻せないのよ。
　ココロの強さがためされるわぁ
　砂糖でできてるって、なんだか昔の萩尾望都の漫画の女の子みたいだわ♪


＞たまごっちっちさん
　9月も暑かったですからね。なかなかウォーキングを続けるのは辛かったと思います。
　今月は涼しいし、きっと早起きも楽しいと思いますわ＾＾

　本日のアタクシ。
　今日からジムのプログラムが変わったので、母親のデイケアを見送らずにさっさとジムにお出かけしました。
　Lowインパクトのエアロビ50分とストレッチポールとバランスボールをやってきました。
　今月もガンバろう！