こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（キックバック）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、前屈100回

キタキタキタキター！！冬がキター！！

＞よしさん
は～い。札幌です。我が家から見える手稲山も白くなっていました。今日は雨のほうが多かったから雪・・・っぽくなかったけど、明日は・・・雪を楽しめそうです。心は犬のようです。♪い～ぬは喜び庭駆け回り～ってね。

今日もお疲れ様！
３週間ぶりに、ジムへ行ってきました。ここのとこ外ばっかりだったから、
やったるで～感たっぷり☆☆　付加も安定したので２set＆エアロバイクに
似たマシーンを２５分＆ストレッチ　してきました～。
　今日は、イントラさんと無駄話もせず（最後は話たけど）、もくもくと
こなしました。　筋肉プルプル・・・・っすわ！

あつひめサンへ
札幌ですか？今朝も朝から雪が降っていたのでは？
私は静岡なのですが　札幌の雪模様のニュースを半袖も着て窓を空けて朝食を取りながら見ていました。
昨日は　全く運動が出来なかったので　今日は２時間１５分歩いてきましたが　帰宅した時は汗ビッショリでした（暑；）
そのお陰で　運動計が１日残した時点で１２０％！目標達成です。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（ナロースタンスプッシュアップ）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、前屈100回

寒くなってきた札幌です。窓辺にスタイルＵＰレッグを移動して紅葉した街路樹が雨に濡れる様子を見ながらヒッヒフッフと頑張りました。明日は・・・初雪確実のようです。

４３歳女性です＾＾
私も参加させていただきます。
今週２日ボクササイズを始めました。でもボクササイズ自体が始まったばかりのクラスなので私には少し物足りない感じです。

なので　家で『カーヴィダンス』を半分と『HIP HOP ABS』をやってます
まだ始めて２週間くらいなので　おお～っ！って程の効果は見られませんがウエストのあたりがくびれてきつつあるようです。

また　報告させてください。

こんばんは♪
女の子デーも終り・・・気持ちが開放的になってきました。そろそろメジャーでサイズを測ってみようかな？と思っています。

ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（ツイストクランチ・左右）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、前屈100回

週が変わりましたので　今週はバレトンメソットのマスターコースに挑戦です。
前に購入していた事をすっかり忘れていたのですが　ＴＡＮＩＴＡの活動をカウントしてくれる機械（万歩計みたいな・・・）を付け始めました。
１週間単位で「〇エクササイズの運動量」を計測してくれるので　頑張れます。が　上半身の活動量も測定するという事で　胸ポケットに入れておくのが良いとの事ですが女性は　胸にポケットが付いている服がなかなかありませんよね。仕方ないのでパンツのポケットを利用しています。

こんばんわ♪
生理も４日目なので、ボチボチ動かそうと！！
今日は、ウオーキングを１時間３０分。
ずっと工事していたから、すっかり忘れていた川辺を歩きました。
柳と灯篭が素敵な夕暮れ。あ～、夏に歩きたかった、ここ！
ちょっと残念と思っていたら、なんと季節外れの向日葵が１本咲いてました。ありがとう。なんだか私を待っててくれたように思えて・・・。
　な～んて、今日はロマンチックな♪ちゃーちゃんでした。　ぷぷ。

こんばんは♪
毎日スロトレ以外は同じ内容ですが、続ける事に意義がある？？？かな～なんて一人自己満足のように口元に笑みを浮かべています。

ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（ヒップスクワット）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、前屈100回

＞マダム桜子さん
　そのうち　停滞期に入り全く減らない時期が来るのでしょうね（焦；）
　その時が勝負！ですね。

＞天仙姫姫さん
　草刈さんのＤＶＤは　全くクラッシックバレーを経験した事のない私でも　　ちょいとそちらの世界に入らせて頂いた様な錯覚に陥ります。動き自体　　はハードではありまでんが　途中でＴシャツを脱ぎたくなる位に暑くなり　　タンクトップ１枚になります。そしてその後　しばらくの間は姿勢を保とう　　としている自分に気づきます。

行って来ました＼(~o~)／
Zunba 楽しかった～
ノリノリのラテンの曲に乗って全部で４曲
腰とウエストひねりが効いてる感じで
面白くてクセになりそうです(^O^)／
来週も来てね！って言われたので
思わずハイ！って言ったから
来週も行く事になりました
Zunbaの後はサーキットもあったけど
取り合えず初心者Zunba体験なので
ジムで筋トレして帰って来ました

ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（プローンアームクロスレイズ）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット

女の子デーのためバス体操はお休みしました。

＞天仙娘娘さん
毎日１種目ずつ違うものをしているので効いているのかどうかわからないのですが、続ける事に意義がある？？？と思ってがんばってま～す！！

＞あつひめさん
　スロトレ、確実に続けていらっしゃるんですね。ｴﾗｲ！
　女の子の日が近づくと私も、眠いか苛立つかで、ちょっと辛いです。


＞よしさん
　体操に時間をかける私。それは単なる体操ヲタクだから…うわ～ん（；；）　でも実際そういうところがあります。
　こどももいないし、本格的に介護が必要な人もいないし、仕事も減ってるし（←これは大きい）今が一番楽に運動できる時期なので、頑張っちゃってます。
　仕事がまた入ったら、ジム通いは無理になってしまうけれど、その前に基本的な身体を作っておきたいので頑張ってます。
　草刈民代さんのDVD、いかがでしょう。観ているだけでもきれいだよ～というお話を伺った事があります。
　っていうか「手と足がどうなっているのか理解不要」って（滝汗ｗ


＞ミルフィさん
　IRが休みだとだれちゃうのはありますねぇ。
　次回こそは！　だわ。


＞りりーさん
　あ～分かります。
　私も一人手芸部、再度活動しようかなぁ。でも、作っても使うものじゃなきゃやだなぁ。そうすると革製品とかだなぁ。
　…

　スケールが大きくなりすぎそうなので中止しました（・・）＞妄想だけで挫折した、ともいう。
　何か作り始めたら、教えてくださいませ～。


＞マダム
　4日やって、3日お休みのペースを崩さないアナタは素晴らしいわ。
　私、1日でも行かないと
「あ～もういいや」
っていうほんと、怠け癖の激しい人間なので(^^;Aｱｾｱｾ　動いている車は停めちゃだめ、っていうタイプなんです。すごいなすごいなぁっていつも思っております。


　そんなわけで本日も、Lowインパクトのエアロビクス→ストレッチポール→バランスボールの筋トレをやってきました。
　あと、MUSASHIというメーカーのサプリメントの体重を絞るのにいいというHUANを買っちゃった。買ったからには頑張ろうと思ってます。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（ニートゥチェスト）：10回×3セット
バイバイ体操：50回×2セット
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
ケツッペタ引き締め体操：50回
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、前屈100回

そろそろ女の子の日だから眠くて眠くて・・・。少しのんびりペースで女の子の日を過ごそうと思います。

こんばんわー。
なんとか四日間の有酸素運動を今週もこなしました
ちょうど女子ＤＡＹもやってきたので明日から三日間はのんびりと体を休めようと思いまーす♪

>>よしさん
毎日減りつづけているのなら、それはもう誤差じゃないですよぅ～～～。
がんばってる結果だと思います♪

今日は１時間ワーキングです。今日は少し涼しいですが　歩いていると汗をかきますね。
ここ数日毎日２００ｇの体重減少中ですが　　これって誤差？（寂；）

りりーです。
最近、運動する気がないです。。
毎年、この時期になると、運動しているより、なにかを作りたくなるんです、、、作りたいのは、、あみぐるみと、タペストリーと、。。いや、いや、、健康のために、、運動しなきゃ、、

私もザンゲに参りました～。ジムに行ったものの、インストラクターが
お休みで一気にモチベが下がり、グダグダと45分ほど過ごして
帰ってきちゃいました。 Tommorw is another day! (あれ？違う？ ^^;)

皆さん　体操にすっごく時間を掛けていらして　偉いわ～（パチパチ）
私はそんなに頑張っちゃたら１日で終わってしまうくらいの根性無しなのでウォーキングなら１時間　ウォーキング出来なかった日（春と秋に鼻炎が出てしまい　只今シーズン真っ最中！　なので風の強い日はウォーキングはパスしないと家事が一切出来なくなってしまいます　泣；）はＤＶＤで体操しています。
そっして本日のメニューは
1　肩甲骨体操
2　骨盤閉め体操
3　草刈メソットのＤＶＤ（初級～中級）の閉めて40分程度です。
3のＤＶＤは隔週でバレトンメソットと交代です。なんせ飽っぽい性格なので。でも草刈メソットの中級の最後のレッスンは素人には理解出来ず　パスしてしまいました。手と足ごどうなっているのか理解不能だわ（苦；）

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（ノーマルスクワット）：10回
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バイバイ体操：50回×2セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、前屈100回
ケツッペタ引き締め体操：30回

やっと長女を身籠った時の臨月の時の体重になりました。子供は出たのに・・・何がお腹の中に残っているんだろう？？？謎だ～！！

＞天仙娘娘さん
こんばんは。筋肉の動きを鏡で見たら、お腹の辺りもしっかり動いていました。お腹とケツッペタに意識をしてするといい運動になりそうでした。