こんばんわ♪
今日は、夜ウオーク☆
落ち葉のシャワーが、かさかさしゅるる～♪　綺麗でした♪
ウオーク　６ｋｍ

こんばんは♪
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
腹筋：30回
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

休日モードでの体操になりました。首を寝違えて湿布臭いです。
はぁ～明日は休みでよかった～。

10キロ強歩きました。本当は少しは走るつもりでしたが，生理前のせいか，身体のふしぶしが固くて走れず。。。
少しでも代謝を上げるべく頑張りたいです。

2日ぶりにジムに行き、ヨガのクラスを取りました。
徹夜で買い物した疲れがまだ取れず、まだ眠いです。
明日から少しずつ運動量を増やしていきます♪

こんばんは♪木曜日に教えてもらった筋トレと肩甲骨の筋トレをやりました。毎日コツコツ頑張ります(*^o^*)

こんばんは♪
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
腹筋：30回
スタイルＵＰレッグ：１分×3セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

土日はなんとなく・・・出鼻をくじかれちゃいますね。できる体操だけをしていますが・・・。
風呂上り・・・背中を見るといくらか・・・ほんとにいくらか肉が減ったか？？？と思い一人でにやり。ほんのちょっとでも嬉しかったです。

こんにちは☆
ジョグ２ｋｍ　ウオーク３ｋｍ　を、今日は夫と一緒に。
昨日より、走れませんでした。なんかすぐ疲れた。　３キロも歩くつもり
なかったんだけど、最近発見した川沿いを教えたくて、連れてったら、
すっごく疲れた・・。　

こんばんは♪ジムでクロストレーナー35分☆バランス10分☆じょうば15分☆エアロ30分やってきました。午前中にウォーキング40分です。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
腹筋：30回
スタイルＵＰレッグ：１分×3セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

畑の中を長靴はいてエッチラオッチラ・・・3時間半。雨が降ってきて途中で作業中止・・・畑作業もあと4回。少し体重減したけど・・・明日の朝はどうかな？？？

こんにちは♪
　今日は、昨日の倍走れました～！　またちょっと回復です。
　戻りのウオークにしたとたん雨が降ってきたんですが、その雨さえも
　気持ちよく、ウオーキングできました♪　
　これでまた、風邪ひいたらシャレにならんので、熱いお風呂入りました。

　スロージョグ３km＋ ウオーク１km

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ：１セット
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

やっと頭痛から解放されました。今日は小春日和の呼び名にふさわしい天気。外での畑作業気持ちよかったです。１５キロの米ぬかを１０袋運んで・・・腕がまたムキムキしちゃう。

こんにちは♪ジムでクロストレーナー50分☆エアロ50 50分☆ケアルームでストレッチ＆トレーニングを60分やってきました。体が軽くなった感じです。

おはようございます。
気分がいいから、走っちゃえ～！！　・・・と、久しぶりのジョグ♪
走れることが嬉しくって、ニタニタ笑いながら怪しい感じで。
健康はありがたい！
でも、すぐへたばった～っっ。　
無理しないで、徐々に、立て直ししていきたいと思います！！オー！

　スロージョグ１．５キロ　　ウオーク１．５キロ　

おはようございます♪
＞よしさん
あ～～～～～～さみしかったです。これからは賑やかな掲示板になるかなぁ・・・。

1週間振りにＰＣを立ち上げました（汗；）
携帯では時々　あつひめサンの頑張りを拝見させて頂いており「私も頑張らねば」と思ってはいたのですが。
正直　ここ数日はおさぼりしていました。
また気を入れなおします。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

今月も・・・あとわずかですね～。しんみりした気持ちになっていますが・・・頑張ります！！

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（クランチ）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回
腹筋30回

今日は・・・家族もいてなかなか運動する事ができず・・・コソコソ、ケツッペタをしたりクルクルしたり・・・休日は・・・ダイエットには不向きだー！！

ジムに行ってトレッドミル、ピラティス、筋トレを少ししました。
やはり休日あけは身体が重く感じて辛いわぁ。。。
明日は大好きなZumbaがあるので気合を入れて行きますっ！おしっ！

こんばんは♪
♀デーも終了して少しずつ運動を開始しました。まだまだ頭痛が抜けきらず・・・お風呂上りの頭痛はひどかった～。
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（リズミカルニーアップ）：30回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

こんにちは〜(*^o^*)雨ですね。今日は肩甲骨を広げるストレッチをやりました。女女さんおかえりなさい♪