こんにちは～。ふい～。
wii fitの筋トレ、フープ、ヨガをmix　１時間。
身体が、まだちょいしんどい。　まだまだリハビリは続きそう～。

バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット

＞ミルフィさん
こんばんは♪ずーっとさみしい書き込みだったので・・・うれしいです！！
これからもよろしくお願いします。

＞天仙娘娘さん
こんばんは♪あ～～～～ん。さみしい日々を過ごしておりました。
完全に挫折しそうなくらい・・・。でも、また書きこみも増えて賑やかになりそうな気配なので・・・うれしいです。

長々とお休みしている天仙娘娘です。

旅行中毎日歩きすぎたら股関節周囲が軽い炎症をおこしてしまいました。
やっぱり1日1万～2万歩を皮靴で、っていうのは無理があったぽｗ（1か所は遊びではなかったので、皮靴必須だったのです）。3泊以上の旅行は運動靴も持っていかないとだめみたいです。
腹筋（というか、腹横筋）の運動もやってみてたのですが、腹横筋が弱った分を足が補おうとする→関節が痛い、なので軽くやるにとどめています。

体調復帰したらまた運動を再開しますので、よろしくお願いします！

久しぶりにカキコです。今週もがんばって6日間ジムに行きました。
でも下腹プックリ＆二の腕タルタルがなかなか頑固で。。。
もう少し筋トレを増やす必要があるかも。 ^_^ ;

＞瑠花さん
おはようございます♪うれしいです。毎日自分の名前だけの書き込みを見ていたら・・・途中で挫折しそうになってましたから。ぜひとも励ましあいながら続けましょう。ありがとう～！！

こんばんは～。
ジムは木曜日にいってきました。その後書き込みにこれませんでしたが・・・ストレッチだけ金＊土とやりました。
あつひめさん毎日頑張って素晴らしいです。私もきちんと報告出来るように頑張りますね。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（リズミカルニーアップ）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット

とりあえずやった・・・って感じかな。だる～い！！

＞ちゃーちゃんＲさん
おはようございます。ずーっと一人で書き込んでいたのでうれしいです！！

なんだか久しぶりに、ここに書き込みだ～☆
今月は、ず～っと、マイコプラズマってました。ま～だたまに咳がでます。
久しぶりに、ＷＩＩＦＩＴの筋トレしたところ、１セットでプルプルしてしまう筋肉にショ～ッック！！　
　ダイエットというより、しばらくは、リハビリとして頑張ります☆

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
バイバイ体操：50回×2セット
スタイルＵＰレッグ：１分×4セット

予定通りの♀デー開始。これで体調も変化して動きがあるか？？？
その前に、頭痛と酸欠状態と手の震え・・・何とかしなきゃ。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（ヒップスクワット）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
リズボク：1セット
スタイルＵＰレッグ：１分×７セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

余計な事は考えず・・・変化ナシでも続けます。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（フレンチプレス）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
リズボク：１セット
スタイルＵＰレッグ：１分×７セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

相変わらず変化ナシですが、ここで書き込みをやめると自分に負けたみたいになるので・・・書き込ませてください。すみません。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（リアレイズ）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
リズボク：1セット
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

今日、しばらくぶりでジーパンを買いました。今日買ったジーパンが早くユルユルになるよう頑張ります！！

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（レッグレイズ）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
リズボク：1セット
スタイルＵＰレッグ：１分×7セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

なが～い停滞期ですが、あきらめずに続けていられるのもこうして書き込む場所があるからです。ありがとうございます。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（レッグレイズ）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
リズボク：1セット
スタイルＵＰレッグ：１分×７セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足100回

とりあえず頑張って続けます。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（シシースクワット）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
リズボク：7セット
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足100回

今日から腰をクルクル回すクルクルクルクル体操を始めました。腰を回すとき肩が上下しない方がいいと聞いたので食器棚に掴まって肩が上下しないように気をつけて回しました。右回しは楽にできるのですが、左回しはグッルングッルン・・・って水車みたいにぎこちないです。そのうち変化が表れるといいなぁ。

お久しぶりです～。９月のインフルエンザ以来・・・・運動サボってたら体重は増えるばかり(^^ゞ時間もなくジムもなかなか行かれず・・・・・またここで報告しながら一緒に頑張らせて下さいね。
今日はジムでファイトアタック５０分＊エアロ６０分＊ウォーキングマシン６０分やってきました。初めての方もどうぞよろしくお願いします～♫

今週もがんばって5日連続でジムに行きました。ふ～。
水曜日にやったＴＲＸで、体を腹筋でささえることができなかったから
首に力を入れてしまった。そのせいで首から肩にかけて
ちょっと痛みが走ります。腹筋をもっと鍛えねば！
月曜から新しく Tae Bo kick boxingのクラスを取るつもりです。

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（キックバック）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
リズボク：１セット
スタイルＵＰレッグ：１分×7セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足100回

体がこの体操をマンネリしてると思い始めているのか？？？と思うほど変化が現れません。でも・・・でも・・・あきらめず続けます！！

ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（ナロースタンスプッシュアップ）：10回
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
リズボク：１セット
スタイルＵＰレッグ：１分×8セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足100回

寝違えてしまって・・・首だけで振り向けない・・・そんな１日でした。ラジオ体操が一番悲惨でした～。やっと一昨日に戻ってきたので・・・あわてずあせらずあきらめず・・・頑張ります！！