＞あつひめさん
（さんっていうのが憚られるお名前ですねｗ）
お尻のほっぺとほっぺをぎゅっとする体操かしら＞ケツッペタ引き締め体操
おなかが後ろにひかないように、するとおなかにも効きそうな気がします！

＞ランさん
「痩せて来たね!」＞ぉぉ～
ヨソの人から見てそういう言葉がもらえると頑張れますよね！
木曜日どんなクラスになったか又聴かせてください＾＾

＞minchiさん
懺悔ってｗ
いや、私も色んな子に呼ばれています。
今日は姉のお土産のロールケーキでした（汗


　ということで、本日はローインパクトのエアロビ→ヨガ60分→コアピラティス30分でした。コアピラティス30分だとコアの呼吸に慣れたところで終っちゃうのが残念です。

こんばんは♪
・ラジオ体操（第一、第二）
・スロトレ（プッシュアップワイド）：5回
・スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
・バイバイ体操：50回×2セット
・バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、前屈100回
・ケツッペタ引き締め体操」：30回
今日から「ケツッペタ引き締め体操」を追加しました。ケツッペタをくっつけるつもりで力を入れると引き締まりそうだったから・・・。今後が楽しみです。

ザンゲに参りました～（T０T)
午前中９０分のヨガにて汗を沢山出し・・・満足！
but！帰り道たこ焼きがソフトクリームが　おいで～おいで～。
食ってしまいました・・・とほほ（汗）

ジム行って来ました
いつもと変わらぬメニューをこなして来ましたが
土、日の暴食がたたり
今日一日では戻りませんでした！！＼(＞o＜)／
でもね
ジム仲間から痩せて来たね!って言ってもらえた！
ちょっと嬉しくなった！！＼(~o~)／
木曜のzunnbaに行くのが楽しみです

＞天仙娘娘さん
はじめまして。私もうっすら汗をかきますよ。体が温まるし・・・子どもの頃は蟹股にしたり恥ずかしくてできなかったけど・・・今はしっかり決めるところは決めてます！！これからもよろしくお願いします。

こんばんは♪

ラジオ体操（第一、第二）
スロトレ（肩こり解消運動）：10回
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バイバイ体操：50回×2セット
バス体操・・・クロス100回、ウエスト捻り100回、前屈100回

今日は農作業の日だったので、スタイルＵＰレッグを午後からチョコチョコ続けてやったのでかなり・・・内股にきています。明日も楽しみながら頑張ります。

＞ちゃーちゃんRさん
　筋トレ、慣れてくると回数も増やせるし割とすぐに最初の効果が出て楽しいですよね＾＾

＞りりーさん
　腰、治ったのかしら。エアロビやスロトレの後のストレッチ、しっかりしないとまた傷めちゃいますよ～。
　って私もストレッチしないと（汗

＞洋梨さん
　実はウォーキングは奇麗なプロポーションを作る大事な運動なんですよね。夏の間は身体に悪いくらい暑かったのでできませんでしたが、そろそろジムだけじゃなくウォーキングの日も考えないとだめかなぁとか思っています＞ジム通っているうちはなかなか再開しないかもしれません…（汗

＞あつひめさん
　はじめまして。
　ラジオ体操もまじめにやると汗かきませんか？　いえ、私はかくんですが、私が汗っかい過ぎるからだとは思いたくないので同じような人を探しています（・・）

＞マダム
　アタクシも、めちゃくちゃダレちゃってるのです。ダレ気味じゃなくてダレてる！　日々のカロリー計算をしたら、
「これじゃ痩せるわけない…」
っていう量を摂っちゃっているの。ここからが勝負の体重なのに。

　ということで気合を入れ直して年末までがんばります！

　今日の運動は格闘技系有酸素運度50分とヨガ（アシュタンガでかなり激しく動くやつ）60分でした！
　明日は現場なので、ジムはなし。現場の帰りに鍼を受けてくる予定なのだ～。

りりーです。
そうですよね～、落とすのは難しいのに、増えるのはあっという間ですよね（涙）
昨日は、エアロビのあと、スロトレ。

おはようございます♪
一か月で落としたはずの体重をたったの一晩で回復させた（汗）桜子でございます。
いやー、増やすのってほんと簡単（涙
とりあえずなんとか「絶賛増量サービス中」にはならかったので
また今日から有酸素運動を４日連続がんばります！！

でもなー、女子ＤＡＹがもうすぐっぽいんだよなー
おかげで寝起きがめっちゃ気分悪…
起きた瞬間はこのままダラダラ何もせずに一日寝ていたいって気分デス。
そんな私もこのダイエット日記のおかげでなんとかがんばれてマス♥

さあさ、皆さま今週もがんばりましょーね☆

初めて書き込みをさせていただきます。
スタイルＵＰレッグを購入して運動を取り入れたダイエットを真剣に考えていたらこちらの掲示板を発見！！参加させていただきました。

スタイルＵＰレッグ・・・１分×５セット、ラジオ体操第一第二、スロトレ、バイバイ体操をしました。お風呂に入ったらバス体操をする予定です。

ボチボチ運動。。っていえない運動を再開しました。

週に１度ですが徒歩通勤。
電車ででかける日は、近い路線は使わず、もう少し距離のある路線を使って駅までの往復でウォーキング！

ちっちゃな努力ですが積み重ねて行きたいと思っています。

昨日は、１年ぶりぐらいに会う友達とランチ。
運動する時間はなかったー。
でも、腰を痛めたので（運動のせいでなく、子どもを何回も持ち上げたため）、どうせ、できなかったかなー。
りりーでした。
Ｗｉｉ、わたしもやってみたいなあ。。ダンスのゲームとかもあるそうだし。ゲームにダンスだと楽しめそうだから。。、。

おはようございます。
　昨日は、Wiiの筋トレ１set。フラ６分×２set。踏み台昇降３０分。
　Wiiの筋トレ、回数増やしても軽くなった。　筋肉ついたのかな？

１日お休みをいただいちゃいましたが、今日もジム行ってまいりました。
っつ～かジム行かないと運度しないアタクシ。

Lowインパクトのエアロ50、ストレッチポール、バランスボールとやってきました。
もちょっと筋トレ系列、アウターマッスルもやらないとだめかしら…

こんばんわ♪
　今日はランチのはしごしちゃったので（っていっても、２件目はあんみつ屋
　さんだけど）、走る予定してなかったけど・・・。ちょっとでも消費！
　と思い・・・ラン２キロ＆歩き１キロ　　　チャリ往復で４０分

昨日は頑張った！
ウォーキング3キロ・キックボックス30分・水泳40分
でもジムに行く前にリゾットをちょろっと食べただけだったのでエネルギー不足で辛かった(T_T)/~~~

＞ ランさん

Zumbaって楽しいですよ。エアロビ(懐かしいっ) に、もっとダンス要素を
加えた感じで、ラテンやヒップホップ系の動きが多いです。
腰をフリフリ～♪ クネクネ～♪という動作でくびれにも効果的です！！

ジム行って来ました
今日で体脂肪が初めて22％台になり
自己記録になりました＼(~o~)／
次回はミルフィさんのzunnbaが楽しそうなので行こうと思います
zunnbaは木曜日なので楽しみです
ミルフェィさんは海外在住なんですね

今日はソフトエアロに参加
月曜日と同じＩＲだけど
木曜はクールダウンの前に腹筋運動させられます
来週はまた週四回がんばるど

こんにちは♪
今日はチャリで街探訪　　２時間４０分（店立ち寄り込みの時間）
運動にもなるし楽しいんだけど、お金使っちゃう・・・。
その土地の美味しいものとか、やっぱり開拓（買いたく）なっちゃいます♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウマイ！　自分で褒めてみましたｗ　ププ