こんばんは♪
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
スタイルＵＰレッグ：１分×3セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足200回

なんとなく気合が足りない・・・！！継続するには朝一番の掛け声が大事らしい！！明日から仕切りなおしだ！！

生理が始まったのと、課題がたまっているのと、筋肉痛で足が痛いので
週末はゆっくりします。来週から気をひきしめてがんばりますっ！

運動苦手で
家事と歩数確認
湯船に入るを
続けています。
昨夜は
音楽番組みながらリズム体操
ここに書き込むことで、持続して
運動不足解消出来るたら嬉しく思います。

こんばんは～♫
仕事が終わってからジムでクロストレーナーを２５分やってきました。まず時間が少しでもあったらジムに行く習慣をつけていこうと思います(*^^)v

こんばんは♪
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足200回

ちょっとマンネリしてきたので、来週は新しい事を取り入れようかと・・・検討中です。

こんにちは☆
今日は、距離を少し伸ばして、５．２ｋｍのジョグ☆
昼間から、ビール☆　夫と半缶ずつだけど、うまい～！！

生理が始まり　食欲は納まって来ましたので　体調も見ながら体操を取り入れて行きたいです。

こんばんは～♫
仕事が終ってからジムに行ってきました～(*^^)v
フィットゼロ３０分＊バランス１０分＊クロストレーナー３５分＊ジョウバ１５分です。

こんばんは～☆
昨夜、右足が特に筋肉痛になったので、今日はお風呂上りに、念入りストレッチ＆ヨガ４５分。　息子達も参加。近くでやろうとするから、ぶつかってきて癒されないストレッチ。はあ。

先週は感謝祭のせいで食べ過ぎた為、今週のクラスは気合を入れました。
ＴＲＸのクラスではりきりすぎて筋肉痛ですが、明日のＴＲＸもやりますよー！！

こんばんは～(*^^)v
ジムでエアロサーキット　５０分＊クロストレーナー　１０分＊バランス　１０分＊ストレッチ　６０分やってきました。トレーナーの人にだいぶ体が柔らかくなったと・・・・・どれだけかたかったか・・・・(^^ゞ

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
腹筋：30回
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

毎日同じようにしているのに・・・今日は右肩・・・ア・ガ・リ。

こんにちは♪
用事の場所までジョグで行ってきました。帰りは途中から散歩～♪
秋最高ですな☆　
ジョグ３．５ｋｍ　散歩２．５ｋｍ

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

みなさん、今月もよろしくお願いします。

　連日のジョグで、少々てんぱり気味。
なので今日は、ゆるりと、ヨガ＆ストレッチで身体をほぐした４０分。
レモングラスアロマ＆ハワイアンで、アロ～ハ♪な気分～・・・になれず！
だって向こうで、息子と友達がワイワイ遊んでるからっ！！
「お菓子は～～？？」・・・・だもんね。　はいはい～、中断しながら。

おはようございます♪月曜日に朝から銀行☆ジム《フアィトアタック50分☆バランス10分》後大学まで行ったら…その疲れか(⌒〜⌒)昨日は何もやりませんでした。今日から12月また気持ち新たに頑張りますのでよろしくお願いします(*^o^*)

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足150回

１１月最後の体重をはかりました。まぁ～こんなものでしょう～・・・来月がんばろ・・・って切り替えが早いあつひめです。

こんばんは☆
今日は、次男が「オレも一緒にいく～！」と張り切ってついてくるというので
面倒だな、ちっ・・と思いながらも、意外と楽しく走れました～♪
次男は全距離無理なので、途中地点で待っていたりの参加。
ジョグ　４．５ｋｍ

ワー皆さん頑張ってらっしゃる（パチパチ）
生理前のせいか（言い訳；）食欲が半端なく＆満腹感が鈍く　焦っております。
ここ数日風邪っぽかったので　ほとんど動いておりません。
が　そうも言っていられませんね。
もう夕方６時過ぎてしまいましたので　風呂上りに頑張ってみようかと。

こんばんは☆
今日は、夕日の中で運動してきました。
夕日の中のケヤキがとっても綺麗でした。キラキラしてたよ。
清掃のおじさん達が集めた枯葉の山がいっぱいあって、
そこで焼き芋したいな～・・・と思いながら、運動してました♪
ジョグ　３．５ｋｍ　ウオーク　２ｋｍ