あけおめです☆
ミルフィさん同様、ぐーたらしたお正月☆☆
１週間位ぶりに、ジョグしました。　４ｋｍ。
なんだか、とても疲れたジョグでした。　ダラダラ明けはつらい～っ
　今年もよろしくです☆

ぐ～たらして過ごしたお正月。
今日は4日ぶりに運動＆サウナしてきました。身体がかたいっ！と実感。
明日はZumba & TRX。筋肉痛になるまでやります！

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

インフルエンザにかかったり、東京に行ったり運動からしばらく遠ざかっておりました。
体重も体脂肪率も増えつつあるので、心機一転！本日ジムに行ってきました。
心も身体もすっきり！
今年もできる限りジムで身体を鍛えたいと思います。
皆様、よろしくお願いいたします。

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。皆様からパワーいただいて
運動苦手ですが、体動かすように
(湯船に入る。歩く。家事炊事。)持続します！

皆様　お久です。
主人の姉が脳内出血で入院しバタバタしていて　あっと言う間に３週間過ぎてしまいました。義姉は　何とか難関を乗り越え最悪の状態は脱したようです。
その間　いつ呼び出しが掛かるか分からなかったので　毎週末主人とのウォーキングもお休みしておりました。
が　自宅で地味にスロトレ等行ない　活動計の１週間目標の２３ＥＸは超える様　生活しておりました。

今年もあと数日　来年もよろしくお願いいたします。
私は大晦日まで仕事です　切なっ。。。。

> 天仙娘娘さん
お久しぶりです～ (^o^) お忙しそうですね。
ミカンを食べ過ぎると手足が黄色くなりませんか？あとお腹もゆるくなったりしたのを覚えてます。

今日は10日ぶりにピラティスのクラスを取りました。久々だったので結構キツかった～。。。明日は5日ぶりに Zumbaを取ります。

またもやまとめ書きになってしまう～。

22日はジムに行ってきましたよっと。ヨガも久々楽しめました。一番好きな内観を大事にするIRです。
が、この日久々にお酒を飲んだらおなかが緩く…痛くはないんですが動くのが不安に。ジムっていうかスタジオばっかりやっている私にとってはクラスの途中で抜けなきゃならない体調は、やっぱり困ります。
なので23日は家で掃除掃除掃除。
24、25とまたジムに行ってきました。エアロビ（40分とか50分のクラス）とコアマッスルのクラスもしくはストレッチ系のクラスの組み合わせでやってます。

でもね、ミカンの食べすぎで太っちゃった。
ケーキよりカロリーは低いといっても、1回に5個以上、1日12個以上っていうのはやっぱ駄目ねぇ…

こんにちは☆
続けてかきますが～。
アドベントラストを飾る運動は、ジョグ　１０キロ～☆
行ってきました～☆　　クリスマスまで毎日運動終了しました～！！
明日からは、適当ペースに戻り♪♪
年末年始とパタパタするので、しばらくはカキこもお休みします～☆
少し早いですが、天仙さんはじめ、４０歳↑～の掲示板に集まる皆様
良いお年を☆　また来年です☆

おはようございます☆
　昨日書けなかったから今日。
　昨日は、筋肉痛がやってきて、脚部の丹念ストレッチ＆マッサージ
　をしたところ・・本日、やってない上半身が筋肉痛・・・。

　そして、本日クリスマスということで、アドベント運動ラストを捧げます☆
　何しようかな～？？とまだ考え中です☆☆

こんばんは♪
バイバイ＋ケツッペタ＋天使の羽パタパタ＋クルクルクルクル
バス体操：クロス200回、ウエスト捻り200回、カエル泳ぎ足200回
万歩計：2739歩（距離1.4キロ）

勤務時間変更で試行錯誤。朝から夕飯作って出かけてます。

こんちゃ☆
今日は、家ではイブイブパーテイー。朝からタラタラ～と作ってます。
運動する時間がないので、買い物へウオーキングがてら２ｋｍ程☆
ペットボトルや牛乳やシャンパンetc・・・お・・重い～！
いい運動になりました～。　走るより、きつかった・・・。
しかも次男が、おしっこもれそうで！　ドキドキイライラゼーゼー

こんばんは♪
バイバイ＋ケツッペタ＋天使の羽パタパタ＋クルクルクルクル
腹筋：30回
スローステップ：10分
スタイルＵＰレッグ：１分×3セット
バス体操：クロス200回、ウエスト捻り200回、カエル泳ぎ足200回
万歩計：3240歩（距離3.2キロ）

今日も1日終わりました・・・。明日の朝までもう何も口にしないように歯を磨いてお布団に直行します！！
ヨフカシハ　ヒャクガイアッテ　イチリナシ！！

　こんにちは☆
今日は温かかったので、ジョグ８ｋｍ。　
寒くないと最初から身軽だから助かる～☆
あと、３日～！！

こんばんは～☆
今日は、そこそこ筋トレ。
　　　ランジ各２０　　　　　腰まわし４パターン各２０×２
内もも回し各２０×３　　　　　　　　　　　腰ダウン２０
　ももあげ各２０×２　　　　　　　　　　　　腰アップ２０
　　　　　腕たて数回　　　　　　　　　　腕ふり各１００×２

　もうすぐクリスマス☆　アドベント運動もカウントダウンに入りました♪
神様～、もうちょとだよ～。がんばってるよ！

こんばんは♪
バイバイ＋ケツッペタ＋天使の羽パタパタ＋クルクルクルクル
腹筋：30回
スローステップ：10分
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス200回、ウエスト捻り200回、カエル泳ぎ足200回
万歩計：7069歩
日光街道を旅しています！！万歩計の中でね！！

＞天仙娘娘さん
こんばんは～♪♪

今日は現場でスロトレやってみました。
いつも通りのスクワット10回*3セットです。

3日動きまわったら、背中が激しく筋肉痛です。ひぃ

こんばんは♪
ラジオ体操（第一、第二）
バイバイ体操：50回×2セット
ケツッペタ引き締め体操：50回×2セット
天使の羽パタパタ体操：50回×2セット
クルクルクルクル体操：左右各2分×5セット
腹筋：30回
スローステップ：10分
スタイルＵＰレッグ：１分×5セット
バス体操：クロス100回、ウエスト捻り100回、カエル泳ぎ足200回
万歩計：7548歩（距離3.8キロ）

スローステップをやってみました。10分だけですが、5分あたりから体が温まってきました。うちにはちょうどよい踏み台が無くて洗面所の入り口の段差でやりました。本を読みながらの10分・・・長いようで短い時間でした～。

こんにちは☆
　今日は温かかったので、ジョグ６ｋｍ。　
　綿スパッツの上に、サウナパンツを穿いて走った。
　脱いだら、汗びっしゃ！
　気持ちいい～♪

なんと3日連続運動できました。

というか、急に仕事がヒマに…
年末年始まではお仕事が週1日～2日になりました（でも年末年始には現場入りらしいですタハ～）

金曜日はコアピラティス、土曜日はストレッチとエアロビローインパクト、日曜日もローインパクト50分をやってきました！
やっぱり動くのは楽しいです～。
ストレスも発散されて肩も楽に動くようになりました＾＾

こんばんは☆
　　　　　　ももあげ各２０　　内ももまわし各２０×２　　ランジ各２０
　　　　　　腰まわし各２５　　腰ダウン２０×２セット　　腕ふり各１００
　　　　　　腕たて＆逆腕たて数回

　　　また一段寒くなって、これからの運動どうしよっか考え中・・・。