おじゃまします。今月の目標を「継続!!」としました。ダイエット仲間をのぞいたら私にぴったりのこちらの掲示板があったので書き込ませていただきました。身体を動かすことが大好きなんですが、やはり年齢のせいかしんどくなってきました。マイペースでいいからがんばってやっていこうと思ってます。今は、コアリズム復活　それとレッグマジックやってます。
なかなか効果が目に見えて出ませんが、続けて行こうと思ってます＾＾

お久しぶりです。
6月になりましたね。
5月は足の指を怪我してしまいほとんど運動できませんでした
体重はなんとかキープできたのですが体脂肪が…
足の怪我も治ったので
またがんばってエアロビ続けようと思います

ちなみに本日は脂肪燃焼エアロを60分がんばりました
何故か背筋が筋肉痛ですｗｗ

最近病気でまったく運動ができず2kg近く増量してしまいました。
おそらくその2kg分のほとんどが体脂肪かと・・・
一昨日から有酸素運動と筋肉トレーニング再開しました。
１からやり直す気持ちでがんばります。

5分で脂肪燃焼の録画番組してみました　運動不足で息切れです。　数日しないだけで息切れひどいです・・

夕べは会合で飲む席に。ビール、ウイスキーロックに冷酒、場所を変えてドンペリまでチャンポン。哀しいかな(笑)全く酔わない私でも体重はヤバイ事に。。何か無駄なカロリーだけとってる感じだ。

朝からサウナに入り、汗を出やすくしてからラン、ボディパンプ、ヨガを。後はリラクゼーションエステで自分にご褒美(^-^)

牛たんペッパーさん、こちらこそ宜しくです。

今週のトータルのスタジオメニューはボディパンプ２本、ボディアタック２本、エアロ２本。
う～～ん、マズマズかな？！(*^_^*)

たるさま、さかな＾＾　さま、はじめまして！！

どうぞ、よろしくお願いいたします♪♪

プールでウォーキング１時間　ウォーキング３０分　変化なし

今日は、プールの水の中で２時間走ったりひねったりをぶっつづけウォーキング。いぬと散歩は１５分に夕方２０分ウォーキング。昨夜のＬｅｇ　Wing１０分が太ももに効いて痛い。食事も制限して朝は、トースト２枚。昼野菜のお好み焼き。夜は食パン１枚温野菜サラダ。減肥茶は４杯。マッコリ１杯。
６１Kg３４% 全く減らない。寝る前に、Leg５分と腹筋５０回を。明日から野菜ジュースを朝以外２食切り替えようかな～。４０過ぎると体重なかなか落ちない。＾＾；　さかなさん、励みになります。ありがとう＾＾。

本日休みだったので昼間のジムに＾＾　
ボデイパンプ６０分　ステップ４５分　ランニング３０分に筋トレ
たるさんは犬と長く散歩されて偉いですね。
私も天気がよく時間の余裕ある日は一時間くらい愛犬と歩きます。
普段は朝４０分と夜３０分くらいかな。

夜のジムはいいですよ＾＾
なんか一生懸命トレーニングやる姿に爽やかな色気を感じるのです。
昼間はかしましいです（笑）
ジム出た瞬間に星空を見上げると最高ですよ～

こんばんわ～（＾＾）　今日は１時間１５分犬と散歩。Leg Wing1分×10回。
でも、ケーキバイキングランチをしたので(；　；）６２Kg３３%・・・・なんか悲しくなってきたので、これから腹筋５０回やって寝ようと思います。頑張るぞ～。夜のジムいいですね～。近くの探してみよ～っと。月末までに５８kgになりたい。

こんにちわ＾＾　ジムと犬を連れてのウォーキングが運動のメインです。
ジムではスタジオプログラム（ズンバ、エアロ、ボデイパンプ、コンバット）や筋トレをメインに。あ、ジムは夜の空気が好きです（昼間はマダム連のバトルがうっとうしくて＾＾）
ウォーキングは仕事でもどこでもなるべく歩く事を心がけています。本当は夜道を愛車で飛ばすのが好きなんだけど（笑）

皆さんに刺激もらいながら頑張ってます～～＾＾

はじめまして～（＾＾）/　頑張って目標５０ｋｇめざします。よろしくおねがいしま～す。今日は、夕方２０分ウオーキング・・・犬と散歩ですが。LegWing　１分×５回　（１５７cm ６１kgスタート！！）

ようやくジム通いも通常のペースに戻ってきた感じです。
４月になってエアロの先生も何人か新たに加わり、新鮮な気分でエクササイズできますネ♪♪
明日からまた新たな一週間が始まります。
皆さん頑張っていきましょう◎◎◎

こんばんは。４０↑歳ではないのですが、参加させてください。今日はレッグマジック１分×２回できました。あと２回はしたいです。

震災以来とてもジムへ行く気にはなれなかったけど、最近再開しました。
自粛ばかりしてても、日本は元気にはなりません。
まずは、我々が元気になってみんなを元気付けられればいいですね♪♪

　はじめまして　今日からウォーキング始めました！続くかな・・？

おはようございます♪
週３ペースで走ってます～。　ハーフに向けてのプロジェクトメニュー
というのを始めてみました☆　
膝痛めて、運動しないのに調子にのって食べてたら、やっぱし増えました。
春なのに～！　薄着になってくのに～！

こんばんは！！

マダム桜子さま、お気遣いのお言葉ありがとうございます♪♪♪
おかげ様で学生時代から大親友？！の腰痛くんからひとまず開放されました。。。(^。^)

これで今まで以上にエアロ＆レスミルズを気合いを入れてガンバリますヨ。

・・・・って、妙に気合いとか入れて無理しちゃうから腰が痛くなるんですよねぇ～～～(#^.^#)

マダム桜子さまも無理しないでエアロを楽しんでくださいネ・・・。

あ！ちーちゃんもいた（笑
膝の調子が悪かったみたいだけど
復調してがんばってるみたいなので安心しました
暖かくなってきたから外でのジョグも気持ちいいでしょうね。
でも、あまり無理しないようにね。

おはようございます☆
今週もエアロビ４回参加できました。
が、しかーし！
毎週マメに通ってる割には減量できない…
そろそろ暖かくなって薄着になるから
このお腹周りの肉をなんとかしたいデス

牛タンペッパーさん、腰痛治ってよかったですね。