月、火曜と個人的事情で運動してません
週の後半でまた取り戻すしかありません
orz

こんにちわ。
今日は気持ちよいお天気の中
エアロビ講座に参加してきました
10回コースの二回目
このコース、もう何度も参加しているのですが
ボクササイズ系なので普段使わない筋肉使うようで
必ず最初の数回は筋肉痛になります（笑）
すでに太ももがパンパンです
この講座が始まってくれたおかげで
エアロが週三回（ソフト・脂肪燃焼・ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ系）、しかも三日連続
かなり疲れますが楽しいです♪

寒くなっちゃう前にがんばって運動したいですよねーーーー☆

みなさん(汗)
めっちゃこなしてますね…

連休中はもーだめだめです。
軽いｽﾄﾚｯﾁすら出来ず
それはまさに数字にはっきりと｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡


平日、踏ん張ります。

おはようございます。

↓さば４３０さん、頑張ってますね！
こんなに頑張っているんだから体はちゃんと反応しているはず。

私は昨日加圧に行きました。
エアコンが入って無くて、汗がしたたって辛かった〜。
トレーナーさんが同じ部分のトレーニングを連続してやらせるので、
かなりしんどかったです。

ストレッチ90分
傾斜付きウォーキング120分
筋トレ20分
ステップ45分

10月からジムのプログラムが変わって
ステップのクラスがなくなることが判明！
週２やってたのにこれからどうしよう…

こんばんは
昨日飲み会だったのでウォーキングがんばって180分やりました
さすがに疲れた〜（笑）

こんばんわー♪
うぬぬぬ…連休だけどみんながんばってますね！

私もみんなの頑張りを見て
私もニューディメンションがんばりました
あとWii Fitを少々…

何もしないよりはいいよね（汗

プッシュアップ、私なんて膝をついてもちゃんとできない感じ(+o+)

ハルママさん

プッシュアップ、1回もまともにできません（笑）
今日は飲み会の予定があったので運動がんばりました

ストレッチ30分
チェストプレス40回
ランジ左右20回ずつ
腹筋100回
傾斜付きウォーキング120分

おはようございます。

今日から三連休。
今朝は起きがけにストレッチとか腕立て伏せをしました。
でもその後の朝食は義母がくれたロールケーキを
余分に食べてしまいましたが、、、。

↓さば４３０さん、初めまして。
凄く頑張っていらっしゃいますね。
体重は、減れば減るほど落ちにくくなりますよね。
でも諦めずに続けていれば絶対また減ってくるはず。
一緒に頑張りましょう〜。

皆様、この三連休も沢山体を動かしましょう〜。

初めまして。
90kgからのスタートなんですが60ちょっとからなかなか落ちません。
自分に喝を入れるためにもここに書き込ませてください。
今日の運動は
ZUMBA45分
ビギナーステップ45分
ビギナーウォーク＆シェイプ60分
です。

また明日から連休ですねぇ…おはようございます。

先週の＋分が戻らぬままですが
ｽﾄﾚｯﾁとﾚｯｸﾞｽｲﾝｸﾞ 継続中。

踏ん張ります(；´Д｀)

おはよーございます

ああ…すっかりおさぼりです(泣)

その分しっかり数字に出ています(ノД`)


加圧式
それで痩せた彼女は
併せてレックマジックもかなりやってたそ−です
頑張りやさんなんですよねぇ


さあ
また連休がきます(汗)

せめて 戻しておきたいものです…

おはようございまーす☆

ほんと加圧って効きそうですね。
ちゃんとトレーナーさんと一緒にするので自己流とは違って
短時間で効率的な運動ができるんだろうなー。
ハルママさんはきっと筋肉が綺麗についてきてるのでは？
脂肪と違って筋肉って重いって言うじゃないですか。
一年こつこつ続けてるってすごい事だと思います。
婆さん（私よりわかいのにこう呼ぶのはなんだか変な感じｗ）も
自分なりのエクササイズをずっと続けてらっしゃるし
みんながんばってるから私もがんばろうって気持になります。
Ｄ日記のいいところはまさにこういうところですよね。
いい刺激がいっぱい❤

…というわけで、昨日はすっかりおさぼりモードだったのですが
みなさんの書き込みや日記に刺激され夜中に駆け込みでニューディメンションとＷｉｉフィット。
おまけにそれからたまってたドラマの録画を見だしちゃったので
今日は完全に寝不足です
早く寝ることもダイエットには大事なのにね（汗

皆様、素敵な週末を♪

おはようございます。

↓加圧で8キロ痩せた方って凄い！
私なんて一年でやっと1キロ減（これも誤差範囲かも）
向いていないのかなあ。

私が通っているところは、とてもこじんまりしてます。
トレーナーは男女一人ずつ、部屋は個室２つのみ。
だから人に見られず、話も聞かれず気楽ですよ。

この三連休は、急遽1日仕事が入る可能性はあるけれど、
いつもより時間があるから家事＆運動頑張りたい。
できれば、ボーボーになった髪と庭も何とかしたい、、、。

おはよーございまーす。
昨日は予定通りのｽﾄﾚｯﾁ＆ﾚｯｸﾞｽｲﾝｸﾞ

加圧…ﾚﾎﾟありがとうございます。
知ってる子がそれで8キロ減って言うのを聞いて
かなり興味あります。
が、ジムとか通うのに抵抗あり…

地道に 自宅でがんばろっかなぁ…

こんばんは。
私の後に更にお二人新たに参加されていますね。
皆さんよろしくお願いします。

皆さん、加圧が気になっていると言うことなので、少し紹介します。
今週末も行ってきました。
担当のトレーナーさんが決まっていて、大体は同性のトレーナーのようです。
私も女性のトレーナーにやってもらってます。
両腕に１２、３分、脚に１２、３分ベルトを巻いて、腕の時は当然腕を鍛えたり、
腹筋や背筋など10種類ほどのメニューをこなし、脚の時はスクワットや内転筋
お尻の筋肉を鍛えるメニューなどをやはり10種類ほどやります。
終わってから少し感想などを話しても30分ちょっとでおしまい。
最初の内は2日間くらい筋肉痛で辛かったけど、今は少し筋肉痛がある程度。
ぷにぷにだった腕は結構締まってきた感じ。
まだ太腿は少ししか変化ありませんが、締まってきている実感はあります。
トレーニングジムに比べたら割高ですが（回数券利用で一回4500円ほど）、
パーソナルトレーナーがついていると思えば安いのではと思っています。

家では、お風呂上がりに髪を乾かしながらスクワット（一般的なワイドスクワット
とか片脚を一歩前に踏み出してしゃがむスクワットなど）と大腰筋エクササイズを
やるのが習慣なのですが、暑い時期は汗がたらたら流れるのが辛くてサボりがち。
涼しくなったら復活予定です。

皆さんもいろいろ頑張っていますね。
何にしても継続が大切！ですよね。

こんばんわ。
今日はモムチャンのダンベル編と
久しぶりにWiiフィットを引っ張り出して
ながら踏み台やってみました。
ダンベル持ってやったので結構疲れたかも

最近ちょっと家でのエクササイズに飽きてきたっぽいｗ


でも何事も少しずつでも続ける事に意味があると思うのだっっ！
がんばりましょう☆

おはよーございます

昨日は
突然の来客の為
朝のストレッチ&レッグスイング以外

サボリです…(ノД`)

おはようございます

昨日もいつも通りのｽｲﾝｸﾞ60秒×2
下半身ｽﾄﾚｯﾁ×2
肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ×2

それと
大昔雑誌で見た代謝ｱｯﾌﾟｽﾄﾚｯﾁなるものを
未だ信じてやっております。
朝晩1回づつ。

今週末にはｲﾛｲﾛとイベントありで
体重増える予定…なので 更にがんばります。

こんばんわ。

すぐにサボり癖が出る困った奴なんですが
今日は何とか頑張りました。
ってまたもや、カーヴィーなんですが。。
２０分ほど、ま、やらないよりいいかと

とにかく運動を継続する癖をつけたいと思っております。