腰痛より生還しました！！
で、早速ボディパンプ（６０）とボディアタック（３０）で肉体をいじめて
きました。
ＢＣＡＡ補給しながらまたガンバルぞ！！

やってしまいました・・・・。(-_-;)
腰痛（ギックリ腰？？）です。
ジムへ行けない日が４日も続いてます。
当然、この日記にも気合が入りません。
養生あるのみ。
また、お邪魔します。。。。

　膝を悪くしてました～××
　ムキになって、平泳ぎを泳ぎすぎた～！（・・んだと思う・・）
　で、左膝の関節が綺麗に入ってない違和感の日々・・。
　昔やってた、できたスポーツでも、なめたらあかんお年頃と痛烈実感！
　
　違和感がなくなったので、４ｋｍ程歩いてみました。
　大丈夫だった～！・・・ッホｗｗ
　徐々に・・・徐々に・・・

昨日はボディアタックのマスタークラスを受けてきました。
レスミルズの中でも最もハードなものの一つ。
スーパーヴァームを飲んで大量発汗！！

ハイジ６０１１さま、ようこそ！！
よろしくお願いします♪♪

はじめまして。(=^・・^=)
仲間に入れて下さい。
wiifitで、ヨガと筋トレをやってます。
昨日、１時間やったけど、今日から３連休だし、２時間くらいはやれるかな。
みなさん、ジムに通われてるんですね。いいなあ。
私も通ってみたいです。
でも、お財布が・・・(=_=)

今週はエアロをがんばりました。
今日行ったら週四日の目標達成！

…でも痩せないｗ

昨日はシェイプアップエアロ（60分）をチョイス！
と～～ってもいい汗かけました♪♪

昨日と今日がんばってエアロに参加してきました。
たかがエアロされどエアロ
腰から下が全体的にやや筋肉痛
最近いかに体を動かしていなかったかわかるというものですー。
明日もう一日に参加して今週のノルマ終了！
がんばるぞーーー

今日は合計3時間ほどジムでクラスを取りました。
今週もあと4日ほどジムに行ってがんばりますっ！

今週は、めずらしくジムへ　２回も行きました。　
主に筋トレ＆ランです。　マシン中、お隣さんと話しながら走ると、
あっちゅう間に、４、５ｋｍ走り終わっちゃうのに、無言で走ると、いやに長く
感じる・・・。　　ジムって、荷物を用意するまでが、億劫でな・・・。
また、来週も、２～３回運動できるようがんばります♪

こんばんは！
昨日はサボっちゃいましたが、今夜はなんとかジムに行けました。

寒いからついつい億劫になるのですが、シェイプアップエアロでいい汗を
流せました。

明日もいい汗流しにエアロしてきますネ。

たぶん・・・・・・。

マダム桜子さま、はじめまして。
こちらこそ、よろしくおねがいいたします。

今週は忙しいかなと思っていたけれど
なんとか今日で今週三回目のエアロに参加できました。

久しぶりの強行軍なのでややお疲れ気味
でも体の調子はいいかな
そして調子よすぎて食欲も…

いやはや痩せるってほんと大変

あ、はじめましての方々、よろしくお願いします♪

はじめまして！！
まさにわたくしにピッタリの掲示板を見つけてしまいました♪♪

ジムでのスタジオプログラムをメインに理想の体型を目指してます。

天仙娘娘様はじめ、皆様どうぞよろしくお願いいたします。

お久しぶりです
お正月休みの余波がいまだ続く桜子です
おかげで余分なモノがしっかり体にまとわりついております。
んで今週からまたエアロビ講座が再開なので
基本週４パターンのスタートです

代謝の落ちたお年頃なのでこの週４ペースで運動しないと
食いしん坊のあたくしは太る一方なのが哀しい…
とりあえず早く今の状態から脱却したいｗ
今月中に４９台に戻せるといいなぁ…とほほ。

はじめまして♪
つい先日、40代の仲間入りをいたしました。

いつもはジョギングなんですが、
クロールの消費カロリーが、
めちゃくちゃ高いことに気がついて
ここ二日はプールに通っています。

５０mプールを昨日は13往復、今日は11往復でした。
今日は途中で閉館してしまったのが残念です。

これからもよろしくお願いいたいます。<(_ _)>

　こんにちは～♪
週２ペースで、５～６ｋｍジョグの１月です。　寒くてな～！！
これ以上増やすと、苦しさの方が勝ってしまうので、春までは、こんなペースです☆　　桜のまだ堅いつぼみを見ながら、早く春こ～いと思う日々です
。　　

こんにちは。前にりりーで、書き込んでいた者です。途中、手芸に凝って、挫折してましたが、春に下の子の入園式があるので、気持ち新たにがんばります。負荷の小さい筋トレとエアロビクスをやってます。みなさん、運動続けていて、きっと素敵にひきしまってきていらっしゃるんだろうなあ。
わたしも、ひきしまった腕とお腹と背中と脚を、めざして、がんばるぞ。

今日の Zumba は思いっきり飛び跳ねました～♪
その後のTRXもちょっとマジメにやったつもり。明日、筋肉痛かな？
でもZumbaとピラティスのクラスをとるつもりですっ！

お布団のなかで
目覚まし体操
下腹5回胃の辺り5足上げ5足首回し5腕脇上げ手首回し5腰ねじり5
最後に体揺らして夜寝る前体操する予定です

宣言した通り、筋肉痛です。いて～よ～ * *;
今日は Zumba と ピラティスのクラスをとりました。
明日は懲りずにまたTRXを取りますっ。