おはようございます！ご無沙汰しております。
久しぶりの投稿ですが細々とウォーキングは続けています。
今朝はいつもより1時間早くウォーキングに出掛けたら、歩いている人や周りの景色も違って新鮮でした。たまには時間帯や場所を変えてみるのもいいですね。1時間ウォーキングで7417歩です。

今晩は、今日は　リフレッシュダンス1時間　水中ウォーク20分しました。
リフレシュダンスは　初めて参加しましたが、ストレッチを音楽に合わせて
するので　全く　汗をかきませんでした。この後激しい運動を　すれば
良かったのかな・・・　

ごめんなさぁ～～い。
ここ数日、あまり真面目にダイエットしていません。
おまけに今日は昼にラーメンを食べに行き。。。
その後コムサカフェでケーキセットを。。。
仕方なく。。夕飯は和食にしたのに、食後にアイスを食べてしまいました。

皆さんのすがすがしい報告を読むにつけ。。。
お恥ずかしい洋梨です。

たまごっちちさん。。有意義な午前中をお過ごしですね。
朝を制するものは、一日を制する！
って、今思いました。。。
トホホな洋梨ですが、本日のパソコンはこれにて「おさらば」して、真面目に運動をします！！！

ということで次回は、私もすがすがしい報告ができるように。。。

今日は、朝6時前に起床して、犬の散歩、スロトレ、ウォーキング、を皆がおきだす前に終えました。
そしたら、午前中の時間がとっても有効に使えて、気分スッキリ！

昨日の報告です(*^^)v
エアロビ（ハード）４５分・ジョギング１キロ

今日は格闘技系エクササイズがあります。
これはかなりハードです。そして夜は夫と一緒に卓球の練習。

６日続けてジム通いをしたので、少々疲れ気味。
土日は休養します。

今晩は、夏休みも終わり　ジムに行きやすい環境が整った＾＾
後は、自分の気持ちしだい・・・
今日は　ジム１時間　アクアビクス３０分がんばりました。

＞瑠花さん
　水が出なくてやる気に水を注される、整いました～（違います

　代わりに12000歩なんてやるじゃないですか。う～ん。私なら家に帰って不貞寝してそうだわ。

＞新生茶さん
　いらぬお節介かなぁと思いつつ数値で書いてしまいました。
　ただ、食べていても筋肉がつけば代謝が上がってくるから、過剰摂取でなければ最終的には体脂肪率が落ちてくるはずです。っていうか、しまってきて洋服のシルエットとか変わってきているのではないでしょうか。むくみも減るはずだし。
　体重減らすことが美のすべてじゃないはずだ！＞と自分に言い聞かせています(汗

＞ゆんみさん
　おかえりなさいませ～。
　だらだら楽しく今月もよろしくお願いします＾＾＞だらだらって…いいのか私。

＞minchiさん
　シチメンチョウってそれ「七変化」なんじゃないでしょうか（＠＠）
　腰、大丈夫か～い！

＞たまごっちっちさん
　わ、わたしが出来ない早起きウォーキング参加者が増えている！
　う～む、すごいなぁ。
　猫に起こされたら起きるようにすればいいんですが、なかなかそれが出来なくて…＞弁解

＞マダム
　ご飯美味しいのはあれよ、健康な証拠よ！
　マダムは私の目標だから、前を走ってもらわなくちゃね！

＞りかちゃん
　ジム1時間、頑張られたんですね。
　目標は達成することが美しいのではなくて、見失わないことが美しいんです（多分）。放棄しないで、少しずつ前進してきいたいものですね＾＾

＞ゆんみさん
　ストレッチ、ストレッチを！
　ストレッチで筋肉の使える領域を増やせば、その分同じ時間運動しても運動量はupしますよ～。筋肉痛も減るし＾＾

＞ミルフィさん
　順調な減量、おめでとうございます。
　ジムに行かれなくても運動されたのがすごいなぁと感心しています。私はおさぼり人間なので(汗


　今日は用事があってジムはお休みしそうです。今日のクラスはヨガとピラティス（とエアロ）だったんですが。
　ヨガと使う筋肉が似ていて、違うアプローチで考えられているピラティス。もともと、怪我の治療中動き回れない人が動き回らずに鍛えるために作られた運動だから、痛む部分をスルーしつつ鍛えられます。
　代わりに家でストレッチポールと太陽礼拝の練習をする予定です。でも、まだ予定は未定…＞ｺﾗ

9月は頑張ってジムに行こうと決意した矢先、子供が熱を出したので
初日からジムに行けなかった。。。コアリズムと30日間トレーニングの
DVDを買ったまま置いてあるので、それを試してみます。
とにかく何でもいいから毎日体を動かすことが目標ですっ！

１ヶ月ぶりターボジャム＆ワンコの散歩で怪しい運動しました。
既に足が筋肉痛ってヘロヘロニなってる～～（笑）
明日動けるかいな？！
今月は続けれるように頑張ります！

今晩は、先月は　目標達成できませんでしたが
今日から　気持ちもあらたにがんばります。　今日の運動ジム１時間
ほど頑張りました＾＾

こんばんわー♪
今日はいつもの脂肪燃焼エアロに参加
やや動きが複雑でエアロというより
私の動きはダンスに近い感じになってますが
動きを止めずにがんばってしっかり汗かいてきました

…でも、体を動かすとやっぱりお腹が空いて食事がおいしぃぃぃぃ

みんな、がんばって体動かしてますね！！
8月はダメダメだった私も9月からはまた気合を入れてがんばりまーす。

おはようございます。昨日から、早起きウォーキング始めました。ぜひとも習慣化して、「歩かないと落ち着かないっっ」という位になりたいと思ってます。天仙娘娘さんはじめ、皆様、どうぞ宜しくお願いしますｍ（_ _）ｍ
ちなみに今日やった運動は、ウォーキング15分　犬の散歩15分　スロトレ
の腹筋１０回　スクワット１５回です。（出来ることからコツコツと～です＾＾；）

おはよ～ございます(*^^)v
今日から９月！新しい月の始まりです。
９月と言えば秋！秋と言えばスポーツ！
張り切って運動します(#^.^#)

みなさんよろしくお願いします(#^.^#)

昨日の運動報告：筋トレ１０分・ファンク４５分（踊る姿はおばちゃんのただの悪ふざけですが、結構汗かきます）

おはようございます～♪
最近自分にしてみれば・・睡眠時間の短い私（本日4時間）（－０－）ｚZ
眠れない～！
股関節の痛みは無くなったのですが腰の激痛！ヨガ合宿にて無理な
アーサナをやってしまいました。（T0T)
痛みが和らぐまでその他を動かし、運動気分になります。
ヨガ3ヶ月目に入り・・浮腫みは殆ど無くなり、顔も体も締まってきました。
ヨガ教室での私は七面鳥だと（７６歳の逆立ちポーズの好きなおばさまが）
なんで？来るたび顔が違っているそうです・・・
カメレオンじゃないの？違う？
うれしいけど・・体重はあまり変化無しです（T０T)
アイスを控え（なるべく）、ビールはやめず！飲み会もありーので
今月もボチボチで頑張ります！　　皆様よろしくお願いしますー。

すっかりご無沙汰しておりまして・・・へへ＾＾；
９月から気合を入れ直す予定です。
メンバーもたくさんになり良い刺激を受けさせてもらえたらと思います＾＾
よろしく＾＾

天仙娘娘さん
数字を使ったわかりやすい体重減少の仕組み、
ありがとうございます。

そして、気がついたことが
「いままでと同じ食事量」ではなかったのです(@_@)

ジムへ行ってお腹が空くので大盛りご飯食べてました・・・・
減らないはずですよね。

瑠花さん、ありがとうございます。
継続ですね！！よっしゃ、継続するぞ！！

昨日の報告：エアロ（ハード）４５分・ランニング２キロ・水泳２０分

ジムに行きました・・・・ｶｰﾄﾞ出したら「今日急に水が出なくて・・・・」と言われ・・・帰ってきました。変わりに11996歩歩きました。あ～でもショックだったわ～！
新生茶さん私もジムに行き始めはなかなか体重が動きませんでしたよ～。継続は力なりです。きっと必ず変化がありますよ～。一緒に頑張りましょうね(*^^)v

＞瑠花さん

　旅行で増えるのは皆一緒！
　その土地その土地で食べられるものを楽しまないで何の旅行ぞ。
　一緒にまた楽しく運動してまいりましょう。

＞らじゅーさん
　格闘技系エクササイズはストレス発散にはいいですね。私も大好きです。
　て、停滞期は!　辛い日々ですよねぇ。
　私は停滞期の期間中、食事にしても運動にしても体重のためとは思わず、
「これは長期的なデトックスなの」「これはお肌のためなの」「これは肩コリ改善のためなの」
と別の利点を思い浮かべていました。
　体重計以外が目標！　アタクシって美を追求しているのよ！　と勝手に一人思いこみ作戦です。

＞新生茶さん
　はじめまして～。
　実は体重1kg減らすのには7,000Kcalの消費が必要です。体重55キロの女性がジョギング（160m/min)したとして、1時間で消費できるのが518Kcal、クロールで1時間泳ぎ続けて1139Kcal。つまりこれまでの体重を維持する食事を食べながら毎日1時間ジョギングして1キロ減るのは13.5日目、毎日クロールで1時間泳いで6日ちょっと必要です(´・ω・｀)
　ただ、筋肉がついてくれば日々の活動での熱量が変化してきます。基礎代謝、そう横になっているだけで消費される熱量もupですわ！
　早く体重をコントロールしたかったら食事制限（ダイエット）が必要ですが、以前からの食事を維持されていても少しずつ変化が出てくるはずです。
　きっと結果は出ますわ！（あとは、血糖値を安定させるために1日に食べる食事の量を変えずに、食べる回数を増やすとかすると楽に落とせますが、なかなか食事回数を変更するのは難しいですよね）。


　今日のアタクシですが、食べたいチーズをものっそい我慢しながらジムに行ってきました。まだコンテを食べずに頑張ってます。うぉぉぉぉぉぉ！　食べたい！　でも今日はヨガしかやってないし、明日は仕事でジムには行かれない！　我慢だ我慢だ！＞既に運動内容を報告ではなく、チーズ我慢記録になりつつあります…

初めまして(*^^)v
６月２２日からジムに通い始めて、無茶苦茶頑張って運動しています。
体重がビクとも動いてくれません(@_@)

なじぇ～～～～？？？と泣きたくなりますが、
運動が楽しくなってきたのが副産物？？？

皆様の報告がとても励みになります。

５０歳を過ぎた私ですがよろしくお願いいたします。

こんばんわ。ちょっと久しぶりです。

今日は1週間ぶりのジム！
筋トレ系エクササイズと格闘技系エクササイズでストレス発散してきました！
やっぱり体を動かすのって気持ちいい～ですね。

ところで。ただいま涙の停滞期中です。モチベ維持が難しいです。