こんばんわ。昨日は、アクティブに動きすぎたので、今日はお家でのんびりしてました★
あ、今日の運動ノルマ完了！！ビリーの応用編。やっぱり、キツイです！でも、一番やりがいがあるかも。明日も頑張ります♪

こんばんわー。
今日はフィギュアロビクスの有酸素運動編を35分。
それからおでかけして13000歩ほど歩きまわってきました。

いっぱい動くとご飯がおいしい…（涙

こんにちわー。今日も暑いですね。

ジムへ行ってきました。
ゆるめの燃焼系エクササイズと筋トレエクササイズと傾斜ウォーク。
かるーく膝が痛いです。
歳だなぁ・・・って感じます＞＜　　明日はプールだ！

みなさま、おはようございます！
初めてお目にかかる方々も、よろしくお願いします！

こちらの掲示板にお邪魔するのは久しぶりですが、ウォーキングは
細々と続けていました。今日は朝45分ほどウォーキングして、テレビで
録画してあったヨガのポーズを3つほど挑戦してみました。

みなさん、色々なエクササイズをされているので勉強になります☆
今月もよろしくお願いします～♪

6日ぶりにジムに行ってきました～。
Walking & Joggingを40分、筋トレをしてサウナで汗かきました。
ジムには少なくとも2日に1度は行かないとダメですよね。
今更ですが、コアリズムのDVDをAmazonでオーダーしたので
届いたらがんばってやります！！

おはようございます。
新しいお仲間も増えてますますやる気に火がつきそうです。

この1週間、早朝ウォーキングが定着してきました。
今朝も朝からせっせとウォーキング、
帰宅後モムチャンダイエットを15分頑張りました。

お腹の肉を何とかしたいんだけど、結果はなかなかでません。
長期戦の構えで頑張ります！

>凛香さん
　持ち帰ったMRIを自分でみても、「これはヘルニアではない！」ときっぱり言えるくらい奇麗でした。そうすると残るは筋肉による神経の圧迫で、これはこれで長期戦ですが、ともあれ、明日（水曜日）にMRIの結果をもって病院に行ってきます（郵送でお願いする事も出来たのですが、こういう画像を自分で眺めるのが好きなので持ち帰りにしました＾＾）。

＞らじゅーさん
　はじめまして～。
　ジム、はりきってらっしゃいますね。私も長年、ジムにご寄付をしてきましたが、今年は違うぞ！　元をとるぞ！　と思っています。＾＾

＞マルイさん
　はじめまして。
　週5回のノルマとはすごいです（＠＠）。
　楽しみながら続けましょう～。

＞マダム
　マダムが女子Dayになるから、うつっちゃったじゃないですか＞違ｲﾏｽ
　女子dayは痩せる十数日の始まりの日ですから、ここからしばらく落ちやすいハズ。ご一緒に今月も頑張らせてくださいませ。

＞瑠花さん
　おお！ジムにいらしたんですね。腹筋30分って、きついそうです。
　遠のいていたジムに行き始めるのって勢いとか勇気とかが要ったんじゃないでしょうか。その勇気も偉い！

＞YUKI@YUKIさん
　さすがにこの暑さでは、赤ちゃんが茹であがっちゃいますよ。東京は朝は少し涼しかったですが7時半過ぎにはもうアウトでした。
　今日もノルマをこなしたんですね。とっても計画的ですごいなぁ。



　さて、昨日は全く運動なし、今日も現場で作業なので朝起きてすぐにスロトレをしました。もちろん、準備運動のその場歩きもきちんと。
　帰って来てからは、レポート書きで終わってしまいました。
　明日は病院でいつもの水曜日ほど運動出来ない可能性が高いですが、帰って来てからまたスロトレするつもりです。

　今月も皆さま、よろしくお願いいたします。

皆さん！こんばんわ。
初めまして方々もよろしくお願いします。

今日も暑かったですね！お洗濯物が乾いていいのですが、赤ちゃんとお外に散歩に出ようという気はなかなか起きません（笑）。
今日の運動ノルマは、達成です★
最近レックマジックのワークアウトＤＶＤをやっていてバーを持たずにレックマジックが出来るようになりました。
着実に足に筋力がついてきてるのかな？と実感中デス♪

今後の目標は、間食を少なくすること。。。でも、授乳中なのでお腹がすきます（笑）

２日遅れですが、皆様今月もどうぞよろしくお願いします。今月で妊娠前体重（５２キロ代）に戻りたいです♪目標マイナス２キロ！！！

こんにちは!(^^)!
報告です～！今日は久しぶりにジムに行きました。お腹シェイプで３０分間腹筋をやってきました～！

こんにちわー。
はじめましての皆様、よろしくお願いします。

「女子Day」のためしばらく運動と半身浴はお休みしてました。
…が、何故かその間の方が体重が動き出すという不思議な現象が起きております。

そろそろ女子Dayも終わりそうなので
昨日はいつもの「ソフトエアロ」を60分
久しぶりに体を思いっきり動かしたので気持ちよかったです
今日はフィギュアロビクスのダンベル編を30分
夜には半身浴も復活予定です。

月初めにいきなり体重動いちゃったから
今月は維持が大変そうだ…


この掲示板もどんどんメンバーが増えて
毎日みなさんの書き込みを見るのが楽しみです。
元気をいっぱいありがとう★

はじめまして♪

痩せるために、ジョギングを始めたのが
昨年（H２１年）９月。
あれから１１ケ月が経ち、
結果は、
体重も体脂肪も
増えてないけど、減ってもない！
このままでは、永遠に普通サイズの服を
着る事が出来ない…（涙）

「絶対、痩せる」と決意し
２週間ほど前から、週５回のノルマを課した！
（ノルマ＝ジョギングかウォーキング）

↑こういった経緯をたどっています。

よろしくお願いします♪

こんにちわ。はじめまして。
私も仲間に入れてください！

3年前からスポーツジムに通ってます。　が、なかなかいけない日が多く、
月会費が寄付金になる場合も多々・・・^^；；；

今月からダイエットの炎を燃やしますので、ぜひ一緒にがんばらせてください。

今日は午前中からジムにて、ステップ、筋トレエクササイズ、傾斜ウォークと、ばっちりこなしてきました。
疲れましたー＾＾

おはようございます。
今日も朝から蒸し暑いですね。
少しでも涼しいうちに・・・と思い、朝イチで40分歩いてきました。

天さん、ジムにおこもりってすごいですね。
カッコいいです！　心配事、解消されるとよいですね。

＞ゆんみさん
　美容とスリミングに興味のあるお嬢さんが一緒だときついターボジャムも続けられる！　いいですね＾＾　同じ事をしていたら共通話題にもなるし、一挙両得です。

＞minchiさん
　運動はイメージトレーニングだって大事だし！　今日は『ハタヨガの真髄』を読んでどのアサナがどこに効いていたか確認したし収穫はあったと思いますです。それに毎日必ず一定以上運動しなきゃ痩せないってわけじゃありません。筋肉は定期的に休めないと逆に落ちてしまって基礎代謝に影響しちゃいます。

　さてアタクシは日曜日なのでガッツリジムにおこもり。コアピラティス（腹筋中心）、ファイトアタック（格闘技系で全身、とくに弱い肩に意識）、コアヒーリング（調整系）、バランスボール（今日のIRは全身トレーニングのヒトで筋トレ中心）でした。
　明日は整形外科でちょっとした心配ごとを確認してきます。心配ごとだけど、結構歩くところだから運動になるかも！

皆様、暑中お見舞い申しあげます！！天さん。久しぶりに、おじゃまします！
今月もよろしくですぅ～。本日は夫と母と三人家の中で朝からクーラーつけっぱで運動もせず読書をしたりでゴロゴロの1日でしたので、カロリー制限だけで終わりました。毎日の1人運動はホント辛いものがあります～今月はヨガはもちろんのこと、食事内容をしっかり見直すという意識のうえで8月の暑い日々を乗り越そうと思っています。
よろしくお願いします　♪

たくさんメンバーが増え賑やかですね＾＾
みんなで楽しくダイエット！（＾＾）

今朝は自転車で２軒スーパー巡りで汗だくなってシャワーと思ったけどついでに娘とビリー応用編も追加してワンコも一緒にお風呂に入りました！

このところ朝寝坊してなくてさすがに疲れて１時間ほど昼寝して元気復活！
また夜なんかできるかな？！

うちの娘　中３　高２もダイエット頑張ってます。
長女は小さい頃から背が高くスリム（なんで私が生んだのに違うのか不思議だわ（笑）　でも中３くらいから甘いものの食べすぎで高１の時身長１６１ｃｍ体重５５ｋｇまでになり　今までのＧパンも入らなくなり、丸い顔で二重あごでダイエットに目覚めたのです！　お菓子を控えてターボジャムで今は１６３ｃｍ４８ｋｇで以前のＧパンが入るようになり助かりました（笑）　骨太なので華奢に見えないのがかわいそうだわ＾＾；　意外にターボジャムが合ってたのか、週４～５回きちんと１年以上続けてます。何でもコツコツ続けることが大事ですよね＾＾
勉強もコツコツしてくれると良かったのにねぇ・・・はぁ・・・。

次女も男子に色々言われ気にするお年頃で、一時引きこもっていたので１５1ｃｍで４８ｋｇだったのが５４ｋｇまで太り　ビリーやターボ＆半身浴、食事も気を付けて１５５ｃｍ４８ｋｇと太る前に戻ってちょっと自分に自信を取り戻せてきたようです。
　
私も娘が運動するのに便乗して何とか頑張ってます＾＾
娘には「おばさんだから痩せすぎると弛むから気を付けてと＾＾；」
ピチピチお肌を見せ付けられ悔しい思いをしながら頑張るぞ～～（笑）

＞瑠花さん
　はじめまして。
　ダラダラといいつつ続けるのがゆっくり体重を落とす王道だと思います。なので私もダラダラダイエッターでございます。今後ともよろしくお願いいたします＾＾

　昨晩はビールなどをいただいてしまいました。いいのよ、そういう夜もあるのよ。
　昨日の運動はヨガ60分と初級エアロ40分。初級だから全部のステップを確実に深く！大きく！動いたので汗はだらっだらでした。最後に膝を抱えるポーズで股関節が痛い件でお金を出してクリニックを受け、ちょっとショックな事が分かりましたが、今月はこれを課題として改善策を考えていく予定です。

　今月も皆さまよろしくお願いしますs

おはようございます。
最近、モチベも上がらず・・・ダラダラダイエッターになってしまいました。何とかここに書き込んで頑張りたいな～と思いまして、書込みさせて貰いました。皆様、どうかよろしくお願いいたします（●＾o＾●）

＞ゆんみさん
　持つべきものは同性のこども？！　一緒に美しくなっちゃうんですね＾＾
　ミスド我慢したゆんみさんは偉い！

＞YUKI@YUKIさん
　赤ちゃんと爆睡、子育てに加えてこの暑さですから当然です。たまには休まないと筋肉もつかないし。
　赤ちゃんは大きいとお母さんが大変ですが、でも基本的な体力が備わっているということだからよい事なんじゃないでしょうか。私も小さい頃、何回か脱水症状などで瀕死になったのですが、母はお医者様から「大きい子だから体力があるので、熱さえ下がれば治りは早いです」と毎回言われたし、実際そうだったそうです。


　本日はコアヒーリング30分、コアピラティス30分やってきました。隣のおばあさまが「私はエアロビクス20年やっていて…」とジムのスタジオレッスンに遠慮ない批評を述べていらっしゃっていました。う～ん。私も腰を痛めて休んでいる年月を抜いても20年以上やってるんですが…まぁ何も言うまい。はやりもあるし、先生の得意下手もあるからなぁ。
　コアピラティスでＣカーブが奇麗にできない、どうも⊃、それも胃の後ろあたりが一番カーブした⊃になってしまうので、IRに相談したところ親身に教えてくれたが、次のクラスがあるのでタイムアウト。その時にパーソナル診断を受けてはどうかと言われました。30分3,150円、60分6300円、90分9450円。ﾁｮﾄﾀｶｲ。でもマッサージ+鍼を考えたら安い。腰痛予防の個人レッスンにもなるし、考えちゃう。う～む。

皆さん。こんばんわ！
昨日は、来客があって夜は赤ちゃんと一緒に爆睡してしまい、午後の運動ノルマはこなせませんでしたが、今日は午前・午後ともにノルマ完了！
しかもお菓子食べ過ぎてしまったので、本当なら今日ビリーは「腹筋プログラム」だったんですが、「応用プログラム」をやりました。
いい汗かいて気持ちいい！！！きっと食べたお菓子分は消費できたかなぁ？？と勝手に思ってます（笑）

＞マダム桜子さん
モムチャンのＤＶＤの詳しい説明ありがとうございます。
今、コアリズム・ビリーをやってるんですが、後１ヶ月ぐらいやったら違うエクササイズを取り入れてみたいなぁと思っているので、他の運動プログラムの口コミをチェックしてます（笑）
モムチャン。。。検討してみます♪どうせ買うなら、本屋さんでみた１５分のＤＶＤより桜子さんお勧めの４枚セットを購入してみようかなぁと思います。

＞ゆんみさん
昨日遅かったのに運動お疲れ様でした。娘さんと一緒にターボ。いいですね♪誰かと一緒にやればくじけそうになっても頑張れますよね★
ミスドの誘惑にも打ち勝ってすごいです。私ならきっと食べちゃう（笑）

応用編。今日やりましたよ！！！ヴィクトリー♪

授乳期間って、特に運動してなくても痩せていく人もいらっしゃいますが、私はどうやらダメみたいです。多分、運動で消費しないと痩せないほど食べてるからだと思うんですが。。（苦笑）
でも、体育会系の自分としては、食べた分は運動して消費するというスタンスがあってるみたいです。

今、赤ちゃんのお風呂専用の浮き輪があるんですよ！口コミも上々なので、私一人で大きいお風呂に入れられるようになったら購入しようかなぁ。。。とおもってます。

＞凛香さん
こんばんわ。ウォーキング＆モムチャンお疲れ様でした！
素敵な掲示板を作ってくれた天仙娘娘さんに私も感謝してます★
こういう掲示板があると、運動も続けてがんばろうって思いますもの！

＞おばるんさん
はじめまして！これからよろしくお願いします★一緒に頑張りましょう♪

＞天仙娘娘さん
そうなんですよ。もうわが子は重くて重くて。。。。(笑）
まず、生後１ヶ月で既に手が腱鞘炎になりました。今は腰に来てます。
でも、元気に大きくなってくれてるので万々歳です♪（前は他の子より大きすぎてちょっと悩んでましたが、小さくて悩んでいるお母さんも沢山いる中、大きくて悩むなんて贅沢だ！と考えが変わりました）

うちにもヨガのＤＶＤ（千葉麗子さん？）があるので、体硬いのを改善するために時間が出来たら少しやってみようかしら？？。。。と思ってます。（笑）