今日は用事があり出掛けて帰ったら８時で(￣ー￣；
もう何にもしないでおこうと思ったけど、長女が１１時からターボしていい？というので私も便乗して頑張りました！！
夕飯も遅かったから腹八分目いや九分目かな（笑）
ミスドがうちにあったけど我慢した！！

　東京も今日は雨です。ウェア汗だく。洗うしかない。洗うのはいいが、干すのは室内か？　さてどうしよう。

＞YUKI@YUKIさん
　6キロオーバー時点でさすがに「抱っこしてのスクワット」はまずいですね。ヨガは、私も体硬いで始めました。特に股関節が硬くて脚を前に投げ出す長座ですら今はきちんとできません。腰が斜め後ろに寝てしまう、骨盤前屈です。それを少しでも改善しようと続けてます＾＾。

＞ゆんみさん
　噂のビリー応用編！　それだけではなく追加するところがすごいです（＠＠）ふひゃぁ（びっくりの声）

＞凛香さん
　朝ウォーキングされたんですね。うちの近所は4時過ぎと5時半ごろ雨、6時ごろにいったん上がったけれど8時にはもうしっかりとした降りでした。気温は低かったけれど6時ごろから蒸してきていませんでしたか？　ウォーキングを毎日の方々は「台風と積雪以外は歩く」らしいですが、なかなかその覚悟が決まりません（汗
　モムチャンも続けられてるんですね。継続は力なり(^^)V！　掲示板は自分のために作っただけで（ぉぃ　みなさんが書き込んでくださったから続いているだけデス。
　みんなの頑張りが、私にとって「おっしゃ今日も行こう！」という気持ちにさせてくれてるのでこちらこそありがとう♪なのです

＞おばるんさん
　はじめまして～。
　ピラティスは意外と難しいですよね。私の行っているところはコア中心のクラスしかないですが、意識する部分がおなかの中というか内臓の下なので、「私の今力を入れてるのってどこよ？」「力が違う方に逃げてる～」になることもしばしばです。何カ月もやってみて、最近ようやく「ここじゃ～！」という状態になってきたかも？
　続けていると歩くのも楽になるので、一緒にがんばっていってくださいませ～＾＾

　今日は朝からコアピラティス→ヨガ→ファイトアタックでした。ピラティスとヨガが同じ先生ですが、この先生にとってのコアピラティスはヨガやダンスをスムーズにできるようにする事らしく、合間合間にヨガ同様股関節を軟らかくするための運動が入っています。その分コアに力を入れる時間は減るのですが、それでもキツかった＞＜　私の股関節があああ＞＜
　ということで、明日もがんばってコカンセツをどうにかしようと思います。

初めまして。
運動嫌いの私ですが、ここに書き込むことで少しでも続けられるんじゃないかと思い参加させていだだきました。
よろしくお願いします。

今日はジムに行ってピラティスのクラスをとりました。
その後、筋トレをちょっと。

おはようございます。
こちらは朝から久しぶりの雨です。

幸い雨が降り出す前に30分ほどウォーキングすることができました。
ここに報告しなくちゃと思うとモムチャン15分も毎日続けられてます。
(平日だけだけど・・・ね＾＾；）

みなさんそれぞれにいろ～んな運動をなさっているので刺激になります。
天さん改めて素敵な掲示板を作ってくれてありがとう♪

こんばんは。
今日もビリー応用編＆カーヴィーダンスで汗だくになりました、
もう太ももガクガクです＾＾；

ＹＵＫＩ＠ＹＵＫＩさん
私も３年前はビリーにはまり１日３パターンやったりしてましたわ。
応用編が一番達成感があります＾＾
授乳期間は私はまったく体重が落ちなくて食べてばかりでしたが、順調に落ちてますね！！偉い！
浮き輪は普通のミッキーのお股がついてるタイプです。今はお風呂用があるんですか？！もう１６～７年前の事なので、育児用品も進歩してますよね！

天さん。
帰ったらご飯は作りますが、後片付けは長女がしてくれますから案外楽してます～＾＾；　食後のコーヒータイムの後ちょっと休憩していつも９時過ぎから運動タイムとなってます。
天さんも色々動いてますね～。我が家のバランスボールはＴＶと壁の隙間でオブジェとなっております（笑）


桜子さん。
のモムチャンやってる姿想像すると、セクシーなイメージがして仕方ないのですが（笑）　　勝手に私は桜子さんをエロかっこいい奥様と想像しております（笑）

こんばんわー

YUKI＠YUKIさん
わたしがやってるモムチャンは4枚組セットＤＶＤのモムチャンです。
本当は「フィギュアロビクス」という名前がついてるんですけど
モムチャンダイエットのチョンダヨンさんのものなので勝手にモムチャンと言ってます（笑
内容は有酸素編、マット編、ダンベル編、ダンス編の四枚です

特に足を集中してってのはないんですが
女性の気になる部分のエクササイズは網羅されてる気がします。
ビリーほどパワーな感じではないのですが、ＤＶＤの通りにちゃんと大きな動作でするとかなり効いてる感アリです。
（それがなかなか難しいんだけどｗｗ）

あ、ダンス編はいまひとつかなー（ダンスとは程遠い）

皆さん！こんばんわ★
今日は、日差しは強かったんですが、風が結構あってお外に出やすかったので近所のスーパーまで赤ちゃんを連れて散歩に行ってきました。
今日初めて抱っこ紐で散歩にいったんですが、６．５ｋｇ（赤ちゃんの体重）のウエイトは結構辛かったデス（肩が死にそうになりました。。。）

あ。今日の運動ノルマは午前と午後分完了！
ビリーの応用プログラムは２日目なんですが、やっぱりキツイ！足が重いです。でもやり終えた達成感が素晴らしい★
頑張った自分を褒めてあげたいです（自画自賛ですが。。。（笑））

＞ゆんみさん
お風呂は今、台所にベビーバスを置いて沐浴してます。（ちょっと大きめのベビーバスなのでまだしばらくは大丈夫かな。。。）
お風呂は習うよりも慣れろ！毎日やってるので大分上達（慣れた）しました（笑）
旦那さんは土日しかお風呂に入れられないので、お風呂は多分私の方が上手だと思います（笑）
浮き輪って、「スイマーバ」ですか？口コミ見て私も買おうかなぁ。。。と検討中です。
夜泣きは今のところないです。
夜ベットに連れて行くと、そこは「置かれたら寝るもの」と思ってるようでおとなしくねんねしてくれます。
今はいい子ですが、助産師さんの話では育児で必ず１回は大変なときがあるとのこと。この子はいつ大変になるのかなぁ。。と今からビクビクしてます（苦笑）
今日もビリー応用やりました。応用で喜びを感じるなら間違いなくＭです！（断言！（笑））
Ｍ同士頑張りましょう♪

＞マダム桜子さん
モムチャン３０分コースお疲れ様でした。
今日散歩で本屋さんに行った時、モムチャンの本（ＤＶＤ付き）があったのですが、桜子さんがやってるのは、それとは違うのかな？（ＤＶＤは１５分って書いてあったので）
モムチャンにも色んな種類があるんですね。モムチャンはどうですか？お勧めですか？
出来れば、太ももを細くしたいんですが、太ももや足を細くするエクササイズはあるんでしょうか？教えてください♪

＞天仙娘娘さん
あはは（笑）赤ちゃんの首が据わったら、スクワットしようと思ってました（←冗談です（笑））
うちの子は、今２ヶ月ですが、既に６．５キロありますョ！多分スクワットしたら膝が壊れます（苦笑）
無理しないで運動してるので大丈夫です。だって、Ｍですから～♪
ヨガ！気持ちよさそうですね♪私も妊娠中に市のヨガ教室へ行ったんですが、自分の体が硬すぎて愕然としました。
やり続ければ、カラダやわらかくなりますかね？？？

　ゆんみさん、踏ん張ったんですね。仕事で疲れて帰ってきて片付けしてあれしてこれした後は、あ～もう今日はいいやってなるのに連日、偉いです。ファイトだ～。

　マダム、エアロいらしたんですね。今週は終わりっておっしゃりながら、今日もモムチャンしてずるい（あれ？ｗセリフ間違ったかな？ｗ）
　有酸素運動といえど速筋を使っていないわけではないのですから、定期的にしっかりやれば有酸素運動だけでも筋力はupするはずです（もちろん、極端に過剰な有酸素運動をすれば脂肪より先に筋肉が燃焼に回されるとかあるけど、そんなケースが少ないからモムチャンが成功しているんだと思います）。
　私も強制的に動かされないと頑張れず、今は「ジムへの月々の会費回収だ！仕事を理由にサボっていた数年分も今こそ回収！」で無理やり行ってます。あと何回行けば回収できるんだろう(汗　ピノやら求肥やらバナナやらうなぎやらフライドチキンやら、世の中にはなんて美味しいものがひしめき合っているんでしょう！　罠ですね。

　YUKI@YUKIさん、ベベちゃまの首が座ったら抱えたままスクワットしそうな勢いです（有名女性タレントさんがそういうエクササイズの本を出していたような記憶もありますが）。む、むりしないでくださいねｗ。

　月・火と運動できなかった恨みを晴らすべく、今日はコアヒーリングで体幹部を緩めた後、バランスボールとヨガと初心者向けのエアロ40分をやってきました。
　ヨガはパールシュヴァ・コーナ・アーサナ（http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=14）で下の手を床につくよう言われたのだけれど、左足が前の場合そこまで前傾すると太股の裏側かつ骨の近くの筋肉（？）が引っ張られてその響きが足の裏（かかとの奥と薬指の付け根）までくるのでそこだけリタイア。右が先だったら手を床につかないで両足の幅も少し変えたのだけれど、既に開脚して半端な状態で動けなくなてしまいました。響く嫌な感覚はもしかしたら硬くなった太股or腰の筋肉が神経を圧迫しているのかもしれません。少しずつ軟らかくして圧迫をとるしかないみたいです。

おはようございます。
今日はやっと気温が少し下がって体もほっとしています。
明日は雨も降るそうで…
すでに名古屋は雲が増えてきたような

さて今日はさっさとモムチャン３０分コースをこなしました。
動きに慣れてきたのでしっかり動いてしっかり燃焼デス
（ただ単に暑いだけなのかもｗ）

これであと寝る前に筋トレ系もできたら家での運動は言うことないけどなぁ
…って運動少なすぎ？
もっとやらなきゃダメ？？
とりあえず細々と何かはやってるからいいよね？？？


でもすでにモムチャン３０分本気でやっただけで膝にやや痛みが…
ポンコツになったものです、あたしのお膝（笑

今日も一応ビリー応用編やりました！
でもね～、最後の腹筋は大分サボってます＾＾；
エアコン付けてても汗だくで、私はビリーが一番脂肪燃焼がいいかな～と思うけど、やるのは大変だよね！

桜子さん。
今回は気合が入ってきましたから休むと気が抜けそうで、何かは毎日しようと頑張ってます＾＾。
スポーツセンター良いですよね。　私も少し通いましたが友達と行くと帰りにランチやらして効果は無かったです＾＾；　目的が違ったかも、へへ。

ＹＵＫＩ＠ＹＵＫＩさん。
旦那様毎日遅くて平日一人での育児は大変だね。　お風呂が大変じゃないですか？私一人で入れるときは浮き輪に乗せてました（笑）
うちの娘は夜鳴きがひどく断乳するまで２時間以上寝ない子で寝不足の日々でしたが今となってはいい思い出ですよ。　成長とともに育児の楽しみもあるよね＾＾
ビリー応用きついです！！　私もＭだと思います（笑）


皆さんの頑張りを拝見していると私もくじけず頑張れますわ～＾＾

皆さん！こんばんわ。
今日も暑かったですね。赤ちゃんとお外に出ようと思ってもこの気候。。。
かなり躊躇してしまいます（笑）
とはいえ、外気浴もさせないとだめなので、明日は夕方からちょっと近所のスーパーにでもお出かけしようかな？と思ってます。
あ。肝心の運動！今日の午前・午後のノルマ完了！
赤ちゃんがよく寝てくれるから運動できますが、これから起きてる時間が多くなるみたいなのでどうなることやら。。。
なにはともあれ、わが子はよく寝てよく育ってるいい子デス♪（笑）

＞天仙娘娘さん
旦那さんには、今話題の「イクメン」目指して日々頑張ってもらってます（笑）
旦那さんは、平日いつも大体平均２３時ごろ帰宅のなので平日で子供ちゃんに関われるのは、朝出かける前と夜の帰宅後しかありません。
なので、土日は育児の大変さも分かってもらうため、積極的に子供ちゃんに接して欲しいと思ってます。
そうなんですよね。済んでしまえば、育児の大変さも笑い話になりますよね。最近は、よく笑うようになり、赤ちゃんの言葉（喃語）も増えてきてかなり可愛いデス♪（←かなり親ばか（笑））来年の４月には、職場に復帰を予定してます。考えてみれば、もう１年切ってますが、ずっと一緒にいれるこの期間、旦那さん共々子供の成長を大切に見守っていきたいと思ってます★

＞ゆんみさん
仕事でクタクタなのに、応用プログラム。。。すごい！！
私も今日応用プログラムの日なのでやりました。ビリーのプログラムで一番きついですよね。。応用。やるのちょっと躊躇します（笑）
息つく暇も無く繰り出されるビリー隊長の叱咤激励。私、体育会系なので、自分のカラダをイジメ抜くのはかなり好きなのでビリーは自分に合ってる感じです（笑）最後の「ヴィクトリー」！やり終えた後の達成感は大好きです。（←「Ｍ」？(笑））

＞ダナッチさん
運動たくさんしたのに、なんで体重減ってないか。。。謎ですよね。。。
私も毎朝、体重計とにらめっこしてますよ。。。
きっと、筋肉が順調に育ってるんです！脂肪より筋肉の方が重いんですもの！
↑上の言葉は、マインドコントロール並みに毎日自分に言い聞かせてます（苦笑）（授乳して運動もしてるのに体重の減りがすくないので。ご飯・お菓子食べすぎっていうウワサが。。。（汗）授乳中はお腹減り減りデス、。。）

＞マダム桜子さん
最近、長くて５時間寝てくれるようになったので、大分寝不足は解消してきました。でも、出産前みたいに好きなだけ寝れたらなぁ。。と夢見ることは多々あります（笑）
２０代よりも３０代、３０代よりも４０代。年齢が上がるにつれてカラダが絞れなくなりますよね。。。。
でも、年齢が上がっても、この掲示板に集っている皆さんのように自分のカラダの声を聞きながら、日々運動を取り入れカッコいいカラダを目指して
いきたいと思ってます。そういう意識をもってないと年齢関係なくカラダはどんどん老いていくんじゃないかなぁ。。。と思ったりしてます（笑）

おはようございます♪

今日も暑い一日になりそうですね。
昨日はがんばって暑い中自転車でスポーツセンターまで行ってきました。
「ソフトエアロ」に参加
ソフトとなっていますが「加減は自分で調整を」と先生が叫びながらで
かなり動きは激しいような…
ただグルグル回転したりしないので目が回らなくていいです。

今週はちゃんとした運動はこれでおしまい。
おしまいにせずに自分でコツコツやればいいのですが性格的に無理（笑
人に甘いが自分にも大甘なのでやはり強制的に動かされないとがんばれないタイプです。

ゆんみさん、あなたはすごい！！
お仕事でクタクタになっててもビリーをするなんて
ビリーよビリー！！素晴らしすぎるーーー！

足元にも及びませんがゆんみさんに一生ついていきます（笑

天さん、ピノの誘惑は怖いです。
最近おいしそうな種類も増えてキケンすぎます。
求肥とかも好きなんだよなーーー
それにしても体によさげないろんな事されてますねー♪
どうりでいろんな知識が豊富な訳ですね。納得。

YUKI＠YUKIさん、小さなベイベちゃんがいて寝不足だったりで大変なのにがんばっててすごいです。
30代のころは「もう若くないから無理」とか思っちゃってましたが、今となっては30代はまだまだ若かった！！
年齢があがるにつれて思うようには体が絞れなくなってきてる自分が哀しいﾃﾞｽ。

凜香さん、お仕事もして子育てもがんばっててあたしなんかと一緒じゃないですよー。とっても素敵な息子さんもいるしきっと素敵なママなんだろうなっていつも日記をみて思ってます。
夏休みは何かとダイエットには向かない時期だと思うしー
（うちはもう高校生だから全然手がかからないんだけど…汗）

みなさま、暑いけど今日も一日がんばりましょう♪

おはようございます。
報告が遅くなっちゃった。昨日はモムチャンプレミアムとヨガ60分です。
朝体重計乗って、減ってなかったからちょっとガッカリ。
でも筋肉痛が嬉しい（笑）効いてる、効いてるって感じだもん♪
今日も頑張りま～す。

今日はビリー応用編。
仕事が忙しく、クタクタでしたがここで休むと駄目だと気合を入れて！
でもしんどい～～～ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ　痩せるって大変よね～～！！

　ゆんみさん、下半身がしっかりしているということは基礎代謝が高いということ。軽い運動でも脂肪が燃焼する素地ができているって考えたらお得ですよ～。運動も続いてるし、すごいすごい。私もこどものころからおデブ＝体重を支えるだけで足腰が鍛えられていたタイプですｗ
　真冬でもちょっと動けば汗が出て春に向けて軽装が可能なんだい！
　ゆがみ、ストレッチで治せるなら早く治した方がいいですよね。番組をやっていたのは知っているのですが、チャンネル権が私にはないので…見てないんです。あとで情報サイト探さないと！

　桜子さん、私も今日、ピノと求肥に遭遇しました。回避できませんでした（；；）。そんな日もある週もある！　長い目で見ていきましょう。うん！

　
　凛香さん、有酸素運動をきっちり続けていらっしゃる。それがイイだです。私は今日は理由をつけて完全にお休み～。本当はマッサージや鍼をやった後って筋肉が正しく伸ばされているので、ウォーキングも正しいフォームで歩きやすいんです。だけど、その反面、腰とかのびのび～とした関係で眠い・だるい、というのもあり、今日は動かずさっさと熟睡しようかと思っています。この、状態のいい体がずっと続けばいいのに。

　YUKI@YUKIさん、運動しないとなんだか気持が悪いというのは素敵な兆候ですね＾＾。私自身がこどものころ、父は所謂モーレツ社員というやつで帰宅は朝の3時4時、家を出るのが8時という毎日でした。同年代のお父さんに比べても家にいる時間は少ない方で出張も多く、かつ土曜日も半日は仕事の時代でしたが、日曜日はかならずこどもの相手でした。2歳くらいまではほとんど毎週分父が私や姉と遊んでいる写真があるし、3歳を超えたら連れて散歩散歩でした。野草園とか美術館とか、3歳児を連れていくにはちょっとハードな場所もありましたが、今になると思い出だらけです。
　こどもはどんどん成長しちゃうし、その時々、こんな子だったというのはその時関わってないと親も子も得られないことじゃないでしょうか。こどもが大きくなってしまえばお父さんの頑張りも全部笑い話になるはず。ですよね？ですよね？

　ということで（なにが「ということ」なのか不明）今日は運動は完全お休みでした。本当は出がけにスロトレするはずだったのですが、植木屋さんが来てばたばたしているうちに時間が過ぎちゃいました。
　明日は現場の日。帰りにジムに行く用意しておくかなぁ。



　暑そうｗ

皆さん。こんにちは！今日も暑いですね！

昨日は、赤ちゃんと一緒に寝てしまって午後は運動できずじまいでした。
今日の午前中のノルマは完了デス。
カラダが大分運動に慣れてきたのか、運動しないとなんだか気持ち悪いです（笑）←なんだかいい兆候★

＞天仙娘娘さん
授乳してるから朝５時に起きれる感じです（笑）
でも、朝早くから運動するとすごく気持ちいい！！土日は旦那さんが赤ちゃんを見ててくれるので思う存分運動に没頭できます★（旦那さんが大変そうで、ちょっと可愛そうなんですが。。（汗）平日は遅いのでなかなか親子の交流がないので、土日は「頑張って！」と預けちゃってます。）

おはようございます。

娘娘さん。ありがとう。
娘娘さんに無理しなくてよいと言っていただいたら
気持ちが軽くなりました。

今日は朝から40分のウォーキングと
モムチャンダイエット15分をやりました。
運動量はたいしたことないけど「下腹凹まし最強メソッド」という
付録DVDにも挑戦したみました。

明後日、子どもの付き添いでプールなのですが
明後日までに下腹、凹っこむかしら＾＾；

おはようございます。
日記にも書きましたが
只今「絶賛増量中」の桜子です（笑

昨日も一応
フィギュアロビクスを３０分しました
でもガッツリ呑んで食べてるので減りません
多分昨日は寝る前のアイスがいけなかったのかと

おっと、ここはそういう掲示板ではなかった（笑
えっと、今日のがんばることは
スポーツセンターのソフトエアロです
普段は月曜にソフト、水曜に脂肪燃焼と週に二回のエアロがあるのですが、先週は月曜が休講、今週は水曜が休講と物足りない二週間でした。

来週からはまた週二のペースにもどるので、一気に減量サービス（笑）に切り替えたいものです♪

ああ、それにしても今日も外は暑そうだ…
日焼け対策しっかりしてでかけなくちゃね。

今日はビリー応用編、カーヴィーダンス１～４しました。

天さん。
私は自転車で通勤、営業と１２年目です。
太ももがたくましくて(￣ω￣;)　

今日はＴＶで体のゆがみをやってました。　私左の肩甲骨が異常に痛くなり、スカートが中心いつも回ってます・・・。
猫背だし、おっぱい垂れちゃうな(￣□￣；)ギョッ

　ヒュッテさん、１万歩＋腹筋とは。おみそれしました。私は家で運動している時は
「一杯やるとほら、続かないじゃん」
と言い訳して、片方にしてます（ぉぃぉぃ
　えらい～。

　マダム、そうはおっしゃいながらフィギュアロビクスなさってるじゃないですか。半身浴は、暑くなるとね～。暑さとは関係ないと分かっていても、ついつい…＞暑がりな私はそれが原因で続かないのです（滝汗

　凛香さん、無理しないで～！
　いっぱいいっぱいの時に運動しようとすると、運動が本当にただの義務になっちゃいます。楽しいから続くのが理想ですから、義務化しちゃったら違う方向に気持ちを向けて、またおなかがむずむずして動きたくなるタイミングを探りましょう～。スポーツマン型の鬱になっちゃいますよ！（笑

　さて日曜日。７月からスケジュールが変わってずっと通っていなかった日曜日のコアピラティスに強引に出てきました。これに出ると他の参加クラスを諦めるか？　代わりにウェイトトレーニングをするか？　それともバイクで有酸素運動をするか？　といろいろ悩むのですが、ファイトアタック（格闘技の動きを取り入れたエアロ）に参加、そこからヒーリング→バランスボールに参加しました。50分＋50分＋30分＋30分。
　今日初めて10秒以上、椅子に座るようにボールに座って足があげられました～＞ってどんだけかかって乗れるようになったんだが。ほんと、不器用で他の人より時間がかかってしまいましたが、ようやくコツがわかったような。もしかしたらコアピラティスの直後だからおなかの力の入れ方が分かっていて乗れたのかもしれません。来週に期待だ！