冷蔵庫に鏡つけて、開けそうなとき「そんなまーるいお顔でも食べるの？
？」と言ってます。結構効きます。(笑)

冷蔵庫あけたらお菓子たちがいっぱい・・・
ダイエット中なのに・・・
みお、豚になりたくないならたべるな!!
夢に少しでもちかずきたいなら
我慢！！

豚のようにメチャメチャ食べてる私…
鏡に写してください

ふと鏡に写った自分
豚そのもの。

ネットか何かで見たのですが、「食べてはいけない!!」と思うと
人間の脳はますます食べたくなるらしいので
「これは明日食べよう」とか「今週末体重が減っていたら食べよう」とか
なるべく「食べていけない」と考えないようにすると良いとありました。
実践してみましたが結構効果ありで、寝る前布団の上でアイスとか
ポテチ1袋とか平気で食べてましたが、今はそういう事もなくなりました。

お腹が空いても食べちゃだめなんだよ!
本当に振り向いて欲しいなら
我慢でしょ。
食べたら負け!食べたら負け!
もうこれ以上太ったらどうすんのよ

アイスまだ食ってんだあああワラワラ。

うわ。マジ引くわ（キモ）


お前みたいな奴がアイス食うなっつうこと。

食べたいの？
食べてどうするの？食べて痩せられると思っているの？
ふざけんなー！！
痩せたきゃ食べんなっつうのー！！メス豚世界一どんくさいよ(笑)うわぁ。きめぇ〜。

そんなに食べたいの?ホントに食べなきゃいけないの?低カロリーでも減塩でも、食べすぎたら意味ないんだよ！

もうほんと、自分の無意識に食べてしまうの、どうにかしなきゃ！がんばるぞー★

さっきついついおにぎり＆カフェオ～レ買っちゃいました。。。（泣）
まじでダイエットするって言ったくせに・・・・・・

もう過食・間食しないッッッ!!!!!

お久しぶりです！！主です。

過食はずいぶん治まってきましたが、それでもとにかくなんでも食べたくて仕方ないときはあるものです・・・ＴＴ
必要な栄養はとらなくてはいけないと思います。
でも不必要なカロリーまで脂肪として体に蓄えるのは・・・＠＠；
食べたくてしょうがないときはなかなか冷静になれないですよね。
だから私は紙に書いています。
「そんなガツガツ食べる必要あるの？本当にこれを食べる必要あるの？
太ったらまた自分に自信なくなっちゃうよ。それでもいいの？」
って。
その文章を見るたびはっと我に返れます。

瞑想を始めて５ヶ月、最近、食事制限ができるようになった。これが続けば、瞑想で過食が治ったと言える。瞑想で３ヶ月から６ヶ月、人によれば１年で過食が治るらしい。

暇だと食べることしか考えていない・・・
甘いもの食べたい

帰宅。
甘いもの食べたい〜
遅番、夜食、間食で確実に肥えた。。。
すぐお風呂に入れば食べなくて済むとわかっているのだけど(x_x;)
今日からはお風呂後はすぐ就寝！！

LUCHIさん
まさにその通りだとおもいます。確かに、食べているときは満足していますが、それが夜遅くになると、食べ終わったら、後悔へと変わってしまうんですよ。あとは、朝起きて顔や足のむくみ、体重の増加でまた後悔と自己嫌悪の毎日。夜寝る前に食べたので、朝はまだお腹すかず、朝食抜き！この負のスパイラルから抜け出せれば、いいのに・・・。
こんな私なんかに比べて、まだ１６：４２でしょ？食べて大丈夫だと思いますよ。無理に我慢して、夜中食べるより、全然いいでしょ！？


目標ー５キロさん
私もお腹空いていないのに、食べてしまうことあります。（後悔）
お腹苦しいのに、食べてたり、空いていないのに、甘いものたべたかったり・・・。ときどき、私の中枢神経壊れてるの？おかしいの？っておもう事あります。

るいさん
「そんなガツガツ食べる必要あるの？本当にこれを食べる必要あるの？
太ったらまた自分に自信なくなっちゃうよ。それでもいいの？」
上記のように渇入れて、モチベーション保っていますか？


皆さん、過食しそうな時や夜中食べたくなった時どう乗り越えていますか？

参加させてください！！
私はお腹空いてないのに食べてしまうときあります・・・
そして必ず食べた後後悔します(/_;)

食べてもいいと思いますよ。
ただし、毎日食べすぎたり間食はＮＧ

「絶対食べちゃいけない！」なんて考えるとストレス溜まって反動で過食になるだけですしね。
それに食べないことを一生続けるわけにもいかないのですから。

ですので普段は我慢してもたとえば「いつも頑張っている自分へのご褒美に１週間に１度は好きなものを食べよ」うと決めると心に余裕が出ます。

それにこれは私もよくあるのですがいざ食べ日になり好きなものを食べられる状態になっても「食べてもいいんだ」と思っているので心に余裕ができ
実際は食べないで済んでしまう時も多いです。

ダイエットは長く続けることが最も大事なのですから、その妨げになる「食べてはいけない」というプレッシャーを取り除くことがとても大事なことと思います。

「１日に３食食べる」というのもこのプレッシャーがなくなり１度の量が抑えられます。もちろん「今おなかいっぱい食べなくてもすぐ次の食事時間がくる」という心の余裕があるからです＾＾

アイス食べたいよ～～～～～

お腹すいた
我慢我慢

あぁ・・・食べちゃった・・・

お菓子が食べたくなったら、
自分のプヨプヨ腹を見て食欲を無くすようにしている。
かなり努力がいるが、、、。