皆様こんばんわ"○┐ﾍﾟｺｯ
だらっくま様はじめましてｗこちらこそよろしくおねがいします。

ゆう★りんさん生理前に減量うらやましいです。
私は整理前食欲がすごくて間食が増えてしまいますｗ
生理後1週間が一番ﾀﾞｲｴｯﾄには適した期間みたいなので
そこでなんとか調整しようと思いますが・・・
腹筋かなりｷﾂかったんでとりあえずwii fitして筋肉痛なりましたｗｗｗ
ぷくぷくたいさんはｳｫｰｷﾝｸﾞがんばってらっしゃるんですね。
私もﾜﾝｺと早朝の散歩再開せねばｗｗ
寒さを理由に布団から出れないのが現状ですが・・・甘すぎますね私。




昨日は忘年会のため久々ｶﾛﾘｰを気にせず飲食を楽しみましたｗ
気づいたら日付かわってたｗｗ
楽しいお酒はついつい時間を忘れますよね。
次の日の体重計の恐怖を忘れてましたｗ

こんにちは＾＾

だらっくまさん、はじめましてよろしくです＾＾
早く私も80㌔台になりたいと思いますので、
よろしくお願いします＾＾

はじめまして！
１年半前MAX100キロありましたが、休み休みダイエットをして先月やっと80キロ台に突入しました(´∀｀)あんまり頑張り過ぎちゃうと長続きしないので、ゆっくり確実にダイエットしたいと思っています。
基本食いしん坊で、美味しいモノが大好き趣味が料理とお菓子作りというダイエッターには向かない私ですが、皆さんと一緒に励ましながら１日でも長くダイエットを続けたいと思っていますので、よろしくお願いします('∀'●)

本日もモチベーションあげて頑張ります♪ 生理前なのに少し体重へりました 嬉しい(*^o^*)

クーさま＆皆々様こんばんは久々にパソコンからです!(^^)!月曜日から検査入院してまして本日退院しました♪　１４日から入院となります　今から病院の食事が楽しみです　また少し痩せてくれるといいな～♪
水飲むといいんですが？　私も9リッターですね　絶対ムリですよね　お茶もあまり飲まないのに水はムリですよね　でも絶対に痩せれるなら試してもいいのかな!(^^)!　筋トレすごいですね　私は息が続かなくて出来ないです　なんかいつもいい訳ばっかりですが　とりあえずマイペースですが頑張ります♪

皆様こんばんわ(｡-∀-)
今日は風がきつくて寒さが厳しかったです・・・
そして体重も特にかわらず・・・

知り合いにﾀﾞｲｴｯﾄのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただきましたｗ
1日に水を飲めと・・・
しかもｗｗｗ10ｋｇ＝1㍑Σヽ(ﾟДﾟ; )ﾉ
私だと・・・9㍑ｗｗｗムリやん絶対・・・
汁物の水分やｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）もｶｳﾝﾄに入れていいとか・・・
でも夏場でもこの量は飲んでないよ？飲めないｗ

というわけで最終的には運動しなさいと（;´Д｀）
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ購入しようかなぁ・・・
でもそもそもそういうのが続くなら太ってないｗ
ねね919さん見習って軽い筋ﾄﾚ初めてみようかな。

(　ﾟдﾟ)ぁ…そうだｗ
体脂肪1ｋｇ減らすには約7,200Kcalの消費が必要みたいですよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄは調べれば調べるほど頭も使いますねぇｗ

おはようございます(*^o^*) 体重が少し減ったから今日は？１日頑張りたいと思います♪

皆さん、こんにちは＾＾
今日はいい天気なのでお昼から、ウォーキング(散歩）してきまぁす＾＾
今月中に95㌔目指して＾＾

ぷくぷくたいさま 脱９７キロ代ですね〜おめでとうございます 生理も終わった事だし、ダイエットやる気がましますね〜私も見習いますよ(*^o^*)

クーさま、ねね919さま＆ぷくぷくたいさま＆皆々様こんにちは♪ 体重は相変わらず８７キロでした↓やっぱり退院してからジワジワ増えてきてる(ToT)
クーさまに教えてもらって私も基礎代謝計算しました２４４４カロリーだって 本当に？って感じでしたが(^O^)参考になりましたありがとうございます(*^o^*)
ねね919さまと同じで私も最近まで臭くて牛肉食べなかったんですが白ワインで臭みをとった牛丼にはまりまして ついでに すべての牛肉も克服しちゃいましたよ♪カルビスープも定番料理になってます(^O^) 肉メインの食事ばっかりしてるから痩せるわけないですね病院では魚メインでしたから やっぱり食生活見直さないとった駄目かしら(・◇・)？

こんばんは～。
明日は有休取ったので、まだまだのんびり気分です(笑)
三十日ついてて、三日しか使ってないんですけどね…（´△｀；）

コンビニだとおでんのカロリー書いてあるので、機会があったら見てみてくださいまし(^-^)
え、アレとコレとソレ食べてもカロリーそれだけ？！ってビックリしますよ(笑)
卵なんかはやっぱりそれなりにありますけど…。

ゆう★りんさま
すき焼いいですね～。一人暮らし始めてから食べてないなぁ…牛肉の匂いが苦手で、安いのダメなんです…でも高いのは手が出ない(-"-;)
塩鍋は鶏団子や脂身のない豚肉と相性がいいですよ～。タレとか付けないからヘルシィですし(^-^)v
胡麻だれとか…実はすごくカロリーありますよね…胡麻って種子なんだから当たり前なんですけど(-_-)


クーさま
わー助かります！ありがとうございますo(^o^)o
私は1.3かなー1.5かなー…微妙な感じデス(笑)
両方で計算してみたら2400～2700って感じでした。
それだけ代謝があったら、もっと痩せていいハズなんだけどなー(笑)
計算通りにはいかないですね(^-^；

↓ちょっと見難いですがすいませんｗ

基礎代謝の計算
基礎代謝基準値
歳　　　　　男　　　　　女
15～17　　27.0　　　25.3
18～29　　24.0　　　22.1
30～49　　22.3　　　21.7
50～69　　21.5　　　20.7

基礎代謝基準値×体重＝基礎代謝量

基礎代謝をもとにした1日の消費ｶﾛﾘｰ計算
生活強度ﾚﾍﾞﾙ　　　生活強度指数　　　日常生活内容
Ⅰ（低い）　　　　　　　1.3　　　　散歩、買い物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか、
大部分座っての読書、勉強、談話、また座った状態や横になっ
てのﾃﾚﾋﾞ、音楽鑑賞などをしている場合。

Ⅱ（やや低い）　　　　　1.5　　　　通勤、仕事などで2時間程度の歩行乗車、接客、家事など立っ
た状態での業務が比較的多いほか、大部分は座っての事務、
談話などをしている場合。

Ⅲ（適度）　　　　　　　1.7　　　　生活活動強度Ⅱ（やや低い）の者が1日1時間程度は速歩やｻｲ
ｸﾘﾝｸﾞなど比較的強い身体活動を行ってる場合や、大部分は立
った状態での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較
的強い作業に従事している場合。

Ⅳ（高い）　　　　　　　1.9　　　　1日のうち1時間程度は激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや木材の運搬、農繁期の農
耕作業などのような強い作業に従事している場合。

1日消費ｴﾈﾙｷﾞｰ計算
基礎代謝量×生活強度指数＝1日の消費ｴﾈﾙｷﾞｰ


あくまで目安らしいですがｗ
ちなみに私の生活強度指数はⅠの1.3です・・・
仕事もﾃﾞｽｸﾜｰｸ通勤も車ｗ
うん・・・ほんと普段の生活で動いてないのわかる（;´Д｀）

皆様おはようございます"○┐ﾍﾟｺｯ
おでんのｶﾛﾘｰが意外に低いことにﾋﾞｯｸﾘですｗ
寒い日が続いてるからおでんがおいしいですよね。
さっそく材料買いに行こうかなｗ
大豆食品やっぱいいですよね。
高たんぱく低ｶﾛﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄのお供ですねｗ
ただ料理法が乏しい私は納豆はそのまま食べるしかできません・・・
なんか混ぜたり調理されてるんですか？


あｗｗそうそう私今ﾀﾆﾀのﾀﾞｲｴｯﾄ家計BOOKつかってるんです。
基礎代謝のことなど簡単な計算法載ってるんで参考にどうぞｂ

みなさま★おはようございます♪今日からまた一週間のはじまりですのでモチベーションアゲアゲで頑張りましょう(・o・)ノ

こんばんは(^O^)
鍋の季節ですね私も土鍋じゃないけど、今日はすき焼きやりました♪ アメリカ産グラム８８円の肉だったけど満足しました〜 塩鍋もいいですね〜、あっさりだし鶏肉とか入れたら肌にも良さそう♪
私、基礎代謝も勝手な解釈だから本当に１６００消費されてるか不明だけど基礎代謝以外は買い物しか動かないし ほとんど消費してないかも(∋_∈) 仕事は２日行って辞めたんで今はニートです(ToT)
カロリーメイトとかウィダインに変わるような手軽な物って、置き換えのシェイクくらいしか思い浮かびませんが、 豆腐や納豆も良いんじゃないですかね？ただ職場では食べれないけどね おでんの練り製品ってローカロリーなんですか？反対に考えてたから こないだおでん食べた時、卵と大根しか食べなかったわ〜(⌒〜⌒)
話は変わりますが 今朝まで体重も現状維持だと思ってたけど気のせいでした 微妙に増えてきてる 先月みたいに８５キロ代に全然ならないし…。 やっぱり最近ダイエットは口だけになってきてるよ〜
やばいよね 明日 日曜日だし明日から 本当に頑張らなくちゃ 一週間はじまっちゃうわ(ToT)

皆さまこんにちはー(^-^)
最近寒いので、土鍋を引っ張り出しました。
塩鍋がお気に入りです(*^‐^*)

ゆう★りんさま
基礎代謝以外の日常生活で消費されるカロリーってどれくらいあるんですかねぇ？
色々計算サイトも見てみましたが、イマイチ分からないです(-"-;)

クーさま
クーさんもきちんと食べてダイエット派なんですね！
ダイエット食品ってわけじゃないけど、おでんは「もう練り物はいりませぬ…っ！！」てくらい食べても200ｋカロリーにもならないですよ～（私が卵や牛筋なんかが嫌いで食べないせいもありますが）
あと、サーKの鶏団子の塩ちゃんこは野菜もたくさん入ってお腹満足なのに130ｋカロリーくらいです(^-^)v
仕事で遅くなるとついついコンビニで済ませがちになっちゃって…上記二つはヘビロテです(笑)

ぷくぷくたいさま
計算はしてますが、大体なんとなく…です(・ω・)ノ
カロリーが書いてあるものはしっかり分かりますが、自炊系はコンビニで同じ物が同じくらいのサイズなら○○カロリーだから多分そんなもん！とか(^_^;
いいの、それで減ってるんだから！と、ゆるゆるダイエットなう、です(笑)

こんばんは＾＾
私、カロリー計算しながら食べてないな～＾＾；
1日にどれだけのカロリー食べてるんだろう＾＾；

生理やっと終わりました＾＾ｖ
ダイエット頑張ります＾＾ｖ
今日は1日家にいたので、朝より体重が増えてしまってます＾＾；
明日は外に出よう＾＾

こんばんわ(｡-∀-)
ゆう★りんさんありがとうございます。
とりあえず第一段階突破って感じですｗｗ

今月なんとか減量できたらさらにやる気でそうですが・・・
難関ですよねｗｗｗ

皆さんにお聞きしたいんですが
ねね919さんがおっしゃってるような低ｶﾛﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ食品
おすすめありますか？
最近夜が遅いのでﾖｰｸﾞﾙﾄとか食べてますがｶﾛﾘｰﾒｲﾄやｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ等の
手軽に取れるものいいなぁと思ってｗ
いいのあったら教えてください"○┐

クーさま
お久しぶりです!!それと脱９０キロおめでとうございます!! 頑張れば数字に出るから嬉しいですよね〜 あたしも こうしちゃいられないんだぁ明日から真面目にダイエット出来るかな？やりますよ〜
ちなみに私は１日のカロリー１６００カロリーくらいかも？ 基礎代謝が１６００で 最近現状維持してるから±０かな？と勝手な解釈ですが(^O^)１０００カロリーとかはストレスたまるから絶対無理ですよね↓ 早く８５キロを切ってみんなに報告したいな〜