今朝、５ｋｍジョグして、７０ｍダッシュ３本しました～。
しんどかった。やっぱり、調整走してるから、２日はあけないと、
自覚ないんだけど、疲労ってぬけないのね～。
さすがコーチだわ・・・

昨日寒かったのに、今日は暖かいｗｗ　で、また寒くなるんでしょ？
ちゃんと調整しないと、風邪ひくね～。
気をつけようね～！

昨日は、６ｋｍ走ってきました～。
まだ、半そででも、大丈夫だな。
昨日、薄シャカシャカ着て走ったら、暑くて途中から腰にしばった。

私も、筋トレやろう！と思って・・・・すぐ忘れちゃう！！ぶっｗｗ
寝る前やろう～！って思ってて、忘れちゃう。
今ね、６パック（腹筋）の作り方を実践中です☆（回数ゆるめにして）
でも、忘れて寝ちゃう・・・・。

昨日は、６ｋｍ走ってきましたー。

…とは言ってみたものの
リバウンド防止や、太りにくい身体になるためには
筋トレが大事そうだわ。
ウォーキングの前に少しずつでも
やってみようかな。

★11月6日（日曜日）
　スロージョギング2.8ｋｍ　ウォーキング2.8km（計50分）

ウォーキングを始めて3ヶ月。
じわじわ～っと落ちていった体重も
ピタリ！と動かなくなってしまったなぁ…。
筋トレ加えたら？って言われるケド、
筋トレ、マット類嫌いなんだよぅ。
嫌な事は続かないのだーヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡

あたしゃウォーキング＆スロジョグで
(9｀･ω･)9頑張ﾘﾏｽﾖ.+ﾟ*｡:ﾟ+


★11月5日（土曜日）
　スロージョギング3ｋｍ　ウォーキング5.4km
　　　　　（計１時間25分）
★11月4日（金曜日）
　ウォーキング8.4km　（計１時間30分）
★11月3日（木曜日）
　スロージョギング3ｋｍ　ウォーキング5.4km
　　　　　（計１時間25分）
★11月2日（水曜日）
　スロージョギング5ｋｍ　ウォーキング3km
　　　　　（計１時間10分）

むっふっふｗｗ　ランチ楽しかったよお！るななさ～ん。
公園の中のレストランで、気分もてっても良かった☆☆

１１/４・・・ゆるジョグ　４５分くらい

ちゃーちゃんRさん 今頃ランチかなぁ。
食事もだけど、おしゃべり楽しんで来てくださいねぇ～(o^∇^o)ﾉ

★11月1日（火曜日）
　スロージョギング5.6ｋｍ （４５分）

★10月31日（月曜日）
　夕方：ウォーキング5km　（50分）
　夜　：スロージョギング5ｋｍ　ウォーキング3.4km
　　　　　（計１時間1５分）

今日は、６ｋｍ走ってきました～。
調整走OK。タイムOK。　少しコツつかめました♪
明日は、久しぶりに会う友人とランチいってきま～すｗｗ

こんばんは～☆
今日は、調整走　５ｋｍ～。　むむむ～、失敗××
つらい５ｋｍになってしまった。　余力を残して、ちょっとだけ速めに走る
という加減が難しいよお。
　
　なかなか体力つかないな～。　レースを考えると不安だらけです＞＜

夕べ、走り始めたとたん雨がポツポツ来たので
今のうちに走っておこうと思い3周（1周2.8km）一気に
走りました。
・・・といっても　超スロージョグですが＾＾；；

★10月29日（土曜日）
　スロージョギング8.4ｋｍ　ウォーキング2.8km
　　　　　（計１時間４５分）

★10月27日（木曜日）
　スロージョギング６ｋｍ　（５０分）

おはようございます☆
昨日は、ゆるジョグ　８ｋｍいってきました～。
追い込みをやるようになってから、ゆるジョグの日がやけに楽しい。

午前中行く予定が、ポンと入った予定に押され・・・
午後からめちゃハードなスケジュールになった～。

関西は急に寒くなったので
夕方、日が暮れる前に行ってきました。
もっと寒くなってくると、出るのが おっくうにならないかなぁ・・・。
これから、昼間の時間見直して
少しでも暖かい時間にウォーキングしよっと。

★10月26日（水曜日）
16：45　スロージョギング2.8ｋｍ　ウォーキング2.8km　
　　　　　（計50分）

★10月25日（火曜日）
20：30　スロージョギング６ｋｍ　（５０分）

★10月24日（月曜日）
20：30　スロージョギング５ｋｍ　ウォーキング６km
　　　　　（計１時間４５分）

５３ｋｇの壁に阻まれてますが
あせらず続けようと思います＾＾

★10月23日（日曜日）
　スロージョギング2.8ｋｍ　ウォーキング2.8km　（計60分）
　
★10月22日（土曜日）
　　スロージョギング6ｋｍ　ウォーキング2.4km　（計75分）

こんばんは～。

るななさん、距離多くなってくると嬉しいですよね♪

今日は、次男に自転車伴走してもらい、調整５ｋｍ走ってきました。
最初のペースを緩めた方が、つらくないし、タイム内にも走れたので
なんか一安心です。ふう。

こんばんは～。
最近、ウォーキングよりスロジョグの方が多くなってきてるー。
この調子で続けます！！

★10月20日（木曜日）
　スロージョギング6ｋｍ　ウォーキング2.4km　（計75分）
　
★10月19日（水曜日）
　　スロージョギング４ｋｍ　ウォーキング２km　（計５０分）

ちゃーちゃんRさん、痛みが治まったようですね。ひと安心です～＾＾

おはようございます。

昨日、新しいストレッチを試したら、それが効いたのか？
痛みが治まった～！

ので、追い込み５ｋｍしてきました～。しんどい・・・。

おはようございます。
昨日は、膝の痛みがなくなったので、おそるおそる少しだけ・・・
のつもりが、１時間位走ってしまった。
走ってる時は痛くないけど、終わって歩くと痛みだす。
今朝は痛みなし。
なんなんでしょうね～。
少し、練習量減らした方がいいのかな。

ホント、快適な温度だよね～♪　↓
気持ちよい♪

こんばんは～。
夜、公園の温度計が１９．５℃
ウォーキングには、ほんと快適な温度です＾＾

★10月17日
★スロージョギング６ｋｍ　ウォーキング５km　（計１００分位）

おはようございます！

まだ、膝の痛みがでるので、昨日はプールへ行ってきました。
バタ足で、十分、心肺アップ練習はできましたー。

でも、走りたいョ。　がまん＞＜

こちら関西、今夜は昨日に続き雨です。
午前中、少しだけ行って来ました♪

★10月15日
★スロージョギング２ｋｍ　ウォーキング３km　（計５０分位）