無理しちゃいけないんだろうけど・・・
足の痛みがなくなったので、４ｋｍ走ってきました。
今日は日中、日がさす所は暑かったので、ダルダル・・・。
もうちょっと涼しくなってくれるといいなあ。

イベント等続きで、体調崩しました～。
ボチボチ戻ってきたので、昨日走ったら、横腹がめっちゃ痛くなって！
ぎゃ～、ギブギブ・・・で、歩きに変更したら、反対の横腹が痛くなって・・
しまいには、足裏の横アーチ（中足骨骨頭痛っていうらしい）が痛くて
歩けない！！

　なんなの～？？
　
　大会まで酒飲むなってことかな・・・・と、
　なぜか、酒のせいとした・・。

　足痛い・・・ひょこひょこ歩いてます××

こんばんは〰。
スロージョギングに挑戦しました。
ウォーキング30分、スロージョギング30分　計6.8キロ

おはようございます(^O^)/

23日朝ジョギング 30分


最近、朝は寒いくらいですね。ジョギングしても汗が流れません、すごく快適。昨日は一人で飲みに行ったんで、朝計ったら体重増えてました。白湯を飲み終わったら、着替えて走りに行ってきます！

こんばんは☆
筋肉痛も治ったし、７ｋｍ走ってきました～ｗｗ
しかも、今日初めて、５ｋｍ関門タイム切れました！！！
やった～♪
涼しくなったからかな～♪

その後、調子にのって祝杯ｗｗ
全く、ダイエットにはなりませんな。
しぼれば、タイムあがるのにね・・・。

こんばんは(^O^)／
今週は腰が痛くって、3日ウォーキングをさぼり、
今日やっと復活しました。
90分 9キロ。でもちょっと腰に来てるかも・・。

こんばんは☆
ふくらはぎの筋肉痛が３日目・・・なんか、久しぶりこんなひどいの！！
３０秒ダッシュ足上げ＆３０秒その場歩きを１５回繰り返したら・・・
こうなった・・・。
　歩いてても痛い～んっっ
早く治して、走りたい～。

こんばんはぁ

久しぶりの書き込みでーす^^
みなさん、頑張ってますね～
私も、みんなを見習って運動がんばりまぁ～す^^

おはようございます♪
台風きちゃいましたねーーーorz
自宅でのトレになりますが、トレイシーメソッドとSHIHOのおうちヨガやって乗り切ります。

19日 朝ジョギング２０分
前日が飲み会後だったんで二日酔いで走れませんでした（笑）そして２０分だけ走ったのは良いものの…一日サボったせいか腰にキました(>_<)

台風のせいで二、三日はジョギングできなさそうです。その分、トレーシーメソッド頑張ります♪ちなみに１の方です。

こんにちは＾－＾
ウォーキング７０分できるようになってきたので
ランニングに移行しています★

2キロの距離をのろのろ歩くくらいの速さで走っています＾＾

ランニングシューズ買いましたがランニングシューズで
走ると体が軽いです＾＾

M氏さん
私もトレーシーメソッド前にやっていました＾＾
1のほうです＾＾3まで出ていますよね＾＾

頑張ったぶんだけ成果が出そうですよね＾＾


こりこり猫さん
私はサプリではないんですがウォーキング中やランニング中
ヴァームウォーター飲んでいます。
粉末タイプのやつで溶かして飲んでいます。

ちゃーちゃんRさん
走ったあとのビール美味しそうですね！
私はアルコールがダメなので走ったあとは麦茶を
ごくごく飲んでいます＾＾

baby＠ダイエットさん
朝ジョグも夜ジョグもがんばってるbaby@ダイエットさん
すごい！！！皆さん私にとっての先輩ランナーです＾＾

これからもよろしくお願いします＾＾

こんにちは。
今朝、５ｋｍ走ってきました。
昨日のビールの分は、消費したかなー？
それにしても、早く涼しくなってくれー！
暑いのもういい！

こんばんは。
夕方、ウォーキングに行ってきました。
2時間　11キロ

ちゃーちゃんRさん
明日、サプリが届くので、効果あったらご報告しますね。

M氏さん
ありがとうございます。
ヘルシア、効果あるんですね。
結構飲んでる方いらっしゃいますもんね。
私も試してみようかなと思います。

9/16朝ジョギング３０分

9/17朝ジョギング４０分


◆baby@ダイエットさん

トレーシーメソッド確かにしんどいです。でもエクササイズのDVDでは一番続いています♪一週間サボらずにやった時はヒップアップ効果が驚くほど出ました。現在もキープ中です。


◆こりこり猫さん

ファンケルのパーフェクトスリム飲んでます。飲んだ後に身体が熱くなるので、燃えているような感じがしますね。サプリメントじゃないんですが、効果あったと思うのはヘルシアウォーターです♪飲み始めて、下腹が小さくなってきました。


焼肉食べ放題行って、朝ジョギングサボっちゃいました。夕方走ろうかなと思います(=∀=;;)

おはようございます。
昨日は夜に５ｋｍ走ってきましたー。
どうやったらタイムアップするのかなー。３５分ギリギリで切れないよ・・・

サプリ飲んでませんー。
効果あった人の話。私も聞きたいなー。

皆さん、こんばんは。
皆さんは運動するとき、サプリとか飲んだりしてますか？
効果どうなんだろう？？って思いながら、
カルニチンのやつ、オーダーしてしまいました。
飲んで運動したら、本当に効果UPするのかしら？？？
今日は　65分　6,2キロ歩いてきました。

M氏さんへ

トレイシーメソッド結構きついですｗよね？？？
毎日はできてない状態です｡｡｡


朝ジョグ
　３ｋｍ　？分
　ウォーキング
　３ｋｍ　？分

夜ジョグ
　６ｋｍ７０分

こんにちはー。
今日は、スポジムで７ｋｍ走ってきましたー。　涼しいから全然違うー。
早く涼しくなってほしいわ。
しかし、タイムがあいかわらず、ギリギリアウトー＞＜なので、不安！！

朝ジョギング５日目です。体重・体脂肪に変化がありました…晩御飯を控え目にしてるのもあるんですけど。正直、走るのが楽しくなってきました♪


9/15 ジョギング３０分


筋トレまだやってないので、是非とも参考にします！トレーシーメソッドをたまにやるので、それをやろうかな。


◆こぐまさん
履いてるのはイージートーンのランニング用のラントーンってやつです。着地する時の感覚が、普通のものより独特なので楽しいです。店員さんに寄ると、身体の歪みも取れていくそうで一石二鳥なので買いました（笑）でも試し履きしたNIKEよりもずっと重いのが難点ですね。

みなさん！おはようございます♪

ないしょさんへ
いやいや、それだけ出来れば凄いですよ～＾＾
私なんて最初は２ｋｍ歩くだけで疲れちゃってましたし、相変わらず腹筋＆腕立ては超苦手です。。ｗｗｗ
腕立ては、床に手をついてするのが一般的ですが、最初は壁に手をついて、足を壁から少し離してやっても良いみたいですよ♪
徐々に、壁と足との距離が出来ればだんだんきつくなりますし、その頃には床に普通に手をついても意外とできるかもしれませんね♪
因みに、私は未だに壁に手をついてやってます。。ｗｗ

今日は、夕方からスイム行ってきます♪(^o^)丿