のあさん、おはよう！

今朝、早速生姜汁を入れた紅茶を飲みました＾＾家にあったのがアールグレイで香りが強いものだったので、香りがぶつかり微妙でしたが頑張って飲みました＾＾きっとダージリンなどがいいのかも・・・ですね♪
昨日は誘惑に負けて、お酒を飲んでしまいましたぁ↓
おつまみも食べちゃいましたぁ↓
それは明らかに体重に出ました。

今朝の私の・・・体重です。
51.6キロです。
ちょっとびっくりしています・・・3日の朝に50.2でしたからね。
でも原因もわかるし、便秘もしているし・・・。
夕べの分、今日はいっぱい動かなくちゃ！
取りあえず、家の掃除の取り掛かります１

エーモンさん、ようこそ＾＾

一緒に頑張りましょう！
エーモンさんはどんな方法で進んでいく予定ですか？
私も体重もそうなのですが、平行して体脂肪を落とそうと必死です。
体脂肪は長いスパンでみないと、なかなか難しいようですが、揚げ物、炒め物の食生活から、蒸す、煮る、の食事に変えるだけでだいぶ違います。ちなみに私、MAX２９％から２６％に落としたときは4ヶ月かかりました。それでも落とした後の体系は、すっきりして気持ちよくて頑張ったなぁと思い４％の重みを実感しました・・・♪
3月には一緒に綺麗になっていたいですね！

まいぞうのすけさん、皆さんこんにちは。
私も仲間に入れてください。
１５６．５センチ、今日の体重は５１．２キロ（体脂肪率２８％）です。
目標は４５キロ（体脂肪率２３％です）
私の場合体重よりも体脂肪率重視なのですが、
とりあえず、今月の目標は５０キロをきることです。

こんばんわ♡

まいぞうのすけさん♡
私は朝→生姜紅茶など水分。お昼は食べれたらおにぎりで夜は野菜ｽｰﾌﾟで・・・あと夜も入るけど朝風呂に入ろうかなと・・・

本当はｳｫｰｷﾝｸﾞがいいけど貧血でまだ歩けないのでお風呂に入ることにしました(*^。^*)

付き合いの食事は大変ですね(*_*)

飲み会だと増えない方法はあるけど・・・それは難しいかも(*_*)

のあさん、ようこそ＾＾

のあさんは、どんな方法で進む予定ですか？
私の基本は、朝晩のプロテイン、そして三度の食事は片手の手のひらにおさまるくらい。あとは何より、間食は・・・我慢です＾＾
でもこの四日間で感じた事は「付き合いの食事」がネックだなぁと。
うまくかわせる方法など知っていたら、教えてください～！

sappy0120さん、ようこそ＾＾

一緒に頑張りましょうっ！！
私もそうですよ、心細いです・・・。
でもでも、こうしてみなさんが遊びに来てくれて、頑張ろうと思う！と聞くと、励まされ、自分を奮い立たせる力をもらえて今日で４日間が終了しようとしています。
頑張りましょう、みんなで！

初めまして(*^。^*)

よろしくおねがいします(*^^)v

よし！私も一緒に頑張ってもいいですか( *｀ω´) ！
どうも一人だと決心が弱いんですがみなさんも頑張ってると思うと頑張らなくちゃと思います！三月三日！頑張ります( *｀ω´)

みなさん、どうしていますか？
頑張っていますか？

今朝の私・・・です。

体重50.9キロ　です。
昨日の朝より増えています。
夜7時までは頑張っていたのですが、夜になってお客様がきてお土産にケーキを・・・。
その場で食べない訳にもいかず、とうとう・・・。
夜はマックレジックもできず、その結果がこれです。
ダイエットって、本当に信念をためされる「試練」でもあるんですね。
自分でその場をうまく切り抜ける術を身に着けなければ、目標を達成するって厳しいなぁと感じました。
でもまだまだ諦めてはいません、私。
昨日のあと一歩だわ！と思った気持ちをまだ覚えているから、
テンション下げないよう、この週末で一気に40キロ台を目指そうと思います。

今朝の私・・・です。

体重50.2キロ　40キロ台まであと一歩のところまできました！！！！
すごくすごく嬉しいです！！
夕べは運動不足を感じ、レッグマジックを頑張って３分。
ヘトヘトだったので、そのまま倒れこむようにベッドへ・・・。
今日のお昼はガストでのランチに決定です。
確か和食膳があったはずなので、それをいただこうと思っています。
みなさんはダイエット、どうですか！？

折角ここまで頑張ってきても、明日と明後日、どうしても断れないランチがあり頭の痛い私です・・・。
もちろん和食を選ぶつもりですが、あーあです・・・。
みなさんはこんなとき、どうやって切り抜けますか？
何かいい案があったら、アドバイスをお願いします！

今朝の私・・・です。

体重51.2キロ　昨日の朝と変わりません。
それでもしっかり食べていたので、午後の散歩とレッグマジック、腹筋がきいたのでしょうか＾＾

今日は午後から友達とある会合に参加するのですが、コーヒーとドーナツが2個出るそうです♪
ゆっくり食べて1個に抑えようと思います＾＾

桃花さん、おはようです。

半身浴、頑張っているんですね～！
これは続けると代謝と血行がすごくよくなり、冷え性ともさよならできるそうで。
色々な入浴剤で楽しむのもひとつの方法かもしれませんよね♪
お水を飲みながらすると、もっといいらしいですよ～＾＾

るみこさん、ようこそ！

４０キロ台、私も懐かしいです・・・。
私の場合、ダイエットをして51キロ、50.6キロまでいくのですが、どーしても40キロ台にいけなくて・・・↓
それを繰り返して失敗・・・が今まででした。
でも今回は絶対に自分にあきらめたくないので、頑張りたい私です。
一緒に頑張りましょう！

こんにちわ！
まいぞうのすけsアドバイスありがとうございます！
私は増えやすく減りやすい感じみたいですww
そらたんs！私も一か月で－4、5㌔が目標ですよ！
みんなで一緒に頑張りましょうね＾＾♪

昨日はお風呂に30分しか入ることができず
恐くて体重計にのれんかったので測ってません・・・。泣
今日は絶対一時間半の半身浴をして頑張りたいと
思いますっ！

はじめまして！！

今の私は、、、156cmの51㌔です・・・・・。

40㌔のころが懐かしい・・・。

やばい!!!
とにかく40キロ台目指さなきゃ！！

皆さん宜しくお願いいたします！！

そらたんさん、ようこそ＾＾
一緒に頑張りましょう！
今月の目標は－４キロだと、私と同じくらいです。
１週間で－１キロペースですね。
私の場合は平日頑張っていても、どうしても週末に崩れるパーターンで・・・ガックシ↓
でもでも今回はそうは行かない、そうであってはいけない事情があり、頑張ろうと決めた私です。
今日の私の夕飯はおでん。といっても、炭水化物を控えているので大根、結び昆布、こんにゃくを食べ、髪がパサパサにならないようにわかめ酢を食べました。
そらたんさん、もし寝るまでに元気が残っていたら少しだけ散歩はどうでしょうか＾＾
私は今からレッグマジックを２分、腹筋１０回の予定です。
いつまでも起きていると食べたくなってしまうので、早めに寝るつもりです。

はじめまして★
私も仲間に入れてください＾＾
身長１５５センチ　体重５６キロ
最終目標は４５キロです!!
今月は－４キロを目標にして頑張ります。

といったもののさっき３００キロカロリーのパンを食べてしまいました。
今日は朝食　なし　昼食　味噌汁。ごはん。キムチ。　です。
間食に菓子パン。。。
夜はあまり食べないように気をつけます＞＜

今朝の私・・・です。

体重51.2キロ　身長160センチ　です。
毎朝私はプロテインを飲んでいます。
今朝の食事は玄米を７０グラム、梅干、めかぶの乾物、のり、でした。
これをお茶漬け風に食べます。多分これはこの一ヶ月間食事のメインになるかと思います。あと、水を沢山飲む、でしょうか。
みなさんも一ヶ月間のスタートで何か決めた事があったら教えてもらえたら嬉しいです＾＾

桃花さん、頑張っていますね！
桃花さんは、年齢的に体重は落としやすいかと思います。
ただ1つ気をつけなくてはいけないのは、全く体に栄養を入れないというダイエットは、絶対に止めましょうね。
バランスよく食べて、というのは大切ですがそうすることで体重の落ちるペースが遅くて、結果的にイライラ、そして無茶食い・・・これは私のパターンです＾＾
私が実践していることは、一回の食事は片手の手のひらにのるくらい。ご飯は玄米、もしくは白米を半分です。
一回の食事をノートに書き留めて、一日の終わりにみるのもいいかと思います。