素敵なママさん、」ようこそ！

一緒に頑張りましょうよ！
もうすぐ薄着の季節がやってくるし、今の内にスッキリさせちゃおう！！
悩みはみんなで解決しあって、励ましあっていきたいと思っています。
苦しくなったら、何でも書き込みして一緒に乗り越えていきましょっ。

のあさん、情報ありがとう！

ハイヒールは、いいよねぇ～♪
早く春になってコツコツと音を響かせながら歩きたいよっ♪
その前に足の脱毛しなきゃだけど＾＾
ハイヒール、私は7センチの高さが好きなのです。
あのなんとも言えない、転ばないようにの緊張感が！
あー、ハイヒール買っちゃうかも～！

まいぞうのすけ様、みなさまはじめまして。
今日からこちらに参加させていただきます。生理ももうすぐ終わるので１カ月超まじめに頑張ってみます。　1人じゃ３日も持たないので…
宜しくお願いいたします＾＾

おはようでやんす♡

まいぞうのすけさん>>うん、昨日も良かったよぉ～。手のお手入れとか。手も顔同様お手入れするといいみたい(*^^)v

ハイヒールで足痩せとかあったよぉ～。歩き方で全然違うみたいだね☆

エーモンさん、ありがとうございます＾＾
昨日はさすがにちょっと疲れて、夜はいつ眠りに入ったか分からないくらいでした。
ヨーロッパといっても広いですもんね・・・勝手にあの辺かなぁとか想像している私です＾＾

さて、体重測定の時間ですが、私の場合朝は起きてトイレに行ってからすぐと、夜は入浴終わってすぐに、にと決めています。
確かにエーモンさんのおっしゃるように朝は起きてすぐと、それから二時間後では体脂肪が明らかに違いますよね！これには私もびっくりでした。
だったら遅くに測ったほうがいいじゃない！と。
でもでも、二時間後にしてしまうと逆に毎回違う時間になってしまうことに気がつき、だったら朝起きてすぐ（大体同じ時間に起きるので）がいいかなぁ～と思ってからは、私は朝起きて直ぐに測定しています。

ドックの為、夜と朝の絶食でしたが、なんとなく胃腸が空っぽで気持ち良かったので、癖になりそうです♪
週末など、本当はこういうふうに過ごすといいのかなぁ、なんて思ったりしています。

のあさん、おはようです！
体調早くよくなるといいね・・・。

昨日は朝早くからだったので、夕方には私、もうヘトヘトで。
魔女、録画を忘れてしまったー！！！
何かいい情報、あったかな？
そうそう、結構いい情報があるよね＾＾
私、紫根の化粧水を作って今も使っているよー！

まいぞうのすけさん、こんにちは～。
健康診断お疲れ様でした。　良い結果が出ると良いですね。

西ドイツ...、ステキ！一度は行ってみたいです。
私の住んでるところはぜんぜんヨーロッパな感じがしません。慣れちゃったせいとかでは無く、来た当初も日本みたいなところだなと思ってましたから（笑）
昨日は私も軽く絶食しました。（軽くね：笑）
おかげで体重がまた下がり気味になってきました。

まいぞうすけさん♡
えへ(笑)日曜日、月曜日は早番でネット触るのも苦痛になってしまって・・・

貧血は睡眠不足かと思ってたけどそうではなさそうです。お昼寝したけどやっぱり治まらなかったし・・・早く春になれ～～～って感じですよぉ！！！

今日は魔女ですね♡みなくては！！です。

結構あれで紹介してる技効きますよね！！

のあさん、元気でしたか？
ウォーキングはどうでしたか？
私は今日、朝からドックで終わったらヘトヘト・・・。
夕べからの絶食がたたり、帰ってきていつのまにか眠ってしまいました。
夕飯はどか食いにならないよう、ちょっとだけ食べました。

眩暈、どうですか？無理しないでください。

エーモンさん、ヨーロッパでしたかぁ♪
数年ご無沙汰の私です・・・。
以前は叔母が西ドイツに住んでいました。
何度か遊びに行ったのですが、のんびりしていていい所でした・・・冬の寒さをのぞけば（笑）

こんにちわ♡

今日はお休みです(*^。^*)ランチしたらｳｫｰｷﾝｸﾞいけたら行きます☆

眩暈がするけど。。。。食べたら治まるといいなぁ---(*^^)v

や...焼肉食べたい（TT)
私は昨日の朝５０．２キロだったのに今朝量ったら５１．４キロまで戻ってしまいました。なんだったんでしょうかね？
今日はちょっと調整頑張ってみようと思います。

まいぞうのすけさん、こんにちは～！
はい、ヨーロッパ在住です。
こちらにきてもうすぐ１６年になります(^^)

こんばんわ♡

間が空いてしまいました☆

まいぞうのすけさんよろしくお願いします


体重戻りましたね！！良かったです。牛肉は痩せるらしいからいいですよね

エーモンさん・・・！
先程読み直したのですが、もしかして外国にお住まいですか？

みなさん、調子はどうですかぁ～！
今朝の私です。
体重50.4キロです。
40キロ台が目の前まで迫ってきました・・・が体脂肪は思うようには減らず、ちょっと悩み中です。
それもそうなんです・・・昨日の夜は焼肉でした↓
でもお肉はカルビ4枚、タン塩5枚で我慢・・・というよりは、これでお腹一杯でした・・・胃が小さくなったのかなぁ。
よく噛んで、ゆっくりと話をしながら食べたからかもしれません＾＾
やはり早食いは・・・ですね。
私は明日、年に一度の人間ドックです。
体の中をしっかり調べてもらってきます＾＾

エーモンさん、ありがとうございます。
それにしてもすごいですね、週６日とは！！！脱帽です。
私は今回ダイエットを始めてみて、いかに体を動かすことが大切か、ダイエットの要かを思い知りました。
体重が落ちている朝の前日は、やはり動いているからです。
今日は頑張って１時間のウォーキングをしました。
ダイエットスタート時の体重等の報告ですが、全くエーモンさんと同じです！
切磋琢磨しながら、残りの日数を頑張って行きましょう！
※今日、ガーヴィーダンスのDVDを買いました＾＾これも頑張ってみます！

まいぞうのすけさん、おはようございます！（と言っても日本はもう夜ですね）。
運動は、ジムに行ける日はジムにて
①クロストレーナー等の有酸素運動を40分
②その後マットの上で筋トレ、または振動する機会の上で筋トレ
③体力が残っていれば（笑）水泳２０分
④サウナ１時間
↑だいたいこんな感じです。

ジムに行かない日は家でDVDを見ながらワークアウトしています。
基本的には
①カーディオ系の運動を３０分～４０分
②腹筋のトレーニング５分～１０分
③トレーシーアンダーソンのマットワークアウトDVD４０分
④半身浴１時間（これは毎回ではありません）

週６日はこんな感じです。

去年の１２月２８日から本格的に運動を再開させたのですが、
運動だけの時はちっとも体重が減りませんでした。
それどころか、体重も体脂肪も増えました～(>_<)
運動していた分安心感みたいのがあって、けっこう気にせず食べちゃってましたからね（笑）
それで、今年の１月からこちらのダイエット日記に登録し現在に至るわけです。
登録する３日前まで53.4Kgで体脂肪率31％ありました（汗）

やっぱりある程度食事制限しないと、体重って落ちないものですね。

私も雪国育ちなので雪の上を歩くことがいかに大変か良く分かります。
家の中でできるワークアウトDVDお勧めですよ！
トレーシーは大汗はかかないですが、じわじわと引き締めていってくれてる感じがしますし、ドタドタしない運動なので、アパート等に住んでいる方でもできます。お勧めです！

エーモンさん、すごい！！！！！
そっかぁ、やっぱり運動ですよね。。。私の住む所は現在は雪。
それを理由にウォーキングもしないでいるので、断然運動不足・・・。
雪が降ろうが雨が降ろうが、早速今日からはじめます＾＾
エーモンさんは、どのような運動をしていますか？
私も3月3日以降、継続予定です。
一緒に体脂肪をやっつけて行きましょう！
よろしくです！

まいぞうのすけさん、こんにちは！
私は「七日間脂肪燃焼ダイエットスープ」を取り入れながらダイエットしています。スープをベースに他のものも食べています。
それから、間食してしまった日などはひたすら運動で摂取カロリー分は消費するようにしています。
さっき、運動後の体脂肪が２５％になっていてびっくりしました。
基本的に記録は朝とっているのですが、それでも２５％という数字をみるのは久しぶりなので嬉しかったです。
今回は食事＆運動の両方でがんばっているので、体脂肪率の減りが比較的早いような気がします。（朝の記録を参考にしても２週間で３％落ちました）
３月まで、一緒に頑張らせてください。（その後も私は継続予定ですが）
よろしくお願いします！