皆様おはようございます(^^)v
昨日久々にジムに行きました♪ いつもの8割程度でしたが、気分スッキリです。
体脂肪、体重、ともに落ちたので、小さな幸せ感じてます(^-^)

やっと体調良くなったので30分走りました。
あとウォーキング30分
筋トレ20分
ストレッチ30分
ZUMBA45分　です

おはです♪
アミモンさんも筋トレとウォーキングで日々継続してますね。
私は腹筋とストレッチ、後はウォーキングです。
私も体重変化はない模様、それだけでもヨシ！

こんにちは☆
連休中は遠出していて、日々ウォーキング4キロくらいの運動量です。 体重は変化なし。今日は自宅で筋トレします。

さば430さんへ
わかります、わかります。トホホですよね。

私も仕事で今週も、来週も行けないスケジュールになっています。
しかもシンガポールから友だちが遊びに来る。
どうせーっちゅんじゃぁ！

お風呂にゆっくり入ることと、ストレッチのみです。
あ、腹筋100回はします。
明日無理矢理行けないかなぁ…

生理が来て今日は体が重くてジム行けませんでした＞＜
とりあえずストレッチだけ…

さば430さんへ
相変わらず飛ばしてますね〜

私は腹筋100回（まだ一気にはムリ）
アシュタンガヨガ20分
ストレッチ15分

痩せそうにありません…
今日もジムも行けないや、ションボリ。

今日の運動
ストレッチ20分
腹筋100回
ジョギング60分

さて予想通り２kg増えてましたよw

今日の運動
ダンスストレッチ60分
ジョギング45分
ウォーキング60分

アミモンさんへ
おはです、私も今週はちっとも通えなくて…残念ですよ。
10〜11月はちょこちょこ予定が入り込んでいるのがネックになりそうです。
こちらはアシュタンガヨガでジムに行かない日はがんばります。
太陽礼拝ABですでにグッタリしちゃうのが辛い。

金曜日にはジムに行きたいデス。

おはようございます(^O^)／ 今週はジムに1回ぐらいしか行けないので、自宅で筋トレです。 昨夜は5キロのダンベルで、上半身鍛えました。

さば430さんへ

ごめん、ワロタ。
私はブーになるけど、デートでなく女友だちが遊びに来るので…。
しかもジムは明日も明後日も無理なので、本格的に行けるのは金曜日かなぁ。
こんなトピ主でスミマセン。

ジムには行きませんが、明日、明後日は3キロくらい歩く予定。
バスは使わず帰宅します。
さば430さんの45分ランニングには及びませんがね。

今日はジムお休みです
そしてデートなのでまた太るという…

今日は45分走れました〜
明日はジム休みなのでまた太るけどw
マーシャルアーツ難しい…

ちょっと遠出していて、デブ増加しちゃいましたよ〜。
ジムにも行けず、ションボリです。
明日は行けると思うのだけど、本格的にジム参戦は月曜日かなぁ。
仕事の関係で時間がかなり削られそうです。
行けない時は、自宅ヨガでみなさんに負けないようにしま〜す。

今日は、腹筋100回
ストレッチ20分
これだけで精一杯ッス。

さば430さんへ
筋かどこか傷めちゃいましたか？無理しちゃダメですよ。
気になると箇所があると、他の部位もそこを庇ってさらに悪化します。
お大事にしてくださいね。

アミモンさんへ
おぉ〜〜やりますね、数値改善成功ですか、ステキ♪
今日から10月、新たな気分でさらなる美へ。

ランニング30分
傾斜付きウォーキング60分
ストレッチ30分

やっぱりまだ足が痛い。
ストレッチすると痛い筋もあるので来週整形外科に行こうと思う。

踏み台昇降と、肩甲骨のストレッチだけやりました。あとは、腹部にEMSをかけます。

職場の健診結果が出て、いろいろな血液数値が改善されていました。
体重には現れなくても、運動していると体内が良い方向に行きますね。
来月も前向きにファイト〜〜

筋肉痛が酷くて昨日も今日もろくに有酸素運動ができませんでした。
今月は１kg増で終わってしまいました＞＜
来月はジョギングをがんばって絶対減らしていきたいです。

皆様おはようございます(^-^)
昨日もジムにていつものメニュー。朝になったら筋肉痛です(笑)
マシン中心ですが、来月から、フリーウェイトもやっていきたいところです。

θさんへ

昨日がんばって60分ジョギングしたおかげか２kg減ってました！
体中筋肉痛ですけど（笑）
ウォーキングではこれ以上体重落ちない気がするので
これからは走ってみることにします。