θさんへ
お金を払ってるぶんもとをとらなきゃ、と必死です（笑）
今日の運動

ストレッチ30分
チェストプレス40回
ランジ左右20回ずつ
腹筋100回
傾斜付きウォーキング120分

ウォーキングがんばりました。

さば430さんへ
こちらこそ、よろしくお願いします♪

ジムを一年継続されているんですか、偉いなぁ。
私は継続とか忍耐とか苦手で、ジム入会もすごく悩みました。
行くかなぁ〜〜？が理由です。
一応、期間限定とココロに決めてモチベーションを上げてます。

こっちのボルドブラのインストはやさしいのです。
動きもゆ〜〜くり（とは言え、ついてけないですけどね）で
厳しさは全ないです。

ウオークは半分エアロ…やっぱり一年続けていると体力もちゃんと付きますよね。
劣等生とは言ってらっしゃるけど、「できる」ってだけですごいです。

明日は用事があってジムには行けませんが、日曜日にトライしてきます。
ムフフ…ボルドブラありま〜す。

８さんへ
体力は始めはぜんぜんなかったのですが１年間続けているうちにそれなりについてきました。
私もジャズダンスとか全然だめなんですけどズンバは自由度が高いので
勢いでなんとかやってます。
ウォークは半分エアロなのできついです。かなり劣等生です（笑）
ボルドブラも結構難しくないですか？
私の行ってるジムのボルドブラのインストラクターが
ちょっと厳しい人なので最近は敬遠してます（汗）

これからよろしくお願いします。

さば430さんへ
ワ〜〜イ、ご参加ありがとうございます。
スゴイ！あのズンバを45分続け、ステップとウオーク…体力ありますね〜。
私は60分ズンバを別スタジオで体験した時
インストの女性から“心配してたよ〜”と笑顔で近寄られた経験あります。
あれからダンス系には手を出すまいと決めていましたが
バレエの動きに憧れてしまい、血迷ってボルドブラをしてますよ。

シェイプも結構動きがハードじゃないですか？
うぅ〜ん、やる気でてきました。とは言っても、
ゆるゆるのヨガとストレッチメインだけど。
今夜は腹筋60回くらい目指します♪

初めまして。
90kgからのスタートなんですが60ちょっとからなかなか落ちません。
今日の運動は
ストレッチ20分
ZUMBA45分
ビギナーステップ45分
ビギナーウォーク＆シェイプ60分
です。

風がまだ強く吹いています。大きなことはありませんでしたが
台風と共に秋の雰囲気もくっついてきました。
ワタクシ的には大好きな季節。

お！宅レッスンは着々と進んでいますね。
私は今夜腹筋を50回、後はストレッチくらいになると思います。
私もバランスボールでゴロゴロしちゃおうかな？
部屋の模様替えで軽く汗をかいたので、それでチャラにしたいくらい。
こんなんだからデブるんでしょうか？

遠出、楽しんでください〜〜〜。
読むのは連休明けかな？晴れだといいですね♪

台風、如何だったでしょう？ 私は勤務先が早めに退勤にしてくれたので、つつがなく過ごせました。
腹筋は、膝立て、へそ覗き込むやり方で、15回×2クールです。 昨日は有酸素はあまり出来ず、バランスボールでインナーマッスルを鍛えました（というか、ボールで遊んでいただけ

連休中は少し遠出します。

アミモンさん、こんにちは♪
レッスンは45分と60分とかなので、結構大丈夫なんですよ。
ヨガはパワーヨガって書いてあっても、力技のやつじゃないし
動きやすいです。
案外、ポルドブラの方が動きが激しいからクタクタですね。
今日は自宅でアミモンさんを真似てみま〜〜〜す。

腹筋50回を目指して♪

θさん、おはようございます。

レッスンプログラム、結構ハードですね。

昨日は自宅で、腹筋30回、チューブトレーニング10分ぐらいでした。
お天気が良くないので、今日は室内での有酸素（踏み台昇降あたり）を行う予定です。

今日も一日、無理しない程度に←重要 頑張りましょう(^O^)／

アミモンさん、すごい！！！！先輩だ！
調度いいスピードで落としていますね〜。
リアルでお話を伺いたいくらいですよ、尊敬します。

私は、トレーニングが苦手なのでヨガやその他のダンスでゆるゆる進みます。
今日は「ルーシーダットン→パワーヨガ→ボルドブラ（バレエダンス）→ピラティスベーシック」
これが本日のプログラムです。でも途中、無理！と思ったらパスして帰宅予定。
軽いヤツばかりですが、意外にポルドブラは大変なんでピラティスまで
体力持たないかもしれませんね。
手足の動きがバラバラ、それを鏡で見る屈辱…
イメージは滑らかなんですが、おかひいなぁ。

おはようございます
この年になると、お彼岸は重要年中行事(笑) 今週は、なかなかジムに行けない感じです。
3年間くらいで、30キロ落としました。筋肉つけたくて、しばらく自宅で5キロのダンベル使ってトレーニングしてましたが、やはり指導をきちんと受けたくなり、ジムに入会しました。
筋肉量は2パーセントアップ。体重も1キロ強増えましたが、ウェストは4月から5センチ落ち、通いはじめて良かったと思ってます。

アミモンさんへ

きゃぁぁ〜〜、うれしい♪
書き込みありがとうございます。もうすぐ50代ですか？同じ年齢かな？
んな事はどーでもいいですよね。

4月からジムスタートですか。先輩だ。
スタジオレッスンはナシでランニングとか筋トレがメインなのでしょうか？
いつかゆるゆるご報告お願いしま〜す。

私も今日は3キロを歩いて帰って来ます。

はじめまして

4月からジムに通い始めました。
スタジオレッスンは参加してないですが、よろしかったら運動報告させてくださいませm(__)m

連休中は自宅で腹筋のみ。

まもなく50代です

ジムで鏡を見たら愕然…
ダレ、その向こうにいるまん丸の顔は？
そう思いながらウジャイ呼吸してましたよ。

本日のメニュー
骨盤ストレッチ60
ボル・ド・ブラ45（バレエストレッチとダンスを組み合わせたモノ）
パワーヨガ60

体重の変化ナシ（←当たり前だ、ボケッ！）

意外にボル・ド・ブラ45がとても大変だった〜。でも音にノレない自分が悲しいし
動きについてけない自分も悔しいけど、うまくなりたいッス。
パワーヨガは、アシュタンガの亜流みたいで…なんか違和感でした。