さば430さんへ

大丈夫ですよ、ちょっと太ってもイキナリ増えたのは
簡単に落とせるハズです。
今までの運動量からすると、笑っていても落ちそうだ。

こちらはジムがお休みなので、今朝、ヤーナのDVDでディスコに挑戦。
初体験でしたが、10分でヘトヘトでした。
気候が夏みたいに湿気があるのがいけないのか…
たかだか10分でギブアップ。
アシュタンガヨガを20分くらいやって、終わりにしま〜す。

このアシュタンガを一ヶ月続ければかなり痩せる（経験者デス）、
と分かってはいますが、めっちゃシンドイので二の足を踏んでいる。

さ、ともかくやっちゃうか♪お二人に負けられませんからね。
私がブーの道先頭を歩んでいますもの。

θさんへ

月曜火曜と好きなだけ飲み食いしてたら３kgも太りましたorz
９月ももう終わりなので明日あさってでなんとか取り戻したいです


アミモンさんへ
初めましてよろしくお願いします♪

アミモンさんへ

おぉ〜〜〜やってますね〜。
さば430さんもだけど、お二人とも先輩だわ〜。（←目が♥になってます）
私もジムから歩いて帰ろうかしら？…と思うけど、やはりバスに乗りそう。

さて、昨日のメニューデス。
ジムと寝る前ストレッチ、そして腹筋80回。
50回はフツーのでしたが、残り30回はさば430さんが書いてくれた
ねじれに挑戦してみました。
ヘロヘロですが、今夜もトライしてみたいと思います。
目標は100回。

さて、本日のジムメニュー
・ルーシーダットン45分
・パワーヨガ45分
・ボルドブラ45
今日はコレでイキます、やり遂げますよん♪
相変わらず手足のバラバラ動きはあるでしょうが
楽しみたいと思います。

久々ジムに行きました。
マシン7種、腹筋、背筋と、有酸素20分くらいです。
出先では、毎日4キロくらい歩いてました。

さば430さん、はじめまして(^-^) よろしくお願い申し上げます。

さば430さんへ

いいやぁぁぁ〜〜〜〜ん、もぅ、ドーン♪
ラブラブじゃないですかぁぁぁ〜、ステキす、ナイスっす。
悔しいので腰を回すDVDで張り切ります。無論、自宅で♪

ふふふ…外食して太れ〜〜〜（←イジワルなので念を送る）
でも、もう基礎代謝がバッチリだから太らないんですよね。
筋肉がちゃんと食べてくれる。
ゆるゆるそっちに私も向かいますよ。

おはようございます
今日はジムが休館日
＆彼氏が泊まりにくるので運動なしの予定です
おまけに外食するので太る～

θさんへ
私も始めの頃はウォーキングも30分がやっと、
レッスンもピラティスとかゆるめのものしか出てませんでした
続けているうちにどんどん体力つきますよ〜

おはです♪
ちょっと昨日も用事があってジムには行けませんでした。
でも、2〜3キロは歩きましたよ。
後は寝る前のストレッチ15分。

今日はジムに行けるハズです。
バレエ（初心者）60分
健美操60分

一時的な数字のサウナ、わかります、わかります。
しかし…マジ、さば430さんの運動量ってすごいなぁ。
私も体力をつけないと。

今日の運動
ストレッチ30分
チェストプレス20回
ランジ左右20回ずつ
腹筋100回
傾斜付きウォーキング120分
ウェーブストレッチ60分
ビギナーステップ45分

これでも目標体重に届かなかったので苦手なサウナに入りました
一時的な数字になるけどまあいいやー

θさんへ

私はすごい汗っかきなのでジム以外では運動できません
腹筋は普通のを50回、斜め腹筋を50回です
斜め腹筋って大事なんだそうです

ちなみに今日の運動
ストレッチ20分
骨盤調整コンディショニング45分
傾斜付きウォーキング180分

飲み会のあとなので３時間歩いてみましたがさすがに疲れました（笑）
今日はぐっすり眠れそうです

さば430さんへ

そうなんですよ！大事です会費。
私は明日も行けないかも…ションボリ。
でも、今日の運動はすごいですよ。多分2〜3キロは歩いています。
（え？そんなの？って思います？まぁ、お許しください。）
日差しも強かったのです、アップダウンも少しありました。
お風呂に入って、腹筋50回程度（←怪しい）トライします。

あ、さば430さんは100回の腹筋ですね。
わ、わ、わたしもトライしてみます。

θさんへ
お金を払ってるぶんもとをとらなきゃ、と必死です（笑）
今日の運動

ストレッチ30分
チェストプレス40回
ランジ左右20回ずつ
腹筋100回
傾斜付きウォーキング120分

ウォーキングがんばりました。

さば430さんへ
こちらこそ、よろしくお願いします♪

ジムを一年継続されているんですか、偉いなぁ。
私は継続とか忍耐とか苦手で、ジム入会もすごく悩みました。
行くかなぁ〜〜？が理由です。
一応、期間限定とココロに決めてモチベーションを上げてます。

こっちのボルドブラのインストはやさしいのです。
動きもゆ〜〜くり（とは言え、ついてけないですけどね）で
厳しさは全ないです。

ウオークは半分エアロ…やっぱり一年続けていると体力もちゃんと付きますよね。
劣等生とは言ってらっしゃるけど、「できる」ってだけですごいです。

明日は用事があってジムには行けませんが、日曜日にトライしてきます。
ムフフ…ボルドブラありま〜す。

８さんへ
体力は始めはぜんぜんなかったのですが１年間続けているうちにそれなりについてきました。
私もジャズダンスとか全然だめなんですけどズンバは自由度が高いので
勢いでなんとかやってます。
ウォークは半分エアロなのできついです。かなり劣等生です（笑）
ボルドブラも結構難しくないですか？
私の行ってるジムのボルドブラのインストラクターが
ちょっと厳しい人なので最近は敬遠してます（汗）

これからよろしくお願いします。

さば430さんへ
ワ〜〜イ、ご参加ありがとうございます。
スゴイ！あのズンバを45分続け、ステップとウオーク…体力ありますね〜。
私は60分ズンバを別スタジオで体験した時
インストの女性から“心配してたよ〜”と笑顔で近寄られた経験あります。
あれからダンス系には手を出すまいと決めていましたが
バレエの動きに憧れてしまい、血迷ってボルドブラをしてますよ。

シェイプも結構動きがハードじゃないですか？
うぅ〜ん、やる気でてきました。とは言っても、
ゆるゆるのヨガとストレッチメインだけど。
今夜は腹筋60回くらい目指します♪

初めまして。
90kgからのスタートなんですが60ちょっとからなかなか落ちません。
今日の運動は
ストレッチ20分
ZUMBA45分
ビギナーステップ45分
ビギナーウォーク＆シェイプ60分
です。

風がまだ強く吹いています。大きなことはありませんでしたが
台風と共に秋の雰囲気もくっついてきました。
ワタクシ的には大好きな季節。

お！宅レッスンは着々と進んでいますね。
私は今夜腹筋を50回、後はストレッチくらいになると思います。
私もバランスボールでゴロゴロしちゃおうかな？
部屋の模様替えで軽く汗をかいたので、それでチャラにしたいくらい。
こんなんだからデブるんでしょうか？

遠出、楽しんでください〜〜〜。
読むのは連休明けかな？晴れだといいですね♪

台風、如何だったでしょう？ 私は勤務先が早めに退勤にしてくれたので、つつがなく過ごせました。
腹筋は、膝立て、へそ覗き込むやり方で、15回×2クールです。 昨日は有酸素はあまり出来ず、バランスボールでインナーマッスルを鍛えました（というか、ボールで遊んでいただけ

連休中は少し遠出します。

アミモンさん、こんにちは♪
レッスンは45分と60分とかなので、結構大丈夫なんですよ。
ヨガはパワーヨガって書いてあっても、力技のやつじゃないし
動きやすいです。
案外、ポルドブラの方が動きが激しいからクタクタですね。
今日は自宅でアミモンさんを真似てみま〜〜〜す。

腹筋50回を目指して♪

θさん、おはようございます。

レッスンプログラム、結構ハードですね。

昨日は自宅で、腹筋30回、チューブトレーニング10分ぐらいでした。
お天気が良くないので、今日は室内での有酸素（踏み台昇降あたり）を行う予定です。

今日も一日、無理しない程度に←重要 頑張りましょう(^O^)／

アミモンさん、すごい！！！！先輩だ！
調度いいスピードで落としていますね〜。
リアルでお話を伺いたいくらいですよ、尊敬します。

私は、トレーニングが苦手なのでヨガやその他のダンスでゆるゆる進みます。
今日は「ルーシーダットン→パワーヨガ→ボルドブラ（バレエダンス）→ピラティスベーシック」
これが本日のプログラムです。でも途中、無理！と思ったらパスして帰宅予定。
軽いヤツばかりですが、意外にポルドブラは大変なんでピラティスまで
体力持たないかもしれませんね。
手足の動きがバラバラ、それを鏡で見る屈辱…
イメージは滑らかなんですが、おかひいなぁ。