Miece-kさん

食べ物って、奥が深いですよねー。
人間の身体は、食べるもので作られている以上、栄養って大事なんですよね。
自炊を始めて数日ですが、極度の便秘が改善されて、あと精神面が安定してます。体重は減ってませんが、食べないで減らして、反動で暴食して、身体もこころもめちゃくちゃになってしまうより、必要なものを食べてちゃんと動く、当たり前のことをすることが一番の生活改善なんですよね。

でも、この一番基本的なことが、誘惑の多い毎日、一番むずかしいのかもしれません。

本当に、食べ物のことをちゃんと知るっていうことが、実はかなりダイエットに効果的なのかもしれません。

でぶりんこさん
お家を出られるのが6：50！は、早い・・・。
帰宅後に自炊だなんてすごいです。私は働いていた時はたまにしかやりませんでした笑。
そう、私も毎日食事を作るようになった今、栄養、食育に興味が沸いているんです。
これを機にきちんと勉強（といっても学校等に通えるわけではないので、本を読むのが中心になりますが）しようかな、と考えています。
普段欲にまかせて（笑）口にしているものが、一体身体にどう作用しているのか、理解が深まれば、暴飲暴食もなくなり、バランスの取れた食生活になるはず・・・と思っています。
本日は外出しており運動せず・・・。最近ちょっと運動から離れ気味ですので明日からまた気合を入れます！！

がんばりましょうね！

Miece-kさん

そうなんですー。仕事で家をでるのが6時50分、でも4時前には帰宅できるので、夜は時間があるはずなのですが、ぐったりで・・・。今日は4時に仕事場をでて、野菜を買いにいき、帰宅して料理して、食事にありつけたのは6時半でした。食事の満足度はとっても高いのですが、過労もピークで・・・。
まだ今7時半前なのに、もうなんにもやる気がしませーん・・・。はー・・・。

料理って、作ってもらって食べる幸せ、小さいころにはわからなかったなあ・・・。母が作ってくれてた夕飯やお弁当を当たり前のように食べてた時代がなつかしいです。自分がいつか親になったら、ぜったいに食育に力をいれよう！と思うのでした。

がんばりすぎても、すぐ挫折しちゃうので、できる範囲で、とにもかくにも、

継続は力なり、

ですねー！　

でぶりんこさん

週末は運動せずでした。
確かに私も意思が弱いです。ダイエットに限らず他の事でも
うまくいかない原因は意思の弱さだと思います。
私の場合、中途半端な状態でも満足してしまうからなのかなと。
もっと自分に厳しくならないとダメですね。

自炊されたとの事。
お仕事あるのに食事の用意ってなかなか手間ですよね。
ですが仰る通り、自分で作って、よーく味わうと
満足感ありますよね！

今月もあと僅かですが、週単位で小さな目標をつくってみようとおもいます。
今週は「食事は30回噛む！お菓子は一日一口のみ！」

Miece-kさん

今日は、運動してきました。
食事もちゃんと料理して、食べることに罪悪感を持たずに楽しく食べる、をテーマに、1日を過ごしてみました。

たいてい、簡単に食べられるジャンクを食べて満腹感を得られないので、
今日の食事の仕方は自分の中では、いい感じだったのですが・・・たぶん、明日の体重は増えているだろうなと思います。そこはやっぱり運動するしかないんだろうなと思います。

Miece-k さん

2月後半はすっかりだらけて、ジムも休みがちになっています。
しかも、ここ数日は歯痛に悩まされ、よく眠れません。運動もする気になれず・・・。

数えてみたら、50キロをきった日がトータルで7日間。
3月はあたたかくなってくるし、散歩にでる習慣をつけたいです。

2月は、努力したと胸をはっていえるのは最初の週だけでした・・・。

生活も、自分の意識もかえていかないと、すぐにもとのだらけた自分に戻ってしまいます。情けないです・・・。

でぶりんこさん

今日は運動せずでした。
（近所への買い物２往復で少し歩きましたが）

気づけばこのレス数も１００を超えましたね！
結果はまだまだですが、引き続きもう暫くよろしくお願いします！

でぶりんこさん

ジム通い続いてますね！
私が以前痩せた時は、当初食事がのどを通らなかったのもありますが
その後は、朝、昼はしっかり、夜は控えめという生活を送っていたから
だと思います。
それが今では三食しっかりになってますが・・・。苦笑
朝、空腹で目覚め、痩せて好きな服が着られるようになった喜びもあり
高揚感？というか気分は良かったです。（周りには心配されてましたが）

お互い食事制限、頑張りましょう！
運動は後ほどしまーす。

Miece-ｋさん

やっぱり、食事制限と運動が基本ですよねえ・・・。
私は毎日、朝、昼、と軽くすませて、それでがまんできれば、やせるのでしょうけど、逆にそのせいで、夜に空腹でがまんできなくなっちゃうというパターンなんです・・・。

疲れちゃって、運動もやる気なくしたりして。

今日は、それでもジムに行ってこようと思います。
これでジムにいって200g減らしても、水飲んですぐ戻るんですが、
気持ちの問題というか・・・。

日々の小さな積み重ねが大事なんですよね。

目には見えないけど、代謝UPにつながっていると信じていってきます！

がんばりましょう！！！！

でぶりんこさん

昨日は運動はおろか、何もせず・・・。
しかも何故か食欲が止まらず、暴食してしまいました。
一度「食べたい！」となると制御不能になってしまう状況がたまに起こるんです。自己嫌悪に陥るだけなので「もう今日はそういう日なんだ！」と
開き直りました。
今日は気を取り直していつもの運動１時間。
マンネリ化してヤル気が落ち気味ですが、気合入れて続けてみます。

なにか、”ダイエットコンテスト等に出場する！”とか”ダイエット本を出す！”とか外に向けた目標があるといいのかなあ・・・けどそれがプレッシャーになるのかなあ・・・など等考えてしまいますが、
でぶりんこさんがおっしゃるように、”自分との戦い”に勝つ事からですかね。

でぶりんこさん

>実際、運動は、自分さえ強い意思があれば、踏み台ひとつあれば運動になるし、やっぱり最後は自分しだいなんですよね・・・。
>私はまだ自分に甘いところが多すぎて・・・。
そうですか？ハードなお仕事をしながらジム通いされてるのですから
決して弱いとは思いませんよ。

また48キロ台でるといいですね！
変な話ですが、お通じはいかがですか？
私は妊婦してからひどい便秘に悩まされていましたが
最近（特にここ数日は毎食）ゴボウを食べるようにしていたら
解消され、おかげで体重も必要以上に増えず体調も良い気がします。
毎回きんぴらは飽きてきたので笑レパートリーを増やして続けてみます。

週末何もしなかったので、今日はいつもの運動1時間やりました。
これもちょっと飽きてきたのですが
産後にバンツを履いてる姿をイメージして気持ちをあげて
継続しようと思います。

頑張りましょうね〜〜！

Miece-kさん

私も昨日、知人のパソコンを借りたら、日本語が打てなくて、困りました。
アメリカのパソコンはアメリカ版Windowsなので、設定を変えれば日本語になるのですが、他人のパソコンだし、勝手に設定かえちゃまずいよなーと、思って・・・。

運動を始めました。生理中に跳ね上がった数値がだいぶ、戻ってきました。今月入って、1回だけたたき出した48.5kgを、今月中にもう一度みたいものです・・・。

週末は、仕事から離れて、リラックスできるせいか、体重が減りやすいように思います。思い立ったときにすぐジムにいけるというのも、結構大事な環境なんだなと思います。

実際、運動は、自分さえ強い意思があれば、踏み台ひとつあれば運動になるし、やっぱり最後は自分しだいなんですよね・・・。私はまだ自分に甘いところが多すぎて・・・。

2月も下旬ですね。がんばっていきましょう！！

こんばんは。
週末はやはり運動せずでした・・・。明日からまたやります！！
でぶりんこさんはいかがでしたでしょうか。

deburinko-san
Hi, this is Miece-K.
I cann't write in Japanese for some reason today. Maybe my PC has some trouble...
Today my parents came over my house, so I didn't do any excersize.
I 'll do it tomorrow.

でぶりんこさん

体重戻ってしまったのはダメージありますね。。。
落とすのは大変なのに増えるのは何故こんなにも簡単なのですかね。
今週は外食もあるし仕方ない！と割り切るしかないですかね。
（そんな自分が嫌になる気持ちも分かりますが）

こちらはいつもの運動1時間やりました。
だけど甘いものがやめられなくて困ってます。
バランス良い食事をきちんと噛んで食べても
甘いものを口にいれないと食事が終わらないんです。
フルーツの甘さでは満足せず。。。
こちらも週末は外食になりそう。
せめて、朝、昼はしっかり、夜は控えめを心がけようと思います。

Miece-kさん

本当に調子よく落ちた体重が、生理を機に増え、そのまま夜遅くのつきあい外食が連続で続き、2月頭の体重にすっかり戻ってしまいました。ジムも3日間、行ってません。

生活を立て直して、ストイックな生活をしないと、なかなかやせた体重を維持できません。

毎日、今日から今日から、といっていて、自分がなさけないです。明日も外食の予定が入っていて、だんだんストレスになってきました。

でぶりんこさん

ペースが乱れてしまったとのこと。
こういう時、暴食に走りらず落ち着いてペースを戻したいですね。
（私の場合こういう時はあぶないんです）
2日連続とはいえ、ここ最近の継続は素晴らしいですよね！
あまり追い込まないでくださいね！！

私の方は、今朝からお腹が張る感じがあり
今日は運動はやめて大人しくしていました。
明日落ち着いていたら再開します！

気づけは2月も後半なんですね〜早いなあ。。。

Miece-kさん

生理で体重がいきなり増えてから、自暴自棄になり、
ダイエットのペースがすっかり乱れてしまって、ジムも2日連続で休んでしまいました。

2月後半戦、また気持ちを入れ替えて、がんばります。
自分ががんばらなかったら、ずっとこのまま！自分がやるしかないんだ！と言い聞かせて、今日からまたジムにいきます！

がんばりましょう！！

でぶりんこさん
度々の書き込みですみません笑。
数日振りにいつものコース1時間やりました。
最近怖くて体重計に乗らなかったのですが
増加は標準範囲内でした。。。ほっ。
食欲は相変わらず旺盛ですが、範囲内におさまっているのは
毎日のエクササイズのおかげかな。。。やはり毎日続けないと！
と気合入れ直した所です。継続は難しいですが。
でぶりんこさんは調子はいかがですか？？

でぶりんこさん
昨日も結局特に運動せず。。。
主人が体調不良で家にいたのを言い訳に自分もノンビリしてしまいました。
本日外出から戻ったらいつものコースをやって報告します。