はじめまして；よろしく
私は．ラテラル似のやつを毎日３OO回してます
かなり引き締まりました
１５分後ウエストが１センチ減っていく
すぐれもの

初めましてぇ☆お初ですねヽ(´▽`)ノ
それにお互い高③なんて感動です☆★
私は20分で2000回くらいだったような気が・・・。
でも、最近ではﾒｰﾀｰが壊れてるので分からないけどｗｗ
30分かぁ。ﾁｮｯﾄ頑張ってみようかな♪
25分できたから、今日は30分に挑戦してみますヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ

みなさんこんにちわぁぁ☆★
★☆ともみ☆★さん
始めまして♪ともみさんのプロフみて知ったんですけど高③なんですよねぇぇ？？ゎたしも高③なんですぅ○^▽^○
ちなみにゎたしは３０分頑張ってます☆★速さとかドン位踏んだらいいか分からないんですが、ともみさん２０分でドン位ふんでますかぁ？
あと、ラテラルで効果出されたみなさんも３０分位でどのくらい踏まれてるんですか？よかったら教えて下さい*^-^*

こんにちは。はじめまして★ともみといいます♪
私もﾗﾃﾗﾙ使ってます☆★今は、20分しかできませんが
30分できるようになりたいと思ってます★
そこで、ちょっと気になることがあるので聞いて下さい!!
表示メーターが壊れてしまいした。というのも、
買った当時はﾍﾟﾀﾞﾙを踏んでいるのにもかかわらず
正確にｶｳﾝﾄされず、そのまま使用していたところ
今度は画面に数字が表示されていてびくともしません。
それに、重さを調整するところも運動しているさいちゅうに
右にずれていってしまうんです。
どうすればいいんでしょうか？

ゆうさんすごい＝！！さすが専門家の意見という感じがします。たしかにいきなり３０分以上していました。めちゃくちゃ参考になる意見ありがとうございます。長々と書くのが迷惑だなんて、もっともっと聞きたいくらいです。また書いてくださいね。

いろいろトラブルが多いみたいですね。
私の叔父がリハビリや運動療法の研究をしているのですが、
その叔父から受けたアドバイスを書きたいと思います。

普段、し慣れない運動を始めるとき、
５分×１週間→１０分×６日→１５分×５日→２０分×４日
このように進めていき、
ラテラルの場合、最高でも３０分までを限度として
少しずつ少しずつ身体を慣らしていきながら
ゆっくりとやっていく必要があるみたいです。
そうしないと、膝や太ももの筋肉に
過大な負担が掛かるようです。
特に膝には、ラテラルの運動で体重の２．５倍の
負担が掛かるらしいのです。
有酸素運動を目的に使う場合は一番軽い負荷で。
筋肉を鍛える目的に使う場合は中からの負荷で。
どちらも、運動を始める前と終わった後の
入念なストレッチ、膝の屈伸運動などを必ずした方がいいです。
始める前のストレッチは、特にアキレスを中心に
膝をぐるぐると回すようなストレッチが一番いいみたいです。
終わった後は、太もも、ふくらはぎを中心に
もみほぐすようなストレッチが大切だそうです。
終わった後のストレッチは、
身体をゆっくりとクールダウンしていくという意味で
ダイエット効果も絶大だそうです。
これが脂肪を燃やすためには大切なようで、
他にも、筋肉を異常に発達させない為にも大事だそうです。
ラテラルでふくらはぎが異常に太くなったという人は、
運動の後で１５分念入りにゆっくり円をかくように
もみほぐしていくといいみたいですよ。
そうしていけば、運動の時にクイッと運動用の筋肉が動き、
普段の時はプルプル～と柔らかい筋肉になるらしいです。
もちろん、他にもいろいろあるみたいですが、
長々と書くのも迷惑になり兼ねますので
ここまでにしときます。

みなさん、お互いに頑張りましょう～～～

そっかぁ、かぼちゃんさんも痛くなったんだ。私も、もう一回チャレンジしてまたどうなったか報告します。ラテラルさんの姿勢も参考にさせてもらいますね。

ラテラルさん
心拍計は8000円弱からあります。詳しくは楽天やヤフーのショッピングで調べるといろんな種類が出てきます。
私は13000円のを買いましたが、他の用途でも使うので。
普通にラテラルをやる分にはなくてもいいですよ。
効率よく脂肪を燃やすにはあった方が便利ってくらいです。
早足で歩く感じで30分踏めば、いい有酸素運動になりますよ。

きんぐさん
私も始めは膝が痛くなりました。
やってるうちに痛みがなくなったので続けてますが、何度も痛くなるのでしたら、やらない方がいいかもしれません。
体を壊したら元も子もないですから。

かぼちゃんサン
ぉ返事ありがとうございます*^▽^*
速いめですかぁ・・・頑張りマッス!!心拍計は買わないと無いですが・・・あんまぉ金ないんですけど、どのくらいで売ってるんですか？

きんぐサン
私も最近ラテラルやり始めたんで詳しいコトは分かりませんが、わたしはラテラルやる時、背筋伸ばして大きく腕を振るよう心掛けてます!!そんで腰も含め何にも障害ないです☆★

わたしも購入したんですが、すぐ膝をいためてしまい、また治ってからも再度痛めたのでそれからは、使っていません。みなさんの成功を見ていると自分が恥ずかしいです。
使用する体勢が悪いのかな～でもみなさんのがんばりにもう一度挑戦してみようと思います。
何か膝を痛めないアドバイスとかあったら教えてください。

ラテラルさん
うちのはカウンターが壊れたので、正しい回数が表示されないんですが、踏むペースは早い目がいいです。
脂肪燃焼する心拍数にもっていかなければならないので、ゆっくりだと脂肪が燃えません。
私は心拍計をつけてやってます。
１分間に120～130ぐらいの心拍で30分ほど踏むのが一番いいようです。
あまり早すぎても心拍があがりすぎるので、いいテンポで呼吸を意識しながら踏むのがいいと思います。
一番いいのは、心拍計をつけることだと思いますが…。

昨日は３５分しましたよ☆２０００回踏みました!!
みなさんは３０分でどのくらい踏んでらっしゃるんですか？
あと踏むペースはゆっくりの方が良いんですか？
質問ばっかでスイマセン・・・

私も使い始めて３ヶ月。
サプリと併用で７キロやせました。（元が大デブなので参考にはならないかもしれませんが…）
初めは３分しかできなかったけど、１週間で30分踏めるようになりました。
今は毎日35分やってます。（これで240kcalほど消費）
まず、背中の肉が減って、次にお尻が薄くなってきました。
肝心のお腹がまだまだなんですが、がんばって続けようと思います。
テレビ見ながら家の中でできるのでラクです。

私は使い始めて３ヶ月。
１ヶ月目からギコギコ変な音。交換してもらって今は順調です。
サイトを読んでるとトレーナーには当たりはずれがあるみたいですね。
私は毎日３０分やってますよ。効果はいまいちよくわからない？って感じかな。１ヵ月後にサイズをはかってみたら太ももですが１～２cmほそくなってました。
痩せた感じはしないけど引き締まったかも。
でも汗びっしょりかくし体にいいと思います。
普段から運動不足だし汗をかいたなんてなかった私にとってはビックリなことでそれだけで痩せた気分ですよ（＾０＾）

本間最近ラテラルし始めました☆私が買ったラテラルには,一日１５分でいいって書いてたんで１５分しかやってませんでした・・・やっぱ３０分はした方が良いみたいですね・・でも１５分でも結構キツイ!!です・・・んでこの事に関係ないんですが、ラテラルやってお腹もひきしまるんですか？

数週間使わなかったら、完全に動かなくなりました。
あちこちさわってみたけど手を挟みそうになったり危なかったので
思い切って処分しました(T_T)　赤サビも落ちてきたし・・・
クリーンセンターに持ち込み、300円でサヨナラでした（処理困難物）
買う時は処分の時のことも考えなくてはいけないな～
ここにもお世話になりました。皆さんガンバッテ続けてくださいね！

フック式のはカチャカチャうるさいです。
前の土台の部分に直接ついている方がいいと私は思います。

パワーコードについて、フック式のものとそうでないものの２種類があるようですが、どちらの方が使い勝手がよいなどということはあるのでしょうか？何が異なるのでしょう？((純正かそうで内科など？)ネットでの購入を考えていますので　教えてください＾＾

3週間くらい使用して、膝を痛めてしまいました。
1日40分くらいしてたんですが・・・
そう言う方いらっしゃいますか？
また、少し良くなってから使用してもいいもんやら迷ってます。

私のもかたくなったりします。油とかさび止めスプレーとか
すればいいんですかね？