みらくるさん、かつおとささみ！めっちゃ参考になります！これは筋肉つけたい私には耳より情報！
もうすぐダイエット一周年ですか！lすんごい成果をおさめられましたね！みらくるさんに続きたい！l

きのこちゃん、ウォーキング頑張ってて偉いなー(^-^)
体脂肪が、キチンと落ちていってる！きっとドンドン引き締まって綺麗になっていってる♪
体重の増に心折れてはいけないよー。体脂肪が、減ってるきのこちゃんのダイエットは正解だから、くじけず継続！３月には絶対50kg切れるよ！

体重が減って体脂肪も減った→どすこい

体重が変動せず体脂肪が減った→ノンノン

体重がやや増えたが体脂肪は大きく減った→きのこ

体重がやや増えたが体脂肪は大きく減った→みらくる

体重が少し増えて体脂肪が大きく増えた→ちえもん

→→→→→→7/31→→→8/31→9/30
どすこい体脂肪 33.0％→○○％→31.0％ …➖2.0％
ちえもん体脂肪 37.5％→○○％→38.5％ …➕1.0％
ノンノン体脂肪 28.3％→27.8％→27.9％ …➖0.4％
きのこ 体脂肪 31.1％→30.4％→29.2％ …➖0.9％
みらくる体脂肪 29.2％→29.2％→28.3％…➖0.9％

→→→→→7/31→→8/31→→9/30
どすこい59.0kg →58.0kg →56.8kg …➖２．２kg
ちえもん61.4kg →62.4kg →62.2kg…➕０．８kg
ノンノン56.4kg →56.2kg→56.4kg…増減ナシ
きのこ 51.0kg→50.5kg→51.2kg …➕０．２kg
みらくる51.7kg →53.4kg→52.1kg…➕０．４kg

わーい(^-^)
みなさん継続頑張ってますねー！
日記始めても、フェードアウトする人の多い中で、継続はりっぱなダイエットの基軸！
頑張って続けよーね(^-^)

９月の数値も記録します♪
増量しても、目を背けたら負けやでー！
逃げたらアカンでー！
頑張ったあの時間がダイナシになるよ。

【出来る目標をたてて、直近の期日を設定して、ひたすら努力する】

の積み重ねで達成感味わっていくと、ダイエット面白くなるよー♪

あ、夫が帰宅した！
集計は深夜になりまーす

みなさんただいま～
朝５６．４㎏、体脂肪２７．９⇒夕食後５６．７ｋｇ、体脂肪２７．５
うーん停滞＆じわじわ来てます(^_^;)
忙しさにかまけて食に走っては自分を甘やかし続ける毎日です・・・
明日から１０月
四捨五入してなんとか５６の人になりたい
体脂肪は２７％台をキープし続けたいです

こんにちは～！みらくるさんに同じく、ここでがんばってた時のようなモチベーションが戻ってきません。意識だけはしていたものの、いっぱい食べるときにカロリミット的なサプリすら飲まなくなってしまった。でも痩せたい気持ちはいつもあるので、心を鬼にして今朝久しぶりの体重計に乗って見ました。

体重：62.2KG
体脂肪：38.5％
長らくサボったのに増えてないじゃないか！と喜んだのもつかの間、次に現れた体脂肪値に(そーだよね、そーだよね)って思いました。
9月に変わったことといえば、水素水を飲み始めたことです。アルミ缶に繰り返しつかえるタイプのスティックをいれ、一日500ｍｌくらい飲んでいます。なんか疲れがたまりにくくなって動きやすくなったように感じるのは気のせいかしら。なので、すこし家事がはかどっています。真剣に今水素水サーバーがほしくなっています・・・。旦那が許してくれませんが。
そういえば、ダンスのとき疲れにくくなって息が続いているような気がします。そんなわけで、少し家でのＤＶＤエクササイズ、増やせたらなあと思います。
どすこいさん、11月半ば、待てません！！10月やってくださ～い！！

おひさしぶりです～♡
みんな元気でしたか？
日記はほとんど記入していないけど、それなりに頑張ってましたよ！
9月末　体重52.1kg　体脂肪28.3％でした
体重体脂肪ともに最低値までには戻りませんでしたがダイエット一周年になる10月4日までに最低値以下にすることを目標にします。
11月にまたやるって？嬉しいです♡
やっぱりここで皆で話しながら頑張っていたときみたいなモチベには
なかなかならなくて～(^_^;)
この頃はタンパク質とビタミンB6を積極的に食べてます
タンパク質とビタミンB6を一緒にとるとタンパク質がアミノ酸に変化して
筋肉を作るのに効果的だとか・・・
かつおとか鶏ささみとかは両方とも多く含んでいるそうなので、ささみは
良く食べます。
そんな感じで10月も頑張りますね！

きのこ
体重５１．２キロ
体指肪　２９．２％
体重増えました…。((+_+))
引き続き、シェイプアップ継続です。１１月体脂肪の会、参加しまーす！！

どすこい
９月末日

体重 ５６．８kg
体脂肪 ３１％

体重 ◼先月より１．２kg減、先々月より２．２kg減◼
体脂肪◼先々月より２．０％減◼

１０月も、地味ーに、頑張ります！
目標は【５６．０kg】！！

おはー(^-^)
とゆーか、まだ寝てない。
洗濯物を今たたんでいる午前2時。
明日も忙しいなー。
おっと末日だ！同窓会しなきゃ！
と、とりあえず前月のコピーを貼っておきます。
みんな頑張ってるかなー
あまりの忙しさにl日記も見にいけてないけど、
みんなダイエット継続してるかな♪
どすこいは、スローペースながらも、ダイエットはずっと意識し続けて継続中(^-^)
食べ物の美味しい季節だけど、がんばろうね(^-^)

何人集まるかなー？また１１月半ばぐらいに、期間限定ダイエットするよー！
モチベーション上がってない人はそんとき、共に熱くダイエットしよー。
⇩これは先月末のぶんね♪



ーーーー7/31ーーーーーーーー8/31ーーーーーーーーー
どすこい 59kg 33％ ーーーー58.0kg 計測できずーーー体重1kg減
ちえもん 61.4kg 37.5％ ーー62.4kg 計測できずーーー体重1.0増
ノンノン 56.4kg 28.3％ ーー56.2kg 27.8％ーーーーー体重0.2kg減 体脂肪0.5％減(グレート！)
きのこ 51kg 31.1％ ーーーー50.5kg 30.4％ーーーー体重0.5kg減 体脂肪0.7％減(ブラボー！)
みらくる 51.7kg 29.2％ーー53.4kg 29.2％ーーーーー体重1.7kg増 体脂肪keep(忙しかったのに持ち堪えて偉い！)

ーーーー7/31ーーーーーーーー8/31ーーーーーーーーー
どすこい 59kg 33％ ーーーー58.0kg 計測できずーーー体重1kg減
ちえもん 61.4kg 37.5％ ーー62.4kg 計測できずーーー体重1.0増
ノンノン 56.4kg 28.3％ ーー56.2kg 27.8％ーーーーー体重0.2kg減 体脂肪0.5％減(グレート！)
きのこ 51kg 31.1％ ーーーー50.5kg 30.4％ーーーー体重0.5kg減 体脂肪0.7％減(ブラボー！)
みらくる 51.7kg 29.2％ーー53.4kg 29.2％ーーーーー体重1.7kg増 体脂肪keep(忙しかったのに持ち堪えて偉い！)

ちえちゃーん、偉いね♡

旅先の体重計はよくわかんない数値な時あるよねー。

だいたい家のんより低い数字が多いんだけど、温泉業界が示し合わせてんかなーと思う（笑）

気兼ねせずたくさん食べて飲まそうという（笑）

来月ってか今月がんばろー(^-^)

す、す、す、すいません(汗)家に帰って計測したら62.4キロもあったのです。ここは正直に訂正しなくては、と書き込んでます～(汗)(汗)
やっぱりあの体重計怪しいなと思ったのよ…ゼロスタートは確認したけど、年季入ってたから…あれだけ食べて減るわけはなかったです。
全然素晴らしい結果じゃなくてごごごごめんなさい～
9/30!
一回焼肉の予定はあるけど、絶対落として来ます！(完全に大見栄)

みんな体脂肪が動いてきたねー♪
どすこいさんは旅行中で計測できなかったけど、ずっと31％。
まだまだぜんぜんアカン体脂肪やけど、このスレ作った日の7/14は、表題にあるように
38％でした。オソロシー。

20％になれるよう体脂肪に着目してダイエット頑張ります(^-^)
また同窓会で♪

ーーーー7/31ーーーーーーーー8/31ーーーーーーーーー
どすこい 59kg 33％ ーーーー58.0kg 計測できずーーー体重1kg減
ちえもん 61.4kg 37.5％ ーー60.0kg 計測できずーーー体重1.4kg減(素晴らしい)
ノンノン 56.4kg 28.3％ ーー56.2kg 27.8％ーーーーー体重0.2kg減 体脂肪0.5％減(グレート！)
きのこ 51kg 31.1％ ーーーー50.5kg 30.4％ーーーー体重0.5kg減 体脂肪0.7％減(ブラボー！)
みらくる 51.7kg 29.2％ーー53.4kg 29.2％ーーーーー体重1.7kg増 体脂肪keep(忙しかったのに持ち堪えて偉い！)

きのこちゃん、可愛い♡
今月もがんばろーね(^-^)

みんなそろったねー(^-^)
やー、嬉しいことです♡

夏休みは誘惑多くてダイエットどころではないって感じを乗り越えて
秋に突入！

ダイエットビシバシモードに移行できるかしら。
コートですべて隠しちゃう恐ろしい冬がくる前に！
今日より９月３０日までに、落とそう！
がんばろーね！
３０日会えるの楽しみにしてます(^-^)

ではまた９月末に会えますね。その時までがんばります。どすこいさん、羨ましい体重なんて、体脂肪そんなに変わらないじゃないですか～。私１５０ｃｍなので。