おはようございます。
昨日がっつりいただいたのでやっぱり増量！
75.4kg→75.8kg(+0.4kg）
36.6%→36.8%(+0.2%)

でも75kg台をキープしたままなので今日明日で戻します！
今日も一日頑張りましょう♪

こんばんは。

今日は75.7kg→75.4kg
36.8％→36.6%でした。

今日は友達が来たので焼きビーフンと焼鳥で夕食。
ビールも飲んじゃいました。

今日はウォーキングを2回。
これからヤーナリズムをしてお風呂に入って寝ます。
明日は増えちゃうかな～？

動け動け！今からヤーナリズムのラテンかディスコをします♪

こんばんはー
　昨日　７８．５
　今日　７８．１
昨日はステーキやさんで　外食でした
　外食で初めて？ご飯少なめでお願いします　といった。。。

今日は81.3kgでした。
外食は小盛りにするべきだと痛感。
週末のダイエット休息日も終わり。
明日からまたストイックに落とします。

今日は７８．５でした！
昨日から０．４減ったけど、がっつり食べてしまった…；

明日の朝が怖い。

ワイン０２０１さん＞ところてんは普段買わないけど、その食べ方美味しそうですね！
明日ところてん買ってみようｗ

こんにちは＾＾
　昨日　７９．３
　今日　７８．５
思わず　二度みしました＾＾；
　こんなにガツンと減ったらこわい
＞ゆりさん♪
　うちもこんにゃく畑　常備してます
　最近のマイブームは　めんつゆかけた　ところてんです
　たまねぎスライスをのせるとおいしいよ＾＾

おはようございます。
昨日は飲みにいってがっつり食べてしまいました＞_＜
体重は0.1kgプラスの81.1キロ。
今日はしっかりトレーニング日です。

おはようございます。
今朝は75.7kgで昨日より400g減。
体脂肪率は変わらずです。

いつもは朝シャワーを浴びてから計るのですが、今日は浴びなかったので体脂肪率は怪しいです。

昨日は疲れてて、運動さぼりたかったけどウォーキングとヤーナリズムのベリーダンスをしました。

これでトータル4.6kgマイナス。
正月明けはMAXに太っていたので83.8kgでしたので8.1kg減ってます。

今月中に74kg台に一度くらいなってみたいものです。
今日もカロリー計算と運動頑張ります☆

今日も７８．９ｋｇで前日と変わらずです。
日記にコメント下さった方ありがとうございました！

ワイン０２０１さん＞今晩はこんにゃく畑ライトでした。
朝昼がっつり食べちゃった時はこれで調整するのが楽なんでｗ

毎日が趣旨なのにサボってました
前回80.8kg→80.5kg
誤差の範囲です

こんにちは♪
　昨日７９．５
　今日７９．３
睡蓮さん　コメントありがとう＾＾
　年内に７５ｋになったらいいな。。。ってゆるーい目標です
みんな　今晩なにたべるの？
　

おはようございます。

今日は76.1kg、36.8%でした。

昨日より-0.1ｇでしたが、体脂肪率が上がってます。
カロリー少な目だったしヤーナリズムもカロリー消費の高いディスコにしたのですが思ったより落ちずなぜ？な感じです。

でも、先月は80.3kg、38.8%あった体重・体脂肪率とも順調に下がってきているのでまた今日も一日油断せずに頑張ります。
今月中に75kg台でキープできるといいなと思っています。

ワイン0201さんはじめまして。
私もこちらは参加したばかりですのでよろしくお願いします。
他の皆さまもどうぞよろしくお願いします。

今日は81kg
昨日より-0.5kgです。
何も食べてなさすぎてちょっとキツイ。
もう少しペースをあげたいなぁ。

今日は７８．９ｋｇ（前日－０．１）でした。

運動もしなきゃダメだと思いつつ、暑さに負けてつい家でぐだぐだと…；

はじめまして　みなさま　こんばんは＾＾
　私も仲間に入れてください
よろしくお願いいたします♪
　昨日８０．１
　今日７９．５

おはようございます。
今日は
76.4kg→76.2kg
36.3%→36.2%
でした。

体重の数値もさることながら、体脂肪率が落ちてきているのでやっぱり運動は大事なんだなと痛感しています。

昨日はウォーキングとヤーナリズムのベリーダンスをしました。
30分ほどで200kcal消費するらしいので、最低でもベリーダンス（30分）、やる気があるときはヒップホップ（40分/260kcal）をするようにしています。

最近は運動前にDHCのサプリを飲んでいます。
他水素のタブレット。
運動前にいいらしいので。

以前は体重の数字が落ちても、体脂肪率が下がらないとすぐ1キロなんて戻ってしまっていたので少しは効果あるのかも？です。

出来たら今月中に75kg台をキープしたいと思います。
今日も頑張ります☆

今日も昨日と変わらず79.0㎏

そろそろ停滞期かもしれないけど焦らず頑張ろう

はじめまして。
以前13kgほど痩せたのですが、リバウンド。

そして先月からまたリスタートしました。
身長16.3cm
体重80.3kg
体脂肪率38.8％

置換え食として豆乳と野菜ジュースをミックスしたものをメインに飲んであとは豆腐や卵、納豆、キュウリを食べてます。

1ヶ月で3.9kg減って現在76.3kgです。

その他ウォーキングやコアリズムかヤーナリズムをしています。

昨日は76.8kg→76.4kgです。
体脂肪率は現在36.3％になりました。

日記は…失恋しての再スタートなので内容がグズグズメソメソでお見苦しいため現在非公開です；＿；すみません。

頑張っている方の日記を見ると励みになるのでまた遊びに来ますね。

78kgからスタートして、2か月目。未だ76kgをうろうろしてる超スローペースですが半年後、1年後の結果を夢見て頑張ってますー。
食事の内容はあまり書いてませんが、よろしくお願いします。

今日は７９．０でした。
前日－０．３ｋｇ。