こんにちはー
　昨日　７６．４
　今日　７６．３
１００ｇだけど。。。＾＾；
　ま。いっか　落ちただけ。。。
＞睡蓮さん
　生理がこないと　体が重い気がしますよね
　私もお酒大好き
　でも飲むと気が大きくなるので　家では飲まなくなりました
お中元でいただいたビールが箱を開けずに仏壇に飾られてます＾＾；
＞もちにゃんさん
　国家機密的ーー！！！
わかるー笑
　私も私の体重知ってるのは母と　娘だけーーー
　母は　娘の私にも　自分の体重は絶対いいません爆
　大きな声じゃいえないけど　毎日おやつ　食べてます
　全部禁止にすると　きっと反動が来るので・・・
　少し食べると　気がすみます＾＾；

おはようございます。
今日は
74.3kg→74.5kg（+0.2kg)
36.5%→35.7%(-0.8%)
でした。
体重が動いてくれないけど、生理が来ないせいもあるのかな。
昨日もウォーキングして、サボっていたヤーナリズムもしてたのに＞＜
ちょっとがっかり。

でも体脂肪率が動いたので今後落ちてくるはずです。
骨格筋量もダイエットを再スタートした7月半ばは22.8でしたが今日は24.0。
確実に筋肉は増えているようです。

太ってしまい横顔のラインが首なし状態でしたが…あごのラインが出てきたのでフェイスラインがシュッとしてきました。
正面から見ても首が少し細くなってます。

＞ゆりさん
先月からでもうすぐ-10kgなんですか！
すごいですね！
それだけ落としたら周囲にも「痩せたね」って言われませんか＾＾

＞ワイン0201さん
毎日順調だったのが落ちにくくなると不安になっちゃいますよね～。
でもここががんばりどき！と気合を入れてます＾＾
お互い頑張りましょうね☆

＞もちにゃんさん
わかります、私もつい掲示板覗いてしまいます。
ちょっと楽しみなんです♪

おやつは…甘いものはそんなに好きではないので食べないのですが、スナック菓子はたまに食べたくなります。
甘いものよりしょっぱいものが好きなのでポテチのようなパリパリしたものがたまに欲しくなります。
でもお菓子や菓子パンのカロリーって恐ろしいですよね＞＜

あと私の敵はアルコール。
お酒はほとんど糖分だから太りますね＾＾；
缶チューハイなんか甘いし…。
ビールも苦いくせに結構なカロリー…。

ダイエットはじめてからアルコールは控えています＾＾
つまみが欲しくなってしまうので＞＜
冷蔵庫のビールもセラーのワインも封印です。

さ、今日も頑張ります♪

今日は
体重76.5kg 体脂肪37.1

こーやってダイエット初めて、ここに来るのが楽しみな私。
体重は、今まで国家機密的に誰にも話したことなくて、でもこーやって公開することにより、ダイエットにもヤル気出てきました。
みんなが頑張ってるんだし、モチベーションも維持できますね。
今日は体重増えてたけど、明日は減らしてやるー！

みなさん、誘惑のおやつってたべますか？
今日はミニストップのパフェ食べてしまいました。
私、甘い物には負けてしまいます(*_*)

こんにちはーヽ(　･∀･)ﾉ
　昨日　７６．４
　今日　７６．４
今月初めての横ばいです
　そりゃそうだよねー
毎日落ちてたら　体重なくなっちゃうもんねーヾ(´ε 　｀;)ゝ

おはようございます！

昨日は７６．３（前日－０．４）
今日は７６．４（前日＋０．１）でした。

ワイン０２０１さん＞ありがとーー＞ｗ＜
やっぱり焼肉は行っちゃいますよね。夜誘われたら…それでもやっぱり行っちゃってたかも（笑

もちにゃんさん＞１００％叶うおまじないだったらいいなぁ。
じゃあ次は何にしようかな。

あと１．６ｋｇ減ったら先月からで１０ｋｇ減達成なんで今週中にあと１．６ｋｇ減るといいなーー！にしようっ

おはようございます。
74.2kg→74.3kg(+0.1kg)
36.6%→36.5%(-0.1%)

ほぼ変わらずってところです。

生理が始まってくれません。
先月が早く来すぎた分お休み？


＞ちゃあさん
かぼちゃ美味しいですよね。
煮ても焼いても揚げても美味しい！
最近はおいもやカボチャはカロリーが高いからと敬遠していましたが、久しぶりに食べたくなりました。
サクサクの天ぷら食べたいなぁ♪

＞もちにゃんさん
9キロだとさすがに一回りサイズが違うようです。
「うわ、この服縮んだ！？袖が入らない…（デブの言い訳＾＾；）」だった服がスルンと入りましたｗ
サイズはまだXLですが…あと二回り落としたいです！
海藻は管理栄養士さんにダイエット中の食事の指導を受けた時に言われました。
毎食ごとに小鉢でいいので食べるといいですよと。
わかめを大量に食べた翌日は、お通じがすごいです＾＾；
繊維質だし、お腹のお掃除？

みなさん順調に落ちてますね。
見習わなくちゃ！
今日も頑張ります（＾－＾）

こんばんは！
73.0kg(+0.4) 27.4%(-0.2)
昼と夜は菓子パン1つ、蒸したカボチャ、ワカメとニンジンとキャベツが入ったスープでした。いやあ、カボチャ美味しい、素晴らしい！食事制限するとその分よく噛むようになったので料理をゆっくり味わうようになったと思う今日この頃…
>ワイン0201さん
地元では一人カラオケする人たくさん見かけますよ！私はあまり歌上手じゃないのでいつも友達に誘われてから行きます(笑)せっかく夜にフレンチクルーラー食べるの我慢したのにショックですねー(涙)
>もちにゃんさん
一回寝るんですね！私も今度仮眠とろうとおもいます…毎回すごく眠いです(笑)
カロリー消費画面に出ますよね！でも毎回友達の方が消費カロリー高いんでちょいと悔しいですね(笑)

みなさーんこんばんは！！！
土曜日は飲み会でベロンベロンになり、体重計ったのかどうだったか忘れて寝てました。
昨日は前日のツケが来たのか、体調不良…。
でも、スタミナつけなきゃと言われて、何故か王将に連れて行かれて、余計にダウン。

体重更新できなくてすいません。

日曜76.5
今日76.3
きっと少しお腹調子悪いからだと思います。
体調はもどってきたのですが、それと同時に体重も戻りたくなーい。
最近は仕事で走り回ってたので、消費カロリーはいつもよりあるのかな。
でも、今日はストレス貯まることあったので、ちょっと暴食気味。
明日はおやすみなので、定番のママ友ランチに夜は控えますぅ。

ちゃあさん
ドーナツがまかないなんて、なんと素敵な
カラオケで消費カロリー出るの知ってます？
熱唱したら消費するのかなー！？
私も年に数回カラオケオールします。でも深夜
3時ごろには、舟こいで寝てますけど。朝5時ごろに
シャキーンと目が覚めてきて、また歌います。

ゆりさん
ここで体重目標したら痩せるなんて、おまじないみたいですね。
どんどん、目標かいちゃおーっ。
しかし、焼肉おいしそー。食べたい。

睡蓮さん
スゴーイ体重ダウンですね。洋服のサイズダウンしたーい。
昨年冬に買った洋服は、今のままでは危うしで入らないかも。
だから本気になります！海藻ですね。体にも良さそうだし、ぜひ
取り入れます。バイキングでは積極的に捕ってみまーす。

きょうさん
親知らず、私も若い頃4本抜きました。
おはぎたべとこーっ。その間は食べたくても我慢しなきゃ
ならないもんね。がんばってー！

ワイン0201さん
麺類 無情にたべたくなりますよね。フォーを
チョイスするなんて、さすがです。見習っていきます、師匠！
私も40代です。代謝落ちてるのがよーくわかる40代(*_*)
わたし、一人カラオケよくしますよ。一番のストレス発散。
あの個室で、ぽーっとしてるのも好きで、フリータイムで入ります。
平日昼間はよーさんいますよ、お一人さま。

そんなこんなで皆さま、明日もエイエイオー！でダイエット頑張ろう

こんばんはー
　昨日　７６．５
　今日　７６．４
＞ちゃあさん
　いいなあカラオケー　なかなか40代は行く機会がなくて。。。歌える歌が。。。＞＜　今年の目標の一つは　一人カラオケです。。。爆
確かに　フレンチクルーラー一晩たつとおいしくなくなるね
　誰か　おいしく食べる技を教えて欲しい。。。
＞睡蓮さん
ワカメ酢味噌たべましたー
　おいしかったあ。。。大好きなきゅうりも一緒に。。。
　スペアリブおいしそー
　そうですよー　お肉たべなきゃーね
＞ゆりさん
　おめでとーーー！！！（　＾▽-）∠※☆オメデトォ～
　やったね！！！すごいよ。
　焼肉ーそりゃ行かなきゃ！！　私なら夜でも行っちゃう爆
＞きょうさん
　おはぎ　おいしいもんねー
　あんこがたまんない。。＾＾
　親知らず　がんばって。。。
　大丈夫だよ　わたしは4本とも抜歯済みです＾＾；

こんにちは！昨日カラオケオールしました…(°▽°)
夜に安楽亭の定食、カラオケのときはアイスクリームと烏龍茶、朝はエッグマフィンセットを食べました…一応時間をおいてから寝たので食後すぐ寝たわけではないはず…( ；∀；)
72.6kg(-0.2) 27.6%(＋0.8)

>ワイン0201さん
おかげで毎回バイト終わりは食欲との闘いです(笑)
でもドーナッツって一晩置くと美味しくなくなるんですよね！フレンチクルーラーが不味くなっててとても悲しです…

おはようございます。
今日は74.2kg→74.2kg（±0kg)
37.6%→36.6%(-1.0%)
でした。

今週は73kg台になれるよう頑張ります♪

海草は、糖の吸収を阻害するので血糖値の上昇を抑えてくれ、繊維質が豊富なのでお腹にもいいそうです。
ミネラル分も豊富だし、お腹で増えるので満足感もあります。

私は疲れた時にタウリンが豊富なたこをぶつ切りにして、わかめときゅりを混ぜ酢味噌和えで食べてます。
カロリーも低いしいいですよ。

最近はyukiさんがいいとおっしゃっていたフルーツグラノーラを食べるようにしています。
牛乳を普段飲まないのでカルシウム補給に♪
カルシウム不足もダイエットの敵だと聞きました。

なるべくバランスよく食べたいのですが…ダイエット中はなかなかむずかしいですね。
でも肉より魚、生野菜より温野菜を食べるようにしています。
昨日は…見切り品のスペアリブ2本食べちゃいました＾＾

最近お肉食べてないからいいか～と食べましたが、あれが無かったら今日はもしかしたら73kg台だったかも…と反省。
ま、お肉食べないと肌の潤いがなくなるからいいのだ！＾＾

今日も頑張ります！

ここに○ｋｇ以下になりたい！って書くと次の日には下がる不思議（＞＜*
今日は７６．７ｋｇ（-０．７）でした！

ワイン０２０１さん＞頑張りました！
でも今日親戚に誘われて焼肉行っちゃいました…夜じゃなくてお昼だったのがせめてもの救い；

こんばんは

今日は昨日より600ｇ減っていました。

それをいいことに　いただいた　おはぎを一個食べてしまいましたが、
火曜日に親知らずを抜くので、　食べれなくなりそうだな
というのを見越してのことです。

という横着な考えでダイジョブでしょうか　(^_^;)

わかめに酢味噌いいんですね。
梅味噌あるから　ぜひ明日やってみます！！

こんにちはー
　昨日　どうしても麺類が食べたくて　フォー（２３３ｋｌ）を食べた
　豆苗をたっぷり入れたせいかお通じがよくて　減ってた　うれしい♪
昨日　７７．０
今日　７６．５＾＾
＞睡蓮さん
　二日酔いはだいじょうぶですか？
私も先週は超飲んで　酒抜きにサウナ＆岩盤浴に行ったら１．６ｋ増えたので　要注意でした。。。
　海草がいいのかあ
　ワカメの酢味噌がけ　いいこときいた♪
　今晩食べます♪
＞ちゃあさん
　えらいなあ　ドーナツ我慢できて。。。
　いいなあ　まかないでもらえて。。。
＞ゆりさん
　あとちょっとだ！！がんばって＾＾
　

こんにちは。

金曜日飲み過ぎて、昨日は二日酔いでダウン。

さて今日は74.2kg（-400g)でした。

来週は73kg台に入れるかな？
金曜と土曜はヤーナやっていないので減りが悪くなりそう。

＞もちにゃんさん
お正月から-9.6kgになりました。
ジーンズがサイズダウンしています。

少し前に着ていたワンピースも「あれ、やっぱ痩せたな…」と感じます。
デコルテ周辺が薄くなったというか…。

でもまだ74kg台ですから＾＾；

私の場合反動で暴食に走りリバウンドしてあきらめてしまいがちなので、今は基礎代謝の1500kcalは食べてます。
なるべく栄養のバランスが偏らないように海藻や魚、最近はダイエットにいいといわれるマイタケを良く食べてます。
スープに入れたり、焼いてみたり。

以前管理栄養士さんにダイエット指導されたとき、「毎食小鉢程度でいいので海藻類を食べてください」と言われたのでわかめなんかも取り入れるようにしています。
わかめの酢味噌和えなんか美味しいですよね。

今日は一日ゴロゴロしてたので、夜は控えめにします。
明日戻りませんように＞＜

こんばんは！

72.8kg(＋0.2) 26.8%(-0.3)

バイトのまかないでドーナッツたくさんもらったけど、グッとこらえて明日の朝頂きます…！

今日は７７．５ｋｇでした。
今月に入って明日で早１週間…痩せるどころか体重増やしちゃってましたがなんとか戻ってきた！

８月最終日に見た７７．４ｋｇ以下を早く見たいです＞＜

こんにちはー＾＾
　昨日　７７．４
　今日　７７．０
やった！！

　欲が出てきたーーー
７６ｋ台に入りたい＾＾；

こんにちは。

昨日、今日と64.7KGで横ばいです。

明日の夜　外食の予定があるので、食事調整に励もうと思います。

こんばんは！
72.6kg(±0) 27.1%(-0.2%)
体重が減らない、こっからが本当の闘い…！
皆さんこれからもよろしくお願いしますm(__)m