こんばんは。
三連休、仕事もあったけど、お休みの日は反動で食べすぎでした。
今日も開いた胃の収縮に苦戦し、めっちゃたぺてしまいました。
反省です。ホントにダイエットは、３歩進んで２歩下がる。

平日 なるべく、19時半までに夕飯食べるを目標にしてます。その後は歯みがき作戦。今日は、シチューの予定でしたが、煮込んでる時間になるので、私だけ贅沢にお寿司(笑)もちろん、半額の見切り品でしたが。

今週はサラダを中心に食事していこうと思います。
なんか、ＣＭでちらっとみたけど、粉のドレッシング！？みたいなのでてて、
興味津々～。朝少し早起きして、サラダのお弁当作ろうかな。
でも、まだお野菜高いし、むむむっー、悩むなぁ。

こんばんはー
　昨日７６．３
　今日　７７．１
まさかの７７ｋ越え　しちゃいました＾＾；
　また　がんばります
＞睡蓮さん
　アヒージョー♪
　うちは　小さいテフロン鍋買うまで　フライパンで作ったりしてました
　ひたひたにオリーブオイル入れて　にんにく２．３かけいれて　クレイジーソルトふって弱火で　１０－１５分
　超いいにおいがしてきたら　食べごろです
　レモンをジュッとしぼって　どうぞ！！
　お祝いのワインのお供にぜひぜひ(^_-)-☆
＞りんごんさん
　はじめまして　こんばんは＾＾
　私もそうです　なかなか　続けられなかったけど　このサイトに毎日来ることが楽しみで　がんばってます
　できることをぼちぼちと・・・がモットーです
　いっしょにがんばろうねヽ(*^∇^*)ﾉ

＞りんごんさん
はじめまして！
私が今年1月にダイエット再開した時の体重が83.8kgでしたので同じくらいですね♪
今74.0kgまで来ました。
もうすぐマイナス10kgです。

お昼ご飯を8割も減らすってすごいですね。
会社でお腹が鳴りそうで怖い～＾＾

今朝お昼前にお腹が鳴っちゃってお菓子食べちゃいました。
台湾土産で小さいのに200kcalもあって…やっちゃった＞＜
今夜もせっせと運動しなくちゃ！

一緒にがんばりましょう☆

ダイエットなかなか続けられません。・・が今年こそは！！

本日
83.0kg

報告続けられるように頑張ります。
平日のみの参加になるかもしれませんがよろしくお願いします。
とりあえず今やってるのは・・
朝　ラジオ体操　腹筋20回
昼　弁当の量を8割減らす
夜　腹八分
毎日　掃除してこまめに動く
を心がけてます。

おはようございます。
昨日は

74.0kg→74.2kg（+0.2kg）
35.6%→35.8%（+0.2%)

今日は
74.2kg→74.0kg(-0.2kg)
35.8%→35.7%(-0.1%)

でした。
一進一退ってところです。

連休中は久しぶりにご飯食べｔりお惣菜食べたのでちょこっと戻りました。
でも昨日はウォーキングとヤーナで1万歩超えたので何とか74.0kgに戻りました。

74.0kg付近で固定しているのでこのまま油断してがっつり食べ過ぎないよう気を付けます。

＞ワイン0201さん
砂肝美味しいですよね～！
ねぎと炒めても美味しい！
アヒージョ！
おうちでしたことないです、今度小さい鉄鍋買ってやってみます♪
オリーブオイルとにんにくでいいのかなぁ？

砂肝はカロリーが低いので、ダイエット中よく食べてます。
あと豚ハツとか、豚タンとか安いから♪

昨日調子に乗って高いワイン買ってしまいました。
もうちょっと痩せたらお祝いに開けます♪

今日も頑張りまーす！

おはようございます
　昨日はｐｃ　ひらかなかった。。。＾＾；
昨日　７６．７
今日　７６．３
　昨日　焼肉で　思い切り飲んでしまった。
　「こんなちゃあちゃん（私のニックネーム）はじめてみたわ。。。」と一緒にいった　友達に言われたほど。
　でも　夜食べるのわかってたから　朝と昼は少なめに。だからかな？
増えずにすんだΣd(ゝω･o)
＞睡蓮さん
　いろんな　ダイエット料理ありがとう
　参考になります
　砂肝食べましたか？
私も大好き♪最近　一番はまって　大好きなのが砂肝のアヒージョです
　でもこれがあると　いくらでもバケット食べちゃうので　最近していません＾＾；
＞ちゃあさん
　焼肉食べ放題　飲み放題は　なんと　１５００円での参加です＾＾；
　社会人サークルで　女性が安い分　男性は６０００円払ってらっしゃるようです（お世話になります）
　

こんにちは。
今日は74.3kg→74.0kg(-0.3kg)
35.6%→35.6%（±0％）

ちょっと体重が動きました。
でも体脂肪率は変わってないので水分？？？

73kg台に入れるかな～？
頑張らなくちゃ。

＞ちゃあさん
筋肉つけるなら鶏ささみがいいですよ。
安いし！
好きな野菜（根菜は除く）と一緒に蒸して塩ポン酢やゴマドレなどで。
お酢は脂肪の燃焼にいというので食事中一緒に摂取するのがいいらしいですよ。

あと、新鮮なささみに薄く片栗粉をまぶし、熱湯にくぐらせてたたき風に。
薄く切ってわさび醤油でどうぞ☆

お魚、シャケのハラス（トロサーモン）やぶり、はまちは脂がのっているからお肉くらいのカロリーが！
食べるなら青魚ですね～。でもサンマやサバも結構高カロリー。

でも、青魚のお刺身はオメガ３脂肪酸を含んでいてダイエットにいそうですよ。
クルミも豊富だそうです。

連休中日、雨だけど止んだ合間にウォーキングしてきます☆

こんばんは！
70.4kg(-0.4) 28.0%(+0.6)
体重は落ちてるのに体脂肪が減らないので筋肉が落ちてることを確信しました。なので今日からウォーキング前に筋トレと積極的に肉食べたいと思っています。
ここ最近炭水化物中心の生活だったのでなおさら筋肉が落ちたような…
>もちにゃんさん
やっぱ食べ放題行くと元をとりたい欲が出てしまいますよね…もうこれからスイパラ行く機会を減らそうと思っています(笑)私もバイトの関係で夜ご飯遅くなっちゃいます。だからいっそのこと食べてません…でもどうしてもの時はセブンプレミアムのゼロカロリーゼリーを食べています！
>ワイン0201さん
焼き肉食べ放題羨ましいです！でも焼き肉食べ放題は基本高いので学生の私にはちょっとてが届きません(笑)楽しんできてください！
>睡蓮さん
魚もカロリー高いんですね！てっきり魚は食べても太らないと思っていました…節約しているので基本鳥のむね肉しか食べていません(笑)そろそろ飽きてきたんで豚肉食べたい…orz

こんばんは。
今日は、
74.7kg→74.3kg(-0.3kg)
35.6%→35.6%（±0%）
でした。

ちょっと減りましたが今月はほとんど落ちていません。
う～ん、まだ努力が足りないのかな。
でも体脂肪率が35%台で落ち着いているので多少お肉は引き締まったはず！！！ｗ

＞ゆりさん
ダイエット始めたばっかりのときって面白いように落ちるから「楽勝で目標体重まで行ける行ける！」って思うのですが、だんだん落ちにくくなって挫折しちゃうんですよね＞＜
で辞めてから、「あの時継続してたら今頃…」って後悔＾＾；
継続は力なり！でお互い頑張りましょう！

＞ちゃあさん
太ってるときって好きなだけ食べてたからいざカロリー計算したら「そりゃ太るよね」なほど食べてて…。
今は食事をつくるときできるだけ材料のグラムを量って計算すようにしてます。
でないとお肉や脂の多い魚のカロリーって高くてびっくり！

なので、今は基礎代謝1500kcalくらいなのでそこに収まるように食べています。

＞もちにゃんさん
仕事で食事の時間が不規則だと大変ですね。
夜さえ軽くすませられたらもっと早くやせるんだろうけど…っていつも私思うのですが、そうもいかず＞＜
ラムもカロリーは決して低くないし脂が多いから食べすぎ注意ですね。
でも美味しい～！
この連休中、1キロは落としたいです。

＞ワインさん
焼肉いいですね！
私はホルモン好きなのでどうしても高カロリーになりがち。
シマ腸とかたまりません！
内臓系が大好きなんです＾＾
今日は砂肝買ってきました～！でも食べるのは明日。
ニンニクの芽と一緒に炒めていただこうと思います☆

うう、今夜もウォーキングとヤーナリズム頑張ります！

こんにちはー
　昨日　７６．８
　今日　７６．５
連休　恐怖です
　明日　焼肉食べ放題　飲み放題　いきまっす！！
　ごはんは　たべちゃー　だめよーダメダメ♪

みなさん、おはようございます。

二日間なんやかんやとバタバタしており、自分の日記に書き留めるだけで、携帯片手に寝てました(笑)

おとつい 76.1
昨日 75.7
微妙に増えたり減ったの繰り返しです。

私は仕事柄食事時間が、人よりずれ込むことも多く、3食たぺることも夕飯は
深夜にもなるときもあるので、困ってます。
おそらく今日もずれ込むと思います。一層食べなきゃいいかなって思ってま したが、そうしたら次の日の反動すごいんですね。ちょっとしかたべてなくても、体重は何故か増えてて、落ち込むばかり。
最近は、深夜でも何かしらお腹に入れることにしました、


ワイン0201さん
目の前で人がたべてるのって、うんうん美味しそうに思う～。
うちの娘はコーラとかでも、喫茶店風に、氷入れてレモンとか添えたりて
して飲むのね、一口かもーんって言うてしまいます(笑)

ちゃあさん
スイパラは私も大好き。でも、始めに取りすぎて見た目で、想像以上の
満腹感に襲われて、私も最後は吐きそうになります。
甘いもの見てるだけで、体調によっては胸焼けしますね。


ゆりさん
3サイズ測ったんですね。私もおんなじようなサイズです。
旦那にはアメリカンバディやでーというてます。ドラム缶ボディに
ならないようきをつけます。

睡蓮さん
ラム肉ってダイエットに良いといいますね。私はラム肉は、お通じ
よくなるんです。と言うか下す(笑)みたいな。だから痩せるそんな
私の経験です。実は、焼肉食べてもお通じ良くなって下します。
あんまり、焼肉ではやせないですけど。カロリー計算すごい！！！
見習いたいです。

三連休ですねー。三連休では75kgを切りたいです。
目指せ！74kgを目標に過ごします☆

こんばんは！
70.8kg (-1.0) 27.4%(-0.4)
生理終わった2週間は痩せやすいと聞いたことがあるのでこのまま頑張っていきたいです！最近顔が若干ほっそりしてきたような気がします。(ただやつれたのかもしれません！…)
>ワイン0201さん
食事制限始まってから胃があまり食べ物を受けつかなくなったような気がします…以前スイパラで気持ち悪くなることなんて一切ありませんでした…
>睡蓮さん
すごく丁寧にカロリーを計算してますね！尊敬です！私も時間があったら計算してみようと思います！

こんにちはー
　昨日　７６．１
　今日　７６．８
どっひゃー　今月初めての大増量です。。。
　なぜかは。。。日記に。。。爆
＞ちゃあさん
　大丈夫ですか？
　残念でしたね泣

昨日は７６．７（＋０．４）
今日は７６．２（－０．５）でした。

ずっと７６ｋｇ台をうろうろ…落ちづらくなってきた；
ついでにこの間スリーサイズを測ってみたら１１０／８５／１０９で色んな意味でダイナマイトバディでした（遠い目

睡蓮さん＞確かに肉の塊で見ると１０ｋｇは相当ですよね。
１０ｋｇ分の脂肪とかだと更に凄く見える。
今の私がまさに太った体型のまま小さくなっていってるからメリハリボディ目指して運動も頑張らなきゃ＞＜

おはようございます。
今日は…
74.5kg→74.7kg(+0.2kg）
35.7%→35.6%(-0.1%)
でした。
あれ～、なぜ増えた！？

昨日は…
□朝
フルーツグラノーラ+牛乳約280kcal
グリーンスムージー約70kcal
---------------------------
合計　約350kcal

□昼
そうめん約350kcal
納豆約80kcal
中華丼の具(レトルト）約115kcal
---------------------------
合計　約545kcal

□夜
スリムアアップスリムコーンポタージュ約170kcal
ラム肉100g約227kcal
---------------------------
合計　約397kcal


□間食
くるみ20g約135kcal
---------------------------
合計　約135kcal

---------------------------

トータル　約1427kcal

…だったのですが。
しかもウォーキングとヤーナリズムで1.1万歩も歩いたのに～！
カロリーはパッケージに記載されている物を記入、それ以外の物は
http://www.eiyoukeisan.com/
こちらのサイトを利用しています。
ラムは脂肪燃焼にいいL-カルニチンを含んでいるしダイエット中にいい食材なのにな。
所詮肉は肉ってこと！？

昨夜「明日は絶対減ってる！」と思ってたのに残念。
明日からの連休中頑張ります。

おっぱいが痛いので、やっぱりそろそろ生理が来そうな気配。
予定を2週間オーバーしました。
出血多くないといいなぁ…。

生理が来れば落ちるはず！
連休明け！いい報告ができるよう気を抜かずに頑張ります☆

こんばんは！
71.8kg(-1.2) 27.9%(+0.5)
友達が泊まりにきたり、その翌日にライブに行ったりとなかなか忙しくて体重計に乗れませんでした。反省…！おととい調子に乗ってライブ前にスイパラに行きました。案の定吐き気がおさまらなくて気持ち悪くなって途中で帰ってしまいました。悔しい(涙)
体重は減ったけど体脂肪が増える…これじゃあかんのでこれからも頑張りたいです。

こんにちはー
　昨日　７６．３
　今日　７６．１
夕食済ましたのに　クラブから帰った娘の夕食を見ながら　なんだかんだつまんでる・・・
　いやしいよね。。。
でも　人が食べてるのって　なんであんなにおいしそうなんだろう。

おはようございます。

今日は体重・体脂肪率とも変わらず。
昨日夜9時過ぎにレトルトカレー食べっちゃったし。
レトルトはカロリーが低く、1パック120kcalくらいだし！と思ったけどダメですね＞＜
あれが無ければ…？と後悔。

デブの悪い癖で突然口寂しくなり何か探してしまいます＾＾；
別にどうしても食べたかったわけじゃないのに＞＜

＞ワイン0201さん
お酒はね…美味しすぎますｗ
私かなり飲むので先週金曜日は生ビールに始まり焼酎4合瓶を空にし（2人で）、そのあとワインをグラスで4杯だからボトル1本近く？飲んだはず。
ダメですね。
二日酔いにもなるはずです＾＾；

＞ゆりさん
でも10kgってかなりですよね。
だってお肉の塊10kgって目の前にあったらぎょっとしますよね。
あれがなくなったんだから…すごいです！
確かに以前、私も6kg程度落ちたくらいじゃあまり気づいてもらえなかったです。

今は2ヶ月で6kg位落ちたのと、運動してるので気づかれているんだと思います。
でも会社の人は気を使っているのか言いません＾＾；
月に１～２度しか顔を合わせない人にはびっくりされますね。

ダイエット番組が大好きでよく見るのですが、食事制限のみで痩せると太っているときの体形がそのまま一回り二回りと小さくなるだけでメリハリの効いた体にはならないらしく…。
キューピーはいつまでたっても縮んだキューピーのようです＞＜
バービーにはなれないのね；＿；
やっぱ運動しなくちゃ。

＞もちにゃんさん
私は太るとすぐ首回りと顎周りにお肉がついてしまうんですよ…。
83kg超えてた時、横顔の耳から顎にかけてのラインがひどかった！
てかなかった！
美人って横顔の顎のラインがきれいですよね。
首と顎がきれいに別れてて。
てか、細い首の上に乗った頭。
かっこいいなあ…。
私一体化だったもん（汗）

なかなか減らないと「私はどう頑張ったって痩せられないんだ…」と凹みがちですが、日々努力します♪

みなさん、こんばんは！
今雷ゴロゴロ言うてます。こわっ。

きょうは 体重75.5kg 体脂肪36.1
前日より1kgもん減ったーー。(*^▽^*)
食事摂れないほど忙しいかっただけなんで、きっと明日にはすぐ戻ると思うので、いかに戻る率を減らせるかが、明日の目標です。

ワイン0201さん
そーなんです、国家機密は守らないと。体重計るときもこそこそっと隠れ 計ってます。旦那は私の体重知ったら失神すると思います。男性は目方がわかってないのか、60kg台の後半だと思ってるようで、口がさけても言えません。

睡蓮さん
きっちりウォーキングとこ運動ちゃんとしてて、すばらしいです。
お酒ってカロリー高いんですね。お酒とともにアテをたぺるし、呑んだらやば し！ですよね。正面から見て首がシュっと細くなってるなんて、最高じゃないですか。私は横顔みせれません。二重あごすごいの(;´д｀)

ゆりさん
なんですと！先月から10kg!!!どーしたら落とせるの?10kg夢の世界！
ちょっと痩せた？って言われてみたいですぅ。1.6kg頑張って！！！
絶対周りは痩せたねーって声かかるよ、きっと(^-^)


みなさん、ダイエット中でもオヤツを少しでも食べてると聞いて気が楽になりめした。食べたあとにいつも罪悪感残るばかりで、ほんまにダイエットしてるのに、意思の弱さに、自己嫌悪だったけど、旦那はに支障のない程度、ストレス貯まらないように、うまくオヤツと向き合いまーす。
明日の報告も、ルンルン気分で報告できますよぅに…。

今日は７６．３ｋｇ（前日－０．１）でした

もちにゃんさん＞おやつは出来るだけやめようって思ってるけど週の半分くらいは食べちゃってます＞＜
一人だと我慢出来ても子供や家族と居るとついつい食べちゃうんですよねぇ；

睡蓮さん＞そうなんです。先月からダイエット初めて今８．４ｋｇ減なんで、もうすぐ１０ｋｇ減です！
といっても残り１．６ｋｇがするっと落ちてくれるかはわかりませんが（笑
周りからは「あれ？ちょっと痩せた？」って聞かれる事もあるけど大抵の人は気付いてくれてないです；
元が太ってる分もっと痩せないと皆が気付くまでにはならないみたいです＞＜