ちょとあいちゃいました　スミマセン

8月31日　 65.0
9月1日　　64.7
9月2日　　64.5 少しですが落ちました

はじめまして。
174cmで75kgです。
でかい女→長身女性と見てもらえるようになるために標準の66kgまで体重を落としたいです。よろしくお願いします！

おはようございます。

74.5kg→74.6kg(+0.1kg）
36.8%→36.7%(-0.1%)
でした。

昨日結構食べていなかったつもりでしたがそうでもなかったのかな。
まぁそんなに都合よく毎日毎日は減らないか…

とりあえず74kg台をキープしているので徐々に頑張ります。

＞ワイン0201さん
外食続くのはダイエット中辛いですね。
「なぜ今～？」と思っちゃいます。
でも減らし甲斐がありますね！ファイトです♪

＞ベリーさん
そうそう、食べてないのに減らないと「なぜ！？」って思いますね。
風邪ひいて高熱で寝込んだり、お腹下して寝込んだ翌日「結構減ったんじゃない？」なんて思ってたのにがっかりしたり…＾＾；

脂肪1kg落とすのに、約7000kcal消費しないとダメっていうから…＞＜そういうことなんでしょうね。
やっぱ地道に運動運動。
カーヴィダンスって効果はどうんなんでしょう。
流行ったけど持ってないんです。
高価が高いなら買おうかな～。
そのうちヤーナリズムも飽きちゃうだろうし＾＾；

私は以前13kg落として60kg台にしたけど、なかなか体重が落ちなくなってしまい「もう何やってもこれ以上痩せないのかも…努力したって意味ない」と辞めちゃってリバウンドしてるので、今度は続けなくちゃ。
ダイエットスタート時って面白いように落ちるからハイになるんだけど、落ちなくなったときに嫌気がさして辞めちゃうんですよね。
もう日記公開するのも嫌なくらい（笑）
減ってない自分が許せなくなっちゃうっていうか＞＜

やっぱ自分なりに頑張った翌日反映されないとがっかりしちゃいますね～。
でも、頑張らなくちゃ！

73kg台に入るぞ～！

こんばんわ。
今日は80.1kg(昨日より-0.4kg)でした。
全く食べてないけど、急激に痩せることはないですね。
しっかり運動する時間を作らないと…。
カーヴィダンスのDVDを買ったんだけど、一回も見てないです(°_°)

昨日　７８．１
今日　７９．７
　どっひゃー　なんか　右肩上がりに。。。。
さ。　さわやかな９月　
みんな♪
　がんばろーね！！

おはようございます。
今日は
74.7kg→74.5kg(-0.2kg)
36.9%→36.8％(-0.1%)でした。

昨日は疲れが抜けず一日眠ってばかり。
ウォーキングはしたものの、ヤーナリズムはお休みしました。
ずいぶん眠った気がします。

9月になりましたね。
今月も-2kg位落とせればいいかなと思い頑張ります。
本音は…早く60kg台に乗せたいけど＾＾；
焦らず焦らず。
体脂肪率は34%くらいでまずは落ち着くといいなぁ。



＞ゆりさん
運動しないでマイナス7kgはすごいですね。
おめでとうございます！
尊敬です。
コアリズム、以前やってましたよ。
飽きたのでヤーナリズムにしています。
やーなに飽きたらまたコアやるかも♪
くわばたりえさんがリアルタイムで実践して毎日お腹痩せしていましたよね。
だから続けると効果ありです！

＞べりーさんはじめまして。
ベリーさんもすごく頑張っているんですね！
筋トレされてるんですね♪
私筋トレが苦手で…ジムでもいやいややってましたｗ
本当は無酸素運動の後に有酸素運動が脂肪が燃えるのは分かってても…嫌いなんです（笑）
今はとりあえずうごきゃ体についた脂肪は燃えるだろう！とエクササイズDVDに頼りきりです♪

とりあえず内臓脂肪レベル13だったのが10になりました。
まだまだ脂肪はたっぷりだから頑張ります☆

祈りが届いたのか起きたら７７．４ｋｇになってました！
１ヶ月で－７．３ｋｇ落ちたけど体脂肪は３．３％しか減ってなかったので来月は運動して体脂肪も減らすぞー！

睡蓮さん＞運動は全然してないです；
子供２人乗せて自転車で出掛けるくらいだったかも。
上の子の夏休みも今日で終わって明日から幼稚園なんで、少し運動する時間出来るかな？
体脂肪落とすためにずっとしまいっぱなしになってたコアリズムのＤＶＤ出してきます！

今月は88→80.5kg(-7.5kg)
もう少し減らしたかったけど、筋トレしながらにしてはまあまあだと思います。
来月も同じペースで73kgまで落としたいです。
最終目標が63kgだからまだまだだけど、地道にやるしかないですね。

おはようございます。

今日で8月も終わりですね。

今朝は
74.9kg→74.7kg(-0.2kg)
36.3%→36.9%（+0.6%)

でした。

今月は3.2kg減でした。
体脂肪率は1.3％減。

ダイエット再開してから5.6kgマイナスです。



＞ワイン0201さん、外食楽しかったようですね＾＾
また明日から頑張ればいいですよ～！

＞ゆりさん子育てしながらでも順調に減らしていてすごいですね！
1か月で約-7kgはすごいですね～！
運動もされているのでしょうか。


最近ヤーナリズムのDVDをしているのですが、ラテンはついて行けずｗ
ディスコかヒップホップをして、気分が乗らないときは短めのベリーダンスをしています。
TRFのは全然ついて行けませんでした（笑）

コアリズム、ヤーナリズムはウエスト周辺に効果があるので鏡で見るとアンダーバストあたりが減ったな～という感じです。
おへそ周辺はまだまだですが＞＜

体に付いた脂肪は運動でしか取れないから頑張らなくちゃ。
明日から9月。
来月も頑張りましょう～！

子供を寝かしつけてる最中に自分も寝てしまう日が続いて報告が疎かに；

２７日→７８．４
２８日→７８．３
２９日→７８．０
３０日→７８．１

明日で８月も終わりですね。
７７．７まで落ちると１ヶ月で－７ｋｇ達成なのであと０．４落ちないかなぁ

昨日　７７．４
今日　７８．８！！！
　なぜ　ここまで増えたかは、、、、日記に。。。。
＞ｙｕｋｉさん　睡蓮さん
　肩甲骨を意識して　動かすと　やせるのかしら。。。
かしき先生の　カービーダンスのＤＶＤと本も買ったけど　飽きちゃったし　ＴＲＦは難しくて続かないし。。。
やっとこ　気に入ったものを見つけたので　ちょっとずつでもがんばります
　ほんと　美しい背中は　見ていてポーっとなりますねえ
　趣味でバレエを見に行くんだけど　みんな後姿がめちゃめちゃきれいです
＞きょうさん
　はじめましてーよろしくお願いします
　今年の初めから　すごくがんばったんですねー
　わたしも　６０ｋ台になりたいです

おはようございます。
今朝は
75.6kg→74.9kg(-0.7kg)
36.6%→36.2%(-0.4%)

昨夜は夕飯軽かったので減ったみたいです。
今日は曇だけど蒸し暑いです。
家の掃除して、庭の草むしって、汗をかくぞ～！


昨日は神崎さんの本の「ぬめり肌」を目指してスキンケアをしました。
湿度を感じさせるお肌だそうです。

今日はネイルとムダ毛のお手入れをしようと思います☆


＞ワイン001さん
肩甲骨を鍛えるのっていいらしいですよね。
普段あまり動かさないから気持ちよさそう。
美しい背中って憧れますよね～！


＞yukiさん
グラノーラは食物繊維も多いから体にもよさそう！
最近やたら流行ってますもんね♪
私も買ってこようかな～。

＞きょうさんはじめまして。
エアロバイクいいですね！
1月からだいぶ減らしたんですね、すごいです。
見習って私も運動します！
よろしくお願いします。

おはようございます
昨日 73.4kg
今日 73.1kg

ウォーキング始めてから、かなり規則正しい生活が送れてます。ウォーキングする前は、いつも深夜2時過ぎとか余裕で起きてて、いつも朝は寝不足だったりしてたのですが、
ウォーキングしてお風呂に入ったあと、布団で横になると…知らない間には寝てて、最近は23時半には寝て、起床は朝6時〜7時。この生活なら、美容にも良さそう♪
今日も頑張ります！

＞きょうさん、はじめまして！バッチリと見張らせていただきます（笑）

はじめまして。
只今登録いたしました。

今年の1月は　確か76kgという数字を見たと思います。
1月末に持病が悪化したのを機に　
主治医のススメでエアロバイクを買って、ダイエットに励んでいます。

自分に甘いので　見張って下さる方いないかなーと登録しました。


よろしくお願いします　(^_^)/

こんばんは
帰宅後 74.5kg。。 そのあとウォーキング1時間半行ってきて、体重73.2kgになったので、何とか1.3kg落ちました。今から炭酸水飲みながらの半身浴ターイム！

＞睡蓮さん。ワインさん、こんばんは！！

豆腐や納豆、いいですね！私の昼ごはんは、炭酸水1リットルは必ず飲み、350gのヨーグルト＆大豆のグラノーラのシリアルを混ぜて食べてます。ここ最近、毎日食べるようになってから、胃が小さくなったのか、満腹感が半端ないです。夜ご飯はウォーキング後にお風呂の中で飲む炭酸水1リットルと、お風呂上がりのアイスクリームです。
今は大きくなった胃を小さくするために、炭水化物は一切食べてないです。70kg台を早く抜け出せるように、今は毎日…自分との戦いですね。（笑）
★私も本とか今度読んでみよーかな。すごく、ためになりそーですよね。
あー、すごく今、ダイエット、やる気まんまんになってきました！
明日も頑張りましょーねっ！！

ワインさん、本当マイペースに毎日に続ける事がなによりも大切ですからねっ！少しづつ、体重減らせるよーに頑張りましょーねっ！

★長々とすみませんでした。

こんばんはー
　昨日　７７．３
　今日　７７．４
睡蓮さんもｙｕｋｉさんも　すごく運動がんばってますねー
　わたしは　めんどくさがりで　義務にしちゃうとストレスになるからゆるーくやってます
　昨日　東急ハンズでストレッチノビール（？）みたいな名の　二の腕と背中を引き締めるストレッチゴムバンドみたいなのを買いました
　これは　はまりました！！
肩甲骨が超気持ちいい
　今日はちょっと筋肉痛です＾＾；

>yukiさん
いえいえ、私まだ36%超えてますから～。
今年初めは40%超えちゃってました。

同じ身長・体重でも体脂肪率が多いほうが太って見えますよね。
やっぱウォーキングや運動は偉大ですね！

食べずにカロリー減らしてもお肉は引き締まってくれないですね＞＜

あと私は主食が今豆乳や豆腐・納豆です。
おかげなのか？肌がすごく調子が良くて…＾＾

化粧ノリがいいです。

最近、神崎恵さんの「読むだけで思わず二度見される美人になる」や「会うたびに『あれっ、また可愛くなった？』と言わせる」を読んでちょっとでも美意識を高めようかと…。
失恋して自分に自信を失ってしまったので、頑張らなくちゃ。

yukiさんががんばってて結果を出しているのでとっても励みになります。
今日も頑張ります＾＾

おはようございます。
昨日：73.9kg
今日：73.4kg

ダイエット、土曜日から始めて今日で1週間です。
78.6kg→→73.4kg （5.2kg落ちました

この調子で、今日の夜もウォーキング頑張ります！私の1日最低17000歩、歩くようにしてます！

＞睡蓮さん
私、体脂肪30〜33%もあるんですよね。
顔が痩せると、全体的に痩せて見えますよねー。私の場合は、なかなか顔の肉が落ちにくく、脚や腰周りの肉が落ちてきてる感じですね。

半年前の太もも58cm→今は50cm
半年前のふくらはぎ46cm→今は37cm

さらにウォーキング続けて、余分な脂肪を落とせるように頑張ります！

おはようございます。

今朝は
75.7kg→75.6kg(-0.1kg)
36.7%→36.6%（-0.1%)
でした。

昨日はウォーキング小一時間、ヤーナリズム（ディスコ）をしました。
1万歩まであと2000歩だったからもうちょっと頑張ればよかった＾＾；

yukiさんウォーキングと半身浴頑張ってますね。
すごいすごい！
サイズもLLってことは、体脂肪率が結構低いのではないですか？
私まだ３Lです～。

LLも着れなくないけど、伸縮性の無い生地はアウトｗ
鏡で見るとまだまだ腰から腹にかけて脂肪がたっぷりです。

顔は痩せたねと言われるようになりました。

今は運動前にDHCのダイエットサプリと防風通聖散を飲んで代謝を上げてます。


ワインさんガツンと減ってますね。
このペースで行けばかなり落とせるんじゃないですか＾＾
うらやましいです♪

奈々さん初めまして～。
わかります！買って安心しちゃうんですよね、あるあるです！
でもせっかく買ったなら使わないともったいないし、動かないと脂肪は減ってくれないですから…。

お互い頑張りましょう☆

3日ぶりです、ごめんなさい。

前前回　8/20　76.3kg　36.3％
前回　8/26　76.2kg　36.2％
今回　8/29　76.1kg　37.2％

生理中って体重増えて体脂肪率下がるもんだと思ってたんですが、逆転現象が起きててちょっと怖いこの頃です。
目標だった健康診断、なんとか前年比+300gで抑えられたので、このまま継続して来年には何回りも減らして臨みたいです！

筋トレしてからの有酸素運動、むくみを流す水泳に、何よりも食事と栄養素のバランスを考えていきます。