痩せなければと思いつつ、器具とか買うだけで実行出来ません。現在、75キロ！一ヶ月で五キロ痩せたいです。皆さんのご指導、お願いします。是非、ＬＩＮＥ仲間にも。

こんばんは。
本日：起床後 73.9kg ／ 帰宅後 74.5kg

さきほどウォーキング1時間半やってきました。

★★ウォーキング後 73.5kg。いい汗かいた分、帰宅後よりも1kg減りました(*^^*)
今から炭酸水飲みながら、半身浴＆脚のマッサージやります。

こんばんはー
　昨日　７８．３
　今日　７７．３
昨日はランチで豚テキをたべた
　サラダバーとケーキバーがついてたので　おなかいっぱいサラダを食べケーキも・・・＾＾：
　夜までお腹がすかなかったので夜はレタスのサラダをちょっとだけ。。。

＞睡蓮さん
はじめまして！
きつかったり、はけなかったジーンズなどが、するりと履けると嬉しいですよねー！
私は半年前までは、5Lや6Lサイズだったのですが、今はLLサイズになったので、半年前の服やズボン、スカート全て、サイズ合わなくて着れなくなりました（笑）
最近では自分に合ったサイズも買いますが、少し小さめなサイズを買うようにして、これを着るために頑張ってます…♪

痩せるためには、本当運動ですね！今日も頑張りましょーねっ、お互いに★

おはようございます。
今朝は
76.0kg→75.7kg(-300g)
36.3%→36.7%(+0.4%)

でした。
昨日はウォーキングとヤーナリズムのディスコをしました。
今年の初めに「ちょっと無理…ボタンが閉まらない」というジーンズが履けるようになり、むしろゆるく、「かなり無理！太ももから上がらない～！」というジーンズが入るようになりました。


今月は後4日ですね～。

油断して飲み食いし過ぎないよう頑張ります。

>yukiさんウォーキングすごいですね！
歩くって大事ですね！

私は短い距離を歩くのを数回やってます。
真っ暗な住宅街なので飽きちゃって＾＾；

代わりにヤーナリズムで汗かいてます。

ステッパーも部屋で踏もうかな～＾＾
見習わなくちゃ☆

おはようございます
昨日：起床後 74.8kg ／ 帰宅後 75.3kg （→ウォーキング後 74.5kg）

今日：起床後 73.9kg

今日も一日頑張ります！昨日は17500歩、歩きました。また夜、ウォーキングがんばろーっと

帰宅後 75.3kg
その後、1時間半ウォーキングして、いい汗をかいてきました。

ウォーキング後 74.5kg
少しづつ体重も減ってきてるので、この調子で頑張るぞー！今週日曜日までには73kgまで持っていきたいです。

＞ワインさん
お互い、ダイエットがんばりましょーね！

＞ｙｕｋｉさん
　ありがとー♪
まねできることは　まねさせてください(*ゝω・)ﾉ ｱﾘｶﾞ㌧♪
　たくさん教えてくれて　うれしかったです

おはようございます
昨日：起床後 75.2kg ／ 帰宅後 76.1kg
今日：起床後 74.8kg

帰宅後せめて75kg台をキープできるように、頑張るゾ！

＞ワインさん
はじめまして。
私が4ヶ月で20kg減量した時にやってたことは、ダイエット前はミネラルウォーターだったんですが、炭酸水に変えて、お菓子を食べるのをやめました。あと毎日最低1時間ウォーキングを行いました（出来ない日もありましたが…）
食事も炭水化物や肉は極力は食べずに温野菜中心に、食事前に必ず炭酸水を飲んでました。もともと早食い派だったので、30分かけて、ゆっくりよく噛んで食べるようにし、夜ご飯は遅くても19時までには食べるようにしてましたね。
ダイエット前は暴飲暴食、運動ほとんどしない、カップラーメンやお菓子をよく食べてた生活をしていたので、それをやめたら、日に日に体重も落ちていき、ダイエットも楽しくなって、きっと20kgも痩せれたのかもしれませんね。

長々と失礼しました

おはようございます。
今朝は

76.1kg→76.0kg（-0.1kg）
36.4%→36.3%(-0.1%）

でした。

昨日夜、友達と餃子を作り食べました＾＾
その分増量すると思ったけどなんとか増やさずに済みました。

昨日はウォーキングとヤーナリズムで歩数計1万歩を超えたのでなんとかこれで済んだようです。

今週中に75kg台に戻します！
あわよくば…74kg台に！

今年の初めは体脂肪率40%を超えてたので＞＜このまま減らしていきたいです。
今日も運動頑張ります♪

おはようございます♪
　昨日　７８．４
　今日　７８．３
びみょーな感じです
　あせらず！！くさらず　ぼちぼちと。。。
　ゆりさんの　昨日の体重　おなじだー＾＾
＞ｙｕｋｉさん
はじめましてー
　４ヶ月で２０ｋ近い減量
　すごいですねー
なにか　秘訣があれば教えてください＾＾；（結局消費と食べることのバランスってことなんだけどね。。。）

今日は７８．４ｋｇ（前日－０．５）でした！
１日で１ｋｇ増えて戻すのには２日かかる…気をつけなきゃですね

こんばんは

起床後 75.2kg
帰宅後 76.1kg

今さきほど、1時間15分のウォーキングしてきました。
いっぱい、いい汗をかいた分
体重 75kgになってました。今から炭酸水を飲みながら、半身浴タイム。さらに汗をかくぞー！

こんばんわ。
80.3kgでした。昨日より−0.3kg。
最近体重の減り方がゆるやかになってしまってます。
なんとか今月中に79kgにはしたい…。

初めまして。
今年1月半ばから5月までの4ヶ月間、食事制限やウォーキングなど、ダイエットしてました（体重94キロスタートし→→最高73キロまで落ちました／身長164cm）

5月過ぎから最近までは、ダイエットさぼりがちでリバウンドしつつあり。また本格的にダイエットしよう！と、先週土曜日から夜、1時間半ほどウォーキングしてます。

先週土曜日の時点で体重78.6キロあり、この3日間で何とか3キロ落ちました。

今現在は75.2キロです。よろしくお願いします！

こんにちは。
今日はちょっと増量。
75.8kg→76.1kg（+300g）
36.8%→36.4%（-0.4%）

ウォーキングもヤーナリズムもしたのですが…カロリーも基礎代謝くらいだったのにな～。
ただ塩分は多かったかも。
食べたウインナーがやたら塩辛く感じて＞＜
…ということにして今日も頑張ります。

幸い体脂肪率は落ちているので運動の効果はあったはず！と信じて。
これも上がってたらかなりアウトでした～。


…が、今日はお友達が遊びに来て一緒に餃子を作って食べることに。

夕飯はいつも軽く済ませてて豆乳野菜ジュースと納豆だとかお豆腐なのですが、ちょっとピンチ！

ま、仕方ない。
また頑張ります！

ご無沙汰になってしまいました。出かけてたりで6日ぶりです。
今日から再びお願いします。

前回　8/20　76.3kg　36.3％
今回　8/26　76.2kg　36.2％

生理前の増量期で、さらにイベントでいろいろ食べてたのにほぼキープ！
この1週間は豆乳多く飲んでいたので楽しみです。

昨日は気付いたら寝ていて報告に来れませんでした；
お祭りでがっつり食べたので増加した＞＜

昨日７９．４ｋｇ（前日＋０．９）
今日７８．９ｋｇ（前日－０．５）

こんばんはー＾＾
　昨日　７８．１
　今日　７８．３
すごくのどが渇いて　１週間ぶりにビール１本のみました！！
　　

こんばんわ。今日は80.6kg。
久しぶりにウォーキングしました。
もうすぐやっと80kgを切れそうです。
8月最後の週なので、なんとか追い込みたいですね。