本日81.7㎏（‐0.7㎏）

昨日は夕食が遅くなる可能性があり、夕方　ドカ食い抑えのために
干し芋と干し梅をかじり、21時ごろ明太子チーズフランス1と饅頭1を食べたが・・よかった～
10分の運動？蒸し野菜？十穀米？15分浴？が効いてる。

＞睡蓮さん
グリーンカレー　ダイソー100均にも売ってるんですね
私も大好きで、無印かスーパーで買ってました。
今度探してみます＾＾

あとテンションが低いときですが・・
私はわたなべぽん「スリム美人の生活習慣をまねしたら・・・」っていう本でダイエットしよう！って決めたのですが
スリムな人たちどんなことしてるんだろうと思って調べたら
↓こんなの見つけて
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/lifestyle/12540/1.html
結構　刺激されますよ＾＾
見てたらごめんなさい＾＾；

おはようございます。
今日は
73.3kg→73.2kg(-0.1kg)
35.7%→63.1%(+0.4%)
昨日はウォーキングに出ようとしたら雨になってしまい、生理の出血も多くなったのでヤーナもしませんでした。
運動しないとやっぱり減りが悪いですね。
今日はちゃんとやります☆

少々便秘気味でもあるので、今日は防風通聖散を飲みます。
ナイシトールなどに含まれる成分ですが、買うと高いので病院で「便秘なんです」と言えば安く手に入ります。
漢方だからお腹も痛くなりにくいです。
これだけで痩せるんじゃなくて飲むと代謝が上がるので運動前に飲めば痩せやすくなります。
便秘の改善にもなるし、脂肪が燃えます。
…運動ありきなんですけどね＞＜

今日も強い雨。
寒いしテンション上がりませんが、今月できたら72kg台に入りたいです。
今月残りあとわずかですが、頑張りましょう♪

こんばんは(=ﾟωﾟ)ﾉ
本日は75.7キロと、増える結果となってしまいました。
怠けなければすぐ減るものと信じたいと思います。

こんにちはー
　昨日　７４．７
　今日　７４．７
いいんだー　ぼちぼち　がんばる。。。

こんにちは♪

昨日→75kg
今日→74.9kg
やっと100gだけど減ってくれました!!

＞ワイン０２０１さん
よろしくお願いします～★
ホント、痩せて普通にドレス着れるように頑張りたいです(；´∀｀)

＞ゆりさん
お母さま心配ですね。
お大事になさってください。
母親や祖母ってなんであんなに食べ物を勧めてくるんでしょうね＾＾；
愛情なんでしょうけど…ダイエット中はやめてー！って思いますよね（笑）
.
私は最近、食べる前にカロリーをチェックしてます。
丼ものとか「無理無理無理！」ってカロリーなので食べなくなりました。
かつ丼の恐ろしいカロリーときたら！！！
ミニサイズでもびっくりなカロリーですよね～。
お腹が空かないよう、いかに量があって腹持ちが良くて低カロリーか！が課題です＾＾
.
＞りんごんさん
今年の1月は私、83.8kgをマークしてました。
そりゃ今まで着ていた手持ちの服が入るはずない（笑）
.
だからりんごんさんもできないはずがないですよ～！
豆乳野菜ジュース、お役にたててよかったです。
今朝はそれだけでしたが無事お昼まで乗り切りました。
そしてお昼ご飯は面倒だったので、ダイソーで買ったレトルトのグリーンカレー約180kcalに小さいお豆腐約90kcalをぶち込み（笑）、あとは納豆約80kcal食べてました。
合計350kcal。
朝の豆乳野菜ジュースを足してもまだ550kcal。
夜は少しお肉食べちゃおうかと思います。
最近野菜が足りてないので野菜と一緒に蒸して食べます。
昨日の食べ過ぎを取り返します～♪
.
http://matome.naver.jp/odai/2138460017292351001
生理前に豆乳を飲むと痩せやすいらしいので、生理も始まったことだし期待しています☆

本日82.4（－0.1㎏）

とにかく休日がこわい・・。ついつい食べたくなるけど、今回は踏ん張りました。

＞睡蓮さん
スルンって履けちゃうなんて、
私も、その日を夢見て　がんばらなくちゃ！
そうそう、豆乳野菜ジュースいいですね～。
ほんとに腹持ちがいいです。
ドカ食いの要因　すっごいお腹が減った！ということもなくなりました（＾＾）

９／２２→７５．７（±０）
９／２３→７６．５（＋０．８）
９／２４→７６．３（－０．２）

母が２２日に救急車で運ばれて入院しました；（詳しくは２２日日記）
一応無事でしたが心配した親戚一同が集まって夜遅くにわいわいと食事になったので私の体重は無事じゃなかった＞＜
やっと７５ｋｇ台になってたのにーー！
でも間食や夜食を勧めてきて食べないと拗ねたり怒ったりする母が居ない間にもりもりダイエット頑張ろうと思います！

もちにゃんさん＞私も我慢する努力は欲しいですｗ
努力してるつもりでも我慢できずに食べちゃったりするんですよね＞＜

睡蓮さん＞私は１日１２００～１５００ｋｃａｌって決めて頑張ってます！…ました！
最近の合計カロリー見直してみたら結構超えちゃってたので反省；
今日からまた範囲内で収められるように頑張ろう。

ワイン０２０１さん＞ちょっと見ない間にまた落ちてる！
いつも追いついては置いていかれる…いつかワインさん追い抜けるよう頑張らなくちゃ

おはようございます。
昨日は
73.0kg→72.9kg（-0.1kg）
36.3%→36.7%(+0.4%)
でちょっと減りましたが体脂肪率が増えました。
そして昨夜は友達と宅飲み。
焼き鯖鮨と餃子、ぼんじりとにんにくの芽炒め、焼き油揚げの納豆のせなどなど作り…缶チューハイに始まりワインを2本空け…。
ご飯は3人で２合炊きました。
餃子はニラ・キャベツたっぷり。

今朝は
72.9kg→73.3kg(+0.4kg)
36.7%→35.7%(-01.0%)
でした。
食べた～！
でも思ったより増えず＾＾
遅くまで飲み食いしたのですが、ウォーキングはしたのでブレーキになったのかな？
今日は軽めの食事にして戻します。

生理もやっと始まりました。
1ヶ月遅れた分、たっぷり出血しそう…（笑）

今日、久しぶりにクローゼットで眠っていたタイトスカートを出しました。
しばらく前まで「ファスナーが全く上がらない…」と履けずにいたのですが、普通にスルンと履けてしまいました。
昔着れたけど太って着られなくなり、でも捨てるのはもったいない…と爆睡中のタンスの肥やしたちを着ようと思います＾＾

私の身長が163cmで標準体重が58.5kg。
美容体重が50.5kgだとか…。
まだ先は長いなぁ。

そのうち痩せなくなってしまったり食べたい欲求に襲われて挫折しないよう、頑張ります♪
お腹すいたな、今朝は豆乳野菜ジュースだけだったのですが、お腹が空いてきた…。
お昼までもう少し。
無糖のカフェオレ飲んで我慢我慢！

今日は朝、74.3kg という寝ぼけていた！？というような数値でしたが、
さっきお風呂に入る前に計ったら75.3kg という現実的な数値。

それでも、夢は捨てません。今週末には74kgです！と胸はって言いたいなぁ。
ちょっと仕事忙しくなる月末だし、痩せれるかな(笑)

私も蒸し野菜してみます。
先日あまりの涼しさで！鍋をしました。
あかん、とどめ知らずに食べてしまいました。
最後に雑炊まで。 これからの季節気を付けます。
でも、手っ取り早く鍋はできるしついついやってしまうのよねー。
まだ白菜も残ってるし、お給料日前だし、明日も鍋をすると思います。
オススメヘルシー鍋あったら教えてください。

こんばんはー
　昨日　７５．４
　今日　７４．７
夢のようです　２０年ぶりくらいの７４ｋ台です
　でも　今日ランチビュッフェで　ピザや　パン　サラダをおなかいっぱい食べました
　明日がこわい・・・
＞ぶちゃんさん　いらっしゃい
　こちらにもきたんだねー
　一緒にがんばろー
　本と　睡蓮さんが言うように　そんなに体重あるようにはみえないよ
　若いしね　来年はほんとにきれいな花嫁さんになるだろうね♪

昨日→75kg
今日→75kg
変化なし…

＞◇睡蓮◇さん
ありがとうございます～♪
最近写真を載せるようになったんです(´ω｀*)
ぜひぜひ一緒に頑張らせて下さいm(_ _)m
よろしくお願いします♪

こんばんは！最近忙しくてサボってしまいました…反省反省！
70.8kg(-1.6)27.3(-1)
朝型人間になれるように頑張ります！

＞りんごんさん
ヤーナ始めたのですね。
私も最初はイヤイヤでしたから＾＾；10分でも大丈夫ですよ！
だんだん結果がついてくると長くやろう！って気持ちになりますよ。
そしてヤーナはお腹に効くからアンダーバストあたりから腰に掛けて減ってくれます。
きつかったジーンズが「えっ、嘘！！！」って感じで入るようになりましたよ。
この間ずっときつくてようやく履けたジーンズですが、お腹のお肉乗っかっちゃって苦しかったのがばっちりになりました。
それほど体重は大きく変化していないのですが、引き締まってきているようです。
そういえばこのきつかったジーンズ、以前68kg位まで落としたときでもまだちょっときつかったし！

だから今、「痩せたね～！大丈夫？」って最近は変に心配されるようになっちゃいました。
そこまで大幅に減ったわけじゃないのですが、見た目より減ったように見えているようです。

＞ぶちゃんさん
はじめまして～！
日記、お料理やにゃんこの写真などいっぱいで素敵ですね☆
ネイルもかわいい～！

体重そんなにあるように見えませんよ（☆o☆）
若いからかな～♪羨ましいです。
一緒にがんばりましょう、よろしくお願いします。

こんにちは♪
こちらの掲示板にも参加させて頂きます～!!
よろしくお願いしますm(_ _)m
昨日→75kg
今日→75kg
停滞気味でなかなか減りません(-_-;)

本日82.5㎏（‐0.8㎏）

夜の蒸し野菜が効いてる・・

＞睡蓮さん
やっぱり、運動ですよね（；；）
ということで、ヤーナリズムやってみました。とりあえず10分。
動きっぱなしなので　汗だくになりますね～。
慣れるまでは、毎日１０分を頑張ります！（←目標が低い　笑）
そしてすぐ、横になってごろごろしたくなるので・・
動く癖をつけなきゃ！ということで
テレビ見ながらゴロゴロしたいときはストレッチポールにねえ転がりながらコロコロやってみて、してない時はバランスボードに乗ってみたりしてました。
ほんとに　動くと結果ついてきますね＾＾

＞もちちゃん
初めまして！ついつい袋からとる癖がついていて・・お菓子は食べる分だけですよね。しかも最小限で。
気を付けなければ・・（＾＾）

＞ｈeavenさん
私も先週から参加してます。よろしくお願いします！

おはようございます。

今日は
73.9→73.0kg(-0.9kg)
35.6%→36.3%（+0.7%)

あれ？減った。
でもきっとこれ、土日二日酔いであまり食べられなかったのでかな。
昨日の朝は食べられず、昼は卵入りのミニラーメンと納豆、ぶりカマ焼き1/2。
夜はフルーツグラノーラに牛乳、ぶりカマ焼きの残り、間食にカツオの刺身90g。

とりあえずウォーキングは軽くしたけど疲れて寝てばかりで、ヤーナもサボったから体脂肪率がちょっとアップ。

今日はちゃんとやって脂肪燃やさないと増えそう＞＜


＞ワイン0201さん
おかげさまでよくなりました～。
金曜日散々飲んで（二人で一升）、オカマバーでつぶれトイレでリバース、代行で帰宅、車から降りれずに真夜中まで寝て寒さで起き…ｗ
土曜は一日具合悪くて寝てましたが、夜約束してたのでまた飲みに行き…。
そんなでも、朝昼はものすごく軽くして調整したおかげか増えずに済みました。

＞ゆりさん
そうそう、昨日食べ過ぎた分は今日少なめにしておけば大丈夫！
「量を減らすんじゃなく、カロリーを減らす」で行けば大丈夫ですよ～！
あと、食べたもののカロリー計算は、あらかじめ食べていい摂取カロリーを決めて、そこから食べたカロリーを引き算していくと歯止めがかかりますよ。
私は1500kcalを目安に、「朝・昼でこれだけ食べたから、夜はこの範囲で収まるものにしよう」とメニューを決めます。
今は朝昼で800kcalくらいなので、夜は700kcal以内に収まるようにしてます。
あわよくばそれ以下で！（笑）

＞heavenさん
ダイエットを意識してから、美容に改めて気を付けるようになりました。
お洋服も最近やたら買ってます＾＾；
サイズがだんだん選択肢が広がってきたのもありますが（笑）
靴は意識的にヒールのある靴を履くようになりました。
以前は太ってしまってヒールの靴だと足が痛くてつらかった…。
でも今は平気♪
湯上りに全身にボディクリームを塗ってしっとりとなめらかな肌を意識したり、肌の保湿にいい美容液に気を使ってみたり。
叶恭子さんが「美は一日にしてならず」とおっしゃっていますね。
なかなかすぐには無理だけど、千里の道も一歩から！で頑張ってます。
いい情報があったらぜひ教えてくださいね☆

＞もちにゃんさん
私もマック大好きなんです。
でもてりやきセットのカロリーが1000kcal超えてるので今は我慢我慢！
でもポテト食べたいかも～！

なんでマックのポテトって美味しいんだろ？
ナゲットも大好き！
通勤途中にマックカフェがあるんですよ。
目の毒です（笑）
ああ、揚げ物の誘惑…。

体脂肪率もうちょっと減らしたらご褒美に食べます！
頑張るぞ～！
今日も頑張りましょう☆

ゆりさん
月見バーガーおいしいですよね。私も大好きです。
断る勇気！あったらほしいです。わたしは我慢する努力ほしいです。

こんばんは。

76.0kg


ここ最近、バタバタしております。
でも食欲は増してるので体重はおちません。
今日も回転寿司で、偉いことになりました。
そのあとスーパーで買い物に目に留まったタルトのケーキにてを出してしまって、本当に反省しています。
皆さんが体重落ちてきてるのみて、気を引き閉めます。


睡蓮さん
吐くまで飲み食いしても200g増加で収まってるなんて
すばらしいです。私も肖りたい。


ｈeavenさん
はじめまして。私も体重Max叩き出して、ダイエット真剣にかんがえました。
年末までに70kgﾀﾞｯｼｭﾂ目標にしています。よろしくお願いいたします。


りんごんさん
はじめまして。わたしもキャラメル１個とかに押さえようとおもっても、つい ついついたべてしまいます。箱から出すのはダメよ～ダメダメなので、お皿に 移すとか一つ出して食べる前に片付けてしまうなど、一手間かけてみてます。

ワイン0201さん
めっちゃ落ちたじゃないですか～。キープできるといいですね。
あれからヨンミーまた食べてしまいました。売ってるとついつい買ってきて しまいます。コンビニおでんもここ数日の涼しさでお世話になりました(笑)

こんばんは(=ﾟωﾟ)ﾉ
本日は75.0キロでした。
2キロ毎の壁がそろそろ現れる予感…
気を抜かず頑張ります！

新米ですが宜しくですー♪(´ε｀ )
皆で美人を目指しましょう‼︎