おはようございます。
今朝は
72.2kg→71.9kg（-0.3kg)
34.7%→35.3%（+0.6%)
　
昨日は眠くて眠くて…22時にはベッドに入ってしまい、「ちょっと寝て起きれたらヤーナをする！」と思ったけどそのまま寝ちゃいました。
ウォーキングはちゃんとやったのですが、野菜不足で今日は便秘です。
　
＞りんごんさん
あと一息で70kg台に乗れそうじゃないですか！
増量せずに維持って結構難しいことだから、焦らず頑張っていきましょう☆
　
＞もちにゃんさん
ご無沙汰です。
おお、減っているじゃないですか～！
生理後は痩せやすいとは言いますが、個人差もあるのかも？
もちろん食べ過ぎれば増えるし＾＾；
サイトによっては、生理前に増量しやすく、その分が生理後減るので±0って考え方もあるようですね＞＜
そういえば私、生理後だけどあまり減ってない…。
　
＞ワイン0201さん
日記覗いたら美味しそうな野菜がいっぱい＾＾
寒くなってきたから大根美味しそう。おでんやふろふき大根、たらこ和えもいいなぁ。
今日はスーパーのポイント5倍セールだから私も野菜物色してきます＾＾
　
今夜は皆既月食ですね。
増量しない程度に月見酒します～♪
今日も1日頑張りましょう。

お久し振りです、みなさまー。
私生活、主に仕事ですが、色々ありまして…。まだ辞めてないですけど。
本気で職探ししないとヤバイなぁと、求人紙やチラシ片手に過ごしてました。

先週日記はほとんどおサボり。
楽しいことは、先週お友達とバイキングに行ったこと～！
いつもなら少しゆとりある洋服きていってましたが、今回は少しきつめの服をチョイスして、行きました。さすがにたぺる量は遠慮がちに(笑)

現在 体重 75.1kg 忙しくバタバタしていたわりには減ってませぬ！
一時期76kg越えにもどったので、少しだけ減量回復。
生理後って体重はどうなるのでしょうか。
来週楽しみなことあるので、脱75kg目指します！

こんにちは
　昨日　７５．５
　今日　７５．３
なんか　行ったりきたりしてる・・・・
＞ムーミンママさんｎ
　はじめましてー
　お仲間ができて嬉しいです＾＾
　一緒にがんばりましょー

本日　80.9kg (±0㎏）

維持できた。増やすのは簡単なのに、減らすのって難しい。

睡蓮さん
台風すぎさりましたね。
体脂肪計・・持ってないんですが、
体重増えてても、体脂肪計下がれば
やる気維持できますね
購入を検討しようかな（＾＾

おはようございます。
台風が過ぎ去って今日は快晴です。
　
今日は
71.8kg→72.2kg（+0.4kg)
35.8%→34.7%(-1.1%)
でした。
増えた～！
でも体脂肪率が34%台に戻りました。
　
昨日の夕飯、ブリの切り身を2切れ食べちゃった。
脂が多いのでカロリーが高いんですが…。
で、塩を振りすぎて塩分も取りすぎたかも。
その増量？
昨日は1700kcalは取ってしまったけど、ウォーキングもヤーナもやったのですが…。
食べ過ぎ？
ブルボンのプチ・チーズクラッカーは余計だったけど＞＜
　　
たとえ魚と言えど、脂の多い魚は危険かも。
でも、魚の脂は体にいい脂！（笑）
今日も頑張ります。
　
＞ムーミンママさん
はじめまして～！
痩せて見えるなんて得じゃないですか！
きっと普段よく動いてる方なのでは？
昔私も、70kg超えてても見えないと言われていた頃は毎日1万歩くらい歩いていたのでいわゆる固太りでした。
今は車でドアtoドアなのでさっぱり動かないから体脂肪率が上がってしまいました～！
だからブニブニ＾＾；
一緒に頑張りましょう♪
よろしくお願いします。

初めまして。
50代のママです。
登録し初めて書き込みさせて頂いております。
良かったら
お仲間に入れてください。

私は
骨太なので
62キロくらいあっても
痩せてみえる体型のようですが
それは
40代までの話し;^_^A

163㎝
76Kgからスタートです。

皆さんの刺激いただきながら
頑張りたいです(^-^)

こんにちはー
　昨日　７５．９
　今日　７５．５
ちょっと減ったけど　まぐれのような気がする
　ずっと　我慢してた　お菓子を週末２日で２０００ｋｌ近く食べたような気が。。。
　もう　やめよう
　家のお菓子がなくなっちゃったし・・・＾＾；

＞りんごんさん
こちらは今がピーク。
風はないけど雨が強いです。
明日は快晴の予報なので、夜には落ち着きそうです。
　
9時にうどん食べちゃいましたか＾＾
遅い時間に食事すれば、その分お腹に停滞する時間も長いから結果的に翌日の体重計の数字は増量えちゃいますね＞＜
食べたものが消化吸収され、便として出ていくのは個人差はありますがだいたい20時間後らしいですから。
便秘気味だともっとかかります。
　
さらにうどんのめんつゆは塩分が含まれますからむくんじゃいますよ～！
私も夜小腹が空いて、たとえ野菜であろうと遅い時間に食べたら翌日体重計の数値は増えてます＾＾；
なので遅く食べた時は翌朝の体脂肪率で判断するといいと思いますよ～♪
体脂肪率が増えていなければ、脂肪が付いたのではないから翌日以降頑張れば早く落ちます。
最近エアロバイクされているようだし、大丈夫だと思いますよ♪
　
＞ゆりさん
炭水化物祭りだったみたいですね＾＾
新米も出たし、ご飯がおいしい季節ですよね～！
炊き立てご飯にしょっぱいもの、なんて美味しいんでしょう。
でも炭水化物はホント、増える。
食べ過ぎた翌日は、低カロリーのもので調節してプラスマイナスゼロにしちゃいましょ☆
　
食欲の秋。
誘惑に負けず頑張りましょう♪
でも、ランチの後にブルボンプチのチーズクラッカー食べちゃった（笑）
途中裏に書いてあるカロリーを見て慌てて半分で辞めました。
あんな少しなのに1パック250kcalくらいあるんですね。
危うくご飯一膳分のカロリーを余計に取るところでした＞＜
だったらご飯食べる！ｗ
お菓子のカロリーは敵ですね＾＾；

昨日→７４．７ｋｇ（＋０．１ｋｇ）
今日→７５．４ｋｇ（＋０．７ｋｇ）

毎日０．１ずつじわじわ増えてると思ったらどかんと増えた＞＜
昨日の夕飯と夜食のせいだろうけど、１日で戻るかな；

本日　80.9㎏（＋0.2㎏）

増えてしまった。きっと昨日夜9時過ぎに食べてしまったうどんのせいかな・・あと昨日1日天気が悪く家に閉じこもっていたせいかな・・

今日から頑張ろう

＞睡蓮さん
わたしのところは昨日の方がひどく、今日は晴天だけど少し風が吹いてます。睡蓮さんのところは今からですか、何もなく過ぎ去ってくれるといいですね。

おはようございます。
今日は昨日と同じ
71.8kg
35.8%
でした。
　
昨日は朝から揚げ物ばっかりだったのでやばいと思いましたがキープ。
一日眠くて運動もせず寝てばっかりだったのでやばいと思いましたがなんとか増えずに済みました。
今日は台風が来てますね、皆さんの地域は大丈夫ですか？
こちらは昼から雨が強くなりそうです。
　
雨なのでウォーキングは無理そうなので、ヤーナリズム頑張ります♪
今週もよろしくお願いします＾＾

こんにちは。
今日は
72.3kg→71.8kg(-0.5kg)
35.4%→35.8%(+0.4%)
でした。
　
昨夜は寝酒にワインを飲みに行きました。
ビール1杯、赤ワイン３～４杯、チーズ少し食べたんだけど減りました。
朝昼は蒸したキャベツやささみばかりだったからでしょうか。

今日は昼近くまで寝ちゃいましたzzz
起きぬけの体脂肪率が35%台ならまいっか＾＾
明日は増えないようにキープを目指します。

おはよー
　昨日　７５．４
　今日　７５，９
いいのか？これで。。。爆

こんばんはー(=ﾟωﾟ)ﾉ
本日は73.7kgでした☆

こんばんはー。
今日は７４．６ｋｇ（＋０．１ｋｇ）でした。

じわじわ増えてる；

こんばんは。
今日は
73.0kg→72.3kg（-0.7kg）
34.5%→35.4%（+0.9%)
でした。
　
寝起きでシャワー浴びてないので若干条件が違うから体脂肪率は妖しいです。
昨日はウォーキングもしたし、ヤーナリズムのディスコもしました。
週明けまでには戻したいな～！
　
でも今夜は軽く飲みに出かけたい気分。
大丈夫かな＾＾；

こんにちはー
　昨日　７５．０
　今日　７５．４
女子会翌日のワインですー＾＾
　昨日はから揚げが売りのビアホールで　お酒２杯アンド３人で５品完食のあと　パンケーキ行っちゃいました・・・＾＾；
　また　がんばります

本日は73.7kgと、昨日と変わらずでした(^◇^;)
私は体脂肪率は、1番干からびてる時に測定してます（笑）
いわゆる痩せ型の方って体脂肪率の変動がどれくらいに収まってるんですかねー( ? _ ? )
少なくとも私めは10kg以上の脂肪を落とさねばなりませぬが|(￣3￣)|

本日　80.7㎏（±0㎏）

増えてなくてよかった～。

蒸し野菜→鍋に変更。最近、体調がいい気がする。朝から「ダル～イ」ってのがない。野菜の重要性を実感。朝もエアロバイクしてみようか。
土日増やさないように注意せねば・・。とりあえず、外にでよう！

おはようございますー！
今日は７４．５ｋｇ（＋０．３ｋｇ）でした。

昨日の夜にお寿司食べ過ぎて2000ｋｃａｌ超だったのにあんまり増えてなかった＾＾

睡蓮さん＞やっぱり体脂肪は１回じゃわからなくて数回乗りなおしますよね
！
乗る場所なのかなって思うけど、連続で同じ場所に乗っても数値が変わったりするから本当に不思議です。