こんにちは。

昨日は７２．８ｋｇ（－０．１ｋｇ）
今日は７３．３ｋｇ（＋０．５ｋｇ）でした。

昨日の母の誕生日で食べたショートケーキとピザが効いた＞＜

おはようございます。
今朝は
70.7kg→70.5kg(-0.2kg)
34.4%→34.5%(+0.1%)
でした。
　
昨日送別会で魚民で宴会コースでしたがなぜか減りました。
6:30スタート、9:00くらいには終了。
昨日は朝昼のカロリーが1食500kcal位あったから増量覚悟だったのですが＾＾；
鍋がメインの宴会で、あまりたくさん食べなかった（遠慮があって食べられなかった）からかな？
飲み物はサワー2杯、ワインをカラフで2本頂きました。
昨日から生理も始まってしまいました。
先月遅かったのに、今度は早い！
なぜだ～？23日で始まっちゃった。
昨日はウォーキングもしてないし、ヤーナもできてないので今日は頑張ります。
　
＞りんごんさん
頑張ってますね～！
以前と比べていきなり増量しなくなってるのできっと努力が実になってるんですね＾＾
この調子で今月末までお互い頑張りましょうね☆
　
＞みぃさん
水中ウォーキング、1時間できるなんてすごいですよ～。
妄想も飽きちゃって、私はひたすら時計を見て「早く帰りたい…」とばかり思ってました（笑）
だったらもう近所をウォーキングしたほうがいいや！って感じです。
ヤーナもお腹に効いているからいやいやながら続けてます＾＾
胸の下のお肉が減ってシュッとしてきました。
でもへそ周りの脂肪はなかなか落ちないな～。
　
今月中に何とか69kg台！
頑張りまーす♪

朝の体重は75.6キロ(前日比＋0.1キロ)

みぃさん
ビタミン剤も悪くないですが、コラーゲンを野菜ジュースに混ぜて飲むなんていかがでしょう。
結婚式ではメイクさんがきれいにお化粧してくれますが、ガサガサお肌ではお化粧がのらないですから。
結婚準備も何かと忙しいですががんばってくださいね♪

こんにちは
　昨日７６．３
　今日　７５．８
休みで　ランチバイキングしちゃいました
　夕飯気をつけないと。。。でも　カレーがたべたい！！爆

こんにちは！
今朝→74.8キロ…
昨日は運動せずに、お菓子を仕事中に何個も食べちゃいました…やっぱりチョコ系はやめられない(´-ω-`)なんでですかね…(o;ω;o)

ワインさん、ありがとうございます！一緒に頑張りましょうと言ってもらえると、とても心強いです☆☆
ぷーちさん、一生に一度の結婚式なのに、今の姿じゃ恥ずかしいので頑張ります(;ω;)彼氏にも「今の姿じゃ延期にするから！」ってクギ刺されてます…
そぉですよね！お肌の事気にしてなかったです(;ﾟдﾟ)ビタミン剤とか摂取した方が良いんですかね(;ﾟдﾟ)？もやしのナムルの作り方、さっそく今日為してみます☆ダイエットメニューとか、いつも定番で飽きてきちゃって(´-ω-`)
睡蓮さん、実は私泳げなくて、水中ウォーキングのみ1時間です☆お話しする相手もいないので、1時間ひたすら妄想タイムです笑でも1時間長くて長くて(;ω;)飽きてきます泣
あっ！飲み会良いなぁ！！楽しんできてくださいね☆☆

本日　80.0㎏（＋0.6㎏）

たぶん、摂取カロリーが多かった。

おはようございます。
今朝は雨、最高気温13度です＞＜
71.1kg→70.7kg(-0.4kg）
34.1%→34.4%(+0.3%)
　
徐々に取り戻してますが、今夜は送別会@魚民…。
食べないでいられるかな＾＾；
　
＞ワイン0201さん
たまたまハロウィンの31日に宅飲みをするので、ダイソーで買ったクモの巣を飾り、髑髏とコウモリの飾りを吊るします。
出来たらハロウィンメイクしたいけど…血糊しか売ってなかったｗ

＞ひろさん
ナムル、美味しいですよね。
もやしは野菜が高いときでも価格が安定しているので優秀な野菜ですよね。
ナムル、大好き。
モランボンの素は塩風味しょうゆ風味二種類入っててカロリー表示もしてあるのでダイエット中カロリー計算に役立ってくれていいなって思ってます。
油のカロリーってめちゃくちゃ高いんですもん…＞＜
　
＞ぷーちさん
ごま油はなんにでもあう優秀な調味料ですよね！
大好き！
にんじんのナムル美味しそう！
野菜不足の時に取り入れます☆
　
＞みぃさん
1時間もプールで泳いでるんですか！
すごいなぁ。
私飽きっぽいから水中ウォーキングも30分で帰りたい人ですｗ
水泳はめちゃくちゃカロリー消費するからいいのは分かってるんですけど…。
話し相手がいるといいんですけどね。
泳ぐのは25mがやっと＾＾；
でも昔ダイエットにがむしゃらに泳いでいたら1日で1キロ減ったりしてました。
あの頃の情熱はどこに…（笑）
　
　
今日は雨だけど、午後から曇りになるようです。
夜ウォーキングできるかなぁ。
送別会、飲み食いしすぎない様に気を付けます＾＾
今日も一日頑張りましょう。

おはようございます♪

ぷーちさん、初めまして(＾ω＾)ぷーちさんもナムルが好きなんですね(´ω｀)

私もつくりおき、しようかしら＼(^_^)／
お腹にたまって、ダイエットによさそうですね(＾ω＾)

今日は全国的に雨ですね(T_T)
風邪など、引かないように皆さん気をつけてダイエット頑張りましょう‼

朝の体重は75.5キロ(前日比＋0.3キロ)
みぃさん
結婚式に向けてのダイエットですね～
わかるわかる、その気持ち♪
体調と相談して無理しすぎないようにしてくださいね。
お肌のコンディションも悪くならないように、綺麗な花嫁さんを目指してね♪

睡蓮さん、ひろさん
私もナムル大好きですよ～
ナムルのもとも手軽でいいですが、塩とゴマ油で簡単に出来ますよ。
ダイエット時には油を控えたいところなので、ゴマ油と塩を減らしてお酢を少し足します。
もやしも茹でずにレンジでチン。超お手軽です。
もやし一袋でレンジ２分、水気を切って、ゴマ油大さじ１あえる。塩小さじ半分あえる。
白ゴマふって出来上がりです。
ほうれん草や、ニンジンのナムルも良く作ります。
ひろさん、作りおきしておくと旦那さんのお弁当にもいいですよ。

こんばんは、皆さん(＾ω＾)

睡蓮さん、いくらが半額なんてラッキーガールですね‼
あのプチプチが好きです(*´ー｀*)

ナムルは手作りなんですね♪
もやしのナムル、挑戦してみたいなぁ(´ω｀)

お友達がうらやましーっ♪
睡蓮さんの手料理食べれるなんて＼(^_^)／

今日は生理2日目でだるくて主人が出勤した後に二度寝しました(^_^)

それから、実家へ帰って食料貰えたり…
お母さん、いつもありがとう＼(^_^)／

ドン・キホーテやドラッグストアにも行き、のんびり過ごせました(*^^*)

こんにちはー　
　昨日　７７．３
　今日　７６．５
＞みぃさんはじめまして
　お仲間が増えて嬉しいです
　一緒にがんばりましょうね
＞睡蓮さん
　ハロウィンパーティーなんて　ステキ♪
　パーティー大好き＾＾
　私の場合　居酒屋の飲み会も　パーティー
　娘と　家で　オードブルごっこするときもパーティーなんですけど。。。ｗ

こんにちは！
睡蓮さんありがとうございます^_^
もう少し早くからダイエット取り組まないとダメだったのに、私はギリギリにならないと動けない性格なんです(o;ω;o)
あと4ヶ月頑張ります！

今日74.4キロ

昨日プール行って、夜はプロティンにしたおかげか、1キロ減ってました〜！
でも大好きなチョコやデザートを辞める事ができず、今日も朝から食べてます(´-ω-`)

こんにちはー。

今日は７２．９ｋｇ（－０．３ｋｇ）でした。
７２ｋｇ台に戻ってよかった！

旦那も出会った頃から今までの１３年間で５７ｋｇ→６７ｋｇまで増えてるけど、旦那より体重が軽かった時なんて最初の１、２年しかなかったから久しぶりに旦那より軽くなりたいなぁ。

最終的には高校時代の４６ｋｇまで落としたい。
あと約２７ｋｇ…まだまだだけど頑張ろう！

本日79.4㎏（‐0.6㎏）

昨日の夜に炭水化物を抜いたのがよかったのかな？！

＞睡蓮さん
4分運動・・・長々と書いてしまいましたが（＾＾；
スクワットとか足踏みとかでは息があがらないようだったら、
ペットボトルをもって負荷をかけてみるといいって言ってました。

＞ひろさん
ありがとうございます。
いくらは今が旬だから、つい生のイクラを見ると買ってしまいます。
しかも高い…100ｇ398～598円もしますね＞＜先日半額だったので即買い！ｗ
もやしのナムルですが、モランボンが出しているナムルの素が美味しいです。
醤油味と塩味各2袋入ってて170円程度。
ゆでたもやしに和えるだけです。すごく美味しかったです。
もやし一袋あっという間に食べられます（笑）
ナムルの素が1袋60kcalくらいで、もやし1袋250gで約40kcal。
結構お腹にたまりますよ♪
　
料理は好きなのですが、ダイエット中なのでお友達が来た時くらいしかやらなくなりました。
31日はハロウィンパーティーをするので、ラムのしゃぶしゃぶにします。
美味しいんですよ～。
あとミツカンのサイトに乗ってるジャックーオーランタンのお寿司。
ワインも開けちゃいます。
月末は増量で終わりそうです＾＾；

おはようございます♪

睡蓮さん、いくらの醤油漬けご飯、私にも食べたいです♪
美味しそう＼(^_^)／

ナムルは主人の好物だし、お呼ばれされたい品々ですね(*^^*)

おはようございます。
今朝は増量！
70.6kg→71.1kg(+0.5kg)
34.9%→34.1%（-0.8%)
　
昨夜は友達が来たのでご飯を作りました。
イクラの醤油漬けをご飯に乗せて、ブリ大根、もやしのナムル、手作り餃子…。
久しぶりに普通の食事したかも～。
いつもは温野菜が主食ですから。
20時ころから食べたので、まだ未消化のため増量かな。
朝昼は250kcal程度に抑えていたので今日食べ過ぎなければすぐ戻ると思います＾＾…たぶん！
　
＞りんごんさん
詳しくありがとうございます！
20秒やって10秒休憩…なら続きそうですね！
何がいいかな～、家の中でできるちょっときつめの運動かぁ。
取り入れてみようかな♪
　
＞みぃさんはじめまして！
一緒に頑張りましょう。
目標達成して素敵なドレスが着れるといいですね♪

私も10月〜ダイエット開始しました！
2月15日に結婚するので、それまでに痩せたいです！
身長160センチ
体重75.4キロ

目標55キロです。
一緒にダイエット参加させてください！

朝の体重は75.2キロ(前日比-0.1キロ)

ゆりさん
>オレンジライン到達おめでとうございます＾＾
励みになりますぅ〜
ありがとうございます(^_^)

みなさん運動もがんばっていてエライ！
体重減少だけでなく身体が締まって行く&リバウンドしにくいので、私ももう少し体重が落ちたら取り入れたいです。

数年前は塾での子どもが留守の間、毎日スポクラに通ってたんで多少ダラダラしてても体重は変わらなかったんですが、やめて筋力が落ちたら駄目ですね〜
あっと言うに体重増加しちゃいました。

みなさんの情報、参考にさせていただきます♪

こんにちはー
　昨日　７６．３
　今日　７７．３
もはや　ダイエットとはいえない生活をしておりまする。。。ｗ