本日80.0kg(＋0.4㎏）
増えてしまった。。。おやつたっぷり食べてしまったのまずい。
こんなんじゃ目標達成ほど遠い（；；）
＞睡蓮さん
4分運動ですが、NHKのあさイチで紹介されていたもので、海外で人気のトレーニング方法のようですが、日本の方が考えた運動らしく
「タバタ式トレーニング」とも言われているそうです。
方法は、
ちょっときつめの運動20秒→休憩10秒→ちょっときつめの運動20秒→休憩10秒→・・・という感じで、ちょっときつめの運動20秒を8回やる　という運動です。瞬発力や持久力が上がるらしいけど、4分運動を取り入れるとその後の消費カロリーがあがるとか・・、一時間運動するのに匹敵するとか・・、ダイエットにもいいらしいです。
テレビでは、ちょっときつめの運動として、その場で足上げ足踏みやスクワットなどが紹介されてました。私はエアロバイクで一番重くして全力で漕いでます。
4分やった後に息があがるくらいの運動がちょうどいい運動らしいです。
それと　週3、４回で効果があるとか、やりすぎると逆に体が疲労してよくないとか。
http://josei-bigaku.jp/health/tabatatraining76535/

それと私は　時間を測るのが面倒だったので
タバタタイムといった無料のアプリがあったのでそれ使ってやってます。
ただ、テレビをみてちょっとやってみようと思ってやったら筋肉痛になりました。番組ないでも言ってましたが準備運動とかやってからした方がいいみたいです。
私はきつい運動が苦手なんですが、これだったら取り入れられるかも・・と思ってやってます。4分だから続けられるかも・・・

おはようございますー。

今日は７３．２ｋｇ（＋０．３ｋｇ）でした。
ちょっと増えた＞＜

おはようございます♪

皆さん頑張ってますね＼(^_^)／
私も頑張らなきゃ‼

おはようございます。
今朝は今朝は±0で
70.6kg
34.9%でした。
増えずに済んでホッ＾＾
　
＞りんごんさん順調そうですね。
4分運動ってどんなものですか？
4分で効果があるならつづけられそうですよね！
毎日のヤーナリズム、40分。
「今日は休もうかな…」と日々葛藤中です（笑）
でもやれば翌日ちゃんと結果が付いてくるから…やらないと＾＾；
でも昨日はウォーキングだけで寝ちゃったzzz
今日はやるぞ！
　
今週頑張って一度でいいから70kgを切りたい！
69kgに突入できるよう、頑張ります☆

こんにちはー。

昨日は７３．２ｋｇ（－０．５ｋｇ）
今日は７２．９ｋｇ（－０．３ｋｇ）でした。

２週間停滞したから痩せ期来たのかも？
このまま７０ｋｇまで順調に落としたいなぁ。

ぷーちさん＞オレンジライン到達おめでとうございます＾＾

朝の体重は75.3キロ(前日比+-0キロ)
週末オレンジラインキープしたい！

おはようございます。
今朝は
71.1kg→70.6kg(-0.5kg)
34.6%→34.9%(+0.3%)
おお！69kg台が見えてきました！
皆さんが減ってるから頑張りました〜!

今日もヤーナリズムしつつ野菜たっぷりで頑張ります。

こんにちは♪
　昨日　７５．９
　今日　７５．６
週末増える予感。。。。＾＾；

朝の体重は75.3キロ(前日比－0.6キロ)
今月のオレンジライン到達♪

本日　79.6㎏（‐0.4㎏）

やっとスタートラインに立てた感じ。
2日の不摂生を元に戻すのに5日かかった（＾＾；
当面　増やさないように努力せねば！

おはようございます。
今日は
71.8kg→71.1kg(-0.7kg)
34.4%→34.6%（+0.2%)
7月に再スタートして9.2kg減りました＾＾
あとちょっとで70kg台！
今月中に69kg台に入れるかな！？
　
昨日は3食温野菜に副菜をプラスアルファでした。
夜にブリを食べたので、結構カロリーがあるので心配だったけどセーフ。
今日は天気がいいので掃除したり洗濯したり片づけたりと動き回ります。
　
でも夜飲みに行きたいな～。
なるべく動いて基礎代謝アップします！
今日も一日がんばりましょう☆

おはようございます。
本日は
75kgで
−0.1でした。
昨夜の回転寿司が心配でしたが
減っていた。

しか〜し
これ
油断の第一歩。
気をつきなきゃ(｡-_-｡)

こんにちはー
　昨日　７６．３
　今日　７５．９
みんな　がんばってるなあ。。。。

こんにちはー。

昨日は７４．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）
今日は７３．７ｋｇ（－０．３ｋｇ）でした！

やった！７３ｋｇ台入った！
今日でスタートから－１１ｋｇも達成しました＾＾

本日80.0㎏（‐0.4㎏）

一瞬の気のゆるみが、こんなにあとを引くなんて・・・
土日も節制して頑張なければ！

おはようございます。
今日は
71.5kg→71.8kg（+0.3kg)
34.8%→34.4%(-0.4%)
でした。
増えたのは、昨日の夜値引きだったので買っちゃった白菜を中心とした浅漬けを1袋の半分以上食べたせい＞＜
塩分が…やっぱりやばかった。
食事は温野菜とグリーンスムージー中心だったし、ヤーナリズムもしたし、今日塩分を抜けば大丈夫なはず～！
　
とりあえず71kg台固定だし、体脂肪率も落ちてるからドンマイ！と自分を慰めます（笑）
ちなみにヤーナリズムの消費カロリーですが、ディスコが330kcal、ヒップホップが260kcal、ベリーダンスが200kcalらしいですがほんとうにそんなにあるのかなぁ？
40分で330kcal！？
多すぎないでしょうかｗ
なんだか半信半疑です。

おはようございます♪

今日は朝御飯食べてから体重をはかりました(´ω｀)

73.6kgでしたぁー(´・ω・｀)

ダイエット開始から168日目
朝の体重は75.9キロ(前日比－0.9キロ)

こんにちはー
　昨日　７７．３
　今日　７６．３

朝の体重は76.8キロです。
食事制限だけではなかなか減らないですね(-_-)