youtube見たらたくさんありますね！ヨガも！ちょこっとずつ実践してみよう。
武蔵野さん、ありがとうございます(^｡^)

内転筋（内腿）の筋トレがおススメです。
You Tubeにもあります♪

みなさま、こんにちは(*^^*)
今日も66.7キロ…動きません（笑）

筋トレ、オススメがあれば教えてくださーい♪( ´θ｀)ノ
私は今のところ、レッグマジック…筋トレなのかな？
それしかしてません(ｰｰ;)
みんなは、どんな筋トレしてますか〜？

なかなか思うように減りませんが、年齢考えるとこんなものですわね。あせらずゆっくり行きますわ。ワタシもそろそろまじめに筋トレ再開しよっと。

－１．６キロ地点に来ました。イェエエイ♪
筋トレ・ストレッチも、そろそろ真面目にがんばろうっと（笑）

みなさま、おはようございます(^｡^)

武蔵野さん、ありがたい情報ありがとうございます！
youtubeを検索したらありますね〜(^.^)
呼吸法はちょっと練習しないとだわーつい息を止めてしまう！
今日は66.7キロ(ｰｰ;)昨日食べたり飲んだりしたからね〜。今日からまた頑張ります♪( ´θ｀)ノ

あーちゃんさん
友人の話では、直されるのは「その態勢だと故障する」って時だけで、先生は優しいそうです。医学的な何か研究していて資格を持ってる先生です。
呼吸の訓練は精神的にもイイ！みたいですね。
私は100均でゴムチューブ買って肩甲骨回りを筋トレして、肩こりは楽になりました。
現在は接骨院で筋トレを習ってます。人（先生）に見てもらうと、自分の体の特徴（個人差）を教えてもらえますけど、どこか痛めてるとか心配がないなら、そこまでしなくてもYou Tube で今すぐできますよ♪

ヨガ、本でもあるんですね！お財布的に助かる〜！それなら出来そうかもです！DVDも見れたらわかりやすいですか？
腹式呼吸、難しそうだけど…ダイエットには良いと聞くので、本屋に見に行ってみます！

こんにちは～
今朝は63キロでした同じところをウロウロ…
ヨガはDVD付きの本を買いました。無理せずに腹式呼吸を意識してやってます。習うのが上達の近道なんやろうけど、時間や費用を考えて自宅ヨガを選びました(^-^)

みなさま、おはようございます(^｡^)
今日も66.5です。ヤセ期らしいのに、体重動かず…め、めげないぞー！(´･Д･)」

ヨガ…なんか呼吸法とか色々あるんですね〜(O_O)
習う方が良いと読みました。ヨガ…無理でもストレッチをやってみようかな(^｡^)
武蔵野さんも興味ありですか？何かストレッチとかされてるんですか？(^^)
マイナス1.2キロ、良い感じですねー！(^.^)

－1.2キロ地点に来ました。
ヨガ、友人が習っています。私も習いたいな♪

みなさま、こんにちは(*^^*)
今日は66.5でしたー。
夜だけ豆腐…効果がでるのはいつなんだろう〜(ｰｰ;)

ヨガ…したことないですが、体が硬くてもできますかね？(･･;)ヨガは体に良いと読んだことがあります！ちょっとしてみようかな！

今朝は63.1キロでした。
今日もヨガ4ポーズ。心なしかポーズが取りやすくなってきたような～

前菜・・・なぜかヴルスト2種とザワークラウトで、ドイツ風でした。
がんばっていきまっしょい・・・懐かしい。グループｋのT君、引退しちゃいましたね。あの中では相武紗季ちゃんだけが生き残ってる・・・のかな？
今　午後2時過ぎですが、計算上は今日はごはん（米）食べる余地ないので、
夕食はおかずだけ＆間食も我慢だ　(T_T)

みなさま、おはようございます(^｡^)
今日も66.5キロ…おかしいなぁ…昨日は間食なく、三食気をつけていたんだけどなぁ…(T_T)ウォーキングだけでは足りないのかな？食事を見直さないとかしら…

おお！焼き肉食べて体重増えない奇跡！スゴイ！
ピザも美味しそう〜！食べたい…！

体重増えてもめげずに続けるって気持ちがシンドイですよね…！めっちゃわかります！私も体重が増えたり減ったり…ウォーキングめげそう！だけど、なんか意地で続けてる（笑）頑張りましょうねー！
とりあえず、今日は末っ子と銀行行ってスーパー行かなくちゃ！(・ω・)ノ

おはようございます！
昨日は焼肉の誘惑に負けました(´-д-｀)
が、奇跡的に体重変わらず✧*。
昨日67.0kg→今朝67.0kg
今日も頑張っていきまっしょい(๑•̀ •́)و✧

武蔵野さん
私の食べたピザは、モッツアレラチーズ、パルメザンチーズ、ルコラですわよ。こっちのピザって、結構でかいから、大きさでは勝ってると思いますことよ（ここ、争うところか？）。
このレストランのピザは、生地が薄くて、ホントにおいしいのぉ～。あ、それに前菜の盛り合わせも食ったんだったわ。やっぱり量では絶対に勝ってる。

今朝は63.9キロでした(。´Д⊂)
めげずにストレッチとか続けてます。イライラすると直ぐに食べることに走っちゃうのを何とか他に変更したいナー

私もピザ。奇遇ですな～。
オイルサーディン（いわし）、イベリコ豚のベーコン、トマトソース＆
モッツアレラチーズ　　
この３種類を４人で食いました(ﾉ≧ڡ≦)てへぺろ

ピザ食ったら増えました。あたりまえか。
でも、増えた体重はすぐに戻す、というのがワタクシの今の座右の銘。頑張りますよ～。
↓なるほど、お豆腐がいいんですね(メモメモ）。