ｂｕｎさんありがとうございます～。うれしいです。分かってもらえて・・・。辛い辛い。。って感じですよねえ　笑　　でも時々すごくて笑えてきますね、もう・・・。部分やせなんて出来ない！と思っていますが、最近腹筋をやっています。といっても１０回２０回の話ですが。まずは贅肉を筋肉にしなければ、と思い。なにかいい方法はないですかねえ～。

つい私も「そうそう」と声に出してしまいました。
身体全体に太っているので、おなかのお肉だけが、というわけではないのですが、特におなかが「ぽっこり」なーんてかわいいものではなく、「でっぷり」いやいや「どっかーん」てな感じで、すごいです。
年のせいにはしたくはないのですが、やはりお肉も私に愛着があるらしく身体から離れにくくなっているようです。ひぇ～～
ですからそんなおなかなので、最近電車に乗るのが怖いのです。つり革につかまって立っていると、前の座席に座っている人の視線が私のおなかを見て「おデブねー」じゃなく「ニンプ？にんぷ??妊婦ー???」と探りをいれている目ではないですかー!!!
だから最近、電車恐怖症になりそうです。なんとかしなきゃっ！

今まで痩せればおなかもちゃんと引っ込んだのに、この夏は痩せてもお腹だけはぽっこり・・・。控えてるつもりでも甘いものとか食べているからかなあ・・・。排便の調子が良くないからかなあ・・・。やっぱり歳のせいかなあ・・。時々あなた妊婦・・！？ってくらいお腹だけぽっこりで悲しい。どうしたらいいのでしょうねえ・・・。

こんにちは！　あやままです。
下腹引き締めはこの運動で、実際に脂肪をすっきり落とすにはこの運動と併せて、ウオーキング等の運動を行うといいですよ。

ところで、下のないしょさんの「横っ腹」くびれ対策ですが、やはり普通の腹筋だとお腹の中央にしか効いてこないので、アレンジした腹筋運動が必要だと思います。

私がやっているわき腹用腹筋「腹斜筋エクサ」は：

1)仰向けに寝てひざを曲げ足を少し開き、普通の腹筋の姿勢をとる。
2)右足のふくらはぎを左足のひざにのせる。
3)左のてのひらのみを頭の後ろにまわし、右手は右わき腹に添える。
（ウッフン！というようなポーズ!？）

4)そこから腹筋開始ですが、左ひじが、上にのっている右足のひざに近づけるように斜めに腹筋する。
※その時に右脇腹に添えている手で、脇の腹筋が硬くなっていることを確認するのがポイント！
※ひじがひざまで届かなくても、脇の筋肉が硬くなっていれば大丈夫。
続けていると、ひざに届くようになりますよ。

当然、逆のパターンも行ってください。

くびれを目指すなら、腹筋運動以外にも、ダンベルを使った運動等もあるかと思いますが、種類が多いので、自分でやっている運動だけ紹介します。

あと、私はやっていないんですけど、TVのスパスパ人間学でも、くびれづくリの話題をやってたので、HPチェックしてみてはいかがでしょう。

なるほど～。あやままさん、ありがとです。
私も最近腹筋等エクササイズをはじめたんですが、やっぱり下腹部が気になっていたので参考になります！私も「すっきり」目指して頑張るぞ～！

あやままさん、下腹部のエクササイズ教えて下さってありがとうございます。お腹に関しては引き締め方がわからず腹筋しかしてなかったので、すごいうれしいです。私はいつも寝る前にやるので、早速今夜やってみま～す。

で、問題がもう1つ。私は今非公開で日記をつけているのですが、この日記を始める前までに、1年間で5㌔ちょっと増えてしまいました。そしたら、今までなかった腰回りに贅肉が・・・。自分でもビックリしてしまいました。今1ヶ月ちょいで2㌔近く減ったのですが、腰回りは全く変わらず。。。
あやままさん、もしくはご存知の方、どうか腰回り(横っ腹とでもいうのでしょうか)を引き締めるエクササイズお願いします。
くびれを元に戻したいです。今じゃくびれの『く』の字もありゃしない(汗)。

こんにちわ。
私はおなかが気になって腹筋を毎日していました。
でも、下っ腹がなかなかへこまなく悩んでいました。
この書き込みとても参考になります！早速、試します！

婦人系の病気のケースが気になるけど…いまおなかをつまんだら思い切りつまめたからいいのかな？

私は産後たるんだ下っ腹をどうするべきか・・・
と思っていました。
早速ためさせていただきます！
きくといいなぁ・・・

こんにちわ、初めまして！
早速、試させていただきました♪
凄いですねー、コレ！私の場合は、筋肉が無さ過ぎるのか、
Ｌ字の状態をキープするだけで、足がぷるぷるしてくるので、
お腹にも足にも効果が期待できそうです！

少しずつですが、確実にこなして、回数を増やしたいです。
あやままさん、ありがとう☆大感謝です♪（≧ｗ≦