はじめまして。
体に良いと聞いて、玄米食始めました。といってもおかずは普通なんですが・・・
皆さんに質問なんですが、玄米を炊くときに籾殻がついたままのお米が混じってる時って、全部取り除いてますか？一応気になって取り除いてはいるのですが、なんかめんどくさいし・・・もしかしたらスレ全部読んだら載ってるのかもと思ったんですが、あまりにも長すぎて探しきれませんでした・・・すみませんが、どなたか教えてくださいm(__)m

過食嘔吐で悩んでいます。
玄米菜食は精神的にもいいと聞いたので、明日から始めてみたいと思います。
あと５キロ、健康的に痩せたい！
筋肉のついたカッコいい体型になりたいので、毎日ステッパー３０分～１時間、週２回バレーボール、あとコアトレーニングをしています。
みなさんの過去の書き込みを参考に頑張りたいと思います。
健康的に痩せたい！

スピリさんへ

私はアイスもコーラもスナック菓子も数年前に卒業しました。
今は食べたいとも思わないです。
だから、まだスピリさんの身体が玄米モードになってないんじゃないのかな・・・と思います。
まだお菓子がやめられなかった頃、お菓子をさんざん食べまくった後、あえて玄米ご飯にゴマ塩をかけて食べました。そりゃ、一時的に太りました。でも、「あ、やっぱりこっち（玄米ご飯）の方が美味しかった。ムダなものを食べちゃった」と後で後悔するどうしようもない気持ちを、何度も脳にインプットさせました。
変な方法ですが、私はこうしてお菓子の誘惑を断ちました。

あと炭水化物抜きは、ホント手っ取り早く結果が出るけど、精神的にはすごく不安定になるような気がします。それでリバウンド（経験談）。何かを「我慢してる」っていう気持ちがあると余計に食べたくなりませんか？（経験談）
でも、どうしようもなくて焦ったりするんですよね。すごくわかります。みんな同じですよ。

あまり焦らずに、自分のぺ－スを見つけて下さい。

すずえさんへ
また一緒に頑張ってくださるのは、すごくうれしいです！
家でパソコンが使えないので不便ですが、日記は携帯からでも書き込めるんですね。
書き込み方をマスターしたので、ぜひぜひよろしくお願いいたします☆
白米と違って玄米は食べてるとお腹が空きにくいし、お腹がすいてもイライラしなくなりますよね！

スピリさんへ
そのお気持ちよくよくわかります！
私もつい少し前に、ストレスで、後でだるくなるのは分かっているのにチョコとか違反なものをばくばく食べてしまっていました。
そんな生活が一週間くらい続いて、案の定、体調も気持ちも絶不調となり、このままじゃいけない！と、少しずつですが食生活を戻して行きました。
明日からは、甘いものが食べたくなった時はなるべく体に優しいおやつを食べたりすれば、きっと抜け出せます☆
あとあと、こういう時こそ玄米を食べてみると、
「なんて優しい味なんだろう！やっぱりこういうのが心にも体にも美味しいよー」
ってなるかも、しれません。
私はそうだったので！

玄米菜食最近すごくさぼってます。
玄米食べても体重は減らず、連休で過食して
体重落とさなきゃって炭水化物抜きにしてます。
が、きほさんのカキコみるとやっぱ炭水化物抜きはダメだなって思いました。でも、今旦那に頼んでアイスとポテチとコーラを買ってきてもらいました。もう、今は体が食べたいんだなと思って許すというか
甘えています。
ダメですね。今日は食べちゃいますが明日から気をつけます。
こんな私ダメでしょうか～。

はじめまして。玄米を主食にして、四年になります。冬に甘いものを食べ過ぎて、８ｋｇ太ってしまいました。炭水化物は・・・、と玄米からもしばらく遠ざかっていましたが、こちらで皆さんの前向きなご意見を
拝見して、運動と玄米菜食でがんばってみようと決意しました。
甘いものを欲しくなった時どうなさってるか、対策を聞かせてくださいませんでしょうか。

こんにちは！
私も昔は炭水化物抜きダイエットをしていました。体重はすぐに落ちましたが、すぐにリバウンドして倍の体重になりました。
玄米＆菜食（なんちゃってですが・・・）にしてからは、体重始めは増えましたが徐々に減っていき、今では１０キロやせて体重は今も維持しております。
もちろん外食もしますが、玄米に戻すとすぐに体重も元に戻ります。
あんまり、運動もしてません。
一番は体調がよくなったこと！！今まで便秘がひどく、２週間の便秘が毎日出るようになりました♪また偏頭痛も気づけばなくなってました。
食べるのも、最近は甘いものをほしいと思わなくなり、集中力もよくなりました！！
すこしづづですが、こころにもからだにもやさしいものを、これからも取り続けたいと思います。

のっちさんへ

また頑張るんですね！
またまた私も御一緒しますがよろしいですか？！
前回、一緒に頑張る事ができて、とても自信が持てました。ホント、感謝してます！！やっぱり毎日一緒に頑張ってる仲間がいると、意識がだんぜん違いますよね。実感しました。

連休は主人の実家や、自分の実家に帰省して、違反三昧でした。
主人の実家では、私がご飯を作るのですが、冷蔵庫を開けると添加物いっぱいの調味料だらけ、朝食にはバターやら手作りしたとすすめられる白砂糖のジャムやら、ブリオッシュ系の脂っこいパン。そのせいか、頭痛がしてほとんど寝られない毎日でした。自分の実家は、田舎なのでそんな事も無く、玄米こそありませんでしたが菜食できました。でも白いご飯はいくら食べても満腹が来ないですね・・不思議です。
帰ってから、なんだかイライラするし身体もだるいので、今日から完全に玄米菜食にもどしてリセットしています。

最近外食続きで玄米菜食から脱線気味です！
気持ちをひきしめて、今度の土曜日（七日）からまた完璧玄米菜食にチャレンジしようと思います。
以前は一週間チャレンジでしたが、今回は一ヶ月挑戦してみようと思います。
ぜひまた一緒にがんばってくださる方がいらっしゃったら、うれしいです。

すずえさんへ
ありがとうございます。
玄米の力、信じてもう少し続けてみます。
連休に旦那の実家に行くのでその時絶対食べ過ぎるから
炭水化物抜きをして調整しようかなって思ったんですけど
反動きたら怖いので、少々の体重は気にせず玄米食を続けようと
思います。あ、でも旦那の実家行ったら玄米食べれない。
しょうがないですね。
玄米食に戻したら、体重は増えましたが過食嘔吐のほうが止まって
います。（昨日、甘い物が欲しくなりちょっと食べ過ぎましたが）
お腹いっぱいまでは食べてないせいかな？玄米は1回につき110ｇぐらいを食べてます。おかずは味噌汁とおかず１品（おからやひじき煮など）
カロリーを1日1200kcal以内にはしてるんですけど体重は落ちません。
カロリー摂りすぎなのでしょうか。
まっ、深く考えないで玄米食続けてみます。

スピリさんへ

私も以前、リセットダイエットやプチ断食をした事があります。
炭水化物を抜くせいか、体重は面白いように落ちて、リセットの方なら１週間で３kg、断食も３日で３kgは落ちました。
そのてっとり早さが快感でしたが、その後、玄米を食べ出すと元に戻りました。「玄米はやせる」と思っていたのに、玄米食を始めても体重は減らない時期が続きました。だから、玄米菜食でダイエットするのは無理だと心のどこかで諦めていました。
だからスピリさんも反動の時期なんじゃないかと思います。


でも、色々手を出した結果、もう一度玄米菜食の力を信じてみることにしました。
４／１から、ほぼ完全に玄米菜食をしています。（２～３回の外食はありましたが）
１ヶ月で体重は約２、５kg落ちました。１日一度は必ず玄米を食べるようにしました。野菜と大豆製品中心のおかずを２～３品、満足するまで食べました。驚いた事に１ヶ月、過食をしませんでした。生理前の異常な食欲もありませんでした。ある程度食べると満腹感を感じて、だらだら食べる事がなくなりました。
恥ずかしい話ですが、久々に味わった「満腹感」なんです。
ゆっくりなぺ－スではありますが、ストレスなく確実に落ちています。

体重減少以外にも色々な効果が得られると思うので、玄米を続けてみてはいかがですか？

げんまい子さん、ありがとうございます。

１カ月ほど炭水化物抜きダイエットして、玄米に戻したら体重がみるみる増えてきました。これって、反動なのでしょうか？
なので、玄米（炭水化物）摂るのが怖いのですが、
とりあえず、体重増えてもいいから５日間頑張って玄米食べてます。
体重が落ちてくる日がくるのでしょうか？
このまま体重が増えるのがこわいよー。
でも、この５日間過食嘔吐してません。お菓子は食べちゃってますが
適量です。玄米食べて体重増えた人いますか？

げんまい子さん、すずえさん、暖かいお言葉本当に本当に、ありがとうございます。
皆さま優しくてとっても心強いです。元気が戻ってきました☆
最近ストレスで普通のお菓子に依存気味だったので、先ずそこから抜け出そうと思います！
玄米も炊こう！ダイエットも頑張ります。

昨日のカキコにお礼が遅くてごめんなさい。げんまい子さんアドバイスありがとうございました！さっそくやってみようと思います。炊いておくとちょっとお弁当、なんてときも便利ですよね。あとは慣れですね。。。ダンベル私も始めてみようかな。もも上げとストレッチ程度だったのですがやっぱり運動はいいみたいですね。散歩すると体脂肪ががくっと落ちてくれるので、無理せず続けようと思います。ゆっくり痩せると戻りにくいのが嬉しいですね。皆さんと一緒だと励みになります。

スピリさん
こんにちは。

ダンベル体操は、ダンベル体操の本を見てやっていましたが、
今は毎日のことなので覚えてしまっていて
何も見ずにテレビを見ながらやっています。

テレビを見ながらだとあっという間に終わるので、
オススメです（＾＾）

すごいですね、私は、なかなか減量できません玄米ご飯がいいとはきくのですが、たくのも大変。小豆入りをしてみましたが、やっぱり、飽きてしまいます。ご飯の炊き方がいけなかったのかしら？おいしい玄米ごはん教えてくださいませんか

皆さんというか、げんまい子さん､ダンベル体操って
何かビデオをみながらやっているのですか？
これからダンベル体操を挑戦したいと思ってるのですが、
ダンベル体操のビデオをみながらだと簡単でいいな～と思いまして。
それとも、本を見ながらやっておられるのでしょか？

のっちさん、
ブログが更新されないので、どうしたのかな？体調崩したのかな？と心配してました。
色々大変なことがあったようですね。
でも前向きに頑張っていらっしゃる様子がうかがえて、少し安心しました。
落ち着いたら、また一緒に頑張りましょうね。

私はあれから、たいした違反も無く（唯一、昨日外食したことくらい）過ごしています。のっちさんと１週間頑張ったおかげです。

でもココへ来て、急に肌荒れ、アトピーがひどくなりました。
排毒なんでしょうか・・・。

のっちさん
人生最大の悲しみとは･･･辛いでしょうね。
かける言葉もありませんが、
のっちさんの悲しみが少しでも癒えるよう、お祈りします。

ばにたんさん
うちも日常は炊飯器で炊いていますが、
やはり圧力鍋で炊いたほうがモチモチしておいしいですよね。

玄米の炊き方ですが、私がお料理教室で習った方法は、
・玄米・水・塩を入れて中火で１０分
・強火で圧をかける
・しゅっしゅっとなってきたら強火で２分
・ガスマットを敷き、中火で１５分
・弱火で１０分
・１０秒強火
・火を止め、１５分蒸らす

こんな感じで炊いています。
ただ、圧力鍋や、家のコンロの火力によって違うと思いますので、
いろいろ試してみて、
お気に入りの炊き方を見つけてくださいね（＾＾）

はじめまして。炊飯器で炊ける発芽玄米などからはじめていましたが、もっとおいしく玄米を味わってみたくて圧力なべを買ってみました。上手に炊くコツなど、ご存知でしたら教えてください。野菜を煮てみましたがけっこう慣れるまでなべが怖くて・・・（笑どうぞよろしくお願いいたします。